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• 단계로
• 3 단계 중 1 : 충치를 자연스럽게 치유하는 방법
• 3 단계 중 2 : 충치 예방
• 3 단계 중 3 : 치과 의사의 도움 받기
• 팁

치아는 잇몸에 묻혀있는 다층 경화 조직입니다. 치아 법랑질과 상아질 (치아 구조의 바깥 쪽과 두 번째 층)이 치아 사이에 박테리아의 증식으로 인한 충치의 영향을받는 경우 구멍이나 구멍이 형성 될 수 있습니다. 그런 일이 발생하면 대부분의 치과 전문가는 치료 (강을 채우는 방식)가 유일한 효과적인 방법이라는 데 동의합니다. 그러나식이 조절과 같은 가정 요법으로 충치가 개선 될 수 있다는 일화적인 증거가 있습니다. 가장 중요한 것은, 좋은 구강 위생과 정기적 인 치과 치료가 대부분의 충치를 예방할 수 있다는 것입니다.

단계로

3 단계 중 1 : 충치를 자연스럽게 치유하는 방법

1. 더 많은 비타민 D를 섭취하십시오. 비타민 D는 뼈 건강상의 이점으로 오랫동안 알려져 왔으며, 칼슘 대사를 촉진하고 치아에 충치를 일으키는 박테리아를 공격하는 항균제 인 카텔 리시 딘을 증가시킵니다.
   • 비타민 D는 식단에서 쉽게 구할 수없는 지용성 비타민이지만 지방이 많은 생선 (연어, 고등어, 참치 등)이 비타민의 좋은 공급원입니다. 대신 충분한 햇빛을 받으십시오 (비타민 D 대사에 도움이되는 자외선 차단제를 사용할 수는 없으니 한 번에 최대 15-30 분으로 시간을 제한하십시오). 햇볕에 덜 노출되는 겨울철에는 비타민 D 보충제를 복용 할 수도 있습니다.
2. 비타민 K가 함유 된 음식을 더 많이 섭취하십시오.₂ 있다. 비타민 K.₂ 비타민 K와 유사한 자연 발생 물질이며 치아를 포함한 안면 뼈의 발달에 필수적입니다. 이것은 일반적으로 현대식이 요법이 부족하기 때문에 섭취량을 늘리면 충치를 자연스럽게 복구하는 데 도움이 될 수 있습니다. 비타민 K.₂ 일반적으로 발효 식품 및 다음과 같은 동물성 제품에서 발견됩니다.
   • 동물 (특히 게와 랍스터) 내장
   • 간유
   • 골수
3. 발효 된 대구 간유를 사용해 지방 비타민을 섭취하십시오. 일부 연구에 따르면 현대식 식단에서 지방 비타민 (비타민 A, D 및 K)이 부족하기 때문에 충치가 부분적으로 발생합니다. 이 어유가 증류되지 않고 발효된다는 사실은 치아 재광 화에 필수적인 비타민 D와 A가 여전히 풍부하다는 것을 의미합니다.
   • 발효 된 대구 간유를 얻을 수 없거나 원하지 않는 경우, 다량의 닭 간 또는 염소 치즈를 먹거나 전유를 마시면 식단에 비타민 A를 더 추가 할 수 있습니다. 발효 된 대구 간유 1 티스푼과 일치하려면 간 60g, 염소 치즈 530g 및 우유 2 리터가 필요합니다.
   • 마찬가지로 많은 양의 연어, 계란, 그리고 다시 전유를 마시면 식단에 비타민 D를 더 많이 추가 할 수 있습니다. 발효 된 대구 간유 티스푼에 들어있는 비타민 D의 양을 얻으려면 연어 560g, 계란 5 다스, 전유 80 리터를 섭취하십시오.
4. 칼슘 함량이 높은 음식 섭취하기. 칼슘은 치아를 강화하는 데 도움이되므로 칼슘 섭취량을 늘립니다. 그렇게하는 가장 쉬운 방법은 우유, 치즈, 요구르트와 같은 유제품을 더 많이 먹는 것입니다. 칼슘은 치아 재광 화에 도움이 될 수 있습니다.
   • 가능하면 치즈를 더 많이 드십시오. 치즈는 침을 자극하여 치아의 미네랄을 회복시키고 남은 음식을 씻어냅니다.
5. 광물성 치약 사용하기. 치아를 재광 화하고 더 강하게 만드는 데 도움이되는 불소가없는 치약을 구입할 수 있습니다. 이 치약은 일반 브랜드보다 비쌀 수 있습니다.
   • 돈을 절약하고 싶다면 미네랄 화 치약을 직접 만들 수도 있습니다. 코코넛 오일 4 테이블 스푼, 베이킹 소다 2 테이블 스푼, 자일리톨 1 테이블 스푼 (또는 스테비아 1/8 티스푼), 페퍼민트 오일 20 방울, 미량 원소 또는 칼슘 / 마그네슘 분말 20 방울을 섞습니다.
6. 치유 과정을 주시하십시오. 충치가 있으면 박테리아와 산이 치아를 더럽 힙니다. 색상의 변화는 손상 정도를 나타냅니다. 더 어두운 색은 더 큰 구멍을 의미합니다. 충치 치유 작업을 할 때 치아 색의 차이가 있는지 계속 확인하십시오.
   • 또한 통증에주의를 기울이십시오. 통증이 길고 잔잔한 통증에서 더 간헐적 인 통증 또는 뜨겁고 차가운 음식에 대한 민감성으로 바뀌는 것처럼 보이면 충치가 개선 될 수 있습니다. 그러나 통증이 심해지면 치과에 가서 치료를 받아야합니다.
   • 영양에 미치는 영향에주의하십시오. 치아에 구멍이 생기면 음식이 구멍에 남아있을 수 있습니다. 이것은 감질 나게하는 효과를 생성하고 불편 함과 민감성을 유발합니다. 또한 이것은 치유 과정을 크게 방해 할 수 있습니다.
   • 균열을 조심하십시오. 원래 충치의 크기에 따라 충전 된 치아는 정상적인 건강한 치아보다 훨씬 약할 수 있습니다. 치과 치료를받지 않기로 선택한 경우, 이에 특히주의해야합니다.

3 단계 중 2 : 충치 예방

1. 정기적으로이를 닦으십시오. 적어도 하루에 두 번 양치질을해야합니다. 물 이외의 음식을 먹거나 마신 후 30 분 동안이를 닦는 것이 가장 좋습니다. 잇몸에 45도 각도로 칫솔을 잡고 짧은 스트로크로 칫솔을 앞뒤로 부드럽게 움직입니다. 치아의 안쪽, 바깥 쪽 및 씹는 표면을 닦으십시오.
   • 혀는 박테리아와 음식물 찌꺼기를 운반 할 수 있으므로 혀를 닦는 것을 잊지 마십시오.
   • 부드러운 칫솔을 사용하십시오. 너무 세게 칫솔질을하거나 뻣뻣한 강모가있는 칫솔을 사용하면 치아가 손상 될 수 있습니다. 3 ~ 4 개월마다 칫솔을 교체해야합니다.
   • 헹구지 않고 치약을 입에 그대로 둡니다. 여분의 거품을 뱉되 물로 입을 헹구지 마십시오. 치약의 미네랄이 치아에 흡수 될 시간을주고 싶습니다.
   • 치아가 민감한 경우 민감한 치아에 치약을 사용하십시오. 이는 또한 잇몸 질환을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 매일 치실을 낸다. 약 18 인치의 치실을 가져다가 대부분의 줄을 한 손의 가운데 손가락에 감고 나머지는 다른 손의 가운데 손가락에 감습니다. 엄지와 검지 사이에 치실을 단단히 잡습니다. 부드럽게 앞뒤로 움직이면서 모든 치아 사이로 로프를 부드럽게 움직입니다. 각 치아의 바닥 주위에 치실을 구부리십시오. 치실이 치아 사이에 있으면 위아래로 움직여 (부드럽게!) 각 치아의 양쪽을 문지릅니다. 하나의 치아로 끝나면 치실을 더 풀고 다음 치아로 이동하십시오.
   • 올바른 치실 사용 방법이 확실하지 않은 경우 미국 치과 협회에서 제작 한이 비디오를 시청할 수 있습니다.
3. 불소 사용하기. 치약과 구강 청결제의 불소는 수산화 인회석의 칼슘 부분을 산에 의한 탈회를 차단하여 충치를 ​​예방하는 물질 인 불소 인회석으로 대체합니다. 치약의 불소는 에나멜을 강화하는 데 도움이됩니다. 불소는 또한 항균성으로 충치를 예방하는 데 도움이 될 수 있으며 충치의 근본 원인 인 구강 박테리아를 죽입니다.
   • 불소 사용에 대한 우려가 제기되었지만 2007 년 국립 연구위원회 보고서에 따르면 불소는 필수 미네랄이며 치아와 뼈의 구조에 건강하고 필요하다고합니다.
   • 구하기 어렵지만 온라인으로 주문할 수있는 Squigle Enamel Repair Toothpaste (불소 함유)와 같은 특수 에나멜 복구 치약을 사용할 수도 있습니다. 불소가 아닌 치약을 사용할 수 있지만 이것은 충치 위험이 더 높은 것으로 보입니다.
4. 간식과 음주가 적습니다. 하루 종일 간식이나 홀짝이는 것은 치아가 지속적으로 위험하다는 것을 의미합니다. 물 이외의 다른 것을 먹거나 마실 때마다 구강 박테리아는 치아 법랑질을 분해하는 산을 형성합니다.
   • 여전히 간식을 먹고 싶다면 치즈, 요구르트 또는 과일 조각과 같은 건강에 좋은 것을 선택하십시오. 칩이나 사탕과 같이 치아에 좋지 않은 간식은 피하십시오.
5. 탄수화물과 설탕 섭취량 줄이기. 공동 유발 박테리아는 생존을 위해 음식 (특히 탄수화물과 설탕)이 필요합니다. 그런 다음 음식을 산으로 바꾸어 치아를 약화시킵니다. 박테리아가 생존 할 것이 없도록 탄수화물과 설탕 섭취를 제한하십시오. 즉, 쿠키, 케이크, 칩, 크래커 등과 같은 모든 가공 식품 및 미리 포장 된 식품을 피해야합니다.
   • 또한 청량 음료 및 기타 단 음료를 피하십시오. 이러한 유형의 제품에는 종종 설탕이 많이 포함되어 있습니다. 또한 청량 음료는 매우 산성이어서 치아의 에나멜을 손상시킬 수 있습니다.
   • 여전히 단 것을 먹고 싶다면 항균성 꿀을 사용하십시오. 설탕보다 200 배 더 달콤한 허브 인 스테비아를 사용할 수도 있습니다.
   • 곡물에 대한 갈망을 충족 시키려면 진짜 사워 도우 빵과 같은 발효 곡물을 적당히 섭취하십시오.
   • 탄수화물이나 설탕에 빠지면 나중에 양치질을하여 치아에 달라 붙는 부스러기를 제거하고 충치의 진행을 가속화하십시오.
6. 신선한 과일 먹기. 대부분의 과일에는 박테리아에게 인기가없는 다른 유형의 설탕이 포함되어 있으므로 사과, 배, 복숭아 또는 기타 과일을 즐기십시오. 또한 야채와 마찬가지로 신선한 과일은 침 수치를 높이고 치아의 음식 찌꺼기를 씻어내는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • 감귤류는 산성이 매우 높고 시간이 지남에 따라 치아 법랑질을 분해 할 수 있으므로 감귤류의 양을 제한하십시오. 식사의 일부로 (자체가 아닌) 식사를하고 나중에 항상 물로 입을 헹구어 음식물 찌꺼기를 씻어 내십시오.
7. 모든 물기를 완전히 씹으십시오. 씹는 것은 자연적으로 항균성이며 치아에 달라 붙는 음식물 찌꺼기를 씻어내는 데 도움이되는 타액 생성을 자극합니다. 타액에는 칼슘과 인산염이 포함되어 있으며 식품의 산을 중화시키고 박테리아를 파괴 할 수 있습니다.
   • 산성 식품은 종종 타액 생성을 증가 시키지만 산성 식품도 산성이므로 씹고 씹고 씹어 생산하는 타액의 양을 늘리십시오.
8. 피트 산에 대해 걱정하지 마십시오. 피트 산이 미네랄 흡수를 막는다는 생각을 바탕으로 피트 산 (콩, 채소 등)이 포함 된 음식을 최소화 할 것을 권장하는 사람들이 있습니다. 사실, 이것에 대한 과학적 근거는 없으며 일화적인 신화로 보입니다. 피틴산은 미네랄을 결합하지만, 이러한 미네랄은 요리하기 전에 콩과 야채를 물에 담그고 위의 산성 환경에서 요리하는 동안 방출됩니다. 즉, 충치를 예방하기 위해 이러한 음식을 제한 할 필요가 없습니다.
9. 미네랄 보충제 복용하기. 종합 비타민제를 복용하는 경우 미네랄, 특히 칼슘과 마그네슘이 포함되어 있는지 확인하십시오. 칼슘과 마그네슘 (특히 치아의 주요 미네랄 인 칼슘)은 강한 치아에 중요합니다. 일반적으로 미네랄 보충제는 다음을 포함해야합니다.
   • 하루에 최소 1000mg을 섭취 할 수있는 충분한 칼슘. (71 세 이상의 남성과 51 세 이상의 여성은 하루 1200mg을 섭취해야합니다).
   • 충분한 마그네슘으로 하루에 약 300-400mg을 섭취하십시오. 어린이는 다양한 요구 사항이 있습니다 (출생부터 3 세까지 40-80mg / 일, 3 ~ 6 세 어린이는 120mg / 일, 어린이는 최대 170mg / 일). 어린 이용 비타민을 사용하십시오.
10. 충분한 비타민 D 섭취하기. 비타민 D는 뼈와 치아의 칼슘과 인산염 균형을 조절합니다. 이것은 지방이 많은 생선 (연어, 고등어, 참치 등), 두유, 코코넛 밀크, 우유, 계란 및 요구르트에서 찾을 수 있습니다. 비타민 D를 얻는 또 다른 방법은 햇빛에 노출되거나 건강 식품 매장이나 약국에서 구입할 수있는 보충제를 이용하는 것입니다.
    • 성인과 어린이는 하루에 약 600 IU (International Units)의 비타민 D를 섭취해야합니다. 70 세 이상의 성인은 하루에 800 IU를 받아야합니다.
11. 물을 많이 마시다. 물, 특히 불소화 된 물은 치과 건강을 위해 가장 좋은 음료로 간주됩니다. 일반적인 권장 사항은 하루에 약 8 잔의 수돗물입니다. 네덜란드에서는 불소가 더 이상 식수에 첨가되지 않습니다. 물을 마시면 수분을 유지하여 충분한 침을 계속 생성 할 수 있습니다. 또한 물은 음식물 찌꺼기를 씻어내는 데 도움이됩니다.
    • 불소화 된 물을 둘러싼 많은 논란이 있습니다. 불소가 치아 건강에 미치는 영향은 명확하지 않으며, 일부는 음주와 장기간의 불소 노출의 잠재적 인 부작용에 대해 우려하고 있습니다.
12. 충치를 예방하기 위해 허브 사용하기. 항균 허브는 입안의 박테리아를 제어하고 성장을 방지하는 데 사용할 수 있습니다. 가장 효과적인 항균 허브 중 일부는 정향, 백리향, 금 물개, 오레가노 및 오레곤 포도 뿌리입니다. 이 허브로 농축 차를 만들거나 희석하여 구강 세정제로 사용할 수 있습니다.
    • 차를 만들려면: 물을 끓여 뚜껑을 덮은 그릇에 붓습니다. 물 500ml 당 말린 허브 2 티스푼을 추가합니다. 허브를 부드럽게 저어주고 그릇을 덮으십시오. 물을 완전히 식힌 다음 농축 된 차를 여과기를 통해 (말린 허브를 잡기 위해) 뚜껑이있는 병에 붓고 식 힙니다. 냉장 후 최대 2 주까지 사용할 수 있습니다.
    • 구강 청결제를 만들려면: 항균 구강 청결제를 원하신다면, 유리 잔에 농축 된 차와 물을 같은 양으로 넣어주세요. 이것을 린스로 사용하십시오. 1 ~ 2 분 동안 입에 넣은 다음 최소 5 분 동안 물로 헹구지 마십시오.

3 단계 중 3 : 치과 의사의 도움 받기

1. 치과 의사와 상담하십시오. 충치가 있음을 발견하거나 의심하는 경우 (예 : 치통, 치아 민감성, 먹거나 마실 때의 통증 또는 얼룩으로 인해) 즉시 치과 의사에게 가야합니다. 치과 의사는 충치를 막고 치아 건강을 개선하는 여러 가지 효과적인 방법을 가지고 있습니다. 충전재는 가장 일반적인 치료 형태이며 치아의 썩은 부분을 제거하는 것으로 구성됩니다. 채우기 위해 복합 수지, 도자기 또는 기타 재료로 방의.
   • 충전재는 가장 일반적인 치료법입니다. 충진은 치아의 썩은 부분을 제거하고 복합 수지, 자기 또는 기타 재료로 해당 부위를 "충전"하는 것입니다.
   • 자연 치료법에 찬성하는 증거는 극히 제한적이며 오래되었습니다. 사실, 과일, 야채, 고기, 우유 및 비타민 D가 풍부한 식단을 제안하는 유일한 연구는 1932 년으로 거슬러 올라갑니다!
   • 가능한 한 빨리 필요한 치료를받는 것이 가장 좋습니다. 치과 의사가 충치를 빨리 치료할수록 충치 진행을 예방할 가능성이 높아집니다. 또한 통증을 느끼기 전에 충치를 치료했다면 근관과 같은 값 비싼 후속 치료가 필요하지 않을 것입니다.
2. 정기적으로 치과를 방문하십시오. 적어도 6 개월마다 치과 의사를 만나고 치과 위생사에게 전문적으로 치아를 닦도록하십시오. 그러나 얼마나 자주 치과에 가야하는지에 대한 기준은 없습니다. 예를 들어, 치아 사이에 깊은 홈이있는 경우 치과 의사는 검진 및 청소를 위해 4 개월마다 귀하를 만나기를 원할 수도 있습니다.
   • 정기적 인 치과 치료는 새로운 충치 형성을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 치과 의사는 종종 알지 못하는 새로운 충치를 발견하고 심각해지기 전에 치료할 수 있습니다.
   • 치아와 치아의 특정 구조 및 형성을 관리하는 올바른 방법에 대한 치과 의사의 지침을 따르십시오.

팁

• 구강 건강은 전반적인 건강과 관련이 있습니다. 치아 문제는 당뇨병 및 심장병과 같은 의학적 상태의 더 높은 위험과 관련이 있습니다.
• 입과 치아를 건강하게 유지하기 위해 할 수있는 최선의 방법은 우선 충치를 피하는 것입니다. 좋은 구강 위생을 유지하고 단 음식과 음료를 제한하십시오.