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• 단계로
• 3 가지 방법 중 1 : 펀칭 기술 마스터하기
• 3 가지 방법 중 2 : 근육 강화
• 팁
• 경고

싸움을 한 적이 있다면 아마도 많은 것에 대해 걱정했을 것입니다. "공격자가 전투 스포츠에 있습니까?" "공격자가 무기를 숨기고 있습니까?"그런 상황에서 많은 사람들이 걱정하는 것이 있습니다. "내 공격은 전투를 신속하게 끝낼 수있을만큼 강력합니까?"믿거 나 말거나, 어떤 사람들은 상대방이 자신의 채찍질을 알아 차리지 못하는 싸움에 대해 악몽을 꾼다. 따라서 펀치를 최대한 강력하게 만드는 것이 현명합니다. 이것이 당신이 할 수있는 일입니다.

단계로

3 가지 방법 중 1 : 펀칭 기술 마스터하기

1. 더 세게 치는 기술을 마스터하십시오. 엉뚱한 테크닉을 가진 골퍼들이 멋진 티를 타는 것을 본 적이 있습니까? 프로 야구 선수가 솜씨가 좋지 않은 홈런을 치는 것을 본 적이 있습니까? 저속한 테크닉으로 번개처럼 빠른 속도로 물속을 미끄러지는 수영 선수를 본 적이 있습니까? 아니, 우리도 마찬가지입니다. 적절한 펀칭 기술은 펀치를 더 단단하게 만들뿐만 아니라 더 효율적이므로 더 무거운 펀치에 필요한 에너지가 줄어 듭니다.
2. 다른 분야의 전투 기술을 배우십시오. 복싱과 무술은 더 빨리 움직이는 법을 배우고 더 유연하고 강해지는 데 매우 좋습니다.

3 가지 방법 중 2 : 근육 강화

1. 펀치력을 높이는 한 가지 방법은 무거운 펀치 백을 사용하는 것입니다. 운동 후 너클이 남지 않을 정도로 무겁지 않고 첫 펀치로 가방을 날려 버릴 정도로 가볍지 않습니다. 다음이 적용되는 상황 중 하나입니다. 너무 많지도 않고 너무 적지도 않고 충분합니다. 전문가 팁

   샌드백이 있으면 훈련을 시작할 수 있습니다. 위의 팁을 사용하여 펀치 백에서 기술과 연습을 향상 시키십시오. 스트로크를 더 강력하게 만들기 위해 엉덩이를 사용하는 것을 잊지 마십시오.

2. 가벼운 덤벨로 훈련을 시작하십시오. 들어 올리기 어려운 덤벨을 사용하지 마십시오. 2.5 ~ 5 파운드로 시작하거나, 자주 웨이트 트레이닝을하는 경우 7.5 파운드로 시작합니다.
3. 모든 종류의 권투 기술을 사용하여 연습하십시오. 예 : 오른쪽 직접, 어퍼컷, 잽 및 후크.

팁

• 덤벨을 사용하면 운동이 충분히 무겁지 않은 경우 체중을 늘릴 수 있습니다. 각 손에 5 ~ 7.5 파운드의 무게를 가진 섀도 박스를 사용할 수 있고 그것은 당신을위한 운동이 아니라면 아마도 한 번의 타격으로 누군가의 이빨을 입에서 떨어 뜨릴 수 있습니다. 따라서 장갑차에 구멍을 뚫고 싶지 않으면 무게를 늘릴 필요가 없습니다.
• 수영을한다면 물속에서 약간의 추력을 연습 해보십시오. 뇌졸중이 점점 더 빨라지고 힘들어지는 것을 알게 될 것입니다.
• 근육의 긴장이나 염좌를 피하기 위해 미리 관련 근육을 스트레칭하고 따뜻하게하십시오.
• 마지막 순간까지 주먹을 조이지 마십시오.

경고

• 자신의 힘을 아십시오. 더 세게 칠 수 있으므로 이전과 같은 힘으로 친구와 스파링하지 마십시오. 그렇지 않으면 부상을 입을 수 있고 한 명 이상의 친구가 생깁니다.
• 기억 : 저장 아무데도 손에 덤벨을 들고
• 팔을 잊지 마세요 아니 그렇게하면 팔꿈치가 심각하게 손상 될 수 있으므로 끝까지 스트레칭하십시오.
• 덤벨을 충분히 꽉 잡고 손에서 튀어 나와 고가의 중국 꽃병에 채찍질하지 않도록하십시오. 손이 너무 땀을 흘리면 장갑을 사용하여 땀으로 인해 덤벨이 손에서 미끄러지지 않도록하십시오.