기침 완화

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단계로
6 단계 중 1 단계 : 충분히 마시기
6 단계 중 2 단계 : 자연 요법 시도
6 단계 중 3 단계 : 환경 조정
6 단계 중 4 단계 : 비 처방약 복용
6 단계 중 5 단계 : GERD로 인한 기침 완화
6 단계 중 6 단계 : 의료 도움 받기

기침은 인두로 들어가는 코 점액이나 폐에 축적 된 점액과 체액에 대한 자연스러운 반응입니다. 감기와 알레르기가 흔하지 만 장기간 기침을하면 매우 짜증나고 고통 스러울 수 있습니다. 기침이 몇 주 동안 지속되고 열, 피로 또는 많은 점액과 같은 증상이 동반되는 경우 의사에게 세균성 호흡기 감염이 있는지 확인하십시오. 그렇지 않으면 가정 요법과 비 처방약으로 성가신 기침을 완화 할 수 있습니다.

단계로

6 단계 중 1 단계 : 충분히 마시기

물을 충분히 마셔 라. 상기도 감염은 코 점액이 인후로 흘러 들어가 기침을 유발할 수 있습니다. 수분을 충분히 유지하면 점액을 묽게 할 수 있습니다. 그 결과, 목으로 흘러가는 점액을 통해 기침을 줄여야 할 수도 있습니다.
- 수분을 유지하면 점막이 촉촉하고 건강하게 유지됩니다. 이것은 겨울철 건조한 공기로 인해 흔히 발생하는 건조한 목과 건조한 비강을 예방하는 데 도움이됩니다. 입과 목이 마르면 자극을 받아 기침을 할 수 있습니다.
꿀과 함께 따뜻한 차를 마신다. 기침을 많이해야하는 경우 따뜻한 음료를 마시면 아프고 감염된 목을 진정시킬 수 있습니다. 꿀은 자연적으로 기침을 억제 할 수 있습니다. 연구에 따르면 꿀은 덱스 트로 메 토르 판을 함유 한 약제만큼 야간 기침에 효과적이라는 사실이 밝혀졌습니다.
- 뜨거운 음료는 목의 점액을 희석시킵니다. 페퍼민트 나 유칼립투스와 같은 허브 차를 마시면 점액이 풀리고 기침이 완화됩니다.
치킨 수프 먹기. 감기로 인한 기침이라면 치킨 수프가 막힌기도를 제거 할 수 있습니다. 연구에 따르면 치킨 수프에는 막힌기도를 완화 할 수있는 항염 작용이 있습니다.
- 수프가 얇아지고 점액이 풀려 자극과 기침을 완화합니다.
- 따뜻한 수프는 목 뒤의 자극받은 조직을 진정시킬 것입니다.

6 단계 중 2 단계 : 자연 요법 시도

약초 요법에 대해 의사에게 문의하십시오. 기침을 치료하기 위해 전통적으로 다양한 약초 요법이 사용되었습니다. 다른 약물의 작용에 영향을 미칠 수 있으므로 항상 의사 나 약사와상의하여 허브를 안전하게 사용할 수 있는지 확인해야합니다. 이러한 허브의 대부분은 건강 식품 상점이나 약국에서 찾을 수 있습니다. 다음 허브를 사용해보십시오.
- 마시멜로. 마시멜로는 목의 자극을 줄이는 데 도움이되는 점액질이라는 물질을 포함하고 있습니다. 차, 팅크 또는 캡슐로 제공됩니다.
- 미끄러운 느릅 나무. 미끄러운 느릅 나무는 점액 생성을 자극하여 얇게 유지하여 목에 덜 자극적입니다. 정제, 캡슐, 마름모꼴, 차 및 추출물로 찾을 수 있습니다.
- 감초 뿌리. 이것은 사탕이 아닙니다. 기침과 인후염에 대한 전통적인 치료법입니다. 활성 성분 인 glycyrrhiza는 심각한 부작용을 유발할 수 있으므로 의사가 감초 뿌리를 사용하라고 지시하면 탈당 화 감초 뿌리 (DGL)를 찾으십시오. 이것은 팅크, 캡슐, 차 또는 추출물로 제공됩니다.
- 백리향. 백리향은 기침을 줄이고 급성 기관지염을 완화 할 수 있습니다. 타임 오일은 독성이 있으므로 삼키지 마십시오. 대신, 신선하거나 말린 백리향 가지로 차를 만들고 조금씩 마시십시오.
식단에 프로바이오틱스를 포함 시키십시오. 프로바이오틱스는 기침을 직접적으로 완화하지는 않지만 감기와 독감을 예방하고 알레르기를 완화 할 수 있습니다. 유산균 과 비피 도박 테 리움 찾아야 할 부족입니다.
- 프로바이오틱스가 추가 된 요구르트 또는 기타 제품을 찾으십시오. 보충제를 복용 할 수도 있습니다.
- 면역 체계가 약화 된 사람이나 면역 억제제를 복용하는 사람은 프로바이오틱스를 복용하기 전에 의사와 상담해야합니다.
스피루리나 사용해보기. 스피루리나는 히스타민 분비를 차단하여 신체가 알레르기와 싸우는 데 도움이되는 청록색 조류입니다.알레르기로 인한 기침을 완화 할 수 있습니다.
- 면역 체계가 약화 된 사람이나 면역 억제제를 복용하는 사람은 스피루리나를 복용하기 전에 의사와 상담해야합니다.
식염수 헹구기. 식염수로 충치를 적시면 인후로 흘러가는 코 점액으로 인한 기침을 완화 할 수 있습니다. 약국이나 약국에서 바로 사용할 수있는 식염수를 구입하거나 직접 만들 수 있습니다.
- 나만의 솔루션을 만들려면 따뜻한 물 250ml에 바다 소금 1/8 티스푼을 넣으십시오. 깨끗한 수건을 식염수에 담급니다.
- 수건을 코에 대고 숨을들이 쉰다. 비강 캐니스터 또는 피펫을 사용하여 비강을 헹굴 수도 있습니다.

6 단계 중 3 단계 : 환경 조정

증기를 사용하여 막힌 부분을 제거하십시오. 뜨거운 샤워를하거나 뜨거운 물에 증기를들이 마시면됩니다. 이것은 막힘을 일시적으로 완화하는 안전하고 매우 효과적인 방법입니다.
- 증기는 코와기도의 점액을 풀어 울혈을 완화 할 수 있습니다.
- 이 접근법은 감기로 인한 기침을 줄이는 데 도움이되지만 알레르기, 천식 및하기도 감염에도 효과적입니다.
- 페퍼민트 또는 유칼립투스 오일 몇 방울을 물에 넣으면기도가 막힌 상태를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.
가습기를 사용해보십시오. 집안의 건조한 공기는 코의 점액을 걸쭉하게 만들어 기침을 유발할 수 있습니다. 가습기는 집안의 공기를 가습하는 장치입니다. 이것은 막힌기도를 일시적으로 제거하는 안전하고 매우 효과적인 방법입니다. 공기 중으로 더 많은 수분을 방출하면 코와 가슴의 점액이 느슨해져 기침이 완화됩니다.
- 그래도 과용하지 마십시오. 공기가 너무 습하면 집에 곰팡이가 생길 수 있습니다. 알레르기가 있으면 기침이 악화됩니다.
- 가습기는 밤에만 작동하십시오. 곰팡이가 자라지 않도록 장치를 정기적으로 청소하십시오.
집에서 자극물을 제거하십시오. 향이 나는 제품, 연기 및 알레르겐이 만성 기침을 유발할 수 있습니다. 어떤 사람들은 향초, 로션, 방향제가 코를 자극하는 것을 발견합니다. 이로 인해 점액이 형성되어 기침을 할 수 있습니다.
- 담배 연기는 많은 사람들에게 기침을 유발하는 또 다른 자극제입니다. 담배를 끊고 집안에서 담배를 피우는 사람들에게 지금부터 담배를 피우도록 요청하십시오.
- 애완 동물이나 곰팡이에 알레르기가 있다는 것을 알고 있다면 집에서 이러한 자극제에 특히주의하십시오. 곰팡이가 자라는 것을 방지하기 위해 축축한 부분을 정기적으로 청소하고 애완 동물의 머리카락을 정기적으로 청소하십시오.
- 목이 자극받지 않도록 환경을 깨끗하고 먼지가없는 상태로 유지하십시오.

6 단계 중 4 단계 : 비 처방약 복용

기침 당의정 복용하기. 그들은 모든 모양과 맛이 있으며 일시적으로 기침을 억제 할 수 있습니다. 멘톨이 함유 된 당의정을 복용하면 자연스럽게 기침이 완화됩니다. 멘톨은 목을 약간 마비시켜 자극을 덜 받기 때문에 기침을 덜해야합니다.
- 기침 당의정의 맛이 마음에 들지 않으면 산도를 빨아서 기침을 완화 할 수도 있습니다.
충혈 완화제 사용하기. 충혈 완화제는 부은 비강 막을 수축시키고 점액을 감소시킵니다. 또한 점액을 말리므로 기침을 깊게 할 필요가 없습니다.
- 네덜란드에서는 충혈 완화제를 비강 스프레이로만 투여합니다.
- 장기간 사용하면 중독이 발생할 수 있으므로이 약제를 2 ~ 3 일 이상 연속으로 사용하지 마십시오.
기침 억제제 나 거담제 사용하기. 기침이 매우 지속적이고 통증과 자극을 유발하는 경우 기침 억제제가 기침 빈도를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 거담제는 폐와 코의 점액을 얇게 만들어 기침을 더 쉽게 만듭니다.
- 덱스 트로 메 토르 판이 함유 된 기침 억제제 찾기.
- 졸릴 수 있으므로 밤에만 기침 억제제를 복용하십시오.
- 진한 점액으로 기침을한다면 거담제를 대신 사용하십시오.

6 단계 중 5 단계 : GERD로 인한 기침 완화

기침이 GERD로 인한 것인지 평가하기. GERD 또는 위식도 역류 질환 (속쓰림이라고도 함)은 고집스럽고 지속적인 기침의 매우 흔한 원인입니다. GERD를 사용하면 위산이 식도를 통해 목으로 다시 흘러 들어가 타는듯한 느낌, 통증 및 기침을 유발할 수 있습니다. 기침은 종종 아침에 최악입니다.
- 만성 기침의 90 %는 GERD, 천식 및 인후로 흘러가는 코 점액으로 인한 기침을 차지합니다.
- GERD의 일반적인 증상으로는 속쓰림, 입안의 신맛, 가슴 통증, 삼키기 어려움, 기침, 인후염, 특히 식사 후 목의 덩어리가 있습니다.
건강한 체중 유지하기. 과체중은 위장에 더 많은 압력을 가하여 GERD 증상을 악화시킬 수 있습니다. 건강한 체중인지 의사에게 문의하십시오. 그렇지 않은 경우 의사는 귀하의 건강과 상태에 적합한 식단과 운동 계획을 추천 할 수 있습니다.
- 충분한 유산소 운동을하고 과일, 채소, 통 곡물, 저지방 단백질이 풍부한 균형 잡힌 식단을 섭취하면 건강한 체중을 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다.
꽉 끼는 옷을 피하십시오. 꽉 끼는 옷은 또한 위에 너무 많은 압력을 가하여 위산을 목으로 밀어 넣어 기침을 유발할 수 있습니다.
머리를 조금 더 높이세요. 머리를 조금 더 높이 자면 속쓰림을 조절하고 GERD로 인한 기침을 줄이는 데 도움이됩니다. 여분의 베개를 몇 개 사용하여 머리를 높이거나 다리 아래에 블록을 놓아 침대 머리를 올리십시오.
잠자리에 들기 전에 잘 먹습니다. 식사 후 너무 빨리 누워 있으면 기침을 포함한 GERD 증상을 경험할 가능성이 높아집니다. 잠자리에 들기 전에 식사 후 최소 3-4 시간을 기다리십시오. 식사 후 최소 30 분 동안 똑바로 앉으십시오.
일반적인 원인을 피하십시오. GERD는 특정 음식과 음료로 인해 발생할 수 있습니다. 모든 사람에게 다를 수 있지만 다음은 일반적인 원인입니다.
- 토마토
- 초콜릿
- 알코올
- 민트
- 마늘과 양파
- 카페인
- 기름진 음식 또는 튀긴 음식

6 단계 중 6 단계 : 의료 도움 받기

언제 의사를 만나야하는지 알기. 만성 기침은 성인의 경우 8 주 이상, 어린이의 경우 4 주 이상 지속됩니다. 무엇을 시도해도 기침을 제거 할 수 없거나 기침이 몇 주 이상 지속되면 의사에게 전화하여 약속을 잡으십시오.
- 기침은 잠을 잘 못 자고, 휴식을 취하지 못하고 건강에 좋지 않은 느낌을 줄 수 있습니다. 기침이 수면을 방해하고 일반 의약품이 도움이되지 않는다면 의사를 만나십시오.
심각한 기침의 징후 알아보기. 일반적으로 기침은 저절로 진행됩니다. 그러나 어떤 경우에는 기침에 대해 즉각적인 치료를 받아야합니다. 기침과 함께 다음과 같은 증상이 나타나면 가능한 한 빨리 의사 나 응급 서비스를 받으십시오.
- 침이나 점액의 피
- 냄새가 나는 타액 또는 점액
- 체중 감량
- 식은 땀
- 발열
- 호흡 곤란
- 피로
- 가슴 통증
자녀가 기침을해야하는 경우 의사에게 연락하십시오. 많은 기침 치료제 또는 치료제는 어린이, 특히 영유아 또는 아주 어린 어린이에게 안전하지 않습니다. 대부분의 의사는 어린이에게 기침 억제제를 투여하는 것을 권장하지 않습니다. 자녀가 계속 기침하면 의사에게 어떻게해야하는지 물어보십시오.
- 가습기는기도를 막는 데 도움이 될 수 있으며 식염수로 충치를 제거 할 수 있습니다. 이러한 치료는 일반적으로 어린이에게 안전합니다.