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• 단계로
• 4 가지 방법 중 1 : 성관계 제한
• 방법 2/4 : 공유 공간 관리
• 4 가지 방법 중 3 : 자신을지지하세요
• 4/4 가지 방법 중 4 : 거주지 변경
• 팁

형제 자매와 잘 지내지 못하거나 룸메이트와 말다툼을하고 있더라도 함께 사는 사람과 약간의 거리가 필요할 때가 있습니다. 시간을 따로 보내는 것은 서로에 대한 자신의 행동에 대해 명확하게 생각하는 데 도움이 될 수 있습니다. 누군가를 무시하려면 신체적, 정서적 거리를 만들어야합니다. 그의 나쁜 습관을 무시하고 자신의 감정을 관리하는 방법을 찾으십시오. 준비가되면 평화로운 합의에 도달 할 수 있도록 상대방과 대화를 시작하십시오.

단계로

4 가지 방법 중 1 : 성관계 제한

1. 정중하되 짧게 대답하십시오. 대화를 제한하고 싶다면 좋은 매너로 줄이지 마십시오. 예의를 갖추 되 긴 대화를해야한다는 의무감을 느끼지 마십시오. 거래에서 존 중심을 유지하되 광범위하게 이야기 할 의향이 없음을 나타냅니다.
   • 예를 들어, 그 사람이 질문을하면 "예"또는 "아니오"로 대답하고 질문에 대해 자세히 설명하지 마십시오.
2. 당신의 반응에 중립적입니다. 그 사람이하는 일이나 말이 당신을 짜증나게한다면 그것에 응답하지 마십시오. 그 사람이 신경을 쓰면 행동을 무시하십시오. 특히 그 사람이 당신을 쫓는 것을 좋아한다면 전혀 반응하지 않거나 영향을주지 마십시오.
   • 당신을 자극하는 사람과 함께 사는 것은 성가신 일입니다. 예를 들어, 룸메이트가 말하고 싶지만 대화 할 기분이 아니라면 중립적으로 사과하십시오. "직장 상황에 대해 이야기하고 싶은 건 알지만 지금은 적합하지 않습니다."
   • 감정적으로 반응하지 마십시오. 대신 심호흡을하고 침착하고 꾸준한 어조로 응답하십시오.
3. 비언어적 행동을 통제하십시오. 상대방을 무시하려면 비언어적 언어에주의를 기울이십시오. 예를 들어, 눈을 굴 리거나 중얼 거리거나 반대하는 태도로 그를 쳐다 보지 마십시오. 구두로 말하지 않아도 행동을 통해 말할 수 있습니다.
   • 얼굴과 몸을 중립으로 유지하십시오. 상대방이 아무리 당신을 자극하려해도 당신의 표정을 조롱하거나 얼굴에 보여주지 마십시오.
4. 거친 말에 응답하지 마십시오. 잔인하거나 무례 할 때 누군가를 무시하기는 어렵습니다. 그 사람이 당신을 얕보거나 무례하게 대하는 경향이 있다면, 논쟁하거나 화를 내고 싶지 않다면이 말을 무시하는 것이 좋습니다. 그 또는 그녀가 불친절한 말을하고 당신이 그것에 들어가고 싶지 않다면 아무 말도하지 마십시오.
   • "나는이 토론에 참여하고 싶지 않다. 특히 나에게 소리를 지르는 경우"와 같이 간단한 말을 듣지 못하는 척하거나 아무 말도하지 않는 척할 수 있습니다.
   • 그 또는 그녀의 부정적인 행동이 당신에게 영향을주지 않도록하십시오. 자신의 모욕과 비판을 막는 거품이 주변에 있다고 상상해보십시오.

방법 2/4 : 공유 공간 관리

1. 소음이 있으면 헤드폰을 착용하십시오. 상대방이내는 소음을 무시하고 싶다면 헤드폰을 끼고 음악을 들어보세요. 스트레스를 풀기 위해 차분하고 차분한 음악을 들으십시오. 밝거나 긍정적 인 느낌을 원한다면 활기차고 고양되는 음악을 들어보세요.
   • 그 사람이 정말 시끄러운 경우 소음 제거 헤드폰을 찾으십시오.
2. 물리적으로 분리하십시오. 그 사람을 어떻게 물리적으로 무시할지 생각해보십시오. 예를 들어, 별도의 욕실을 사용하고 그 또는 그녀가있는 습관이있는 방에 가지 마십시오. 거실에있는 사람이 텔레비전을보고 있다면 방에서 시간을 보내고 그 반대의 경우도 마찬가지입니다.
   • 예를 들어, 룸메이트가 선반의 공간을 차지하는 경우 각 사람에게 선반을 지정하고 자신의 선반 만 사용할 수 있음을 분명히합니다.
3. 자신과 다른 일정에 충실하십시오. 평소에 잠을 자면 일찍 일어나서 일찍 일하러 가십시오. 주말에 실내에 있으면 외출하십시오. 시간표를 약간 조정할 수도 있습니다. 예를 들어, 화장실에있는 사람이 양치질을하는 동안 잠을 자거나 아침 식사를 할 수 있습니다. 특히 침실을 공유하는 경우 그 사람의 일정을 알고 너무 많이 겹치지 않도록하십시오.
   • 다른 시간에 잠자리에 들거나 다른 시간에 일어나십시오. 일정이 같으면 아침에 뛰는 등 일정을 조정하여 그 사람과 어울리기 전에 깨어 있고 집에서 나오도록합니다.
4. 야외에서 더 많은 시간을 보내십시오. 당신과 그 사람 사이의 거리를 만드는 가장 좋은 방법 중 하나는 더 많이 이사하는 것입니다. 직장이나 학교에서 곧바로 집으로 돌아 오는 대신 친구를 방문하거나, 공원에서 산책을하거나, 심부름을하거나, 체육관에 가십시오. 집에서 보내는 시간을 줄이면 머리를 비우고 다른 사람을 만나지 못하게 할 수 있습니다.
   • 방과 후 활동을 계획하거나 일주일 중 대부분의 밤에 일하십시오. 특히 그가 집에있을 것이라는 것을 알고 있다면 더욱 그렇습니다. 이것은 보너스로 활기찬 사회 생활을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다!
   • 아직 공부 중이라면 방과 전이나 후에 클럽이나 활동을 찾으십시오. 스터디 그룹에 참여하거나, 스포츠를하거나, 좋아하는 과외 활동을 찾으십시오.
5. 공동 활동을 피하십시오. 함께하는 일 대신 할 수있는 다른 활동을 찾으십시오. 예를 들어, 일반적으로 함께 TV를 시청하는 경우 대신 친구 집에서 프로그램을 시청하세요. 함께 빨래를한다면 다른 시간에 빨래를하세요. 합동 활동을 잠시 중단하십시오.
   • 이 사람이 당신이 거기에있을 것이라고 믿고 있다면 (예를 들어, 그들에게 태워주기 위해), 당신이 할 수 없을 것이며 다른 것을 생각할 필요가 있다는 것을 그들에게 알려주십시오.
   • 당신과 그 사람이 서로 친구가 있다면, 당신은 그 친구들과 잠시 거리를 두어야 할 수도 있습니다.

4 가지 방법 중 3 : 자신을지지하세요

1. 심호흡하십시오. 그 사람과 그들의 나쁜 습관 때문에 계속 짜증이 난다면, 집에 돌아 왔을 때 항상 화를 내지 않도록 진정 할 수있는 방법을 찾으십시오. 심신을 진정시키기 위해 심호흡을하는 것으로 시작하십시오. 천천히들이 마셨다가 천천히 내쉬십시오.
   • 몇 번의 심호흡을하고 자신의 느낌을 인식하십시오. 차분함이 느껴지지 않으면 차분해질 때까지 계속 숨을 쉬십시오.
2. 정기적으로 스트레스 해소하기. 특히 잘 지내지 못해서 함께 사는 사람을 피한다면 스트레스 해소 방법을 찾고 싶을 것입니다. 요가 및 명상과 같이 스트레스를 줄이는 것으로 알려진 연습 활동. 즐거운 시간을 보내는 것은 스트레스를 해소하고 즐거운 시간을 보내는 좋은 방법입니다.
   • 운동은 스트레스를 해소하고 신체 기능을 적절하게 유지하는 또 다른 방법입니다. 체육관에 가고 싶지 않다면 산책을하거나 자전거를 타거나 댄스 수업을 들어보세요.
3. 친구들과 시간을 보내십시오. 같이 살고있는 사람과 드라마에 너무 몰두하지 말고 조금만 놓아서 재미있게 지내세요. 친구들과 시간을 보내는 것은 당신을 집 밖으로 내보내고 당신을 아끼는 사람들과 연락하는 데 도움이 될 수 있습니다. 상황에 대해 환기가 필요하거나 모든 상황에서 벗어나고 싶을 때 친구들이 도와 줄 것입니다.
   • 집에서 무슨 일이 일어나고 있는지 믿을 수있는 친구와 이야기하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 친구로부터 지원을받는 것은 생활 상황을 개선하는 데 도움이되지 않더라도 안심이 될 수 있습니다.
4. 시간을 좀 보내세요. 이 시간을 자신과 더 많은 시간을 보낼 수있는 기회로 생각하십시오. 스스로 새로운 것을 시도하고 자신을 알아가는 데 시간을 할애하십시오. 혼자만의 시간이 당신에게도 좋을 수도 있습니다. 혼자만의 시간은 자신을 더 잘 알고 생산성을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • 일기 쓰기 또는 예술 창작과 같은 개별 활동을하십시오.
   • 혼자만의 방이 없다면 혼자 산책하거나 밖에있는 시간을 보낼 수 있습니다.
5. 치료사와 상담하십시오. 생활 상황이 스트레스를 악화시키고 대처하는 데 어려움을 겪고 있다면 치료사와 상담하는 것이 좋습니다. 치료사는 스트레스에 대처하고 감정을 더 잘 관리하도록 도와 줄 수 있습니다. 그 또는 그녀는 또한 다르게 또는 더 생산적으로 상호 작용하는 기술을 배우는 데 도움을 줄 수 있습니다.
   • 보험 회사 나 지역 정신 건강 클리닉에 연락하여 치료사를 찾으십시오. 의사 나 친구로부터 추천을받을 수도 있습니다.

4/4 가지 방법 중 4 : 거주지 변경

1. 옵션을 탐색하십시오. 함께 사는 사람이 가족이거나 미성년자이거나 그 사람과 임대 계약을 맺었 기 때문에 함께 사는 사람에게 갇혀 있다고 느낄 수 있습니다. 일시적인 경우에도 대안을 고려하십시오. 갇혀 있다고 느낄 수 있지만 도움이 될 수있는 몇 가지 옵션이있을 수 있습니다. 대안을 브레인 스토밍하고 실행 가능한지 확인하십시오.
   • 예를 들어, 여전히 집에 살고 있다면 일주일에 한 저녁을 사촌과 함께 보내거나 여름을 이모와 함께 보낼 수 있는지 확인하십시오.
   • 누군가와 임대 계약을 맺은 경우 다른 룸메이트를 찾을 수도 있고 임대 계약을 깨고 벌금을 내야 할 수도 있습니다.
2. 일시적으로 다른 곳에 거주하십시오. 일시적으로 친구에게 갈 수 있다면 그렇게하십시오. 이것이 이상적이지는 않지만 공간을 만드는 데 도움이되며 함께 살고있는 사람과 단절 할 수있는 시간을 제공 할 수 있습니다. 상황에서 벗어나면 상황을 해결하거나 생활 조건을 개선하는 방법에 대해 명확하게 생각하는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • 예를 들어, 한 부모와 함께 살고 있다면 다른 부모와 함께 살 수 있는지 아니면 집에서 더 많은 시간을 보낼 수 있는지 물어보십시오. 또는 가장 친한 친구와 더 많은 숙박에 참석할 수 있는지 확인하십시오.
   • 이것은 일시적인 수정입니다. 명확성을 얻고 문제 해결을 돕기 위해서만 사용하십시오.
3. 기회가 있으면 움직이십시오. 상황이 참을 수 없게되어 더 이상 그 사람과 함께 사는 것을 상상할 수 없다면 이사 옵션을 고려하십시오. 즉시 이동할 수는 없지만 가능한 경우 계획을 세울 수 있습니다.그 사람을 염려한다면 장기적으로 함께 사는 것이 관계에 더 좋을지 나빠질 지 고려하십시오. 이사가 관계를 구할 수 있다면 좋은 선택이 될 수 있습니다.
   • 귀하가 18 세 미만이거나 재정적 자원이 없거나 가족에게 의존하는 경우 이전이 불가능할 수 있습니다.
   • 새 장소를 찾거나 저장하는 동안 일시적인 상황을 찾아야 할 수도 있습니다.

팁

• 진정으로 아끼는 가족이나 친구와 함께 살고 있다면 관계 회복을위한 치료를받는 것을 고려하십시오. 서로에게 관심을 가질 때 어려운 상황을 처리하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
• 무시 기간을 종료하도록 계획하십시오. 이 사람과 함께 살 계획이라면 무기한으로 진행해서는 안됩니다. 이야기하고 일을 할 시간을 정하십시오.
• 이 사람을 무시하는 것은 싸움을하고 있거나 잘 지내지 못하는 경우 일시적인 해결책입니다. 심각한 갈등이 있고 얼마 동안 떨어져 있어도 평화로운 합의에 도달 할 수없는 경우 중재자에게 이야기하거나 대체 주택 옵션을 고려하는 것이 좋습니다.