콘텐츠

• 단계로
• 4 단계 중 1 : 최면 준비하기
• 4 단계 중 2 : 누군가를 트랜스 상태로 만들기
• 4 단계 중 3 : 최면을 사용하여 누군가를 도우십시오
• 4/4 부 : 세션 종료
• 팁
• 경고

최면은 실제로 항상 자기 최면이기 때문에 최면을 받고 싶은 사람을 최면하는 것은 매우 쉽습니다. 대중적인 믿음과는 달리 최면은 다른 사람의 마음을 통제하지도 않으며 신비한 힘도 아닙니다. 최면술사는 상대방이 긴장을 풀고 일종의 깨어있는 잠에 빠지도록 돕는 일종의 안내자입니다. 그만큼 점진적 이완법 여기에 설명 된 것은 배우기 가장 쉬운 방법 중 하나이며 경험이없는 사람들도 사용할 수 있습니다.

단계로

4 단계 중 1 : 최면 준비하기

1. 최면을 받고 싶은 사람을 찾으십시오. 특히 당신이 초보 최면술사라면 그것을 원하지 않거나 그것이 효과가있을 것이라고 믿지 않는 사람에게 최면을 걸기는 매우 어렵습니다. 최면에 걸리기를 원하고 인내심이 있고 편안한 파트너를 찾으면 가장 잘 작동합니다.
   • 의도하지 않은 위험한 상황으로 이어질 수 있으므로 정신적 또는 정신적 장애가있는 사람을 최면하지 마십시오.
2. 조용하고 편안한 방을 찾으십시오. 파트너가 산만하지 않고 안전하다고 느끼기를 원합니다.방의 조명은 어둡고 방은 깨끗해야합니다. 그 / 그녀가 편안한 의자에 앉게하고 TV 및 다른 사람들과 같은 가능한 모든 방해 요소로부터 방을 치우십시오.
   • 모든 전화와 음악을 끕니다.
   • 외부에서 소음이 발생하면 창문을 닫으십시오.
   • 집에있는 다른 사람들에게 당신이 방에서 나올 때까지 방해하지 말라고 알려주십시오.
3. 파트너에게 최면에서 무엇을 기대해야하는지 알려주십시오. 대부분의 사람들은 TV와 영화를 통해 온갖 종류의 거친 최면 아이디어를 가지고 있습니다. 실제로 그것은 사람들이 잠재 의식을 사용하여 문제를 해결하도록 돕는 이완 기법입니다. 사실, 우리는 몽상을 할 때, 음악이나 영화에 몰두할 때, 또는 "여행"할 때 매우 자주 최면에 걸리게됩니다. 진정한 최면에서 :
   • 당신은 결코 잠들지 않거나 의식이 없습니다.
   • 당신은 마법에 걸렸거나 누군가의 힘에 있지 않습니까?
   • 하고 싶지 않은 일은 절대하지 않을 것입니다.
4. 파트너에게 최면에 걸린 파트너의 목표가 무엇인지 물어보십시오. 최면은 불안을 줄이고 심지어 면역 체계를 강화할 수 있습니다. 특히 검사 전이나 중요한 사건 전, 집중력을 향상시키는 훌륭한 도구이며, 심한 스트레스를받을 때 깊은 긴장을 풀 수 있습니다. 파트너가 최면을 받고 싶어하는 이유를 아는 것은 그들이 트랜스에 빠지는 데 도움이 될 수 있습니다.
5. 파트너에게 전에 최면에 걸린 적이 있는지 그리고 그게 어땠는지 물어보십시오. 그렇다면, 그 / 그녀가 당시에 무엇을 물었고 어떻게 대답했는지 물어보십시오. 그것은 당신이 무언가를 제안 할 때 당신의 파트너가 얼마나 순응 할 것인지, 그리고 어떤 일을하지 말아야할지에 대한 아이디어를 줄 것입니다.
   • 이전에 최면에 걸린 사람은 종종 다시 최면에 걸리기 쉽습니다.

4 단계 중 2 : 누군가를 트랜스 상태로 만들기

1. 낮고 느리고 차분한 목소리로 말하십시오. 말할 때 시간을 갖고 목소리를 낮게 유지하십시오. 평소보다 문장을 조금 더 늘리세요. 두려운 사람을 진정시키고 당신의 목소리가 올바른 모범을 보이도록해야한다고 상상해보십시오. 세션 내내 이런 방식으로 말하십시오. 시작하기에 좋은 단어는 다음과 같습니다.
   • "내 말이 너를 씻어 내고 내 제안으로 원하는 것을하십시오."
   • "여기에있는 모든 것이 안전하고 조용하며 평화 롭습니다. 의자에서 휴식을 취하고 심호흡하십시오."
   • "눈이 무겁게 느껴져 감고 싶을 수도 있습니다. 근육이 이완되는 동안 몸을 의자에 내려 놓으십시오. 점점 더 이완 할 때 몸과 내 목소리를 들어보십시오."
   • "당신은 통제권을 유지합니다. 당신은 당신에게 좋고 당신이 받아들이고 싶은 제안 만 받아들입니다."
2. 규칙적인 심호흡에 집중하도록 요청하십시오. 그 / 그녀가 깊고 침착하게 숨을들이 쉬고 내 쉬게하십시오. 호흡과 연관시켜 규칙적인 호흡을 확립하는 데 도움이됩니다. 구체적으로 "이제 심호흡을하고 가슴과 폐를 채우세요"라고 말하고 숨을 내쉬며 숨을 내쉬며 "이제 가슴과 폐에서 공기를 빼고 폐를 완전히 비우십시오"라고 말할 수 있습니다. .
   • 목표 된 방식으로 호흡하면 더 많은 산소가 뇌로 이동하고 파트너는 최면, 스트레스 또는 환경 이외의 다른 것에 대해 생각합니다.
3. 그 / 그녀가 고정 된 지점을 응시하게하십시오. 이것은 당신의 이마 일 수도 있고 방에있는 은은한 조명이있는 물건 일 수도 있습니다. 그 / 그녀에게 물건을 선택하고 그것을 쳐다 보도록 요청하십시오. 이것은 슬링 시계 고정 관념이 유래 한 곳입니다. 파트너가 충분히 편안하면 눈을 감을 수 있습니다.
   • 때때로 파트너의 눈에주의를 기울이십시오. 상대방이 계속 다른 것을보고있는 것처럼 보이면 조금 더 안내해주세요. "저기 벽에 걸린 포스터를 봐주세요"또는 "내 눈썹 사이에 집중 해보세요." "눈과 눈꺼풀이 점점 더 편안 해지고 무겁게 느껴집니다."라고 말합니다.
   • 그 / 그녀가 당신에게 집중하기를 원한다면 가만히 앉아 있어야합니다.
4. 파트너가 신체 부위별로 긴장을 풀도록하십시오. 그 / 그녀가 이미 상당히 침착하고 규칙적으로 호흡하며 당신의 목소리를 듣는다면, 그 / 그녀에게 발과 발가락의 긴장을 풀도록 요청할 수 있습니다. 그런 다음 종아리, 다리 아래, 허벅지 등으로 집중력을 안면 근육까지 이동합니다. 거기에서 등, 어깨, 팔 및 손가락으로 계속할 수 있습니다.
   • 시간을 갖고 목소리를 차분하고 차분하게 유지하십시오. 그가 긴장된 것 같으면 속도를 늦추고 약간 다시 실행하십시오.
   • "발과 발목을 이완하십시오. 발의 근육이 가볍고 느슨해지는 것을 느껴보십시오."
5. 파트너에게 더 많은 휴식을 취하도록 격려하십시오. 제안으로주의를 분산시킵니다. 그 / 그녀가 차분하고 편안하다고 느끼게하십시오. 모든 종류의 말을 할 수 있지만 목표는 숨을들이 쉬고 내쉴 때마다 이완에 초점을 맞추고 그 / 그녀가 더 깊이 빠져들게하는 것입니다.
   • "눈꺼풀이 무거워지는 것을 느낍니다. 놓았다가 닫으십시오".
   • "당신은 조용하고 평화로운 트랜스에 점점 더 깊어지는 자신을 느낍니다."
   • "이제 당신은 당신이 얼마나 편안한 지 느낍니다. 당신은 당신에게 다가오는 무겁고 편안한 느낌을 느낍니다. 그리고 제가 이야기 할 때, 당신이 깊고 평화로운 이완 상태가 될 때까지 이완 된 느낌이 더 강해지고 강해집니다."
6. 파트너의 호흡과 신체 언어를 그의 정신 상태를 읽기위한 가이드로 사용하십시오. 파트너가 완전히 편안해 보일 때까지 노래의 대사를 반복 하듯이 제안을 몇 번 반복하십시오. 눈의 긴장을 찾으십시오 (위아래로 올라가고 있습니까?), 손가락과 발가락을보십시오 (떨리는가?). 그리고 완전히 차분하고 이완 될 때까지 이완 기법을 계속하십시오.
   • "내가 말하는 모든 단어는 당신을 차분하고 평화로운 휴식의 상태로 더 빠르고 더 깊고 더 깊숙이 인도합니다."
   • "당신은 내려 놓고 모든 것을 놓아요. 내려 놓고 놓아 라. 내려 놓고 모든 것을 놓아 라".
   • "그리고 더 깊게 갈수록 더 깊게 갈 수 있습니다. 더 깊게 갈수록 더 깊게 가고 싶고 기분이 좋아집니다."
7. 그 / 그녀를 "최면 계단"으로 걸어가십시오. 이 기술은 많은 최면술사 및 자기 최면술사가 깊은 트랜스에 들어가기 위해 사용합니다. 파트너에게 따뜻하고 조용한 방의 긴 계단 꼭대기에서 자신을 소개하도록 요청하십시오. 그 / 그녀가 걸을 때, 그 / 그녀는 점점 더 깊은 이완 상태로 가라 앉습니다. 각 단계는 그 / 그녀를 자신으로 더 깊이 데려갑니다. 그 / 그녀에게 10 개의 단계가 있음을 알려주고 각 단계를 안내합니다.
   • 첫 번째 단계를 내려 가면서 점점 더 긴장을 푸는 방법을 느껴보세요. 각 단계는 자신의 잠재 의식에서 한 단계 더 나아갑니다. 이제 두 번째 단계로 내려 가면 더 차분하고 차분한 느낌이 듭니다. 당신이 거의 떠 다니는 것을 느긋하게… 등등. ".
   • 그것은 그 / 그녀가 순수하고 깊은 이완 상태에 접근 할 수있게 해주는 계단 아래의 문을 시각화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

4 단계 중 3 : 최면을 사용하여 누군가를 도우십시오

1. 누군가에게 최면 상태에서해야 할 일을 말하는 것은 일반적으로 효과가 없으며 종종 자신감을 손상 시킨다는 것을 아십시오. 대부분의 사람들은 최면 상태에서했던 일을 잘 기억하기 때문에 누군가가 닭을 흉내 내더라도 나중에는 정말 행복하지 않을 것입니다. 그러나 최면은 일종의 쇼로 자주 사용되는 것 외에도 치료 효과가있을 수 있습니다. 파트너가 농담을하는 대신 긴장을 풀고 문제 나 걱정을 풀어 주도록 도와주세요.
   • 최선의 의도조차도 자신이 무엇을하는지 모르면 나쁜 결과를 가져올 수 있습니다. 그렇기 때문에 면허가있는 최면 치료사는 환자가 제안을하기보다 환자가 스스로 지시하도록 돕는 것을 선호합니다.
2. 두려움을 줄이기 위해 최면을 사용하십시오. 최면은 어떤 제안을하든 두려움을 줄여 주므로 누군가를 "고칠"필요가 있다고 느낄 필요가 없습니다. 누군가를 트랜스 상태로 만드는 것은 이미 누군가가 긴장을 풀고 두려움을 완화하는 데 도움이되는 좋은 방법입니다. 아무것도 풀지 않아도된다는 느낌이없는이 깊은 이완은 일상 생활에서 매우 드물기 때문에 이미 완전히 다른 관점에서 문제와 걱정을 제기 할 수 있습니다.
3. 잠재적 인 문제에 대한 해결책을 시각화하도록 요청하십시오. 파트너에게 문제 해결 방법을 말하는 대신 문제가 이미 해결되었다고 상상해 보라고 말합니다. 솔루션은 어떻게 생겼습니까? 어떻게 되었습니까?
   • 그의 / 그녀가 원하는 미래는 무엇입니까? 이를 달성하기 위해 무엇이 변경 되었습니까?
4. 최면은 모든 종류의 정신 문제에 사용될 수 있습니다. 항상 면허가있는 의사의 조언을 구해야하지만 최면 요법은 중독, 통증, 공포증, 낮은 자존감 등에도 도움이 될 수 있습니다. 누군가를 "치유"하려고해서는 안되지만 최면 요법은 누군가가 스스로를 치유하도록 돕는 훌륭한 도구가 될 수 있습니다.
   • 그 / 그녀의 문제 뒤에있는 세상을 상상함으로써 그 / 그녀를 도와주세요. 그 / 그녀가 담배를 피우지 않고 하루를 어떻게 견뎌 낼 수 있는지, 또는 더 많은 것을 자랑스러워 할 수있는 방법을 상상하게하십시오.
   • 최면을 통한 치유는 항상 다른 사람도 트랜스 전에 문제를 해결하기를 원하면 더 쉽습니다.
5. 최면은 정신 문제에 대한 해결책의 작은 부분 일뿐임을 아십시오. 최면의 주요 이점은 휴식과 사람이 문제에 대해 안전하게 생각할 수있는 시간입니다. 그것은 깊은 이완과 동시에 문제에 대한 집중적 인주의입니다. 그러나 최면은 만병 통치약이나 빠른 해결책이 아니라 사람들이 자신의 마음에 더 깊이 빠져들도록하는 방법 일뿐입니다. 이런 종류의 자기 성찰은 좋은 정신 건강에 매우 중요하지만 심각하거나 만성적 인 문제는 항상 훈련되고 인증 된 전문가가 처리해야합니다.

4/4 부 : 세션 종료

1. 천천히 파트너를 트랜스에서 벗어나십시오. 그 / 그녀를 아주 갑작스럽게 이완 된 상태에서 끌어 내려고하지 마십시오. 그 / 그녀가 점점 더 환경에 대해 인식하고 있음을 알리십시오. 그 / 그녀는 당신이 5까지 세고 나면 완전히 자각하고, 깨어 있고, 다시 깨어날 것이라고 말하십시오. 그 / 그녀가 정말 깊은 트랜스 상태에있는 것 같으면 다시 "계단"을 사용하고 이번에는 올라가면 각 단계마다 의식이 조금 더 돌아옵니다.
   • "나는 1에서 5까지 세고, 5가되면 다시 완전히 깨어날 것이며, 깨어 있고 상쾌함을 느끼게 될 것입니다."라고 말하면서 시작하십시오.
2. 파트너와 최면에 대해 의논하여 향후 개선 할 수있는 사항을 확인하십시오. 그 / 그녀에게 무엇이 기분이 좋았고 무엇이 덜되었는지, 무엇이 그 / 그녀를 최면에서 벗어나게했는지, 그리고 그가 느꼈던 것을 물어보십시오. 그런 다음 다음에 누군가를 더욱 효과적으로 최면술 할 수 있으며 파트너는 전체 과정에서 그가 좋아하는 것이 무엇인지 정확히 알게됩니다.
   • 누군가에게 즉시 말하도록 강요하지 마십시오. 대화를 시작하고 상대방이 잠시 휴식을 취하기를 원하면 기다리십시오.
3. 앞으로 자주 묻는 질문에 대비하십시오. 누군가가 당신의 최면 기술에 어떻게 반응할지 추정하고 싶다면 신뢰가 매우 중요하기 때문에 미래에 특정 질문에 답하는 방법을 아는 것이 좋습니다. 다음과 같은 질문이있을 수 있습니다.
   • 무엇을 할 건가요? 나는 당신이 당신의 정신 기능을 더 효과적으로 사용할 수있는 방법을 말하면서 당신에게 좋은 장소를 시각화 해달라고 부탁 할 것입니다. 무언가를하고 싶지 않다면 언제든지 거절 할 수 있고, 원한다면 최면에서 벗어날 수 있습니다.
   • 최면에 걸린 기분이 어때? 대부분의 사람들은 깨닫지 못한 채 의식의 변화를 경험합니다. 상상력을 자극하고 음악, 영화 또는 TV 시리즈에 몰입하여 관객이 아닌 액션의 일부인 것처럼 보이면 일종의 트랜스를 경험합니다. 최면은 집중하는 법을 배우고 의식의 이러한 변화를인지하여 정신 기능을 더 잘 활용할 수 있도록하는 방법입니다.
   • 안전 해요? 최면은 변하지 않았습니다 상태 의식의 (예를 들어, 수면), 그러나 변경된 것 경험 의식의. 당신은 당신이 원하지 않는 일을 결코하지 않으며 당신의 의지에 반하는 일을 강요받을 수 없습니다.
   • 단지 상상력이라면 무엇에 좋을까요? "상상"이라는 단어가 항상 "진짜"와 반대되는 것은 아니므로 혼동하지 마십시오. "이미지"라는 단어와 혼동해서는 안됩니다. 상상력은 진정한 정신적 기술이며 그 잠재력은 단지 탐구에 불과하며 정신적 이미지를 형성하는 능력을 훨씬 뛰어 넘는 것 같습니다!
   • 내가 원하지 않는 일을하게 만들 수 있습니까? 최면 상태 일 때도 여전히 자신의 성격이 있고 여전히 자신입니다. 따라서 최면 없이는 같은 상황에서하지 않을 말이나 행동을하지 않고 원하지 않는 제안을 쉽게 거부 할 수 있습니다. (그래서 우리는 그것을 제안이라고 부르기도합니다).
   • 더 나은 대응을 위해 무엇을 할 수 있습니까? 최면은 일몰에 잠기거나 모닥불에서 솟아 오르는 불꽃에 휩쓸 리거나 음악을 꿈꾸는 것과 매우 흡사합니다. 그것은 모두 자신을 버리고 지시와 제안을 따르려는 의지와 관련이 있습니다.
   • 너무 좋아해서 현실로 돌아가고 싶지 않으면 어떡하죠? 최면 제안은 실제로 영화 대본처럼 마음과 상상력을위한 연습입니다. 하지만 영화가 끝나면 돌아 오는 것처럼 세션이 끝나면 현실로 돌아갑니다. 그러나 최면술사는 당신을 몇 번 돌려 보내야 할 수도 있습니다. 이완되는 것은 멋지지만, 최면 상태에서는 할 수있는 일이별로 없습니다.
   • 작동하지 않으면 어떻게합니까? 어렸을 때 게임에 너무 몰두해서 어머니가 저녁 식사를 부르는 것을 듣지 못했던 적이 있습니까? 아니면 알람을 설정하지 않고 아침에 적시에 일어날 수있는 사람입니까? 우리 모두는 우리가 일반적으로 알지 못하는 방식으로 우리의 마음을 사용할 수있는 능력이 있으며, 우리 중 일부는 다른 사람들보다 그러한 기술을 더 많이 개발했습니다. 당신의 생각이 당신의 가이드가 당신에게 제시하는 단어와 이미지에 자유롭고 자연스럽게 반응하도록 허용한다면, 당신은 당신의 마음이 당신을 데려 갈 수있는 곳으로 갈 수 있습니다.

팁

• 모두 휴식에 관한 것임을 기억하십시오. 누군가가 긴장을 풀도록 도울 수 있다면 최면을 걸 수 있습니다.
• 언론의 최면에 대한 감각적 인 이야기를 속이지 마십시오. 손가락을 튕기는 사람이 최면 상태에서 바보처럼 행동하게 만든다고 믿게 만들 수 있기 때문입니다.

경고

• 이러한 유형의 문제를 처리하도록 훈련 된 공인 전문가가 아니면 최면을 통해 신체적 또는 정신적 (통증 포함) 불만을 치료하려고하지 마십시오. 최면은 심리 치료를 대체하거나 문제가되는 관계를 구하기 위해 사용되어서는 안됩니다.
• 세션 중에 사람들이 젊음으로 돌아 가지 않도록하십시오. 원한다면 누군가가 10 살인 것처럼 행동하라고 말할 수 있습니다. 어떤 사람들은 당신이 표면에 떠내려 가고 싶지 않은 기억을 억압했습니다 (예 : 학대 및 괴롭힘). 그들은 자연적인 방어 메커니즘으로 이러한 기억으로부터 스스로를 차단했습니다.
• 최면 상태에있는 사람들이 깨어 났을 때 기억하지 못할 것이라고 말할 수 있다는 것은 사실이 아닙니다. 사람들이 평소에하지 않았던 일을하도록 최면을 사용한다면, 그들은 보통 즉시 트랜스에서 빠져 나옵니다.