콘텐츠

• 단계로
• 1/3 부 : 장비 준비
• 3 단계 중 2 : 혈압 측정
• 3/3 부 : 결과 해석
• 팁
• 경고

정기적으로 혈압을 확인하는 것이 좋습니다. 그러나 목에 청진기를 들고 의사를 만나 자마자 혈압이 상승하는 "백의 고혈압"이있는 경우 정확한 결과를 얻기가 어려울 수 있습니다. 자신의 혈압을 측정 할 수 있다면 그 두려움으로 고통받지 않고 정상적인 일상 상황에서 평균 혈압을 결정할 수 있습니다.

단계로

1/3 부 : 장비 준비

1. 앉아서 혈압 모니터를 가져 오십시오. 필요한 장비를 적절히 배치 할 수있는 테이블이나 책상에 앉으십시오. 상자에서 커프, 청진기, 압력 ​​게이지 및 펌프를 제거하고 조심스럽게 다른 튜브를 풉니 다.
2. 심장과 수평이 될 때까지 팔을 들어 올리십시오. 팔을 들고 팔꿈치를 구부려 팔꿈치가 심장과 수평이되도록합니다. 그런 다음 결과가 너무 높거나 낮지 않은지 확인합니다. 측정하는 동안 팔을지지하는 것도 중요하므로 팔꿈치를 안정된 표면에 놓으십시오.
3. 커프를 팔뚝에 감습니다. 대부분의 커프에는 벨크로가있어 쉽게 고정 할 수 있습니다. 셔츠의 소매가 길거나 두꺼운 경우 커프를 매우 얇은 옷 위에 만 둘 수 있으므로 먼저 말아 올리십시오. 커프의 하단 가장자리는 팔꿈치에서 약 3cm 위에 있어야합니다.
   • 왼팔 사용을 권장하는 전문가가 있습니다. 다른 사람들은 양쪽을 확인해야한다고 말합니다. 그러나 혈압을 직접 측정하는 법을 배우고 있다면 오른 손잡이 인 경우 왼팔을 사용하고 그 반대의 경우도 마찬가지입니다.
4. 커프가 꼭 맞지만 너무 꽉 조여서는 안됩니다. 커프가 너무 느슨하면 동맥이 충분히 압박되지 않아 발진이 너무 낮게 나옵니다. 커프가 너무 빡빡하면 발진이 너무 높은 "커프 고혈압"이 발생합니다.
   • 커프가 팔에 비해 너무 좁거나 너무 짧은 경우에도 커프 고혈압이 발생할 수 있습니다.
5. 청진기의 넓은 부분을 팔에 대십시오. 청진기 머리 (횡경막이라고도 함)는 팔 안쪽 피부에 평평하게 놓아야합니다. 횡경막의 가장자리는 커프 바로 아래에 있어야하며 상완 동맥에 있어야합니다. 이제 귀에 귀마개를 꽂으십시오.
   • 엄지 손가락으로 청진기 머리를 잡지 마십시오. 엄지 손가락에는 자체 맥박이 있으므로 혈압을 측정 할 때 혼란 스러울 수 있습니다.
   • 좋은 방법은 검지와 중지로 청진기 머리를 잡는 것입니다. 그러면 커프를 부 풀릴 때까지 쿵쿵 거리는 소리가 들리지 않아야합니다.
6. 압력계를 안정된 표면에 부착하십시오. 압력 게이지가 클립으로 커프에 부착되어있는 경우 느슨하게 풀고 책의 딱딱한 표지와 같은 튼튼한 것에 부착하십시오. 그런 다음 앞의 테이블에 놓고 자세히 살펴볼 수 있습니다. 압력 게이지가 고정되고 안정적이어야합니다.
   • 측정을 시작하기 전에 압력 게이지의 포인터와 숫자를 볼 수 있도록 충분한 빛이 있는지 확인하십시오.
   • 때때로 압력 게이지가 고무 펌프에 부착되어있는 경우이 단계를 적용 할 수 없습니다.
7. 고무 펌프를 잡고 밸브를 닫습니다. 시작하기 전에 밸브를 완전히 닫아야합니다. 이렇게하면 펌핑하는 동안 공기가 빠져 나가는 것을 방지 할 수 있으며, 그렇지 않으면 부정확 한 발진이 발생할 수 있습니다. 밸브가 멈출 때까지 시계 방향으로 돌립니다.
   • 나사를 풀 때 너무 많이 열리면 공기가 너무 빨리 빠져 나가므로 밸브를 너무 세게 닫지 마십시오.

3 단계 중 2 : 혈압 측정

1. 커프를 팽창시킵니다. 펌프를 빠르게 눌러 커프를 팽창시킵니다. 압력이 180mmHg가 될 때까지 계속 펌핑하십시오. 커프의 압력은 상완의 큰 동맥을 압박하여 일시적으로 혈액 공급을 차단합니다. 결과적으로 커프의 압력이 다소 고통 스럽거나 이상하게 느껴질 수 있습니다.
2. 밸브를 엽니 다. 공기가 커프에서 천천히 천천히 빠져 나갈 수 있도록 밸브를 시계 반대 방향으로 부드럽게 돌립니다. 압력 게이지를 주시하십시오. 정확한 판독을 위해 포인터는 초당 약 3mm로 내려 가야합니다.
   • 청진기를 들고 밸브를 켜는 것은 까다로울 수 있습니다. 팔의 손이 커프로 가려진 상태에서 밸브를 열고 자유로운 팔의 손으로 청진기를 잡고 있습니다.
   • 누군가 주변에 있으면 도움을 요청할 수 있습니다. 여분의 손은 전체 프로세스를 훨씬 쉽게 만듭니다.
3. 수축기 혈압 기록하기. 압력이 떨어지면 청진기를 사용하여 쿵쿵 거리거나 두드리는 소리를 듣습니다. 처음 쿵쿵 거리는 소리가 들리면 게이지의 압력이 얼마나 높은지 적어 두십시오. 이것이 수축기 혈압 (최고 압력)입니다.
   • 이 숫자는 심장이 뛰거나 수축 한 후 혈류가 동맥벽에 가하는 압력을 나타냅니다. 혈압을 구성하는 두 가지 중 가장 높은 수치이며 혈압을 적을 때 맨 위에 적으십시오.
   • 당신이 듣는 쿵쿵 거리는 소리의 의학적인 이름은 "Korotkoff tones"입니다.
4. 이완기 혈압 기록하기. 청진기를 통해 쿵쿵 거리는 소리를 들으면서 압력계를 계속 살펴보십시오. 결국 두드리는 소리는 일종의 "위즈"소리로 바뀝니다. 확장기 혈압을 거의 읽을 수 있다는 것을 의미하므로이 변화를 주시하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 윙윙 거리는 소음이 가라 앉고 더 이상 아무 소리도 들리지 않으면 압력 게이지에 보이는 압력이 얼마나 높은지 적어 두십시오. 이것이 이완기 혈압 (음압)입니다.
   • 이 숫자는 심장이 이완 될 때 동맥 벽에 가해지는 혈류의 압력을 나타냅니다. 혈압을 구성하는 것은 두 가지 중 낮은 수치이며, 혈압을 적을 때이 수치를 맨 아래에 적으십시오.
5. 독서 시간에 맞춰 도착하지 않아도 걱정하지 마십시오. 두 숫자 중 정확한 숫자를 놓친 경우 커프를 조금 더 부풀려 더 자세히 볼 수 있습니다.
   • 정확도에 영향을 미칠 수 있으므로 너무 자주 (두 번 이하)하지 마십시오.
   • 다른 팔에 커프를 끼 우고 다시 시작할 수도 있습니다.
6. 혈압을 다시 측정하십시오. 혈압은 몇 분 내에 매우 다를 수 있으므로 (때로는 극적으로) 혈압을 10 분에 두 번 측정하면 약간 더 정확한 평균을 얻을 수 있습니다.
   • 가장 정확한 결과를 얻으려면 처음 5 ~ 10 분 후에 혈압을 다시 측정하십시오.
   • 특히 첫 번째 측정이 비정상적인 경우 두 번째 측정에 다른 팔을 사용하는 것이 좋습니다.

3/3 부 : 결과 해석

1. 측정의 의미를 파악하십시오. 혈압을 기록한 후에는 숫자의 의미를 아는 것이 중요합니다. 다음 가이드를 참조로 사용하십시오.
   • 정상 혈압 : 120 미만의 상압 및 80 미만의 음압.
   • 전 고혈압 : 120에서 139 사이의 상한 압력, 80에서 89 사이의 부압.
   • 고혈압 1 단계 : 140에서 159 사이의 상위 압력, 90에서 99 사이의 부압.
   • 고혈압 2 단계 : 160보다 높은 최고 압력과 100보다 높은 음압
   • 고혈압 위기 : 180보다 높은 최고 압력과 110보다 높은 음압.
2. 혈압이 낮더라도 걱정하지 마십시오. 혈압이 120/80보다 훨씬 낮더라도 일반적으로 우려 할 이유가 없습니다. 예를 들어, 저혈압 증상이 발생하지 않는 한 85/55 mmHg의 저혈압은 여전히 ​​허용 가능한 것으로 간주됩니다.
   • 그러나 현기증, 실신, 집중력 저하, 차갑고 축축한 피부, 빠르거나 얕은 호흡, 탈수, 메스꺼움, 복시 또는 피로와 같은 증상이 나타나면 즉시 의사의 진찰을받는 것이 좋습니다. 저혈압은 근본적인 문제로 인해 발생하며 심각하거나 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다.
3. 즉각적인 도움을 구해야 할 때를 아십시오. 한 번의 높은 결과가 반드시 고혈압을 의미하는 것은 아니라는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 다양한 요인의 결과 일 수 있습니다.
   • 운동 후, 짠 음식을 먹은 후, 커피를 마신 후, 흡연 후 또는 스트레스를 받았을 때 혈압을 측정하면 혈압이 비정상적으로 높아질 수 있습니다. 커프가 팔에 너무 헐겁거나 너무 빡빡하거나 팔에 비해 너무 크거나 작 으면 결과가 부정확 할 수도 있습니다. 그렇기 때문에 한 번 높은 결과가 나왔을 때, 특히 다음 번에 혈압을 확인할 때 혈압이 정상으로 돌아 왔을 때 너무 걱정할 필요가 없습니다.
   • 그러나 혈압이 항상 높거나 140/90 mmHg 이상이면 의사를 만나 치료 계획을 세워야합니다. 이는 일반적으로 건강한 식습관과 운동의 조합입니다.
   • 생활 습관의 변화가 도움이되지 않거나 혈압이 매우 높거나 당뇨병이나 심혈관 질환과 같은 위험 요인이있는 경우에도 약물을 권장 할 수 있습니다.
   • 상압이 180 이상이거나 음압이 110 이상이면 혈압을 다시 측정하기 전에 몇 분 정도 기다리십시오. 그래도 그렇게 높으면 바로 112 번으로 전화하면 고혈압 위기를 겪을 수 있습니다.

팁

• 운동 (또는 명상 또는 기타 이완 활동) 후 15 ~ 30 분 후에 혈압을 측정하여 혈압이 더 좋은지 확인할 수 있습니다. 운동 정권을 고수하는 좋은 인센티브 인 개선을 확인해야합니다! (운동은 건강한 식단 외에도 건강한 혈압의 핵심입니다!)
• 서기, 앉기, 눕기 등 다양한 자세에서 혈압을 측정하는 것이 좋습니다 (다른 사람의 도움을 받음). 이를 기립 성 혈압이라고하며 혈압이 위치에 따라 어떻게 달라지는 지 확인하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 혈압계를 처음 사용할 때 실수를하고 좌절 할 가능성이 높습니다. 요령을 이해하려면 몇 번 시도해야합니다. 대부분의 세트에는 설명서가 포함되어 있습니다. 주의 깊게 읽고 사진이나 사진을 잘보세요.
• 매우 편안하다고 느낄 때 혈압을 측정하십시오. 그러면 얼마나 낮을 수 있는지에 대한 아이디어를 얻습니다. 그러나 당신이 화가 났을 때 그 생각이 아무리 불쾌 할지라도 그것을 측정하십시오. 화가 나거나 좌절 할 때 혈압이 얼마나 높은지 알아야합니다.
• 혈압 수치를 일기로 작성하십시오. 측정 한 시간, 저녁 식사 또는 운동 직전인지 운동 후인지, 걱정이되었는지 기록하십시오. 다음 번에이 일기를 의사에게 가져 가십시오.
• 담배를 피운 후 혈압을 측정하십시오. 높은 수치는 금연을 유도 할 수 있습니다. (커피 나 콜라에 중독 된 경우 카페인도 마찬가지이고, 약한 부분 인 경우 바삭 바삭한 짭짤한 음식과 스낵도 마찬가지입니다.)

경고

• 디지털이 아닌 혈압 모니터로 혈압을 직접 확인하는 것은 어려울 수 있으며 항상 신뢰할 수있는 것은 아닙니다. 당신을 도울 방법을 아는 친구 나 가족이있는 것이 좋습니다.