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• 단계로
• 3 가지 방법 중 1 : 손톱 강화 및 보호
• 3 가지 방법 중 2 : 손과 손톱 관리하기
• 3 가지 방법 중 3 : 손톱 물어 뜯기 방지

손톱을 더 빨리 자라게 할 수는 없지만 더 강하게 만들고 보호하여 더 오래 자라도록 할 수 있습니다. 손톱을 건강하게 관리 할 수 ​​있습니다. 손톱을 물어 뜯는 습관이 있다면이 행동을 피할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.

단계로

3 가지 방법 중 1 : 손톱 강화 및 보호

1. 손톱에 손톱 경화제 바르기. 손톱이 성장함에 따라 손톱을 강화하고 보호하기 위해 손톱 경화제를 손톱에 바르는 것이 좋습니다. 손톱 경화제는 손톱이 찢어 지거나 부러지는 것을 방지하므로 원하는 길이를 얻기 전에 손톱을 다듬을 필요가 없습니다.
   • 손톱 경화제를 바르면 손톱이 더 단단하다는 것을 기억하십시오. 화합물이 손톱에서 마모되면 원래의 힘으로 돌아갑니다. 손톱을 강하게 유지하기 위해 매일 손톱 경화제를 바르십시오.
   • 네일 경화제는 손톱의 자연적인 힘을 향상시키기 위해 장기간의 건강 치료와 함께 일시적으로 만 사용해야합니다.
2. 추운 날씨와 화학 물질로부터 손톱을 보호하기 위해 장갑을 착용하십시오. 로션을 바르는 것 외에도 추위에 나갈 때 항상 장갑이나 장갑을 착용하는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 화학 물질 (가정용 세제 나 페인팅 용품 등)을 다룰 때는 상황에 따라 라텍스 장갑이나 튼튼한 두꺼운 작업용 장갑으로 손톱을 보호하는 것이 중요합니다. 이렇게하면 손톱이 부러지지 않습니다.
3. 손톱을 오랫동안 물에 노출시키지 마십시오. 손톱을 물에 너무 오래 담그면 손톱이 다소 길어지면 빠르게 갈라지는 약한 손톱이 생길 수 있습니다. 설거지를하거나 수영장에서 많은 시간을 보내는 것은 중요하지 않습니다. 빨리 갈라지는 못을 잘라야합니다.
   • 손톱이 길면 물속에 더 짧은 시간 동안 보관하여 보호하십시오. 예를 들어, 설거지를하는 동안 장갑을 착용 할 수 있습니다.
4. 균형 잡힌 식단 제공. 이미 신체가 필요로하는 것보다 더 많은 단백질을 섭취하고있을 것이므로 단백질이 부족하지 않은 경우 (평균 네덜란드 식 식단에서는 그렇지 않을 수 있음) 손톱이 더 길어 지도록 단백질을 더 많이 섭취 할 필요가 없습니다. 사실 너무 많은 단백질은 비만을 유발하고 신장을 더 빨리 손상시키고 당뇨병을 유발할 수 있습니다.
   • 손톱을 튼튼하게하려면 과일, 채소, 지방이 적은 단백질, 통 곡물, 저지방 유제품 등 다양한 음식을 섭취하십시오.
5. 비오틴 보충제 복용하기. 비오틴은 부서지기 쉬운 손톱을 강화하여 부러지지 않도록 도와줍니다. 비오틴 보충제를 복용하면 손톱이 길어지고 손톱이 더 빨리 자랄 수 있습니다. 비오틴이 포함 된 음식을 먹으면 손톱이 더 오래 자라는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • 약국, 슈퍼마켓 및 건강 식품점에서 비오틴 보충제를 구입할 수 있습니다. 성인으로서 하루에 30 마이크로 그램의 비오틴을 섭취하는 것이 좋습니다.

3 가지 방법 중 2 : 손과 손톱 관리하기

1. 손과 손톱에 수분을 공급하십시오. 손과 손톱에 보습제를 바르는 것은 손톱 관리 루틴의 일부가되어야합니다. 이렇게하면 손톱이 건조 해지는 것을 방지하여 손톱을 더 튼튼하고 길게 만들 수 있습니다. 하루에 여러 번 또는 손이 건조하다고 느낄 때 손과 손톱에 보습제를 바릅니다.
   • 두껍고 크림 같은 로션을 핸드 로션으로 사용하십시오.
   • 손에 로션을 바를 때 손톱과 큐티클에 제품을 마사지하십시오.
   • 비누는 손톱의 천연 보호 오일을 씻어 내고 더 빨리 분해되도록 손을 씻은 후 로션을 바르십시오.
2. 거친 가장자리를 다듬습니다. 손톱이 찢어 지거나 가장자리가 울퉁불퉁 한 경우 문제가 악화되기 전에 손톱깎이로이 부분을 다듬는 것이 좋습니다. 들쭉날쭉 한 가장자리가 무언가에 걸리면 손톱의 일부를 잃을 수 있습니다. 가장자리가 문제가되지 않도록 알아 차리 자마자 트림하십시오.
   • 손톱의 거친 가장자리를 덜어 낼 수도 있습니다.
3. 큐티클 관리하기. 큐티클은 감염으로부터 보호하기 때문에 손톱에서 가장 중요한 부분입니다. 큐티클이 손상되면 (예 : 먼저 부드럽게하지 않고 잘 리거나 뒤로 밀려서) 손톱이 손상되어 성장 속도가 느려질 수 있습니다.
   • 큐티클을 부드럽게하면 손상없이 쉽게 뒤로 밀 수 있습니다. 큐티클을 부드럽게하기 위해 약간의 비누로 따뜻한 물에 손가락 끝을 담급니다. 그런 다음 큐티클 푸셔를 사용하여 큐티클을 뒤로 밀어냅니다.
   • 큐티클을 마사지하여 해당 부위의 혈액 순환을 원활하게합니다. 손톱이 더 빨리 자라지는 않지만 더 강해집니다. 그들은 더 오래 건강하고 강해질 것입니다.
   • 큐티클을 자르지 마십시오. 이로 인해 해당 부위에서 피가 나고 손톱이 감염 될 수 있습니다.
4. 손톱을 정리할 때 손톱을 둥글게하십시오. 손톱을 정사각형 모양으로 정리하지 마십시오. 대신 둥글거나 뾰족한 모양을 선택하십시오. 네모 난 손톱은 옷과 같은 표면에 붙을 가능성이 높아서 더 빨리 찢어지고 부러집니다.
   • 네모 난 손톱을 좋아한다면 손톱이 무언가에 걸리지 않도록 가장자리를 매끄럽게 다듬 으십시오.

3 가지 방법 중 3 : 손톱 물어 뜯기 방지

1. 자신에게 매니큐어를 줘. 손톱의 가장자리가 거친 것을 발견하면 그 손톱을 물고 싶은 유혹을받을 수 있습니다. 그렇기 때문에 손톱을 물지 않으려 고 할 때 손톱을 잘 다듬는 것이 좋은 생각입니다. 깨끗한 매니큐어 만 사용 했더라도 손톱이 깨끗하고 깔끔하게 다듬어지고 칠해지면 손톱을 물지 않을 가능성이 적습니다.
   • 적어도 일주일에 한 번 자신에게 매니큐어를 제공하십시오. 손톱을 다듬고 갈고 닦은 다음 매니큐어를 바르십시오.
   • 손톱을 깨 물지 않도록 고안된 특별한 매니큐어를 구입할 수도 있습니다. 이러한 매니큐어는 손톱을 물 때 쓴 맛이 난다.
2. 스트레스를 조절하십시오. 스트레스를 받으면 손톱을 깨물 수 있습니다. 그러나 스트레스를 조절하면 손톱을 물고 싶은 충동을 줄일 수 있습니다. 시도 할 수있는 몇 가지 전략은 다음과 같습니다.
   • 예를 들어 걷기, 달리기, 자전거 타기, 춤추 기, 수영 등으로 더 많은 운동을하십시오.
   • 요가 운동하기
   • 꾀하다
   • 호흡 운동을하십시오
3. 손을 바쁘게 유지하는 방법을 찾으십시오. 손에 할 일이 없으면 손톱을 물기 쉽습니다. 그러나 대부분의 시간 동안 손을 바쁘게 유지하면 손톱을 물어 뜯을 가능성이 줄어 듭니다. 시도 할 수있는 몇 가지 활동은 다음과 같습니다.
   • 악기 연주
   • 뜨개질 또는 크로 셰 뜨개질
   • 보석 만들기
   • 끓이거나 굽는다
4. 치료사를 만나십시오. 손톱 깨물기를 중단하려는 시도가 실패했다면 치료 사나 심리학자에게 도움을 요청하는 것이 좋습니다. 치료사는 손톱을 물어 뜯는 문제의 원인을 파악하고 행동을 멈추는 방법을 찾는 데 도움을 줄 수 있습니다.