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• 단계로
• 2 가지 방법 중 1 : 손톱 손상 방지
• 2 가지 방법 중 2 : 손톱을 더 건강하게 만드세요

손톱은 천천히 자랍니다-한 달에 약 4mm에 불과합니다. 길고 매력적인 손톱을 빨리 얻고 싶다면 매우 실망 스러울 수 있습니다. 안타깝게도 손톱의 자연스러운 성장 속도를 높이기 위해 할 수있는 일이별로 없습니다. 손상을 방지하고 손톱을 최대한 튼튼하고 건강하게 유지함으로써 일주일 이내에 최대 성장률에 도달 할 수 있습니다.

단계로

2 가지 방법 중 1 : 손톱 손상 방지

1. 중지 손톱 물어 뜯기. 이것은 논리적으로 들릴 수 있지만 매우 중요합니다. 손톱을 물면 확실히 길고 강하게 자라지 않습니다. 손톱을 씹는 경향이 있다면, 습관을 깨고 동시에 손톱을 키울 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.
   • 손톱에 쓴맛이 나는 매니큐어를 바르십시오. 대부분의 약국과 인터넷에서 손톱을 물어 뜯는 것을 없애는 데 도움이되는 특별한 매니큐어를 구입할 수 있습니다.
   • 다른 습관이나 활동으로주의를 돌리십시오. 손톱을 물어 뜯고 싶은 충동이 느껴진다면, 예를 들어 스트레스 볼을 가지고 놀거나 무설탕 껌을 씹어보십시오.
   • 가능한 한 알려진 트리거를 피하십시오. 지루하거나 스트레스를받을 때 손톱을 물어 뜯는 경향이있을 수 있으므로 손톱을 물어 뜯는 경향이있을 때 몇 분 동안 편안하거나 재미있는 일을 해보십시오.
2. 손톱이 약해지지 않도록 건조하게 유지하십시오. 손톱이 젖 으면 부드럽고 약해집니다. 손톱이 오래 자랄 때 가능한 한 건조하게 유지하여 손톱이 젖었을 때 갈라지지 않도록하십시오.
   • 예를 들어, 샤워와 수영 직후에 손톱을 두드려서 말리십시오.
   • 설거지, 조리대 청소 및 손을 젖게하는 기타 모든 청소 작업시 장갑을 착용하십시오.
3. 큐티클에 수분 공급하기. 손톱이 너무 자주 젖지 않도록하는 것이 중요하지만 너무 건조 해지면 부서지기 쉽고 갈라질 수 있습니다. 매일 모이스처 라이저로 손과 큐티클을 문지르면서 손톱 주변의 피부를 촉촉하게 유지하십시오.
   • 바셀린과 아쿠아 포와 같은 보습제는 손에 수분을 공급하는 데 사용할 수있는 최고의 제품 중 하나입니다.
   • 살구 오일, 코코아 버터 및 스위트 아몬드 오일과 같은 식물성 큐티클 오일로 섬세한 큐티클을 보호하고 보습 할 수도 있습니다.
   • 매니큐어 리무버와 같은 거칠고 건조한 제품을 사용한 후에는 물론 겨울에 큐티클에 수분을 공급하는 것이 특히 중요합니다.
4. 손톱 정리 자연스러운 형태로. 손톱을 제대로 다듬 으면 파손과 갈라짐을 방지 할 수 있고 손톱에 아무것도 걸리지 않습니다. 네일 파일을 사용하여 손톱을 약간 둥글거나 정사각형 모양으로 만듭니다.
   • 들쭉날쭉 한 가장자리를 방지하려면 손톱을 부드럽게 긋고 한 방향으로 만 줄을 긋습니다. 손톱의 한쪽에서 중앙으로 줄을 긋고, 가운데에서 다른쪽으로 갈아줍니다.
   • 유리 및 크리스탈 네일 줄은 금속 줄 및 에머리 줄보다 손톱에 더 좋습니다.
5. 매니큐어에주의하십시오. 손톱에 모든 종류의 제품을 너무 많이 사용하면 (상도를 강화하는 경우에도) 손톱이 마르고 더 부서지기 쉽습니다. 네일 살롱에 너무 자주 가면 손톱을 약하게 만드는 세균이나 곰팡이 감염에 걸릴 위험이 있습니다. 손톱을 키울 때 숨을 쉴 수있는 기회를주고 잠시 동안 손톱에 제품을 사용하지 마십시오.
   • 매니큐어 리무버는 손톱을 강하게 건조시킵니다. 매니큐어 리무버를 사용하는 경우 아세톤이 포함되지 않고 보습 효과가있는 제품을 찾으십시오.

   경고: 매니큐어를 위해 네일 살롱에 가거나 손톱을 직접 관리하든 상관없이 큐티클을 자르거나 매니큐어로 다시 가져 가지 마십시오. 큐티클은 손톱을 보호하고 강하게 유지합니다.

   
   
6. 손톱에 영향을 미치는 질병 치료하기. 당뇨병 및 건선과 같은 특정 건강 상태는 손톱을 손상시키고 약화시킬 수 있습니다. 이러한 상태 중 하나라도 있으면 적절한 치료 및 상태 관리를 위해 의사의 지시를 따르십시오. 기저 질환을 치료함으로써 손톱 손상을 예방할 수 있습니다.
   • 의사의 지시에 따라 처방약을 복용하고 의사가 권장하는만큼 자주 진료 예약을하십시오.
   • 당뇨병과 같이 혈액 순환에 영향을 미치는 질환이있는 경우 부드러운 손 마사지가 혈액 순환을 개선하고 손톱을 건강하게 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.

2 가지 방법 중 2 : 손톱을 더 건강하게 만드세요

1. 칼슘을 충분히 섭취하십시오. 칼슘이 손톱을 튼튼하게 만드는 데 도움이된다는 증거는 많지 않지만 칼슘 결핍이나 관련 질환이있는 일부 사람들은 칼슘이 손톱을 더 빨리 자라게한다는 사실을 발견 할 수 있습니다. 손톱이 칼슘으로 인해 강해지는지 여부에 관계없이 칼슘이 많은 식단은 전반적인 건강에 중요합니다.
   • 좋은 칼슘 공급원에는 유제품 (우유, 치즈 및 요구르트 등), 생선 통조림 (예 : 정어리 및 연어), 칼슘 강화 콩 제품, 브로콜리, 케일 및 순무 잎과 같은 녹색 채소가 포함됩니다.
2. 단백질을 많이 섭취하십시오. 손톱은 단백질의 일종 인 케라틴으로 만들어져 있습니다. 충분한 단백질을 섭취하면 손톱이 더 건강해질 수 있습니다. 단백질은 또한 머리카락, 뼈, 근육 및 피부와 같은 신체의 다른 모든 조직을 건강하게 유지하는 데 중요합니다. 좋은 단백질 공급원은 다음과 같습니다.
   • 생선 및 흰 가금류와 같은 살코기
   • 달걀
   • 우유, 치즈 및 요구르트와 같은 유제품
   • 콩, 완두콩, 견과류 및 씨앗
3. 손톱을 더 강하게 만들려면 비오틴이 포함 된식이 보조제를 섭취하십시오. 비오틴 (비타민 B7이라고도 함)으로 인해 손톱이 더 빨리 자라는지는 확실하지 않지만, 약하고 부서지기 쉬운 경우 손톱을 강하게 만들 수 있습니다. 비오틴이 함유 된식이 보조제가 도움이 될 수 있는지 의사에게 문의하십시오.
   • 비오틴을식이 보충제의 형태로 섭취 할 수 있지만 비오틴이 포함 된 다양한 식품 (예 : 쇠고기 간 및 기타 내장 육, 달걀 노른자, 연어, 맥주 효모, 아보카도, 고구마 및 많은 견과류와 씨앗)도 있습니다.

   경고: 비오틴이나 다른식이 보충제를 복용하기 전에 항상 의사에게 조언을 구하십시오. 비오틴은 특정 약물과 상호 작용할 수 있으므로 복용중인 약물을 의사에게 알리십시오.

   
   
4. 의사에게 비타민 결핍 여부를 확인하도록 요청하십시오. 특정 비타민이 부족하면 손톱이 약해지고 부서지며 변형 될 수 있습니다. 강한 손톱을 얻을 수 없다면 의사와 약속을 잡고 비타민 결핍 여부를 검사 할 수 있는지 물어보십시오. 실제로 부족한 경우식이 보충제를 복용하면 손톱이 더 빨리 자라고 더 길고 강해집니다.
   • 예를 들어, 철분이 부족하면 손톱이 부서지고 변형 될 수 있습니다. 철분 결핍 빈혈이있는 경우 철분이 함유 된식이 보조제를 복용하면 손톱을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.