신장 해독

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단계로
2 가지 방법 중 1 : 신장 해독
2 가지 방법 중 2 : 신장 관리하기

신장은 신체에서 생성되는 노폐물을 걸러 내고 제거하는 중요한 역할을하므로 건강을 유지하는 것이 필수적입니다. 해독과 금식이 점점 인기를 얻고 있지만, 신체에서 독소를 제거 할 수 있다는 과학적 증거는 많지 않습니다. 간과 신장은 스스로 이것을 잘 할 수 있으므로 금식이나 해독보다 이러한 장기를 건강하게 유지하는 것이 좋습니다. 해독을하고 싶다면 물을 많이 마시고 신장에 좋은 음식을 드십시오.

단계로

2 가지 방법 중 1 : 신장 해독

먼저 의사와 상담하십시오. 신장을 해독하기 전에 의사와 상담하십시오. 현재 건강 상태에 따라 위험 할 수 있습니다. 의사가 해독에 대해 회의적이라면 놀라지 마십시오. 그 / 그녀는 장기간에 걸쳐 신장을 건강하게 유지하기 위해 더 많은 물을 마시고 더 건강한 식사를 권할 것입니다.
- 신장에 문제가있는 경우 의사는 영양사와 협력하여 특별한 식단을 처방 할 수 있습니다.
- 신장 해독은 약물 흡수에 영향을 미칠 수 있으므로 약물을 복용 중이라면 해독하지 마십시오.
물을 더 마셔 라. 신장을 해독하는 가장 안전한 방법은 마시는 물의 양을 늘리는 것입니다. 신장을 건강하게 유지하려면 하루에 최소 8 잔의 물을 마셔야합니다. 해독을하고 싶다면 물도 많이 마셔야합니다.
가공 식품을 적게 먹습니다. 덜 가공되고 짠 음식을 섭취하여 신장을 지원하십시오. 피해야 할 가공 탄수화물은 사탕, 초콜릿, 케이크, 쿠키 및 청량 음료입니다. 다른 가공 식품으로는 흰 빵과 흰 파스타가 있습니다.
- 모든 가공 식품을 제외하는 해독 다이어트는 단기적으로 기분을 좋게 만들 수 있습니다.
- 장기적인 해결책을 위해서는 균형 잡힌 식단을 선택해야합니다.
사과 주스로 해독 해보기. 신장을 빠르게 청소하는 방법을 원한다면 잠시 동안 만 수분을 섭취 할 수 있습니다. 신장을 정화하고 신장 결석을 제거하는 방법이 있습니다. 11 리터의 사과 주스와 11 리터의 여과수를 마셔야합니다.
- 사과는 신장에 좋습니다.
- 사과는 체내의 콜레스테롤과 포도당 수치를 낮추고 비타민 C가 풍부합니다. 피부는 항산화 제의 좋은 공급원입니다.
- 포장 된 사과 주스에는 종종 설탕이 많이 포함되어 있습니다.
"레모네이드 다이어트"를 고려하십시오. 해독 중에 마실 수있는 또 다른 액체는 레모네이드입니다. 250-500ml의 물에 신선한 레몬 주스 2 테이블 스푼, 메이플 시럽 2 테이블 스푼, 카이엔 고추 한 꼬 집을 추가하여 만들 수 있습니다.
- 이 "레모네이드"는 10 일 동안 마실 수있는 유일한 음료이며 그 후에는 생과일과 야채를 며칠 동안 만 먹을 수 있습니다.
- 매일이 레모네이드 잔을 6 ~ 12 잔 마시십시오.
- 매일 아침 완하제 차를 마시는 것도 좋습니다.
- 그러나 이러한 유형의 식단이 건강에 좋다는 과학적 증거는 없습니다.
수박 먹어보기. 신장을 해독하기 위해 일부 사람들이 권장하는 또 다른 정화 식단은 수박을 많이 먹는 것입니다. 10 ~ 50 파운드의 수박 (큰 멜론 몇 개)을 사서 하루 동안 최대한 많이 먹으면서 방광을 정기적으로 비울 수 있습니다.
- 만성 신장 문제가있는 경우 수박에는 칼륨이 풍부하기 때문에이 방법을 시도하지 마십시오.
- 만성 신장 질환이있는 경우 하루에 작은 그릇의 수박 이상을 먹지 마십시오.
- 수박은 92 %의 물이기 때문에 물을 많이 마시는 것과 거의 같습니다.
- 너무 많은 수박은 건강에 위험하므로 먼저 의사와 상담하십시오.
허브로 클렌징하기. "레모네이드 다이어트"의 대안은 특별한 허브 차를 마시는 다이어트입니다. 이렇게하려면 수국 뿌리, 보라색 간장 및 마시맬로를 2.5 리터의 냉수에 남겨 둡니다. 하룻밤 동안 그대로 두었다가 익힌 파슬리를 더한 다음 전체 혼합물을 끓인 다음 20 분 더 우려 내십시오.
- 식 으면 약 60ml를 마시고 나머지는 용기에 담습니다.
- 매일 아침 큰 머그잔에이 혼합물 180ml와 물 120ml를 섞는다.
- 갈 조색 팅크 20 방울과 글리세린 티스푼을 추가합니다.
- 이 혼합물을 하루 종일 마시 되 복통이 생기면 중단하십시오.

2 가지 방법 중 2 : 신장 관리하기

물을 많이 마시다. 물을 많이 마시면 신장이 더 잘 기능하고 신체의 독소를 자연적으로 제거 할 수 있습니다. 적어도 8 잔의 큰 물을 마시도록하세요. 그러나 외부가 매우 더울 때는 더 많이 마시십시오. 땀을 흘리면 몸도 수분을 잃게됩니다.
- 물을 더 많이 마셔야하는지 결정하기 위해 소변의 색에주의를 기울이십시오.
- 소변은 짚색이어야합니다. 더 어두우면 탈수 상태 일 수 있으며 더 많은 물을 마셔야합니다.
- 물을 많이 마시면 신장 결석이 생길 가능성이 줄어 듭니다.
먹다 건강한. 건강하고 균형 잡힌 식단은 신장을 건강하게 유지하여 몸 전체가 독소를 제거하는 데 도움이됩니다. 건강한 식단은 과일, 채소 및 통 곡물이 풍부하므로 신체에 필요한 모든 비타민과 미네랄을 섭취 할 수 있습니다. 영양 센터의 '5 개 디스크'를 사용하여 식단을 구성하세요. http://www.voedingscentrum.nl/nl/gezondheid-eten-met-de-schijf-van-vijf.aspx
- 신장에 가장 좋은 음식은 사과, 블루 베리, 딸기입니다.
- 또한 케일과 시금치를 먹으십시오. 고구마는 신장에도 아주 좋습니다.
- 오메가 3 지방산이 많은 생선은 신장에 좋습니다. 때때로 연어, 고등어, 청어, 정어리를 먹도록하십시오.
소금과 지방을 적게 섭취하십시오. 소금과 지방을 적게 섭취하면 신장이 더 잘 기능 할 수 있습니다. 신선한 음식을 더 자주 그리고 덜 포장 된 음식을 섭취하면 식단에서 소금의 양을 크게 줄일 수 있습니다. 포장 된 식품에는 이미 많은 양의 소금이 포함되어 있으므로 직접 요리하면 소금 섭취량을 주시하는 것이 좋습니다.
- 제품에 "소금 감소"또는 "소금 첨가 없음"이 포함되어 있는지 라벨을 확인하십시오.
- 소금 대신 허브를 사용하여 맛을 내십시오.
- 재가열하기 전에 통조림 야채를 헹구십시오.
담배를 피우거나 술을 마시지 마십시오. 흡연과 음주는 신장에 매우 해로울 수 있습니다. 담배를 끊으려고 노력하고, 알코올은 남자의 경우 하루에 두 잔, 여자는 하루에 한 잔으로 제한하십시오.
- 흡연과 음주로 인해 고혈압에 걸릴 수도 있습니다.
- 고혈압은 신장 질환의 가장 흔한 원인 중 하나입니다.
- 혈압을 확인하기 위해 적어도 5 년마다 의사를 만나십시오.
하나 받기 활동적인 라이프 스타일. 항상 건강한 식단과 활동적인 생활 방식을 결합해야합니다. 과체중이면 혈압이 상승하여 신장 문제를 일으킬 수 있습니다. 일주일에 약 150 분씩 움직이십시오. 이것은 걷기에서 수영, 축구에서 피트니스에 이르기까지 모든 것이 될 수 있습니다.
- 건강한 체중인지 알 수 있도록 BMI를 계산하십시오.
- 네덜란드 영양 센터 웹 사이트에서이 계산기를 사용하여이를 수행 할 수 있습니다. http://www.voedingscentrum.nl/nl/mijn-gew/heb-ik-een-vast-gew/bmi-meter.aspx