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당신이 다른 사람들이 당신에 대해 어떻게 생각하는지에 대해 끊임없이 걱정하는 사람들 중 하나라면,이 기사는 당신을 올바른 방향으로 나아가게하여 그러한 나쁜 생각을 뒤집을 수 있습니다. 당신이 집착하는 것이 무엇이든-완전히 낯선 사람 앞에서 멋지게 보이거나, 소문을 듣거나, 부정적인 순환에 빠지는-이 기사는 당신의 삶을 바꾸는 데 도움이 될 것입니다.

단계로

1. 당신의 grogginess에 대해 걱정하지 마십시오. 가혹하게 들릴지 모르지만, 적어도 모든 사람에게 당신은 세상에서 가장 중요한 사람은 아닙니다. 일반적으로 귀하가 평가를 받고 있다고 생각할 때는 그렇지 않습니다. 만나는 각 사람을 판단하고, 분류 할 테스트 인 것처럼 그들의 실수와 단점을 분석하는 것은 너무 어렵습니다.
   • 이를 테스트하는 한 가지 방법은 한계를 약간 밀어 내고 특이한 일을하는 것입니다. 사람들이 어떻게 반응하는지보십시오. 기회는 당신의 "친구"만이 변화를 알아 채고 논평 할 것이지만, 어떤 낯선 사람은 정말로 신경 쓰지 않을 것입니다.
   • 걱정하기 시작할 때 자신을 이해하는 법을 배우십시오. 이러한 학대 패턴을 인식하고이를 극복하기 위해 "무언가"하십시오. 예를 들어 걱정할 때마다 성격의 일부를 칭찬하십시오. 이것은 당신에게 더 나은 자존감을주는 데 도움이 될 것입니다.
     
     • "사고가 좋다. 나는 모든 작은 세부 사항에주의를 기울인다. 다른 사람들이 보지 못하는 것을 알아 차린다. 그러나 나는 부정적인 것이 아니라 긍정적 인 방식으로이 특성을 사용해야한다."
     • "나는 무언가를 잘하는 것에 관심이 있습니다. 누구도 완벽을 얻을 수는 없지만 최선을 다하려고 노력합니다. 실패하거나 실패하면 어차피 노력했습니다. 그게 내가 할 수있는 전부입니다."
     • "나는 원칙에 관심이 있습니다. 가치가 있고 그에 따라 살려고 노력합니다. 세상이 항상 내가 원하는 방식으로 작동하는 것은 아니지만 그렇다고해서 시도를 그만두 겠다는 의미는 아닙니다. 언제라도 받아 들일 것입니다. 결국 작동하지 않습니다. "
2. 사물을 원근감있게 표현하십시오. 다른 사람들이 생각하는 것에 집착하는 사람들은“문제”를 면밀히 조사하고 나무를 찾기 위해 숲을 잃어 버리는 경향이 있습니다. 다른 사람들의 생각에 집착하지 않는 사람들은 "전체"를 보는 경향이 있습니다. 당신은 인생에서 단 한 번의 기회를 얻습니다. 다른 사람들의 생각이 재미를 덜 느끼도록 허용 하시겠습니까? 꽤 어리석은 것 같지 않습니까?
   • 시간을주세요. 인생이 너무 짧아서 이런 일에 대해 걱정할 수 없다는 사실 외에도 우리는 사람들의 감정을 변화시키는 다른 측면이 있습니다. 예를 들어, 어떤 시점에서 사람들이 노란색 신발을 신 었다고 당신을 모욕하여 신으면 안된다고 느끼게한다고 가정 해 보겠습니다. 이 사람이 마음을 바꾸고 스스로 노란 신발을 신기 시작하면 어떨까요? 사람들은 마음을 바꾸므로 지금 생각하는 것이 미래에는 전혀 중요하지 않을 수 있습니다.
   • 감사하는 모든 것을 나열하십시오. 목록으로 작성하면 정말 도움이됩니다. 그것은 사물을보다 실감 나게 "실제"로 만듭니다. 가족, 지능, 건강 등 잘 된 모든 것을 본 후에는 삶이 당신이 "갖지 않은"것보다 "갖는 것"에 더 가깝다는 것을 깨닫기 시작합니다. 삶이 당신에게주는 것에 감사하고, 당신에게주지 않는 것에 대해 분개하지 마십시오.
   • 삶의 작은 것들에 만족하십시오. 강아지와 함께 노는 아이와 같은 일상적인 것의 아름다움을 인식합니다. 뜨거운 차 한잔과 같은 일상적인 일에서 편안함을 느껴보십시오. 친구가 말한 역경을 극복하는 이야기와 같은 일상적인 일에서 행복을 찾으십시오.
3. 자신을 믿으십시오. 자신을 의심하는 횟수를 없앨 수 있다면 어떨까요? 당신은 할 수 있습니다. 당신이 그것을 그렇게 부르고 싶다면, 당신이 취하는 결정과 행동에 더 많은 자신감을 갖는 것이 비결입니다.
   • 비정상적으로 스포티하지만 매우 평범하고 판단되지 않는 사람을 본 적이 없습니까? 당신이 노란 신발을 신고 있고 당신이 이것에 대해 분명히 불편하다면, 사람들은 당신에게 의지 할 것입니다. 그들은 당신의 불안감을 볼 수 있고 그들은 당신을 공격하여 기분이 나아질 것입니다. “자신에 대해 편견을 갖지 마십시오. 다른 사람들이 당신을 덜 판단 할 것입니다!
   • 다음은 시도 할 수있는 작지만 강력한 자신감 인센티브입니다.
     
     • 웃음. 과학자들은 웃음이 유기적으로 자존감을 높일 수 있다고 제안합니다. 더 자주 웃으면 다른 사람들에게 친근하다는 메시지를 보낼 것이고, 그들은 또한 더 쉽게 웃고, 더 행복 해지고, 심지어 당신을 용서할 것입니다.
     • 성공을 시각화하십시오. 당신의 마음을 괴롭힐 것 같은 "내가 실패하면 어떨까"생각하지 마십시오. 대신, "내가 어떻게 성공할 수 있을까?"라고 스스로 생각합니다.
     • 목표를 작은 단계로 나눕니다. 실패라는 생각으로 시작하지 마십시오. 성공의 아이디어로 시작하십시오. 목표가 남자 (또는 여자)에 대해 더 자신감을 갖는 것이라면 목표를 눈맞춤, 대화, 유혹 등 작은 부분으로 나누십시오. 더 큰 목표의 작은 부분을 완료 한 것에 대해 자신에게 보상하십시오.
4. 감정을 제어하는 ​​법을 배우십시오. 경계를 넓히고 자신감을 얻으면 의심 할 여지없이 복잡한 감정을 갖게 될 것입니다. 스트레스, 걱정, 두려움, 안도감과 행복까지. 마음이 약간 기울어 질 수 있으므로 감정을 제어하는 ​​방법을 배우는 것이 중요합니다. Eckhart Tolle의 간단한 연습은 다음과 같이 진행됩니다.
   • 내면의 감정 (예 : 겁이나 걱정)을 인식하십시오.
   • 마음 속으로 관찰하십시오.
   • 당신이 그것을 관찰 할 수 있다면 그것은 당신의 일부가 될 수 없습니다.
   • 감정이 사라지는 것을보십시오.
   • 감정을 관찰하자마자 그 감정에서 분리되어 감정이 더 이상 존재하지 않게됩니다.
5. 자신을있는 그대로 받아들이십시오. 당연히 자신을 받아들이는 것이 가장 쉬운 일은 아닙니다. 세상의 모든 사람들은 의심으로 가득 차 있지만, 그것을 관리하는 방법에 관한 것입니다. 다행히도 당신을 돕기 위해 할 수있는 일이 있습니다.
   • 우선, 자신에 대해 마음에 들지 않는 모든 것을 생각하고 적어 두십시오. 그런 다음 모든 것을 자세히 살펴보고 변경할 기회가 있는지 확인하십시오.
     
     • 예를 들어, 당신이 날씬하고 마음에 들지 않는다면 체중을 늘리고 부피를 늘리는 방법을 찾으십시오. "변경"할 수있는 사항에 대해 기꺼이 조치를 취하지 않는 경우 해당 사항에 대해 불만을 제기 할 권리가 없습니다.
     • 그러나 더 커지고 싶다면 바로 바꿀 수있는 것이 아닙니다. 예를 들어, 당신이 키가 6 피트이고 정말로 이것을 좋아하지 않는다면, 당신의 상황이 얼마나 더 나빠질 수 있는지 생각해보십시오. 키가 5 피트 밖에되지 않는 세상의 모든 다른 사람들을 생각해보십시오. 당신은 아니거나 당신이 원하는 키가 아닐 수도 있지만, 더 짧은 사람들이 있고 그들 중 일부는 키가 5'7 ''인 것을 신경 쓰지 않습니다.
   • 시간이 지남에 따라 걱정하는 것 중 일부가 얼마나 사소한 지 깨닫게되면 삶은 더 쉬워지고 지속적인 불안은 줄어들 기 시작하지만 자신감은 높아집니다.

팁

• 세상은 당신에 관한 것이 아닙니다. 당신이 인생에서 만나는 거의 모든 사람들은 당신의 외모 나 행동보다 더 많은 것을 생각합니다.
• 당신은 당신 자신이며 궁극적으로 당신의 행동과 감정에 대해 전적으로 책임이 있음을 인식하십시오. 당신은 다른 사람들을 통제 할 수 없지만 당신이 그들에 대해 어떻게 반응하고 생각하는지 통제 할 수 있습니다. 너 자신이 되라! 다른 사람을 기쁘게하거나 기분을 상하게하는 것에 대해 너무 염려하여 자신의 성격을 형성하는 것을 방해한다면 인생은 재미가 없습니다. 모든 사람이 당신을 좋아하지는 않을 것입니다. 그렇기 때문에 시도해보십시오. 그들이 원한다면 사소한 일에 화를 낼 수 있지만 그런 종류의 어리 석음과 편협한 마음에 희생되지 마십시오. 그냥 즐기세요!
• 당신을 불편하게 만드는 것이 무엇인지 스스로에게 물어보십시오.
  • 첫 번째로 할 가치가 있습니까? 당신의 불편한 느낌은 당신의 안전에 대한 위협을 경고하고 그것을 할 가치가 "없다"는 것을 알려주는 생존 본능 일 수 있습니다! 예를 들어, 사회적 규범이없는 누군가가 당신을 요구하고, 당신을 불편하게 만드는 실수를 저지르고 (예 : 원치 않는 성적 접근을 계속하는 것과 같이), 아이가 반복해서 자전거를 타는 것과 같이이를 반복적으로 시도한다고 상상해보십시오. 그 사람의 "습관"에 대해 더 편안하게 느낄 수 있도록 여러 데이트를함으로써이 사람을 신뢰하지 마십시오. 당신은 자전거가 아니고, 당신이 떠날 때 그는 그가 한 일이 사람들을 쫓아 낼 수 있다는 것을 깨닫게 될 것입니다.
  • 무언가가 당신을 불편하게 느끼지만 여전히 할 가치가 있고, 당신의 불편 함이 당신의 데이트가 당신을 유발할 수있는 고통에 대한 두려움보다 무대 공포증에 더 가깝다면, 다른 사람이 그것을하고 있는지 주위에 아무도 없는지 알 수 있습니다. 어느 쪽이든 자신있게 행동하면 불편한 느낌이 나타나지 않고 시간이 지남에 따라 더 많은 자신감을 얻습니다.
• 어떤 사람들은 다른 사람들이 당신에 대해 생각하는 것이 당신이 자신에 대해 생각한 결과라고 말합니다. 자신을 높이 평가하는 사람들은 종종 매우 자신감이 있고 긍정적 인 반응을 얻는 것은 사실입니다. 자존감이 낮은 사람들은 종종 자신감이 거의없고 부정적인 반응을 보입니다. 그렇다고 학대를당한 사람들이 그럴 자격이 있다는 말은 아니지만, 자신이 무엇에 대해 신경 쓰지 않는 사람들이 실제로 판단하지 않는 환경에서 살면 사람의 사회적 성공은 자신의 자아상에 달려있을 수 있습니다. 생각한다.
• 당신이하는 일은 어리석은 일이 없으며, 당신은 그만한 가치가 있고 당신이하는 일이 훌륭합니다. 당신이 어리 석다고 생각하는 일에 자신을 내려 놓지 마십시오. 믿거 나 말거나 당신을 사랑하고 당신이하는 모든 일이 재미 있고 멋지다고 생각하는 친구가 항상 있습니다.
• 이 인용구를 기억하십시오.

"당신의 허락 없이는 아무도 당신을 열등감을 느끼게 만들 수 없습니다." -엘리너 루즈 벨트.

경고

• 자신이되는 것을 두려워하지 마십시오. 누군가가 원하거나 그들이 당신을 판단한다고해서 변하지 마십시오. 당신은 당신 자신이고 다른 사람이 될 수 없습니다.
• 당신이 원하거나 비난하기 때문에 다른 사람들이 변하기를 기대하지 마십시오. 그들은 그들 자신이고 다른 사람이 될 수 없습니다.
• 말하거나 순종적으로 행동하지 마십시오. 다른 사람들에게 당신이 거친 사상가임을 보여주고 자부심을 가지고이 오래된 세상을 돌아 다니며 그들이 좋아하든 원하지 않든 원하는대로 할 것입니다.
• 다른 사람들의 복종을 기대하지 마십시오. 그들은 그들이 야생 사상가임을 보여주고 자부심을 가지고이 오래된 세상을 돌아 다니며 당신이 좋아하든 원하지 않든 그들이 원하는 것을 할 것입니다.
• 부정적인 사람들이 당신의 에너지를 버리지 않도록하십시오. 긍정적 인 사람들 사이를 이동하십시오!
• 당신이 충분하지 않다고 생각하지 마십시오. 당신은 당신 자신이며 항상 당신 자신이 될 것입니다. 인생의 기회는 단 한 번이고 인생은 짧습니다. 당신은 당신의 삶에서 당신에게 표현 될 수있는 가능한 부정적인 의견에 대해 전혀 생각하지 않고 최대한 살기 만하면됩니다.