콘텐츠

• 단계로
• 7 가지 방법 중 1 : 마사지를 위해 올바른 자세 사용하기
• 7 가지 방법 중 2 : 마사지 기법 사용하기
• 7 가지 방법 중 3 : 마사지로 예방 조치하기
• 7 가지 방법 중 4 : 전문가와 상담하기
• 7 가지 방법 중 5 : 에센셜 오일 사용하기
• 7 가지 방법 중 6 : 접근 방식 결정
• 7 가지 방법 중 7 : 대안 제공
• 팁
• 경고

마사지는 아픈 근육을 이완하고, 이동성을 개선하며, 산모에게 휴식과 이완을 제공하는 유용한 방법입니다. 전문적인 산전 마사지는 좋은 선택이지만 비용이 많이 들고 일정에 구멍을 찾는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 미래의 어머니의 파트너로서 임신 한 아내에게 멋진 마사지를 제공하는 몇 가지 간단한 행동을 배울 수 있습니다.

단계로

7 가지 방법 중 1 : 마사지를 위해 올바른 자세 사용하기

1. 표면이 더 단단해 지므로 매트리스보다 선호되는 바닥재 기술에 대해 알아보십시오.
   • 베개 두 개를 바닥에 활 모양으로 놓고 아내를 겨드랑이 두 베개 사이에 눕히십시오.
   • 베개가 그녀의 배와 등을 지탱하는지 확인하십시오.
   • 목을 받치고 척추가 곧게 펴지도록 베개 하나 또는 두 개를 머리 아래에 놓습니다.
   • 아래쪽 다리를 쭉 뻗은 상태에서 위쪽 다리를 구부리고 아래에 하나 또는 두 개의 베개를 놓습니다.
2. 복부를 지탱하는 동시에 압력을 완화하는 무릎 꿇기 기술에 대해 알아보십시오.
   • 아내가 침대에서 어깨를 받치고 침대 옆에 무릎을 꿇게하십시오.
   • 무릎 아래에 베개를 한두 개 놓아서 편안하고 배에 압력을 가하지 않도록주의하십시오.
   • 아내가 편안 할 때 항상 알려주십시오.

7 가지 방법 중 2 : 마사지 기법 사용하기

1. 느슨한 주먹으로 척추 양쪽을 마사지하여 허리 통증을 완화하십시오.
   • 아내의 목 아래에서 시작하여 척추를 따라 엉덩이까지 부드럽게 움직입니다.
   • 그런 다음 척추 반대편의 목까지 부드럽게 다시 움직입니다.
   • 척추 양쪽을 마사지하되 척추 자체를 만지지 마십시오.
2. 느슨한 주먹으로 척추 바닥의 뼈를 부드럽게 마사지하여 둔근의 압력을 완화하십시오.
   • 주먹을 사용하여 골반을 부드럽게 누르십시오.
   • 너무 멀리 내려 가지 말고 미골을 피하십시오.
3. 아내의 다리 바깥 쪽을 부드럽게 문지르면 피곤한 다리를 덜어줍니다.
   • 발이 종아리와 만나는 곳에서 시작하여 작은 원을 그리며 움직입니다.
   • 천천히 엉덩이까지 올라가면 엉덩이가 엉덩이와 만나는 곳에서 끝납니다.
   • 다리 부종을 완화하기 위해 엉덩이 안쪽을 마사지하지 말고 항상 발에서 시작하여 위로 올라가십시오.

7 가지 방법 중 3 : 마사지로 예방 조치하기

1. 임신 초기에는 모든 유형의 마사지 나 에센셜 오일 사용을 피해야합니다.
2. 마사지를 할 때마다 큰 물 한잔을줍니다.
3. 자궁 인대를 늘리지 마십시오. 복부에 압력을 가하지 마십시오.
4. 발목과 손목의 압력 점을 만지지 마십시오. 이 점은 자궁과 골반의 근육을 자극하는 것으로 알려져 있으며 수축을 유발할 수 있습니다.
5. 활기찬 움직임으로 마사지하지 마십시오. 임신 마사지 중에는 항상 부드럽고 가벼운 터치를 사용하십시오. 임산부에게는 심부 조직 마사지를 절대로하지 마십시오.
6. 아내가 불편 함이나 어지러움을 호소하면 즉시 마사지를 중단하십시오.

7 가지 방법 중 4 : 전문가와 상담하기

1. 아내를 마사지 할 수 있는지 의사에게 문의하십시오. 의사가 아내에게 산전 마사지를 할 수 있다고 믿는 경우 자격을 갖춘 마사지 치료사에게 추가 지침을 요청할 수 있습니다.
2. 임신 마사지에 대해 많이 알고있는 자격을 갖춘 마사지 치료사를 찾으십시오. 그에게 안전 및 예방 조치에 대한 정보를 요청하고 가정에서 사용할 수있는 특수 기술에 대해 알아보십시오. 산전 마사지 전문가를 찾는 데 어려움이있는 경우 친구, 이웃 및 동료에게 조언을 구하십시오. 마사지 치료사뿐만 아니라 임산부 마사지 경험이있는 치료사를 찾고 있다는 것을 잊지 마십시오.
3. 전문적인 산전 마사지를 예약하는 것을 고려하십시오. 마사지 테라피스트와 이야기하고 집에서 테크닉을 적용하고 싶다고 설명하십시오. 아내를 마사지하는 중요한 단계에 대해 물어보십시오. 많은 치료사들이 마사지 세션 중이나 후에 가장 중요한 요소에 대해 간략하게 논의하기를 원합니다.

7 가지 방법 중 5 : 에센셜 오일 사용하기

1. 아로마 테라피에 사용되는 에센셜 오일 사용을 고려하십시오. 연구에 따르면 에센셜 오일은 다양한 방식으로 신체를 지원합니다. 임신 중 일반 의약품 사용 금지로 인해 많은 여성들이 에센셜 오일을 질병 치료제로 사용합니다. 그러나 임산부가 피해야 할 일부가 있으므로 임신 중에 에센셜 오일을 사용하는 것이 안전한지 항상 확인하십시오.
2. 오일이 임산부에 어떤 영향을 미치는지 알아보십시오. 특정 증상을 완화하기 위해 어떤 오일이 사용되는지 알아보십시오. 만다린은 입덧, 불면증 및 튼살 방지에 도움이됩니다. 자몽은 수분과 피로를 유지하는 데 도움이됩니다.
3. 월경을 촉진하고 유산으로 이어질 수있는 삼나무, 세이지, 생강을 피하십시오. 정향, 자작 나무 및 후추는 피부에 자극을 줄 수 있으므로 임신 중에는 피해야합니다 (이시기에는 피부가 훨씬 더 민감 함). 많은 오일은 독성이있을 수 있으므로 아기와 엄마의 안전을 위해 피해야 할 오일을 아는 것이 매우 중요합니다.
4. 전문 아로마 테라피스트와 예약을하여 아내의 질병에 맞는 맞춤 오일 블렌드를 만들어보십시오. 동시에 여러 가지 증상을 완화하기 위해 오일을 혼합 할 수 있습니다.

7 가지 방법 중 6 : 접근 방식 결정

1. 아내가 일반 마사지보다 특별한 마사지 자세와 기술에 관심이 있는지 알아보십시오. 마사지 요법은 제대로 수행되면 근육통과 스트레스를 완화하는 데 효과적입니다. 연구에 따르면 임신 중 정기적 인 마사지는 노동 위험을 줄이고 신생아의 건강을 개선하는 데 도움이됩니다.
2. 임산부에게 허용되는 직책과 다른 직책이 아내를 어떻게 편하게하는지 알아보십시오. 임신 중에는 일부 압력 포인트를 피해야하므로 어떤 권장 사항을 따라야 하는지를 찾는 것이 중요합니다.

7 가지 방법 중 7 : 대안 제공

1. 가능한 한 자주 기분이 좋아지는 간단한 활동을 즐기십시오.
   • 아내와 껴안고 부드럽게 두피를 애무합니다.
   • 함께 산책하고 그녀와 이야기하십시오.
   • 그녀를 위해 따뜻한 목욕을 준비하십시오.
   • 촛불을 태우고 부드러운 음악을 연주하여 편안한 분위기를 조성하십시오.
   • 그녀의 발을 위로 올리고 안락 의자에 앉게하십시오.

팁

• 고려해야 할 산전 마사지에는 여러 가지 측면이 있습니다. 어떤 여성들은 부드러운 음악이나 에센셜 오일로 마사지를받는 것을 좋아하는 반면, 다른 여성들은 특히 신체의 특정 부위에 적용되기를 원합니다. 이것은 매우 개인적인 결정이므로 아내에게 원하는 것이 무엇인지 물어보십시오. 이렇게하면 그녀에게 일반적이고 균일 한 임신 마사지를 제공하는 대신 개인적인 필요를 더 잘 충족시킬 수 있습니다.

경고

• 허벅지 안쪽에 압력을 가하지 마십시오. BabyZone의 소스 기사에는 "허벅지 안쪽을 마사지하거나 다리를 깊은"마사지해서는 안됩니다. MacInnis는 임신 중에는 분만 준비 과정에서 혈액이 더 쉽게 응집 될 수 있다고 설명합니다. 다리 안쪽에 혈전이 형성되어 공격적인 마사지로 느슨해 질 수 있으며, 이는 매우 위험하고 잠재적으로 치명적인 결과를 초래할 수 있습니다. "
• 오일이나 마사지를 사용한 후 비정상적인 불편 함이나 비정형 증상이 나타나면 즉시 치료를 받으십시오.
• 임신 중 오일 사용과 마사지의 안전성에 대해 항상 의사와 상담하십시오.