작가:
Eugene Taylor
창조 날짜:
12 팔월 2021
업데이트 날짜:
21 6 월 2024
콘텐츠
그들이 말하는 것은 정말 사실입니다 : 웃음은 건강합니다! 복근을 강화하고 심장에 좋으며 규칙적인 웃음은 면역 체계를 강화합니다. 바쁘고 진지한 삶을 살고 있다면 너무 적게 웃을 수 있습니다. 행복하고 건강하며 즐거운 삶을 살고 싶다면 다시 웃는 법을 배워야합니다. 웃음을 삶의 중요한 부분으로 만드는 방법을 배우려면 아래를 읽으십시오.
단계로
3 단계 중 1 : 유머 감각 기르기
더 웃어. 연구에 따르면 이빨 사이에 빨대를 든 사람들이 입술 사이에 빨대를 든 사람들보다 더 많이 웃었다 고합니다. 그것은 당신의 몸이 무의식적으로 미소에 반응하고 미소가 뒤따를 것으로 기대하기 때문입니다. 더 많이 웃고 싶다면 웃으면 서 몸을 속일 수있다. - 대부분의 사람들은 얼굴이 쉬었을 때 다소 언짢아 보입니다. 일을하거나 조깅을하거나 책을 읽는 데 집중할 때 미소를 지을 수 있도록 훈련하십시오. 미소를 기본 표정으로 만드십시오.
- 버스 나 직장에 갈 때 낯선 사람에게 미소를 지으십시오. 그것은 연습하기에 좋은 방법이며 친근 해 보입니다.
재미있는 사람들과 함께하십시오. 물론 흑인 시청자들에게 둘러싸여 웃음을 배우는 것은 쉽지 않습니다. 그러니 삶에 대해 햇볕이 잘 드는 시야를 갖고 당신을 웃게 만들 수있는 사람들과 어울리십시오. - 성가신 대화를 리디렉션 할 수 있는지 확인하세요. 불만 제 기자 그룹과 함께 있다면 주제를 변경하십시오. 모두가 싫어하는 것에 대해 이야기 할 때, 당신이 좋아하는 것에 대해 이야기를 시작하세요. 잘 처럼. 사람들은 하향 나선형에 빠지는 경향이있어 웃음이 점점 줄어들게됩니다. 재미있는 질문을하거나 가벼운 이야기를하여 분위기를 되살 리세요.
- 물론 그다지 웃기지 않는 친구를 버릴 필요는 없지만 함께 웃을 수있는 친구를 찾으세요. 그들과 함께 있다면 곧 회복되지 않을 것입니다.
- 친구에게 농담이나 클립을 보내는 것을 고려할 수도 있습니다. 그것은 그들을 웃게 만들 수 있고 그들은 당신에게도 재미있는 것을 보내기 시작할 수 있습니다.
재미있는 영화와 TV 프로그램을 시청하세요. 드라마 나 공포에 더 빠져 있더라도 Will Ferrell이 연기하는 것을 가끔 보는 것이 좋습니다. 복잡한 음모에 대해 생각하거나 다큐멘터리에 우울 해지는 대신 자신을 가장 웃게 만드는 것들을 찾아 내고 자신을 놓아 버리세요. - 오늘의 코미디가 마음에 들지 않으면 고전을 시도해보십시오. Police Academy, Naked Gun 또는 기타 패러디를 확인하십시오. 또는 Charlie Chaplin, Fat and the Thin 또는 Buster Keaton과 함께 시간을 더 거슬러 올라가면 증조부모가 킥킥 거리게 된 이유를 알고 있습니다.
- 나이는 중요하지 않습니다. Tom & Jerry는 항상 재미 있습니다. 샌드위치를 만들고 차 한 잔을 만들고 담요 아래 소파에 앉아 토요일 아침의 어린 시절을 되살 리세요.
뉴스 끄기. 뉴스에서 모든 불행을 볼 때 미소로 하루를 시작하기가 더 어렵습니다. 대신 노트북을 들고 Hans Teeuwen 또는 Rembo & Rembo의 비디오를 찾으십시오. 정보를 얻기 위해 언제든지 나중에 신문을 구입할 수 있습니다. - 여전히 약간의 뉴스를 원하지만 약간의 유머로 밝아 졌다면 가벼운 사이트를 찾으십시오.
- 조간 신문에 중독되어 있다면 우울한 뉴스에 휩쓸 리기 전에 만화와 배경 이야기부터 시작하세요. 약간 밝게 유지하려면 앞뒤로 스크롤하십시오.
3 단계 중 2 : 휴식하는 법 배우기
자신을 비 웃으십시오. 행복한 사람들과 우울한 사람들의 가장 큰 차이점 중 하나는 전자가 스스로 웃을 수 있다는 것입니다. 어색한 순간, 실수, 결점을 자신을 비웃는 이유로 본다면 고통을 덜 받게 될 것입니다. - 자신을 비웃을 수 있다면 "당신이 누구인지"와 "당신이하는 일"의 차이를 보는 것이 도움이됩니다. 모든 사람이 때때로 잘못되지만 그것은 사람으로서 당신에 대해 아무 말도하지 않습니다. 당신이 미소를 지을 때 당신은 자신과 주변 사람들 모두에게 그렇게 나쁘지 않다고 말하는 것입니다.
당신의 미소가 어떻게 들리는 지 걱정하지 마십시오. 모든 사람이 다르게 웃는다. 예의 바르고 진정한 기쁨의 표현이라면 "추악한"미소에 대해 걱정할 필요가 없다. 못생긴 미소 같은 건 없습니다. - 당신의 미소가 부끄럽고 다른 사람들이 당신에 대해 어떻게 생각하는지 두려워한다면 놓아주기가 어렵고 재미가 떨어집니다. 다른 사람을 놀리는 사람들과 어울리면 새로운 친구를 찾아야합니다.
- 사람들은 일반적으로 기발한 웃음을 무시합니다. 더 자주 그들은 유머러스 한 주제에 반응합니다.
천천히하세요. 당신은 아마도 바쁠 수도 있지만, 당신 자신이 될 수 있고 웃을 충분한 시간을 가질 수 있도록 당신 자신을위한 시간을 만드십시오. 야망과 일은 좋은 일이지만, 삶의 균형을 유지하고 자신을 즐길 수있는 충분한 시간을 가지십시오. - 매일 즐기는 일을하십시오. 음악을 듣고 술을 마시고 웃으며 휴식을 취하십시오.
- 코미디를 보거나 하루에 15 분 동안 온라인에서 유머러스 한 사진을 보는 것과 같은 일을하세요. 하루 중 가장 스트레스가 많은 시간 이후에이를 예약하십시오.
3 단계 중 3 : 미소 연습하기
웃음을 강요하십시오. 혼자 집에 있거나 출근길에 운전하는 경우 가능한 한 현실적으로 미소를 지으십시오. 때로는 신체가 올바른 기분으로 들어가기 위해 약간의 압박이 필요합니다. 정말 재미있는 방아쇠가 없더라도 웃으면 서 자신을 웃게 만드십시오. - 3 개의 짧은 "ha"소리로 시작하여 웃게하십시오. 강요된 웃음이 얼마나 빨리 진정한 웃음이 될 수 있는지 놀라게 될 것입니다.
- 당신이 과거에 매우 웃기고 웃게 만든 것을 생각해보십시오. 웃음 세션 중에 이것을 기억하면 진정한 미소를 짓는 데 도움이 될 수 있습니다.
웃음의 육체적 감각에 세심한주의를 기울이십시오. 규칙적으로 웃는 것은 면역 체계에 좋으며, 혈액에 더 많은 산소를 공급하고, 복근을 강화하고, 건강한 물질이 뇌에서 방출되어 기분을 개선합니다. 웃고 느낄 때 횡경막에 손을 대십시오. 웃음을 연습 할 때 몸 전체에 그것을 느껴야합니다. - 웃음은 많은 근육 그룹을 훈련하는 스포츠로 볼 수 있습니다. 큰 미소를 지으며 미소를 지으며 배 깊숙이 미소를 지으십시오. 나중에 기분이 좋습니다.
자신을 웃게 만드십시오. 더 많이 웃고 싶다고 결정했다면 적어도 하루에 한 번은 웃어야한다. 출근길에 웃거나 긴장을 풀기 위해 돌아 오는 길에 웃음을 연습하세요. - 직장에서 웃으며 휴식을 취하십시오. 그것은 담배를 피우는 것보다 훨씬 낫습니다. 15 분 동안 휴식을 취하여 YouTube에서 재미있는 동영상을 시청하면 멋지고 건강한 웃음을 즐길 수 있습니다. 그 후에는 훨씬 더 생산적이고 편안해질 것입니다.
웃음 요가를 해보자. 혼자서 웃기 어려우면 해당 지역에서 "웃음 요가"를하는 그룹을 찾을 수 있습니다. 웃음 요가 세션은 숙련 된 트레이너가 안내합니다. 낯선 사람들과이 일을하는 것은 어리석은 것처럼 보일 수 있지만 많은 사람들이 혜택을받습니다.
팁
- 자신의 유머 감각을 개발하십시오.
- 물론 다른 사람들과 함께 웃는 것은 가장 재미 있지만 인터넷에서 농담, 사진, 비디오, 이야기와 같은 재미있는 것들을 찾을 수도 있습니다.
- 많은 사람들이 소리 때문에가 아니라 웃을 때의 모습 때문에 미소를 좋아하지 않습니다. 이 경우 미소를 지을 때 입에 손을 대면된다는 사실을 잊지 마십시오.
- 미소를 지을 때 주위를 둘러 보면서 자신의 미소가 다른 사람에게 받아 들여 지는지 확인하십시오 (그렇다면 괜찮습니다. 그렇지 않으면 작업 할 수 있습니다).
- 당신을 웃게 만들고 마침내 큰 소리로 웃게 만드는 재미있는 얼굴을 거울에 만드십시오.
- 농담을하십시오.
- 멋지거나 재미있는 추억을 생각 해보세요. 이렇게하면 더 쉽게 웃을 수 있습니다.
- 말도 안되는 이미지 나 이벤트를 시각화합니다. 예를 들어, 황소를 쫓는 쥐.
경고
- 웃음은 기뻐하지 않는 한 건강합니다.
