콘텐츠

• 단계로
• 5 단계 중 1 : 올바른 옷 선택
• 5 단계 중 2 : 사랑의 손잡이를 강조하는 옷을 피하십시오
• 5 단계 중 3 :주의 산만
• 5 단계 중 4 단계 : 남자로서의 사랑 핸들 숨기기
• 5 단계 중 5 단계 : 사랑의 손잡이에 맞서기위한 운동
• 팁

사랑의 손잡이는 배 주변의 여분의 지방이 옆으로 튀어 나와 잘못된 옷 선택으로 강조 될 수있을 때 만들어집니다. 때로는 잘못된 옷을 입는 것이 너무 싫증이 나지 않을 때 사랑의 손잡이가있는 것처럼 보일 수 있습니다! 움직임을 통해 사랑의 손잡이를 제거하는 것은 매우 어려울 수 있지만 운 좋게도 올바른 옷을 입고 잘못된 옷을 피하며 문제 영역에서주의를 끌 수있는 조합을 통해 숨길 수 있습니다.

단계로

5 단계 중 1 : 올바른 옷 선택

1. 허리가 높은 바지를 입으십시오. 대부분의 사람들은 허리가 엉덩이 주변보다 약간 더 날씬하기 때문에 허리가 높은 바지를 입으면 엉덩이와 허리가 부 자연스럽게 분리되는 것을 방지 할 수 있습니다. 또한 이렇게하면 허리띠가 더 부피가 큰 부분이 끼어 부풀어 오르는 것을 방지 할 수 있습니다.
   • 배꼽 위 또는 바로 위에있는 바지를 찾으십시오.
   • 허리띠가 두꺼운 바지 (적어도 두 개 이상의 단추가있는 바지)와 앞쪽보다 뒤쪽이 더 높은 바지를 선택하는 것이 좋습니다. 피부에 이상하게 잘리지 않기 때문입니다.
2. 엠파이어 웨이스트와 A 라인 탑을 선택하세요. 엠파이어 허리가있는 옷은 허리가 더 타이트한 다음 아래로 펼쳐집니다. 이 조각들은 허리를 강조하고 tummies와 love 손잡이를 숨기기 때문에 아첨합니다.
   • 마찬가지로 A- 라인 의류는 상단이 더 좁고 하단으로 팬 아웃되므로 스커트와 드레스는 더 큰 몸통을 더 작게 보이게하고 러브 핸들을 덜 눈에 띄게 만들 수 있습니다.
3. 슬리밍 컬러를 입는다. 오래된 조언에 따르면 더 어두운 색을 입으면 항상 더 날씬해 보일 것이라고 말하지만, 이것은 완전히 사실이 아닙니다. 당신의 사랑의 손잡이를 숨기고 더 날씬해 보이기 위해 검은 색을 입는 것보다, 당신이 가장 부피가 큰 곳은 더 어두운 색을, 당신이 조금 더 날씬한 밝은 색을 입으십시오.
   • 예를 들어, 큰 배를 덜 눈에 띄게 만들고 싶다면 허리 둘레에 검은 색을 입히고 그 위에 더 많은 색상을 입 힙니다. 예를 들어, 하이 웨이스트 A 라인 스커트를 입고 중간에 주름이있는 밝은 색상의 탑과 결합하여이를 달성 할 수 있습니다.
4. 셔츠와 셔츠에 대해 다양한 스타일을 시도해보십시오. 중간에 약간의 추가 공간이 필요한 사람들을 위해 더 아첨하는 셔츠가 몇 개 있으며 사랑 핸들이 눈에 띄지 않게 만듭니다. 아첨하는 셔츠는 일반적으로 다음과 같은 약간의 흐름이 있습니다.
   • 기모노 스타일 셔츠
   • Kaftans
   • 셔츠와 드레스 랩
5. 큰 프린트와 패턴이있는상의를 입으십시오. 러브 핸들을 숨기는 또 다른 방법은 대담한 프린트 나 패턴 아래에 묻거나 밑에있는 것의 대부분을 숨기는 주름진 디자인으로 덮는 것입니다.
   • 옆면에 주름이있는 탑이나 미묘한 주름이있는 탑을 찾으십시오.
   • 복잡한 패턴, 대각선 줄무늬 및 대담한 인쇄물로 실험
6. 파운데이션 의류를 사용하십시오. 셰이프웨어라고도하는 파운데이션 의류는 신체 부위의 모양을 만들고 매끄럽게 설계 되었기 때문에 러브 핸들을 숨기는 가장 성공적인 방법 일 것입니다. 이 의복은 옷 아래에 입는 것을 의미합니다. 사랑의 손잡이를 숨길 수있는 옷의 몇 가지 예 :
   • 전체 바디 수트와 "바디 컨트롤"의류. 슬림 한 드레스를 입었을 때 유용합니다.
   • 코르셋 (허리 용)과 쉐이프웨어는 스키니 진이나 더 타이트한 바지 나 스커트를 입을 때 적합합니다.

5 단계 중 2 : 사랑의 손잡이를 강조하는 옷을 피하십시오

1. 꽉 끼는 옷을 입지 마십시오. 사랑의 손잡이를 숨길 때 잘못된 옷을 피하는 것은 올바른 옷을 선택하는 것만 큼 중요합니다. 단단하고 몸매를 따라가는상의 (모양없이)는 특히 너무 단단하고 돋보이지 않는 바닥과 짝을 이룰 때 사랑 핸들을 강조합니다.
   • 피해야 할 직물에는 새틴, 풀 폴리 에스테르 및 엘라 스테인 (스판덱스 및 라이크라)이 포함되며, 모두 몸에 달라 붙어 실루엣을 강조합니다.
2. 곧은 옷을 피하십시오. 엠파이어 및 A- 라인과 달리 스트레이트 의류는 중부 및 배꼽 영역을 강조하며, 이것은 당신의 사랑 핸들에 모든 관심을 끌 것입니다.
   • 이것은 바지,상의, 스커트 및 드레스에 적용됩니다.
3. 벨트를 착용하지 마십시오. 스트랩을 사용하여 러브 핸들을 숨기는 데는 많은 권장 사항이 있지만 두껍고 큰 스트랩조차도 옆구리를 자르고 러브 핸들을 더욱 눈길을 끌 수 있습니다.
   • 오버 사이즈 벨트를 착용하고 싶다면 헐렁한 핏의 벨트를 선택하고 허리 둘레를 낮게 착용 한 다음 헐렁한 탑과 팀을 이루십시오.
   • 그렇지 않으면 허리를 꼬 집지 않는 얇은 벨트를 사용하십시오.
4. 너무 꽉 끼는 속옷을 입지 마십시오. 꽉 끼는 속옷, 특히 얇은 허리띠 나 끈이있는 속옷은 살을 자르고 사랑의 손잡이를 더 크게 만들 수 있습니다. 사실, 속옷에 얇고 꽉 끼는 끈은 사랑 핸들이없는 것처럼 보이게 할 수도 있습니다.
   • 바지와 마찬가지로 허리가 더 높고 허리띠가 두꺼운 속옷을 선택하십시오.
5. 허리에 잘 맞지 않는 바지는 입지 마세요. 이것은 너무 꽉 끼는 바지와 그들이 있어야 할 곳이 아닌 바지에도 적용됩니다. 특히 허리 둘레가 꽉 끼는 경우에는 바지를 짜지 마십시오.
   • 스키니 진은 언젠가는 화제가 될 수 있지만, 중간이 조금 더 넓고 허리가 낮은 스키니 진을 선택하면 그 어느 때보 다 사랑 핸들이 튀어 나올 것입니다.

5 단계 중 3 :주의 산만

1. 시그니처 목걸이를 착용하십시오. 사랑의 손잡이 (또는 마음에 들지 않는 특성)를 숨기는 또 다른 방법은 눈을 다른 곳에 그려서주의를 돌리는 것입니다. 보석을 포함하여이를 수행 할 수있는 여러 가지 방법이 있습니다. 대담하고 독특한 목걸이는 목과 가슴으로 시선을 끌고 허리에서 시선을 끕니다.
   • 너무 긴 목걸이는 허리에 초점을 맞추기 때문에 착용하지 마십시오.
2. 밝은 스카프 또는 패턴이있는 스카프를 착용하십시오. 목걸이와 동일한 이론을 사용하여 목 주위에 밝은 색 또는 대담한 스카프를 사용하면 사랑의 손잡이에서 멀리 떨어진 얼굴과 목에 초점을 맞출 수 있습니다.
   • 봄과 여름에도 스카프를 착용 할 수 있지만 너무 뜨거워지지 않도록면과 린넨과 같은 가벼운 소재로 더 얇은 스카프를 사용하십시오.
3. 화려한 귀걸이를 선택하십시오. 길고 매달려 있거나 대담한 귀걸이는 또한 당신의 얼굴에주의를 끌고 허리에서 멀어지며 목걸이와 스카프를 착용하고 싶지 않은 경우 스타일을 바꾸는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • 일하기 위해 긴 귀걸이를 착용 할 수 없거나 마음에 들지 않으면 대담하고 밝은 색상의 스터드 귀걸이 또는 대담한 패턴의 짧은 귀걸이를 찾으십시오.
4. 아첨하는 목선이있는 셔츠를 입으십시오. 러브 핸들 대신 가슴과 목에주의를 집중시키는 또 다른 방법은 V 넥 또는 약간 더 깊은 목선 또는 데 콜테를 사용하는 것입니다. 이것은 보석이나 스카프를 착용하지 못하는 사람들에게 훌륭한 옵션입니다.
5. 허리에 스웨터를 매십시오. 스웨터 나 재킷의 소매를 허리에 묶어 러브 핸들을 숨길 수도 있습니다. 소매의 천이 밑에 너무 많은 양을 덮을 수 있기 때문입니다.
   • 스웨터의 중앙 부분을 엉덩이에 걸고 소매를 앞쪽으로 감싸고 매듭을 짓거나 활을 묶습니다.
   • 여름에는 얇은 긴 소매 셔츠를 사용하여 동일한 효과를 얻을 수 있습니다.

5 단계 중 4 단계 : 남자로서의 사랑 핸들 숨기기

1. 셔츠를 집어 넣지 마십시오. 집어 넣은 셔츠는 몸에 더 단단하며 이것은 당신의 사랑 핸들을 강조합니다. 대신, 잘 맞는 셔츠를 입고 바닥을 느슨하게 걸어 두십시오. 이것은 당신에게 더 많은 공간을 제공하고 직물이 당신의 사랑 핸들을 덮을 수 있도록합니다.
   • 직장에서와 같이 셔츠를 집어 넣어야하는 경우, 셔츠 위에 재킷이나 블레이저를 착용하여 사랑의 손잡이를 숨기는 것이 좋습니다.
2. 밝고 화려한 셔츠를 입지 마십시오. 비명을 지르는 셔츠는 당신의 중심과 당신의 사랑 핸들에 관심을 끌고 있습니다. 대신 어두운 색상의 무지 셔츠를 선택하십시오. 다음과 같은 셔츠를 입지 마십시오.
   • 밝은 색
   • 복잡한 디자인 또는 패턴
   • 줄무늬 또는 수표
3. 똑바로 서십시오. 몸이 구부러 지거나 서있을 때 어깨가 앞으로 굴러 가고 배가 가운데가 눌리고 부풀어 올라 사랑의 손잡이가 더 커 보입니다.
   • 앉거나 서있을 때 등은 곧고 어깨는 약간 뒤로 당겨야합니다. 머리를 몸과 일직선으로 유지하고 코어 근육을 사용하여 상체를 지탱하십시오.
   • 좋은 자세는 또한 허리 통증과 두통을 완화하고 키가 커 보이도록 도와줍니다.
4. 허리에 닿는 바지를 입으십시오. 엉덩이에 바지를 입는 대신 허리에 입으십시오. 이렇게하면 사랑의 손잡이를 숨기고 부 자연스러운 곳에서 몸이 잘리는 것을 방지하며 더 날씬해 보이게됩니다.
   • 허리는 배꼽 바로 아래 중앙에서 가장 얇은 부분입니다.
5. 성형 셔츠를 입으십시오. 셰이프웨어 또는 "은폐 셔츠"라고도하는이 제품은 과도한 지방과 러브 핸들을 숨기고 더 날씬해 보이게하는 데 좋습니다.
   • 일반 셔츠 아래에 언더 셔츠로 교정 셔츠를 입으십시오.

5 단계 중 5 단계 : 사랑의 손잡이에 맞서기위한 운동

1. 유산소 운동을하십시오. 특정 장소에서 특별히 지방을 목표로하는 것은 실제로 불가능하지만, 신체의 총 지방 잉여를 줄여서 사랑의 손잡이를 막을 수 있습니다. 심장을 뛰게하는 운동 (예 : 유산소 운동 및 유산소 운동)은 지방을 줄이는 가장 좋은 방법 중 일부입니다. 최상의 결과를 얻으려면 하루에 30 분 이상, 일주일에 4 번 이상 운동하십시오. 좋은 유산소 운동에는 다음이 포함됩니다.
   • 수영
   • 달리기와 조깅
   • 서킷 트레이닝
   • 자전거
   • 고강도 인터벌 트레이닝
2. 근력 운동을하십시오. 근력 운동은 근육을 만들고 동시에 지방을 태우기 때문에 훌륭합니다. 체육관에 가서 펌프질을 할 시간이 없더라도 집에서 간단한 체중 근력 운동을 할 수 있습니다. 쉬운 루틴은 다음과 같습니다.
   • 스쿼트 20 회 : 발을 어깨 너비만큼 벌리고 서서 허벅지가 바닥과 평행이 될 때까지 무릎을 구부립니다.
   • 팔 굽혀 펴기 10 회 : 바닥에 얼굴을 눕히고 발가락과 손바닥 끝을 받치고 팔을 뻗은 채로 눕습니다. 몸을 똑바로 유지하면서 몸을 바닥까지 내린 다음 몸을 다시 시작 위치로 밀어 넣으십시오.
   • 20 회 런지 (걷기) : 런지에서 오른발로 앞으로 나아갑니다. 일어 서서 런지에서 왼발로 한 걸음 앞으로 나아갑니다.
   • 10 개의 덤벨 열 : 의자 두 개를 함께 밀고 오른쪽 무릎을 한 의자에, 오른손을 다른 의자에 놓습니다. 왼팔로 덤벨 (또는 우유통 또는 페인트 캔 등)을 몸 옆으로 똑바로 당긴 다음 다시 아래로 당깁니다. 이것을 각면에 10 번 반복합니다.
   • 15 초의 플랭크 운동 : 얼굴을 바닥에 대고 눕습니다. 팔을 앞쪽에 놓고 팔뚝에 몸을 밀어 올려 팔뚝과 발가락의지지를 받도록합니다. 몸을 똑바로 세우십시오.
   • 30 개의 점핑 잭.
3. 러브 핸들 주변의 근육에 집중하십시오. 러브 핸들 주변의 근육은 사선이며,이 근육을 훈련하여 영역을 더 명확하게 표현할 수 있습니다. 이것을 총 지방 손실과 결합하면 사랑 핸들이 작아지고 덜 눈에.니다. 비스듬한 근육을위한 좋은 운동은 다음과 같습니다.
   • 사이드 플랭크 크런치 : 오른쪽으로 눕고 오른쪽 팔꿈치를지지합니다. 오른쪽 팔뚝과 발 옆으로지지되도록 몸을 땅에서 들어 올리십시오. 오른쪽 무릎을 왼쪽 팔꿈치로 당긴 다음 판자로 돌아갑니다. 이것을 10 ~ 12 회 반복 한 다음 다른 쪽에서도 반복합니다.
   • 플랭크에서 팔꿈치까지 푸시 업 : 바닥을 향하고 발가락과 팔뚝에 몸을지지 한 상태에서 플랭크 자세로 시작합니다. 엉덩이를 흔들지 말고 몸을 들어 올려 오른편을 손바닥으로 지탱 한 다음 왼편도 똑같이하십시오. 그런 다음 오른쪽 선반으로 다시 내려간 다음 왼쪽 선반으로 내려갑니다. 번갈아 가며 (왼쪽이 먼저, 오른쪽이 다시) 30 ~ 45 초 동안 반복합니다.

팁

• 외모에있어 가장 중요한 것은 자신감입니다. 당신은 자신감이 있고 관심을 끌지 않기 때문에 사람들이 눈치 채지 못한 채 감자 가방을 입을 수 있습니다!