더 이상 사랑을 두려워하지 마세요

동영상: [사랑의교회] 두려움 대면하기 - 이용규 선교사(인도네시아 자카르타, ‘내려놓음’의 저자)

콘텐츠

단계로
2 단계 중 1 : 두려움 이해하기
2 단계 중 2 : 두려움 다루기
팁
경고

누군가와 사랑에 빠지는 것이 두렵습니까? 누군가가 당신과 사랑에 빠진다는 생각이 당신을 두렵게합니까? 이전 관계의 상처는 다시 상처를 입을 까봐 두려워서 사랑을 완전히 피할 수 있습니다. 당신이 사랑하는 것을 두려워하거나 누군가가 당신을 사랑한다면, 그 두려움에 대처할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다. 두려움의 원인을 추적하고 부정적인 생각을 해결하고 친구 나 파트너와 두려움에 대해 논의 할 수 있습니다. 때때로 사랑이나 사랑에 대한 두려움이 너무 심해서 극복하는 데 도움이 필요할 수 있지만, 이러한 두려움 중 일부를 먼저 극복하려고 노력할 수 있습니다.

단계로

2 단계 중 1 : 두려움 이해하기

왜 당신이 사랑에 빠지거나 사랑받는 것을 두려워하는지 생각해보십시오. 사랑으로 문제를 다루는 첫 번째 단계는 정확히 무엇을 두려워하는지 결정하는 것입니다. 사람이 사랑을 두려워하게 만드는 다양한 유형의 두려움이 있습니다.
- 자신의 감정에 대해 생각하고 가장 큰 문제가 무엇인지 알아보십시오. 자신이 사랑에 굴복한다면 어떤 일이 일어 날까 두렵습니까?
- 자신의 감정을 적어 더 자세히 살펴보세요. 사랑에 대한 두려움에 대해 글을 쓰는 것은 두려움의 근원을 결정하는 데 도움이 될 수 있으며, 당신이 가진 감정에 대해 글을 쓰는 것도 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이전 관계에 대해 생각해보십시오. 사랑에 대한 두려움을 이해하는 한 가지 방법은 이전 관계를 되돌아 보는 것입니다. 그러한 관계에서 발생한 문제와 그 문제에 대한 귀하의 기여를 고려하십시오.
- 관계에서 어떤 어려움을 겪었습니까? 무엇에 대해 논쟁 했습니까? 이혼이 있었다면 그 이유는 무엇 이었습니까? 관계 문제에 어떤 방식으로 기여 했습니까? 당신이했던 것처럼 반응하도록 자극 한 생각은 무엇입니까?
어린 시절을 생각해보십시오. 일부 어린 시절의 경험은 사랑을 받거나 사랑을받는 능력에 영향을 미칠 수 있습니다. 어렸을 때 불쾌한 경험을했다면 성인 관계에서 그러한 감정을 가지고있을 수 있습니다. 어렸을 때 주변에서 일어 났거나 일어난 일과 그것이 성인으로서 당신에게 어떤 영향을 미치는지 고려하십시오.
- 과거에 집에서 많은 싸움이 있었습니까? 부모 중 한 명 또는 두 명 모두에게 거부 당하거나 등한시 한 적이 있습니까? 이러한 경험으로 인해 어떤 느낌이 들었습니까?
사랑에 대한 가장 흔한 두려움을 생각해보십시오. 많은 사람들이 사랑의 특정 측면을 두려워합니다. 이러한 두려움 중에는 상처를 입는 것에 대한 두려움, 다른 사람을 해치는 것에 대한 두려움, 헌신에 대한 두려움이 있습니다. 이러한 다양한 유형의 두려움을 고려하고 자신의 감정이 이러한 범주 중 하나에 해당하는지 확인하십시오.
- 상처받는 것에 대한 두려움 이전 관계에서 상처를 입었다면 이것이 얼마나 고통 스러운지 알고 있으며 다시는 그러한 감정을 경험하지 않도록 자신을 보호하고 싶을 수 있습니다. 결과적으로, 당신은 그 고통스러운 감정을 다시 다루지 않기 위해 사랑에 빠질 때 자신을 억제하려고 할 수 있습니다.
- 누군가를 다치게하는 것에 대한 두려움 아마도 당신은 이전의 관계에서 다른 사람을 해치고 죄책감에 빠졌을 것입니다. 결과적으로, 당신은 다시 관계로 돌아가서 당신이 아끼는 사람을 다시 해치는 것을 피하려고 할 수 있습니다.
- 헌신에 대한 두려움 남은 생애 동안 같은 사람과 함께 있다는 생각이 당신을 두렵기 때문에 누군가에게 너무 집착하는 것을 허용하지 않습니다.
- 자신의 정체성을 잃는 것에 대한 두려움 어떤 사람들은 관계에 있다는 것이 자신의 정체성의 일부를 포기하는 것을 의미한다고 생각합니다. 무섭게 느껴질 수 있으며 일부 사람들은 사랑을 완전히 피할 충분한 이유가 될 수 있습니다.
자신이 사랑받을 가치가 있다고 생각하는지 결정하십시오. 어떤 사람들은 자신이 좋지 않거나 사랑할 가치가 없다고 생각하기 때문에 사랑하기가 어렵다고 생각합니다. 이 믿음은 어린 시절의 방치, 거절 또는 다른 사람의 사랑에 합당하지 않다고 느끼게 만든 다른 경험의 결과 일 수 있습니다. 다른 사람의 사랑에 합당하지 않다고 생각하는지 생각해보십시오. 전문가 팁
"우리 자신과 다른 사람들의 사랑은 우리를 가치있게 만든다. 깊은 곳에서 우리 모두는 사랑 받고 싶어하고 싶어한다."

사랑에 관한 한 실존 적 위기에 처해 있는지 알아보세요. 어떤 사람들은 사랑이 자신의 죽음을 상기시키기 때문에 사랑을 두려워합니다. 사랑하고 사랑받는 것은 죽음에 대한 생각을 훨씬 더 무섭게 만들 수 있습니다. 왜냐하면 잃을 것이 훨씬 더 많기 때문입니다. 어떤 사람들은 이러한 부정적이고 무서운 감정 때문에 사랑에 빠지거나 사랑을받는 것을 피할 수도 있습니다.

2 단계 중 2 : 두려움 다루기

두려움에 도전하십시오. 과거의 관계와 어린 시절의 경험 외에도 부정적인 생각으로 인해 사랑을 피할 수 있습니다. 어떤 사람들은 자신이나 파트너에 대해 부정적인 생각을하여 관계를 악화시킵니다. 부정적인 생각이 그것을 고려하지 않고 다른 틀에 넣지 않고 당신을 통과하도록 허용하지 마십시오. 이렇게하면 태도가 바뀌고 사랑이나 사랑받는 것에 대한 두려움이 증폭되는 것을 멈출 수 있습니다. 다음에 부정적인 생각이들 때 긍정적 인 생각으로 바꾸십시오.
- 예를 들어, 거절 당 할까봐 걱정된다면“그녀는 나에게 너무 잘해. 그녀는 나를 차 버릴거야.” 또는 자신이 다른 사람의 사랑에 합당하지 않다고 생각하면 "누군가가 당신을 사랑하기에는 너무 못 생기니 시작도하지 마세요."라고 생각할 수 있습니다.
- 이러한 생각은 자존감과 사랑하고 사랑받는 능력에 해를 끼칩니다. 이런 종류의 부정적인 생각을 다루고 있다면 침묵하고 변화시키는 작업을해야합니다.
- 다음에 부정적인 생각을 발견하면 그 생각을 멈추고 바꾸십시오. 스스로 생각한다면“그녀는 나에게 너무 잘해. 그녀는 나를 차 버리고 "그런 다음 더 긍정적 인 것으로 만들 것입니다. 이것을“그녀는 아름다운 여자예요. 이 관계가 어디로 가는지 궁금합니다.”
사랑에 대한 긍정적 인 생각을 발전시키기 위해 노력하십시오. 사랑에 대한 자기 동기 부여를 활용할 수도 있습니다. 사랑에 대한 더 긍정적 인 감정을 개발하기 위해 매일 긍정적 인 긍정을 시도하십시오. 매일 긍정적 인 확언은 사랑에 대한 두려움의 일부가 될 수있는 부정적인 감정을 다루는 데 도움이 될 수 있습니다. 매일 잠시 시간을내어 거울을보고 사랑에 대해 긍정적 인 말을하십시오. 사랑에 대한 믿음이나 사랑이 성취되기를 바라는 것에 대해 말할 수 있습니다. 자신에게 말할 수있는 몇 가지 예는 다음과 같습니다.
- "나는 사랑받을 자격이 있습니다."
- "언젠가는 충만하고 사랑스러운 관계를 맺을 것입니다."
- "사랑은 놀라운 것입니다."
자신이 취약 해 지도록 허용하십시오. 취약성은 정서적 노출과 관련된 위험과 불확실성으로 정의됩니다. 사랑을 두려워하는 사람들은 종종 관계 내에서 방어의 벽을 세웠습니다. 사랑에 대한 두려움을 극복하고 싶다면 방어력을 낮추고 자신이 파트너에게 취약해질 수 있도록해야합니다. 이것은 무섭게 들릴지 모르지만 사랑에 관해서는 더 편안하게 느끼도록 만드는 중요한 단계입니다. 취약한 느낌에 대한 일반적인 방어는 판타지 세계로 물러나거나 자신을 덜 유리한 방식으로 묘사하는 것입니다.
- 취약한 느낌을 피하기 위해 사용할 방어 수단을 결정합니다. 당신의 방어는 무엇입니까? 어떻게 낮추고 더 취약 해지기 시작할 수 있습니까?
- 다음 연애에서 과거의 행복에 대한 기억을 미래에 대한 보험으로 사용하거나 서로에 대한 원래의 약속과 약속을 기억하는 등 큰 그림을 보도록 노력하십시오.
파트너 나 믿을 수있는 친구와 두려움에 대해 이야기하십시오. 누군가에게 자신의 두려움과 감정에 대해 이야기하면 사랑과 사랑에 대한 두려움을 다루는 데 도움이 될 수 있습니다. 연애 중이라면 파트너와 이러한 감정을 공유하는 것을 고려하십시오. 파트너에게 자신의 감정을 말하면 관계에서 더 큰 친밀감을 느낄 수 있습니다. 논쟁 후나 논쟁 중이 아니라 둘 다 침착 할 때 파트너와이 대화를 나누십시오.
- 연애 중이 아니거나 파트너에게 자신의 감정에 대해 이야기 할 준비가되지 않았다면 좋은 친구에게 이야기하십시오.
- “과거와 현재의 관계에 대한 나의 문제는 사랑에 대한 두려움 때문이라고 생각합니다. 나는 문제가 지속되지 않도록 이러한 감정을 다루려고 노력합니다. 이 문제에 대해 저와상의 하시겠습니까?”
문제가 지속되면 상담사와 상담해보십시오. 때로는 사랑과 관련된 두려움이 너무 심해서 상담사의 도움이 필요합니다. 상황을 개선하려는 노력에도 불구하고 문제가 지속되면 상담사에게 이러한 문제에 대해 이야기하는 것이 좋습니다. 상담사가 문제의 원인을 파악한 다음 문제를 해결하여 미래에 더 건강한 관계를 발전시킬 수 있도록 도와 줄 수 있습니다.