작가:
Christy White
창조 날짜:
7 할 수있다 2021
업데이트 날짜:
1 칠월 2024
콘텐츠
게으름은 때때로 모든 사람에게 영향을 미치는 성가신 상태입니다. 하루 일과를하고 싶지 않거나, 많이하지 않거나, 쉽게 산만 해 지거나, 일반적인 동기가 부족할 수 있습니다. 게으름은 모든 사람이 어느 시점에서 어려움을 겪는 것이지만 좋은 습관을 배우고 우선 순위를 정하고 부정적으로 어울리는 것을 그만두면 삶에 활력을 줄 수 있습니다.
단계로
3 가지 방법 중 1 : 동기 부여하기
활동을 유지해야하는 이유를 찾으십시오. 게으름의 주된 이유는 동기 부여입니다. 엄청난 양의 작업이나 하루의 도전이 동기를 부여 할 가치가 없다는 느낌에 실망 할 수 있습니다. - 큰 그림을 생각해보십시오. 우리 모두는 우리가 무엇을 위해 노력하고 있는지 깨닫지 못하고 일상 생활에서 너무 쉽게 길을 잃습니다. 매일 잠시 시간을내어 자신이하고있는 일이 인생에서 더 큰 목표를 달성하는 데 어떻게 도움이되는지 자신에게 상기 시키십시오. 이는 귀하의 경력과 사생활에 도움이 될 재정적, 스포츠 또는 교육적 목표가 될 수 있습니다. 눈앞에서 작업을 완료하려는 이유를 나열하십시오.
성공과 이정표를 축하하십시오. 중요하지 않다고 느끼면 무언가를하려는 동기를 덜 느낄 수 있습니다. 낙관적 인 태도를 유지하고 작업을 완료하면 등을 두 드리십시오. 이것은 또한 당신이 노동의 결실을 볼 때 당신이 게 으르는 것을 막아줍니다. - 스포츠, 학교, 직장 등 객관적이고 달성 가능한 목표를 설정해야합니다. 목표를 달성하면 기록해두고 확인하십시오.
자신에게 화 내지 마십시오. 게으름은 스스로 지속되는 순환 일 수 있습니다. 일종의 자기 증오 일 수 있습니다. 게으르고 작업을 완료 할 수 없을 때 우울증에 빠지고 계속 진행할 가능성이 줄어 듭니다. - 자신이 게으르다 고 계속 말하면 항상 게으르다. 지금 당장 이렇게 생각하지 마세요. 자신이 행동을 취하고있는 사람이라고 반복해서 자신에게 말하십시오. 수행해야 할 모든 작업을 완료하는 열심히 일하는 사람으로 자신을 시각화하십시오. 습관이 될 때까지 30 일 동안 매일 이것을하십시오.
- 휴식 시간을 가지십시오. 항상 무 활동과 게으름을 연관시키는 경향이 있습니다. 이것은 죄책감을 유발하고 더 많은 게으름으로 이어질 수 있습니다. 자신을 내려 놓기보다는 죄책감을 느끼지 않고 휴식을 취할 시간을 가지십시오.
사람들이 당신을 믿게 만드십시오. 모든 것을 혼자서 해결하려고하는 대신 동료와 가족이 동기를 부여 할 수있는 상황에 처하십시오. 그룹의 기대는 건강을 유지하고 업무 지향적이며 목표를 향해 일하는 데 큰 동기 부여가됩니다. - 더 나은 몸매를 원한다면 체육관 친구 또는 피트니스 그룹을 찾으십시오. 수업을 건너 뛰면 다른 사람을 실망시키는 것처럼 느껴져 계속할 가능성이 높아집니다. 학교의 목표라면 공부를 도와주고 원하는 성적을받을 수 있도록 도와 줄 반 친구를 찾으세요.
3 가지 방법 중 2 : 미루는 빈도 줄이기
당신이 미루는 때를 아십시오. 미루는 일의 일부는 우리가 하루를 너무나 많은 부수적 인 문제로 채워서 우리가 실제로 무엇을하고 있는지보기가 어렵다는 것입니다. 다음과 같이 미루고있는 명확한 지표를 찾으십시오. - 중요한 일을하기 위해 자리에 앉아 커피 나 간식을 먹기로 결정하십시오.
- 우선 순위가 낮은 작업으로 하루를 채우십시오.
- 메모 나 이메일을 어떻게 처리할지 결정하기 전에 반복해서 다시 읽습니다.
하루 계획을 세우십시오. 많은 사람들이 할 일 목록을 만드는 경향이 있습니다. 그러나 이것들은 당신의 하루를 벅찬 것처럼 보이게 할 수 있으며, 당신의 하루에 눈에 띄게 묻히지 않고 종종 원하는 열망에 지나지 않습니다. 효과적으로 시작하고 게으른 하루를 보내는 것을 피하기 위해 얼마나 많은 시간이 있고 각 작업이 얼마나 오래 걸릴 것인지 고려해야합니다. - 작업에 걸리는 시간을 실제로 고려하십시오. 이것은 당신이 가시적 인 일정에 따라 일하고 있기 때문에 당신이 미루는 기회를 줄일 것입니다. 또한 계획에 영향을 미치는 일이 발생할 수 있음을 인식하십시오. 괜찮아요. 당신이 할 일은 이것을 일정에 추가하고 하루를 조정하는 것입니다.
- 경계를 설정하십시오. 미루는 일에 민감한 사람들은 사적인 일과 일을 혼합하지 않아야합니다. 모든 근무일이 오후 5시 30 분에 종료된다고 가정하면 특정 시간 내에 생산성을 유지할 수 있습니다.
적은 일을하고 잘하십시오. 할 일이 너무 많아서 시작할 필요가 없다고 느낄 때 미루는 것이 가능합니다. 대부분의 사람들은 자신이 실제보다 더 열심히 일하고 있다고 생각합니다. 사람들이 끝없는 일에 너무 압도되고 집중하지 않기 때문입니다. 우리는 끊임없는 자극과 정보 흐름의 세계에 살고 있습니다. 당신의 삶을 단순화하면 당신에게 너무 많아지기 때문에 당신은 덜 활동하지 않게 될 것입니다. - 일주일 동안 미디어를 소비하지 마십시오. 모든 유형의 미디어를 통해 매일 소비하는 모든 정보가 유용한 것은 아닙니다. 작업에 특정 정보를 수집하는 데 필요한 경우가 아니면 일주일 동안 미디어 사용을 완전히 중단합니다. TV도, 신문도, 소셜 미디어 웹 사이트도, 인터넷 서핑도, 온라인 동영상도 없습니다. 이 팁에 대한 고유 한 규칙을 만들 수 있습니다.
작업을 발견하는 즉시 수행하는 습관을 가지십시오. 예를 들어, 버려야 할 종이 더미를 발견하면 즉시 쓰레기통에 버리십시오. 그것은 중요하지 않지만 조만간 어쨌든 그것을해야 할 것입니다. 지금하는 습관을 가지면 나중에 수행 할 작업 목록이 끝이 없을 것입니다. - 처음에는 어려울 수 있지만 좋은 습관을들이는 데 도움이 될 것입니다. 나중에까지 일을 미루는 경향은 게으름으로 이어질 수 있습니다.
3 가지 방법 중 3 : 하루를 올바르게 시작하세요
하루를 바로 시작하십시오. 알람의 스누즈 버튼을 누르지 말고 잠시 자지 말고 즉시 침대에서 일어나 하루를 움직이십시오. 하루를 적극적으로 시작하면 활력이 넘치고 활력을 되 찾을 수 있습니다. - 이것을 습관으로 만들기 위해서는 연습이 필요합니다. 알람 시계를 손이 닿지 않는 곳에 두십시오. 이렇게하면 알람을 끄기 위해 실제로 침대에서 일어나야합니다.
충분한 수면을 취하십시오. 충분한 수면을 취하지 않았다면 하루를 취한 상태로 시작할 가능성이 더 높습니다. 이것은 또한 당신의 동기와 다음날 게으름과 싸우는 능력에 좋지 않습니다. 충분한 휴식을 취하여 다음날 아침 최고의 기분을 느끼고, 휴식을 취하고, 활력을 되찾고, 하루를 시작할 준비를하십시오! - 모든 사람이 제대로 기능하려면 다른 양의 수면이 필요하지만 최소 6 ~ 7 시간의 수면을 취하십시오. 잠자리에들 때 모든 전자 제품과 화면을 옆에 두십시오. 가능한 한 편안하게 생각하고 생각이 진정되는 것을 방해하는 산만 함을 차단하십시오.
이동 중에 하루를 시작하십시오. 아침에 가장 먼저 운동하십시오. 이것은 에너지 수준을 높게 유지하고 호르몬 스파이크를 활용하는 데 도움이됩니다. 운동은 또한 하루 종일 집중과 집중을 돕는 것으로 나타났습니다. - 아침을 거르지 마세요. 아침 식사는 생리적 이점이 있지만 정신 과정과 기분에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 건강한 아침 식사를 통해 충분한 에너지를 얻고 뇌 기능을 향상 시키며 기억력과 집중력을 향상 시키십시오.
