작가:
John Pratt
창조 날짜:
14 2 월 2021
업데이트 날짜:
1 칠월 2024
콘텐츠
인생의 큰 변화를 맞이할 준비가 되셨습니까? 당신의 인생에서 다시 시작한다는 것은 당신이 작동하지 않는 것을 기꺼이 놓아 주거나, 당신이 앞으로 나아 가지 못하게하는 것을 기꺼이 놓아 주겠다는 것을 의미합니다. 당신이 원하는 삶을 창조하고 있다면, 당신의 꿈이 결국 현실이 될 수 있도록 당신이 성취 할 수있는 현실적인 목표를 스스로 세우는 것이 중요합니다. 당신의 삶에 의미가 있고 당신의 삶을 즐길 수 있도록 재미있는 휴식 활동을위한 시간을 만드십시오. 그리고 접근 방식에 유연하게 대처하고 필요에 따라 기꺼이 삶을 조정하십시오.
단계로
3 단계 중 1 : 과거를 버리기
당신이 정말로 원하는 삶을 살지 못하게하는 것에 대담 해지십시오. 정말로 새로운 삶을 시작하고 싶다면 방해가되는 것은 무엇이든 제거하십시오. 예를 들어, 빚을지고 있다면 빚을 갚기 위해 노력하고 조언 해줄 수있는 사람을 찾으십시오. 아무리 작더라도 앞으로 나아갈 수있는 방법을 찾아서 갇혀 있다고 느끼지 않도록하십시오. - 예를 들어, 다른 나라로 이사하고 싶다면 물건을 판매하거나 보관하십시오. 또는 차를 소유하기에는 너무 비싸다면 대중 교통을 이용하는 방법을 찾아서 비용을 절감하십시오.
당신의 감정을 인정하십시오. 과거의 감정이 당신이 계속 나아가는 것을 방해하거나 당신의 앞으로 나아가는 능력에 영향을 미치도록 허용하지 마십시오. 감정을 인정하고 감정을 느끼고 있음을 인식하면서 시작하십시오. 감정을 느낀다면 그 감정의 이름을 말하고 스스로에게 "나는 분노를 느낀다"또는 "이건 슬픔이다"라고 말하세요. 감정을 그대로 두되 감정을 판단하거나 정체성의 일부로 만들지 마십시오. - 문제에서 벗어나 일시적으로 스트레스 나 고통을 덜어 줄 수 있지만 장기적인 해결책은 아닙니다. 감정을 인정하고 처리하는 것이 좋습니다.
- 고통 스럽거나 스트레스가 많은 경험을 한 후 삶을 새롭게 시작할 때, 당신이 그저 그 경험 이상이라는 것을 인식하십시오. 지금은 고통 스럽지만 잠시 후에는 줄어들고 결국 사라집니다.
감정 표현하기. 스트레스와 감정은 종종 압도적 일 수 있으므로 감정을 표현할 수있는 건전한 방법을 찾으십시오. 감정을 표현할 수있는 방법으로는 춤, 음악 듣기, 그림 그리기, 울기, 믿을 수있는 친구와의 대화 등이 있습니다. 당신의 남자 친구 나 여자 친구가 당신을 도울 수있는 일을 할 수 없더라도 당신이 느끼는 것을 누군가에게 말하는 것은 종종 카타르시스입니다. - 감정을 느낄 때 붙 잡지 말고 건강한 방식으로 표현하려고 노력하십시오. 감정 표현은 아무리 어렵더라도 감정을 처리하는 데 도움이됩니다.
일기를 쓴다. 일일 일지는 자신의 생각과 감정을 나열하고 긍정적 인 방식으로 표현하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일기는 혼란스러운 상황에서 명확성을 제공 할 수 있으며 문제를 해결하고 자신을 더 잘 알 수 있도록 도와줍니다. 일기는 비공개이기 때문에 원하는 것, 느낌, 원하는 것을 자유롭게 표현할 수 있습니다. - 일기에 쓴 내용을 가끔 읽어보십시오. 이를 통해 진행중인 개발을 더 잘 볼 수 있고 새로운 통찰력에서 문제를 볼 수 있습니다.
취약 해지는 법을 배우십시오. 취약성은 과거를 받아들이는 데 도움이되므로 과거를 버리고 인생에서 새로운 시작을 할 수 있습니다. 그것은 자신이 저지른 실수에 대해 정직하고 후회감을 느끼고 욕망을 키우는 것을 의미합니다. 진실은 다소 대립적 일 수 있지만 인생에서 더욱 강력 해지기 위해 사용할 수 있습니다. - 항상하고 싶었지만 감히 시도하지 않은 일을하십시오. 누군가에게 함께 식사를 요청하십시오. 애완 동물을 입양하십시오. 노래 수업을 들어보세요. 뛰어 들면 인생에서 위험을 감수하는 것이 점점 더 편안해질 것입니다.
- 우울하거나 스트레스를 받으면 가까운 사람들에게 연락하십시오. 감정은 약점의 징후가 아닙니다. 다른 사람을 신뢰하고 의지하면 실제로 관계를 강화할 수 있습니다.
과거에 당신을 해친 사람들을 용서하십시오. 이것이 성공하는 데 시간이 걸릴 수 있지만 용서는 다른 사람이 아니라 자신을 위해하는 일임을 인식하는 것이 좋습니다. 누군가가 당신에게 일으킨 슬픔, 분노, 분개 또는 고통을 버리도록 선택하십시오. 공식적으로 용서하거나 상대방과 상호 작용할 필요가 없습니다. 상대방을 용서하고 느끼는 고통을 놓아 주기만하면됩니다. - 예를 들어, 상대방의 행동이 당신에게 얼마나 상처를주고 상처를 주는지를 표현하는 편지를 쓴다. 당신은 다른 사람을 어떻게 용서하고 당신의 삶을 계속하고 싶다는 두 번째 편지를 쓸 수 있습니다. 당신의 삶을 떠나고 계속 나아가는 상징으로 안전한 방법으로 편지를 태우십시오.
치료사와 함께 작업하십시오. 과거를 버리는 것은 너무 많은 일처럼 보일 수 있지만, 당신이 그것을 재 설계하고 싶은 방식으로 당신의 삶을 계속할 수 있도록 몇 가지 것을 버리는 것이 중요합니다. 과거를 혼자 놓아 버리는 데 어려움을 겪고 있거나, 삶의 고통과 스트레스에 압도 당한다고 느끼면 치료사와 함께 일하는 것을 고려하십시오. 그 또는 그녀는 당신의 감정을 처리하고 당신의 과거와 미래를 명확하게 해줄 수 있습니다. - 다양한 유형의 치료법이 있으므로 자신에게 적합한 치료법을 선택하십시오. 예를 들어, 개별 치료, 파트너를위한 관계 치료, 그룹 치료 또는 온 가족을위한 시스템 치료를 선택할 수 있습니다.
- 인터넷이나 건강 보험 회사를 통해 해당 지역의 치료사를 찾으십시오. 친구 나 의사에게 의뢰를 요청할 수도 있습니다.
2/3 부 : 진정으로 원하는 삶 만들기
자신과 자신의 삶에 대해 책임을 져야합니다. 누군가에게 복수하는 방법이거나 누군가에 대한 반응이라면 인생을 다시 시작하지 마십시오. 다시 시작하려는 선택을 전적으로 지원하고 다른 사람이 아닌 자신을 위해 수행하십시오. 다른 사람들이 당신에게 필요로하거나 기대하는 것이 아니라 당신 자신의 필요와 욕구에 따라 결정을 내리십시오. - 스스로에게 "나는 지금 무엇을 원하고 지금은 무엇을 원합니까?"라고 자문하는 습관을들이십시오.
- 다른 사람들이 당신에게 조언과 피드백을 줄 수 있지만, 당신 자신의 선택에 대한 책임이 있다는 것을 기억하십시오. 다른 사람들이하는 말을 들으면서 당신이 정말로하고 싶은 일도하십시오.
당신이 상상하는 삶에 대해 쓰십시오. 당신의 삶에서 당신이 원하는 것들과 사람을 찾아 내십시오. 경력, 연애, 건강과 편안함 또는 현재 생활 방식에 관한 목표 나 이상을 적어보십시오. 목록이나 저널이 있다면 그 안에 생각을 정리하고, 생각하고, 미래에 보관할 수 있습니다. - 다른 직업이나 직업 전환을 원할 수도 있습니다. 일을 위해 이상적으로 무엇을 할 것인지, 그리고 그것이 당신을 어떻게 느끼게 할 것인지 적어보십시오.
- 예를 들어 지금 생각하고 싶은 삶과 5 년 또는 10 년 후에 살고 싶은 삶을 생각해보십시오. 무엇을하고 싶은지, 어디에서 살고 싶은지, 어떤 라이프 스타일을 원하는지 스스로에게 물어보십시오.
자신을위한 목표를 설정하십시오. 원하는 것을 명확히하고 목표를 설정하여 목표를 향해 성장하고 진정으로 원하는 것을 얻을 수 있도록하십시오. 목표는 자신의 필요와 욕구를 달성 할 수 있다는 것을 알고 있기 때문에 이러한 목표를 통해 자신을 강하게 느끼게하는 것입니다. 따라서 적절하게 공식화 할 수 있도록 많은 시간과 에너지를 투자하십시오. 관계, 재정, 교육, 직업, 건강 및 취미와 같이 바꾸고 싶은 삶의 다양한 측면에 대해 생각해보십시오. 장기 및 단기 목표를 설정함으로써 동기 부여와 집중력을 유지합니다. - 인생을위한 비전 보드를 만들고 달성하려는 목표를 쓰거나 그립니다. 목표를 달성하고 목표에 더 가까이 다가 갈 수 있다는 것을 지속적으로 상기시킬 수 있도록 명확하게 볼 수있는 곳에 두십시오.
목표를 달성하기 위해 조치를 취할 수 있도록 자원을 원하는대로 요청하십시오. 목표를 달성 한 후에는 도움을 줄 수있는 사람들에게 다가가 목표를 사용하는 데 사용할 수있는 것을 확인하십시오. 직업 소개소를 방문하거나, 체력 단련을 위해 체육관에 등록하거나, 파트너를 찾을 수 있도록 데이트 에이전시에 가입하는 것이 될 수 있습니다. 당신의 삶을 재정비 할 때, 당신은 혼자가 아니며 다양한 방법으로 당신을 도울 수있는 모든 종류의 자원을 가지고 있다는 것을 기억하십시오. - 당신의 목표를지지하고 당신의 계획에서 그렇게하도록 격려하는 친구를 참여 시키십시오. 당신을 아끼는 사람의 지원을 받으면 동기 부여를 유지할 수 있습니다.
- 두려움과 신경이 방해가되지 않도록하십시오. 큰 점프를하는 것이 너무 흥미 진진하다면 먼저 아기의 발걸음을 떼어 안전 지대에서 벗어나십시오. 새로운 것을 시도하는 것이 처음에는 까다로워 보일 수 있지만 금방 익숙해 질 수 있습니다.
장애물과 결과에 대해 생각하십시오. 인생에서 큰 결정을 내릴 때 모든 것을 버리고 완전히 새로운 것을 시도하는 것이 재미 있고 흥미로울 수 있습니다. 이것이 아름다운 일로 이어질 수 있지만 발생할 수있는 모든 문제와 이것이 주변 사람들과 자신에게 미치는 영향에 대해 신중하게 생각하는 것이 중요합니다. 의도적으로 다른 사람에게 해를 끼치거나 앞으로 자신에게 해를 끼칠 수있는 큰 결정을 내리지 마십시오. - 예를 들어, 개를 키우는 것이 원하는 삶에 옳다면 애완 동물을 돌보는 데 따르는 책임을 이해하고 있는지 확인하십시오. 개는 좋은 친구가 될 수 있지만주의, 운동 및 관리가 필요하므로 개를 얻기 전에이를 제공 할 수 있는지 확인하십시오.
- 실패가 발생하기 전에 대비하십시오. 이것은 당신이 직면하는 도전과 장애물을 덜 어렵게 만들 것입니다. 계속 전진하기 위해 최선을 다하고 있음을 기억하십시오.
지역 사회에서 도움을 요청하십시오. 스스로 변화를 겪는 것은 어렵 기 때문에 누가 당신에게 정서적 지원을 제공 할 수 있는지 둘러보세요. 이것은 당신이 이야기 할 수있는 좋은 친구이거나 당신이 서로 이야기하고 지원하는 매주 참석하는 그룹 일 수 있습니다. 당신의 삶에 큰 변화가 일어나고 있다면, 당신을 지원할 사람을 찾고 당신의 계획에서 성공하는 것이 중요하다고 믿는 사람을 찾으십시오. 신뢰할 수 있고 개방적인 방식으로 대화 할 수있는 사람이어야합니다. - 지원을 요청하는 사람과 지원을 찾는 것은 귀하에게 달려 있습니다. 어떤 사람들은 친구와 일대일로 대화하는 것을 좋아하고 다른 사람들은 그룹의 익명 성을 좋아합니다. 어떤 선택을하든지지와 격려를받는 것이 중요합니다.
- 이미 꿈을 이룬 사람을 알고 있다면 멘토가되어달라고 부탁하세요.
당신에게 중요한 것을 유지하십시오. 다시 시작한다고해서 과거의 모든 것과 모든 것을 포기해야하는 것은 아닙니다. 자신의 관계와 자신의 가치를 면밀히 조사하고 싶을 수 있지만, 중요한 모든 사람과 사물을 버리는 것에 대해 걱정하지 마십시오. 그리고 아마도 지금은 변화의시기에 주변에 친숙한 사람이나 사물이 있다는 사실에 더욱 감사하게 될 것입니다. - 예를 들어 이사를하더라도 가족이나 친구의 통역이 약간 다르더라도 계속 연락 할 수 있습니다.
3/3 부 : 새로운 삶의 길을 따라 가기
당신의 인생을 즐기십시오. 시간을내어 재미있게 지내고 우선 순위로 생각하십시오. 여기에는 친구와의 정기적 인 외출, 볼링 클럽에 가기, 기타 연주 배우기, 매주 산책 등이 포함될 수 있습니다. 좋아하는 일을하고 정기적으로하십시오. - 취미를 갖고 재미있는 일을하면 스트레스에 대처하고 인생을 흥미 진진하게 유지할 수 있습니다. 삶에 목적이 있고 삶에 의미가 있다고 느끼게 할 수 있습니다.
과거가 아닌 현재에 집중하십시오. 그것이 무엇이든 매 순간을 받아들이는 법을 배우십시오. 과거를 너무 많이 붙잡거나 미래에 대해 걱정하지 마십시오. 현재에 집중하고 그 순간에 머물기가 어렵다면 호흡과 감각에 집중하십시오. 불편하거나 불안감을 느끼면 다른 곳에 집중하지 말고 현재에만 집중하세요. - 예를 들어, 집에있는 모든 전기 제품을 끄고 감각에 집중하십시오. 중앙에 집중되고 차분해질 때까지 한 번에 하나씩 모든 감각과 연결하십시오.
당신의 사고 방식이 융통성 있는지 확인하십시오. 귀하의 요구 사항은 시간이 지남에 따라 변경 될 수 있으므로 융통성있게 행동하고 필요 사항을 평가하십시오. 처음 변경했을 때 얼마나 용감 했었는지 생각하고 추가 변경에 필요한만큼 용기를 내십시오. - 당신의 소원이 인생에서 바뀌도록 허용하십시오. 예를 들어, 대학으로 돌아 왔는데 결국 엔지니어가되고 싶지 않다는 것을 깨닫는 경우 옵션을 확인하고 계획을 기꺼이 조정하십시오.
필요한 경우 도움을 요청하십시오. 인생을 다시 시작하고 계속 나아가는 과정에서 어디에 있든 상관없이 항상 도움을 요청할 수 있음을 아십시오. 원하는대로되지 않거나 힘들어도 괜찮습니다. 지원을 요청하는 방법을 알고 필요할 때 요청하십시오. - 과거에 지금 도움이 필요할 수있는 도움을 거부했다면 지금 수락하는 것이 좋습니다.
