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• 단계로
• 3 단계 중 1 : 여파 처리
• 3 단계 중 2 단계 : 장기적인 거부에 대처하기
• 3/3 부 : 요청 거부
• 팁
• 경고

사랑이든 직업이든 우정이든 어떤 종류의 거절도 당신이 얼마나 행복한 지 결정해서는 안됩니다. 거절은 재미없고 때로는 헤아릴 수없는 것처럼 보이지만 그것이 당신의 행복을 결정하게해서는 안됩니다. 삶의 현실은 거절이 거래의 일부라는 것입니다. 당신의 신청, 제안 또는 아이디어가 누군가에 의해 거절 될 때가있을 것입니다. 거절이 그것의 일부라는 것을 받아들이는 건 건전한 태도이며, 자신에게 돌아가서 다시 시도 할 방법을 찾는 것이 중요합니다.

단계로

3 단계 중 1 : 여파 처리

1. 그것을 처리 할 시간을주십시오. 거절 당하면 거절당한 원고, 통하지 않는 직장에서의 아이디어, 사랑하는 사람의 거절 등 슬픔을 느끼게됩니다. 당신은 또한 화를 낼 수 있으며, 그것을 처리 할 시간을내어 슬퍼하는 것도 건강합니다.
   • 바쁜 생활에서 한 발 물러나 거절을 받아들이십시오. 예를 들어, 가능하면 나머지 하루를 쉬십시오. 또는 실제로 외출 할 계획이라면 집에서 영화를 볼 수도 있습니다. 우편으로 거절을 받았다면 산책을하거나 큰 초콜릿 케이크 한 조각으로 자신을 위로하십시오.
   • 과용하지 말고 며칠 동안 집에 가두어 비참하다고 느끼십시오. 그것은 장기적으로 더 악화 될뿐입니다.
2. 좋은 친구와 이야기하십시오. 그렇다고 옥상에서 거부 한 슬픔을 외쳐야한다는 의미는 아닙니다. 그러면 당신을 거절 한 사람 (출판사, 당신이 너무 좋아하는 여자, 당신의 상사)은 당신이 생명을 앗아 갈 수없는 극적인 징징 거리는 사람이라고 생각합니다. 그러므로 당신이 신뢰하는 한두 명의 가까운 친구 나 가족에게만 말하십시오.
   • 좋은 친구는 단지 자신이 생각하는 것을 말해줍니다. 그 / 그녀는 무엇이 잘못되었는지 알아낼 수 있도록 도와 줄 수 있습니다 (만약 무언가가 이미 잘못 되었다면; 종종 변경할 수없는 것이 있기 때문에 그것을 받아 들여야합니다). 친구는 또한 당신이 슬픔에 갇히지 않도록 발을 딛는 것을 도울 수 있습니다.
   • 소셜 미디어에 슬픔을 표현하지 마십시오. 인터넷은 결코 잊지 않고, 당신이 한동안 훌륭한 새로운 일자리를 원할 때, 당신의 새로운 고용주는 인터넷을보고 당신이 거절을 잘 처리 할 수 ​​없다는 것을 알게됩니다.그러니 당신이 아무리 슬프거나 화가 나더라도하지 마십시오.
   • 너무 많이 불평하지 마십시오. 다시 말하지만, 당신은 거절에 대해 슬픔에 잠기지 않아야합니다. 그렇지 않으면 그것이 당신의 삶을 차지하고 우울해질 수도 있습니다. 친구와 이야기 할 때마다 거절을 제기하지 마십시오. 너무 멀리 가고 있다고 생각되면 물어보십시오. 대답이 "예"이면 행동을 조정하십시오.
3. 거부를 빨리 받아들이십시오. 거절을 빨리 받아들이고 계속 진행할수록 더 쉬워 질 것입니다. 그것은 또한 당신이 미래에 거절 당하지 않을 것임을 의미합니다.
   • 예를 들면 : 당신이 그토록 바랬던 그 직업을 얻지 못했다면, 그것에 지쳐서 그만두십시오. 새로운 것을 찾거나 미래에 무엇을 바꿀 수 있을지 생각할 때입니다. 무언가가 잘 풀리지 않을 때 보통 다른 무언가가 대신하고 종종 예상치 못한 방식으로 처리된다는 사실을 깨닫는 것이 좋습니다.
4. 거절을 개인적으로 받아들이지 마십시오. 거절은 사람으로서 당신에 대해 아무것도 말하지 않는다는 것을 기억하십시오. 거절은 개인적인 공격이 아니라 삶의 일부입니다. 어떤 이유로 게시자, 소녀 또는 상사가 관심이 없었습니다.
   • 거절이 반드시 당신의 잘못 일 필요는 없습니다. 다른 사람은 무언가를 거부했습니다. 그를 작동하지 않았다. 그는 요청을 거부했지만 너 말고.
   • 그들은 당신을 모르기 때문에 사람으로서 당신을 거부 할 수 없다는 것을 기억하십시오. 당신이 누군가와 몇 번 데이트를 했어도 그들이 당신에 대한 모든 것을 알고 있다는 의미는 아니기 때문에 그들은 당신을 사람으로 거부합니다. 그들은 그들에게 효과가없는 상황을 거부합니다. 그것을 존중하십시오.
   • 예를 들면 : 당신은 여자에게 "아니오"라고 대답했습니다. 그것은 당신이 무가치하다는 것을 의미합니까? 아무도 당신과 함께 나가고 싶어하지 않을 것이라는 뜻입니까? 물론 아닙니다. 그녀는 요청에 관심이 없습니다 (어떤 이유로 든, 그녀는 이미 연애 중이거나 현재 데이트를 원하지 않는 경우 등).
5. 가서 다른 일을하세요. 오랫동안 슬픔을 겪고 있다면 마음을 바꿔야합니다. 거절에 관한 주제로 바로 돌아 가지 마십시오. 그렇지 않으면 그것에 갇히게 될 것입니다. 그것에서 약간의 거리를 두십시오.
   • 예를 들어 책의 원고가 출판사에 의해 거부되었다고 가정합니다. 한동안 슬펐다면 새 책으로 넘어가거나 다른 것을 써 보자 (시나 단편).
   • 재미있는 일을함으로써 잠시 거부감에서 벗어날 수 있습니다. 춤을 추거나 오랫동안 읽고 싶었던 책을 사거나 주말에 친구들과 해변에 가십시오.
   • 거절 후 인생을 완전히 멈출 수는 없습니다. 왜냐하면 다른 사람들과 마찬가지로 인생에서 훨씬 더 자주 거절 당할 것이기 때문입니다. 삶을 계속 진행하고 다른 일을함으로써 거부감이 삶을 지배하지 못하게합니다.

3 단계 중 2 단계 : 장기적인 거부에 대처하기

1. 거부를 다른 프레임에 넣으십시오. 거절이 당신을 사람으로 말하는 것이 아니라는 것을 기억하십시오. 지금이 거절을 다시 말할 때입니다. 자신이“거부되었다”고 말하는 사람들은 거절을 자신보다 상황에 대해 더 많이 말하는 것으로 바꾸는 사람들보다 거절을 덜받습니다.
   • 예를 들면 : 누군가에게 물어 봤는데 그들이 "아니오"라고 말하는 대신 "그녀가 거절했다"라고 말하면 그렇게하면 거절을 당신을 더 나쁘게 만드는 것으로 공식화하지 않습니다 (그녀도 당신을 거절하지 않았기 때문에 그녀는 당신이 만든 제안을 거절했습니다).
   • 거절을 다시 표현하는 다른 예는 다음과 같습니다. "우리는 떨어져 자랐습니다."( "남친이 거절했습니다"대신), "직업을 얻지 못했습니다"( "신청이 거부되었습니다"대신) 및 "우선 순위가 다릅니다. "("그들은 나를 거부했습니다 "대신).
   • 사용하기에 가장 좋은 문구 중 하나는 "작동하지 않았습니다"입니다. 왜냐하면 어느 쪽도 비난받을 수 없기 때문입니다.
2. 언제 포기해야하는지 알기. 무언가가 작동하지 않는다고해서 항상 즉시 포기하는 것은 아니지만, 언제 멈추고 계속 진행해야하는지 인식하는 것이 중요합니다. 특정 사례로 중단 할 때 포기하지 않고보다 일반적인 의미에서 다시 시도합니다.
   • 예를 들면 : 당신은 누군가에게 물어 봤는데 그 / 그녀는 거절했습니다. 그렇다고 진정한 사랑을 찾기 위해 지금 완전히 포기하고 있다는 의미는 아닙니다. 당신은이 사람을 포기하지만 일반적으로 사랑에 대한 생각을 포기하지 않습니다.
   • 또 다른 예 : 출판사가 원고를 거부 한 경우, 그들이 좋아하지 않은 점을 살펴 보는 것이 좋지만 다른 출판사와 계속해서 시도해야합니다.
   • "예"라고 대답 할 수 없다는 것을 기억하십시오. 당신이 거절 당하더라도 당신의 존재는 줄어들지 않으므로 다른 사람들을 비난하지 마십시오.
3. 그것이 당신의 미래를 지배하게하지 마십시오. 거절은 삶의 일부입니다. 당신이 그것을 피하려고하거나 그것에 갇 히면 불행해질 것입니다. 모든 것이 항상 원하는 방식으로 진행되는 것은 아니라는 점을 받아 들여야합니다. 지금 일이 잘되지 않았다고해서 당신이 실패했거나 앞으로 작동하지 않을 것이라는 의미는 아닙니다!
   • 각 케이스는 고유합니다. 그 한 사람이 당신과 함께 나가고 싶지 않다고해서 모든 사람이 거절 할 것이라는 의미는 아닙니다. 당신이 항상 거절 당할 것이라고 믿기 시작하면 그렇게 될 것입니다. 그런 다음 자신에 대해 부릅니다.
   • 앞으로 나아가십시오. 과거에 갇혀 있으면 현재를 즐길 수 없습니다. 예 : 신청 후 거절 당했던 시간을 계속 생각한다면 새로운 커버 레터를 작성하고 회사에 접근하기가 더 어려울 것입니다.
4. 자신을 향상시키기 위해 그것을 사용하십시오. 때때로 거절은 당신을 깨우고 삶을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신이 여전히 당신의 글쓰기 스타일을 작업해야하기 때문에 출판사가 당신의 원고를 거부했을 수 있습니다 (지금 당장 출판하기에 충분하지 않을 수도 있지만, 그것이 잠시 후에있을 것이라는 의미는 아닙니다!).
   • 가능하다면 거절 한 사람에게 왜 관심이 없는지 물어보십시오. 예를 들어, 커버 레터가 충분하지 않다면 어떻게 더 나아질 수 있는지 물어보십시오. 대답을 얻지 못할 수도 있지만 대답이 있다면 다른 시도에 대한 귀중한 교훈이 될 수 있습니다.
   • 관계에서 그 / 그녀가 왜 당신과 외출하고 싶어하지 않는지 물어볼 수 있지만, 그것은 "나는 당신에게 그런 식으로 관심이 없습니다."와 같이 매우 간단한 대답이 될 수 있습니다. 당신은 누군가의 마음을 바꿀 수 없습니다. 그래서 이것으로부터 교훈은 모든 사람이 당신에게 그런 식으로 관심이있는 것은 아니라는 사실을 다루어야한다는 것입니다. 그리고 당신은 실제로 누군가와 관계를 맺을 것이기 때문에 긍정적 인 태도를 유지해야한다는 것입니다. 이 사람이 아닙니다).
5. 그것에 갇히지 마십시오. 당신이 그것을 놓을 때입니다. 한동안 슬퍼하고 좋은 친구와 이야기를 나누고 배웠으니 이제 과거로 돌아 가야합니다. 오래 고수할수록 기억력이 커지고 결코 성공하지 못할 것 같은 느낌이 듭니다.
   • 정말로 거절을 놓칠 수 없다는 것을 알게되면 전문가의 도움을 구하십시오. 때때로 사고 패턴 ( "나는 충분하지 않다"등)이 당신의 정신에 갇힐 수 있으며, 거절 할 때마다 뿌리를 내리게됩니다. 그러면 좋은 치료사가 당신을 더 도울 수 있습니다.

3/3 부 : 요청 거부

1. 항상 "아니오"라고 말할 수 있습니다. 이것은 많은 사람들, 특히 여성들에게 어려울 수 있지만, 당신이 무언가를 원하지 않는다면 "예"라고 말할 의무는 없습니다. 물론 예외가 있습니다. 승무원이 앉으라고하면 그렇게하십시오.
   • 누군가 당신에게 물어보고 싶지 않다면, 당신은 단지 관심이 없다고 분명히 말할 수 있습니다.
   • 당신의 친구가 당신과 함께 휴가를 가고 싶어하지만 당신이 그것을 감당할 수 없다면, 당신이 거절해도 그의 / 그녀의 세계는 무너지지 않을 것입니다!
2. 직접하십시오. 요청을 거부하는 가장 좋은 방법 중 하나는 가능한 한 직접적으로하는 것입니다. 수풀 주위를이기려고하지 마십시오. Direct는 평균과 동일하지 않지만 일부 사람들은 그렇게 생각할 수 있습니다. 누군가의 요청 (그것이 무엇이든 데이트, 대본, 직업)을 해치지 않고 거절 할 방법은 없습니다.
   • 예를 들면 : 누군가 당신에게 물어 보지만 당신은 관심이 없습니다. 그런 다음 "나는 아첨하지만 당신에게 똑같은 느낌이 들지 않습니다."라고 말합니다. 상대방이 힌트를 못 받으면 "난 관심 없어. 계속 그렇게 괴롭 히면 더 좋아하지 않을거야"라고 말하세요.
   • 위의 다른 예에서 친구가 휴가 중에 물어 보면 "생각해 보니 반갑습니다.하지만 지금 당장은 감당할 수 없습니다. 주말도 오지 못합니다. 다음에 ". 이렇게하면 앞으로 그 / 그녀와 좋은 일을 할 것이라는 것을 배제하지 않지만 친구는 "어쩌면"이라고 말할 때가 아니라 자신의 위치를 ​​알고 있습니다.
3. 구체적인 이유를 제시하십시오. 항상 설명 할 의무가있는 것은 아니지만, 관심이없는 이유를 설명하면 거부하는 사람을 도울 수 있습니다. 개선해야 할 사항이있는 경우 (예 : 원고 또는 커버 레터로) 여전히 작업해야 할 사항을 표시 할 수 있습니다.
   • 관계에서 당신은 당신이 관심이없고 그 / 그녀에게 똑같이 느끼지 않는다고 말할 수 있습니다. 그 / 그녀가 더 많은 이유를 묻는다면 사랑과 매력은 변할 수없는 것이고, 당신이 관심이 없다는 것을 받아 들여야한다고 말할 수 있습니다.
   • 누군가의시를 거부하고 시간이 있다면 그것이 출판에 적합하지 않은 이유 (그 구조, 진부한 표현 등)를 설명하십시오. 시가 싫었다 고 말할 필요는 없습니다. 출판하기에 충분하기 전에 여전히 작업이 필요하다고 말할 수 있습니다.
4. 빨리하십시오. 누군가를 빨리 거절하는 것은 감정이 쌓이는 것을 허용하지 않습니다. 패치를 빠르게 제거하는 것과 같습니다 (진부한 표현을 사용하기 위해). 제안이 귀하에게 적합하지 않을 것이라고 가능한 한 빨리 설명하십시오.
   • 빨리할수록 다른 사람이 더 빨리 극복하고 경험을 통해 배울 수 있습니다.

팁

• 거절당한 후 긴장을 푸는 방법을 찾으십시오. 어떤 사람들은 자신의 믿음으로 향하고 다른 사람들은 따뜻한 목욕을하고 명상을합니다. 마음을 비우고 부정적인 감정을 버리고 균형을 되 찾는 방법을 찾으십시오.
• 누군가가 당신을 사랑으로 거부했다고해서 자신에 대해 기분이 나쁘거나 슬퍼해야한다는 의미는 아닙니다. 그것은 단지 매력이 없다는 것을 의미합니다. 그리고 당신은 그것을 바꿀 수 없습니다.
• 누군가가 당신이 시도한 것을 거절했다고해서 그들이 당신을 쓸모없는 사람으로 보는 것을 의미하지는 않습니다. 따라서 거절에 초점을 맞추는 대신 자신의 좋은 점에 초점을 맞추십시오. 자신에게 좋은 점이 없다면 스스로보고 싶은 것을 만들어 다음 도전으로 넘어 가세요. 개인으로서의 힘에 초점을 맞추면 거절이 당신을 점점 더 덜 지배한다는 것을 알게 될 것입니다.
• 대부분의 성공은 노력에서 비롯됩니다. 때때로 우리는 우리가 원하는만큼 좋은 사람이되기 위해 할 일이 많다는 사실을 인정하고 싶지 않습니다. 귀하의 기회에 대해 흥분하고 아직 경험하지 못한 교육과 경험이 필요할 수 있음을 알고 있어야합니다. 거부감을 느끼는 대신 일을 바로 잡기 위해 최선을 다하십시오.
• 거절 후에도 계속 우울해지면 전문가의 도움을 받으십시오. 알코올이나 약물은 처음에는 도움이되는 것처럼 보이지만 해결책은 아닙니다. 장기적으로는 파괴적인 힘입니다.
• 거절하는 것을 두려워하지 마십시오. 누군가가 당신의 시간과 감정을 낭비하는 것보다 더 나쁜 것은 없습니다.

경고

• 개인적으로 계속 거절한다면 치료 사나 코치와 이야기하는 것을 고려하십시오. 우울증, 불안 또는 기타 정신 건강 문제로 고통받는 경우, 삶의 압력에 대처하는 데 필요한 탄력성이없고 더 많은 지원이 필요할 수 있습니다. 이것은 부끄럽거나 두려워 할 일이 아닙니다. 모든 인간은 때때로 삶에서 공감하는 가이드가 필요합니다.
• 거절 이유에 대해 질문 할 때 사람들이 항상 대답하는 것은 아닙니다. 그게 인생입니다. 때로는 너무 바쁘고, 다른 때는 불친절하거나 상처를주지 않고 거부감을 표현할 수 없습니다. 신뢰할 수있는 사람을 찾고 무슨 일이 있었는지 반성 할 시간이 있는지 확인하고 어떻게하면 더 잘 대처할 수 있는지 알아보세요. 미래.