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• 단계로
• 3 가지 방법 중 1 : 당신의 독특한 자질을 받아들이세요
• 3 가지 방법 중 2 : 긍정적 인 관계 형성
• 3 가지 방법 중 3 : 차이점 다루기

사람들이 다 똑같지는 않습니다. 우리는 모두 똑같이 생겼고, 똑같이 행동하고, 똑같은 기술을 가지고 있고, 똑같은 종교 나 가치를 가지고 있지 않습니다. 어떤 사람들은 쉽게 걷고,보고, 말하고,들을 수있는 반면 다른 사람들은 도움이 필요하거나 다른 방법이 있습니다. 다른 사람을 다룰 수 있으려면 솔직한 자질을 포용하고 긍정적 인 사회적 관계를 구축하고 건전한 방식으로 대할 수 있습니다.

단계로

3 가지 방법 중 1 : 당신의 독특한 자질을 받아들이세요

1. 당신이 독특하다는 것을 받아들이십시오. 자신을 받아들이는 것은 자신의 특별한 자질을 받아들이고 다른 사람과 다른 점을 다루는 방법을 배우는 데 도움이 될 수 있습니다. 자신에 대해 무언가를 바꾸려고하는 대신, 먼저 자신이 누구인지, 현재 모습을 받아 들일 수 있어야합니다.
   • 당신의 독특한 자질을 정의하는 것부터 시작하십시오. 예를 들면 종교, 문화, 식단 (비건 인 경우 등), 의료 배경, 장애 및 신체적 특성이 있습니다. 이러한 "기타"특성을 모두 나열하고 의식적으로 모두 받아들입니다. 목록을 살펴보고 자신에게 "나는 내 종교를 받아들입니다. 다른 종교와 다를 수 있지만 그렇다고해서 덜 긍정적 인 것은 아닙니다. 나는 내 고유 한 신념과 가치를 포용합니다. 그것들은 마찬가지로 중요하고 믿을 수 있습니다. 내 자신의 신념으로. "기타".
   • 자신의 고유 한 특성에 대해 "나를 충분히 좋게 만들어주지 않는다"와 같이 부정적인 생각을하는 자신을 발견하면 "아니요, 받아들입니다. 나쁘지 않습니다. 그것은 내가 누군지의 일부입니다.”.
   • 자신이 다르다고 생각하여 다른 사람과 구별하는 것은 실제로 특정 상황에서 자신감을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. "예, 저는 다릅니다. 예, 저는 독특합니다. 저는 멋지고 굉장하며 아무도 그것을 바꿀 수 없습니다"라고 스스로에게 말하십시오!
2. 당신의 독특한 자질을 검토하십시오. 당신은 당신의 다른 자질을 결점으로 볼 수 있지만 그렇지 않습니다. 그것이 당신을 특별하게 만드는 것입니다. 당신이 가진 모든 품질을 취하고 그로부터 의미를 얻으십시오.
   • 예를 들어 신체적 장애가 있다고 가정 해 보겠습니다.이 장애가 귀하의 성장에 어떻게 도움이 되었습니까? 그것으로부터 무엇을 배웠고 어떤 가치를 얻었습니까? 많은 사람들은 자신의 투쟁이 삶에서 큰 교훈을 얻었으며, 특히 가지고 있지 않은 것에 집중하는 대신에 당신이 가진 것을 감사하고 소중히 여긴다고 생각합니다.
   • 부적절하다고 생각하지 마십시오. "나는 충분하지 않다, 충분히 예쁘고, 똑똑하다"고 생각한다면, 그 생각을 "나는 나 자신을 위해 충분하다. 나 자신에 대해 좋은 느낌을주기 위해 가장 잘 생기거나 가장 똑똑 할 필요는 없다. 나는 내가 누구이고 그것이 내가 나를 사랑하는 이유입니다. "
3. 다른 사람들과 공통점이 무엇인지 깨달으십시오. 자신을 다른 사람과 완전히 다르다고 정의하지 마십시오. 이것은 당신이 배제되거나, 소외되거나, 거절 당했다고 느낄 수 있습니다. 대신 당신이 다른 사람처럼 보이는지 살펴보십시오.
   • 예를 들어, 우리는 모두 인간이며 많은 동일한 유전자를 공유합니다. 사실, 우리는 실제로 우리 유전자의 98 %를 침팬지와 공유하기 때문에 그들과도 그렇게 다르지 않습니다. 우리는 모두 살아 숨쉬는 존재입니다.
   • 특정 사람들과 매우 다르다고 느끼면 공통적 인 특성을 인식하십시오. 일부 예는 인간, 특정 관심사 또는 특정 언어를 말할 수 있습니다. 특정 측면에서 우리가 얼마나 유사한 지 알 수 있습니다.
4. 당신의 배경을 자랑스럽게 생각하십시오. 다르다는 것이 그렇게 나쁘지는 않습니다. 양육, 문화 및 가족 가치를 통해 얻은 고유 한 특성을 수용하십시오.
   • 고유 한 문화의 긍정적 인 측면을 찾아 집중하십시오. 문화적 요소에는 언어, 종교, 전통, 의복, 휴일, 가치, 표준, 성 역할, 사회적 역할, 직업 등이 포함될 수 있습니다.
   • 옷을 다르게 입거나 종교가 다르면 흥미로워집니다.

3 가지 방법 중 2 : 긍정적 인 관계 형성

1. 자신감을 높이십시오. 다른 사람들과 긍정적 인 관계를 갖는 것은 다른 사람이되는 것에 대처할 수있는 중요한 부분입니다. 긍정적 인 웰빙 감각을 갖기 위해서는 사회적 유대감과 소속감이 필요합니다. 사람들은 긍정적이고 자신감있는 개인에게 끌립니다. 두려움에 맞서고 새로운 사람들을 만나려면 자신감이 필요합니다.
   • 긍정적 인 자기 대화를 사용하십시오. 자신을 비난하거나 자신을 때리지 마십시오. 예를 들어“실패! 나는 아무것도 제대로 할 수 없다!”
   • 마음 챙김을 시도하십시오. 마음 챙김은 사람들이 판단력을 낮추고 자신을 더 잘 받아들이도록 도와줍니다. 주변의 모든 것을 주목하십시오. 어떤 색이나 물건이 보이나요? 지금 기분이 어때? 뭘 들었 니? 자신의 생각, 감정 및 주변을 인식하십시오.
   • 누구나 시원하고 완벽하게 느껴지는 무언가가 있습니다. 그렇게하세요. 멋진 옷을 사고, 노래하고, 춤추고, 연기하는 등 기분을 좋게 만드는 모든 것.
2. 당신과 같은 사람을 찾으십시오. 당신이 다르게 느껴지고 사회적으로 거부 당할 가능성이있을 때, 당신과 똑같은 사람들 (문화, 민족, 종교, 관심사, 장애, 외모, 가치관 등)을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다. 모든 사람은 행복과 행복을 느끼기 위해 공동체의 일부를 느낄 필요가 있습니다.
   • 비슷한 생각을 가진 클럽이나 반에 가입하십시오. 몇 가지 예는 과학, 수학, 연극, 무용, 합창단, 졸업 앨범 및 학생회입니다.
   • 학교 또는 여가 시간에 농구, 배구, 축구, 럭비, 하이킹, 크로스 컨트리, 수구, 테니스 또는 춤과 같은 스포츠 클럽에 가입하십시오.
   • 하이킹, 그림 그리기, 비디오 게임, 암벽 등반 등 원하는 그룹을 찾을 수있는 Meetup.com을 사용해보세요. 안전한지 확인하고 미성년자 인 경우 부모 나 보호자가 이에 대해 알고 있는지 확인하십시오.
3. 진실하십시오. 진실성은 다른 사람들과 긍정적 인 접촉을 구축하는 데 중요합니다. 아무도 마스크를 쓴 사람과 상호 작용하거나 연결되기를 원하지 않습니다. 당신 만의 독특한 자아가 되십시오. 적응하기 위해 성격을 바꾸지 마십시오 (특정 방식으로 말하거나 행동).
   • 원할 때마다 소리를 지르고 (문제에 빠지지 마십시오) 어디에서나 실행하고 미친 노래를 만드십시오. 하고 싶은대로하세요! 원하지 않는 한 누구를 위해 자신을 바꾸지 마십시오.
   • 침착 할 때 조용히하십시오. 당신이 히피족이라면 히피가 되십시오.
   • 나만의 스타일을 만드세요. 당신이 정말로 Abercrombie를 사랑한다면 그것을 입지 만 다른 사람들이 그것을 입기 때문에 그것을 입지 마십시오. 청바지와 드레스를 좋아한다면 입으십시오.

3 가지 방법 중 3 : 차이점 다루기

1. 다른 사람들에게 자신에 대해 설명하십시오. 다른 사람들에게 자신의 문화, 가치 및 개인적 특성에 대해 가르치면 자신의 고유 한 특성과 관련된 오명이나 부정적인 고정 관념을 줄일 수 있습니다. 사람들이 정보를받을 때, 그들은 때때로 사람들의 다양성과 차이를 받아들이는 법을 열어서 배웁니다.
   • 당신이 신뢰하고 믿을 수 있다고 느끼는 사람들과 당신 자신에 대해 이야기하기 시작하십시오.
   • 자신, 역사, 문화에 대해 이야기 할 때 자신감을 더 많이 연습할수록 더 쉬워 질 것입니다.
2. 괴롭힘에 대한 단호한 태도 불행히도 장애가 있거나 과체중을 포함하여 다르면 사회적 거부 나 괴롭힘이 증가 할 수 있습니다. 어떤 사람들이 당신을 억 누르거나 이름을 부르는 경우, 당신은 그들에게 독단적으로 대처함으로써 올바른 방법으로 대처할 수 있습니다. 자기 주장은 상대방을 존중하면서 당신이 생각하고 느끼는 방식에 대해 열린 마음을 갖는 것을 의미합니다.
   • 자기 주장의 예는“I 진술”의 사용입니다. 예를 들어 "내가 이상하다고 말할 때 화가 난다"라고 말하는 경우가 있습니다. 다른 사람의 행동 대신 자신의 감정에 집중합니다. 그들의 행동은 당신이 느끼는 방식에 부차적입니다. "저는 다르지만 우리 모두는 그렇습니다. 저를 이상하게 부르지 않았다면 감사하겠습니다. 저는 당신을 존경하고 다른 방식으로 공정하게 대우받을 것으로 기대합니다."라고 추가 설명과 함께이 진술을 계속할 수 있습니다.
   • 자기 주장을하는 또 다른 방법은 경계를 설정하는 것입니다. 예를 들어, "이상하게 부르지 말아주세요. 계속 진행하기로 결정했다면 거리를 유지해야합니다. 이름으로 불리는 것을 받아들이지 않습니다."라고 말할 수 있습니다.
   • 지속적으로 언어 적 또는 신체적으로 괴롭힘을당하는 경우 교사, 카운슬러 또는 학교 책임자에게 도움을 요청하십시오.
3. "다른"사람들에 대해 알아보십시오. Led Zeppelin, Harriet Tubman, Martin Luther King 및 히피 운동에 대한 정보를 찾아 보면 많은 것을 배울 수 있습니다. 어떤 사람들은 원래 독특하고 멋진 사람들이라고 생각합니다. 그들은 군중 속에서 눈에 띄었고 감히 달랐으며 그들 중 일부는 자신이 믿는 것을 위해 싸우기 위해 목숨을 걸었습니다.
   • 당신이 존경 할 수있는 역할 모델 또는 개인 영웅을 개발하십시오. 이 사람이 당신의 상황에 처해 있다면 어떻게 행동할지 생각해보십시오.