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• 단계로
• 3 단계 중 1 : 환상에 익숙해 짐
• 3 단계 중 2 : 환상을 배우기
• 3/3 부 : 환상 화가 언제 문제인지 판단하기

환상은 당신의 섹슈얼리티를 발견하고 실생활에서 불가능한 것들을 상상하는 건전하고 정상적인 방법입니다. 어떤 사람들은 상상할 때 죄책감을 느낍니다. 다른 사람들은 풍부한 판타지 생활을 할만큼 창의적이지 않아서 둔하거나 흥미롭지 않다고 생각합니다. 그러나 모든 사람이 환상을 가질 수 있으며 두 사람이 혼자 시간을 보내면 당신과 그 잘 생긴 바리 스타가 할 수있는 일에 대해 환상을 가질 위험이 없다는 것이 밝혀졌습니다.

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3 단계 중 1 : 환상에 익숙해 짐

1. 무언가에 대한 환상과 실제로 환상을 실행하는 것은 두 가지 매우 다른 것임을 기억하십시오. 현재 파트너가 아닌 사람에 대한 환상을 가지고 있다는 것은 속임수를 쓰고 싶다는 뜻입니까? 당신과 같은 성의 누군가에 대해 상상하는 것은 당신이 동성애자라는 것을 의미합니까? 그럴 가능성은 거의 없습니다. 무언가를 상상하는 것은 실제로하는 것과 같지 않습니다. 실제 생활에서 이것을 "하고 싶다"는 의미도 아닙니다.
   • 그러니 남자 친구의 여자 친구에 대한 환상이 남자 친구를 배신하는 것을 의미한다고 걱정하지 마세요. 사실, 그녀에 대한 환상은 그녀에 대해 느끼는 모든 사랑을 무력화시킬 수 있습니다.
   • 판타지 화의 즐거움 중 일부는 현실에서 결코 할 수없는 일을 할 수 있다는 사실에 있습니다. 새처럼 날아가는 것부터 선생님에게 사랑을 나누는 것까지-당신은 그것을 미친 것으로 생각할 수 없거나 상상 속에서 가능합니다.
2. 옳고 그름의 환상은 없습니다. 때때로 환상은 이상한 방향으로 바뀌고 당신이 뭔가 잘못했는지 궁금하게 만들 수 있습니다. 나쁜 일이나 자신에게 일어나고있는 나쁜 일에 대한 환상은 자신에게 문제가 있다는 것을 의미한다고 느낄 수 있습니다. 그래서 당신이 나쁜 사람인지 궁금 할 것입니다. 대답은 아니오입니다. 이것은 당신을 나쁜 사람으로 만들지 않습니다.
   • 대신 판타지의 영향에 집중하세요. 나중에 더 강력하고 통제력이 있다고 느끼십니까? 아니면 환상이 부정적이거나 거슬 리거나 강박 적으로 느껴졌습니까?
   • 후자의 경우, 상상력으로 해결해야 할 문제가 발생할 수 있습니다.
3. 환상은 건강하다는 것을 기억하십시오. 환상을 통해 우리는 우리가 성취하고 싶은 것과 우리가해야 할 일을 깨닫습니다. 저녁에 먹을 환상적인 요리에 대한 것이 든 사랑에 키스하는 것이 든 모두가 환상을 품습니다. 호기심이 많은 사람들에게는 정상적인 현상이며 전혀 부끄러워 할 필요가 없습니다.
   • 당신의 환상이 당신의 삶과 어떤 관련이 있는지 생각해보십시오. 당신이 지배받는 것에 대해 환상을 가지고 있다면, 당신은 당신의 삶에서 어떤 것도 통제하지 못할 수도 있습니다.
   • 연구에 따르면 섹스에 대한 관심이 적고 성생활을 향상시키고 싶다면 파트너에 대한 환상을 정기적으로 상상하면 정상적인 성기능으로 돌아갈 수 있습니다.

3 단계 중 2 : 환상을 배우기

1. 휴식을 취할 수있는 조용한 장소를 찾으십시오. 편안하고 방해받지 않는 장소를 선택하십시오. 환상을 보는 동안 갑작스러운 방해는 일반적으로 원하지 않습니다! 깊고 침착하게 숨을들이 쉬고 몸을 인식하십시오.
   • 더 쉽게 시각화하면 눈을 감으십시오.
   • 원하는 경우 조명을 어둡게하고 음악을 틀어 휴식을 취할 수 있습니다.
2. 무엇이 당신을 흥분시키는 지 생각해보십시오. 당신은 전에 이것에 대해 생각해 본 적이 없을 것입니다. 당신이 흥분을 느꼈을 때를 생각해보십시오. 그럼 뭘 했어? 무엇을 켜 셨나요? 이것이 어렵다면 정상적인 시나리오로 시작하여 마음을 방황하게 할 수 있습니다.
   • 다른 위치를 상상해보십시오. 불이 난 해변이나 오두막에 있다고 상상해보십시오. 고급 호텔이나 사무실, 슈퍼마켓에있는 자신을 상상해보십시오. 환상에는 아무런 결과가 없으므로 진실이 될 수 있습니다.
   • 과거의 경험에 대해 생각하고 자세히 설명하십시오. 당신은 그것들을 과장하거나, 더 생생하게 만들거나, 마음 속에서 재생할 수 있습니다.
3. 상상하고 싶은 사람을 추가하세요. 무엇이 당신을 흥분시키는 지 알게되면 그 특별한 사람과 함께 자신을 상상할 수 있습니다. 영화 에서처럼 장면이 마음 속으로 흐르게하세요. 차이점은 "당신"이 행동을 결정한다는 것입니다.
   • 당신과이 사람이 다른 모든 사람들과 분리되어있는 시나리오를 상상해보십시오. 오두막에 눈이 내리거나 직장에서 복사실에 갇혀있을 수 있습니다.
   • 이 사람과하고 싶은 모든 일에 대해 상상해보세요. 이 환상을 통제하고 있다는 것을 알고 불편 함을 느끼기 시작하면 언제든지 변경하거나 중단 할 수 있습니다.
4. 모든 감각을 사용하십시오. 흥분되는 느낌은 시각적 자극에 관한 것이 아닙니다. 이 사람에 대해 환상을 가질 때, 그 / 그녀의 목소리가 어떻게 들리는 지, 냄새가 어떻게되는지, 그 / 그녀가 만지거나 만지는 느낌이 어떤지 생각해보십시오.
   • 환경의 감각적 인 세부 사항도 상상하면 환상이 더 풍성해질 것입니다. 해변에있는 자신을 상상할 때 모래가 피부에 어떤 느낌을 주나요? 또한 파도가 해변에서 어떻게 부서 지는지 들어보세요.

3/3 부 : 환상 화가 언제 문제인지 판단하기

1. 현실을 잃었을 때 주목하십시오. 환상과 실제 삶을 구분하기 위해 고군분투하고 있다면 환상을 줄이고 심리학자와 이야기 할 때입니다. 환상 화의 가장 좋은 점은 규칙이나 결과가 없다는 것입니다. 그러나 이것은 실생활에서는 사실이 아닙니다. 당신의 환상을 연기하는 것, 특히 그렇게 할 권한이 없다면 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.
   • 이 두 세계 사이의 경계가 흐려지고 자신의 환상을 표현하고 싶고 상상의 안전한 범위를 넘어서는 위치를 벗어나게 될 때 환상을 제어 할 수 없게됩니다.
   • 환상의 삶이 실제 삶을 방해한다는 것을 알게된다면, 건강한 방식으로 환상을 그만두고 치료 사나 심리학자의 도움을 구하십시오.
2. 환상이 강박 적이거나 강박 적이라는 것을 알게되면 휴식을 취하십시오. 사랑하는 사람이 있고 때때로 다른 사람에 대해 환상을 가지고 있다면 아무것도 걱정할 필요가 없습니다. 그러나 만약 당신이이 다른 사람과 친밀 해지는 것에 대해 끊임없이 환상을 갖는다면-특히 당신이 당신의 파트너와 친밀해질 때 이런 일이 발생한다면-환상은 실제 문제를 피하는 폐쇄 메커니즘이됩니다.
   • 무엇보다도, 환상을 그만 두십시오. 그런 다음 고통스러워도 관계를 봅니다. 지루해? 화났어? 파트너와의 친밀감으로부터 당신을 보호하기 위해 다른 사람에 대해 환상을 가지고 있습니까?
   • 상상력을 사용하여 특정 문제를 처리하는 것은 그 자체로 나쁘지 않지만 실제 문제를 해결하는 데 방해가 될 수 있습니다. 무슨 일이 일어나고 있는지 정직하지 못하면 관계를 개선 할 수 없습니다.
3. 거리를 두는 것에 대한 환상을 가지고 있는지 알아 두십시오. 거리를두면 무슨 일이 벌어지고 있는지에 대한 연결이 느껴지지 않습니다. 이것은 종종 트라우마에서 살아남은 사람들에게서 발생합니다. 그들은 종종 자신의 몸에 어떤 일이 일어나는지 멀리서보고 있다는 느낌을받습니다. 건강한 환상은 파트너와 유대감을 형성하고 성생활을 더욱 만족스럽게 만드는 데 도움이됩니다. 그러나, 당신이 존재하지 않는다고 느끼거나, 거리를 두거나, 육체가없는 느낌이 든다면, 섹스 테라피스트와 이야기하는 것이 좋을 것입니다.