침대를 들어서 역류 증상을 제한하십시오 - 조언

콘텐츠

단계로
4 단계 중 1 : 침대 높이기
4 단계 중 2 : 역류 방지
4 단계 중 3 : 치료 받기
4/4 부 : 역류 증상 이해하기
팁
경고

위산 역류는 위가 닫히지 않고 위산이 식도로 다시 흘러 점막을 자극하고 역류 질환을 일으킬 때 발생합니다. 이를 피하는 가장 좋은 방법 중 하나는 침대 라이저 또는 치료 용 베개를 사용하여 침대를 올리는 것입니다. 위산 역류의 불편 함과 고통을 덜어주기 위해 아래의 1 단계를 읽으십시오.

단계로

4 단계 중 1 : 침대 높이기

재료를 선택하십시오. 침대를 올리는 재료는 신중하게 선택해야합니다. 치료 용 웨지 베개 또는 이불 기 (재료에 관계없이)를 권장합니다. 이러한 보조 도구는 이상적인 높이가 매일 일관되게 유지되도록합니다. 다음은 세 가지 옵션입니다.
- 가장 쉬운 방법은 다리 아래 침대 머리에 시멘트 블록, 벽돌 또는 책을 놓는 것입니다.
- 옵션이 아니라면 침대 다리를지지하는 플라스틱 또는 나무 라이저를 구입할 수 있습니다. 매트리스와 박스 스프링 사이 또는 시트 아래 매트리스 위에 놓을 수있는 매트리스 레이저도 있습니다.
- 치료 용 웨지 베개를 사용하여 상승 침대를 시뮬레이션 할 수도 있습니다. 그것은 마치 더 단단하고 쐐기 모양의 베개처럼 들리는 것입니다. 그러나 이것은 목에 대한 불만으로 이어질 수 있습니다.
침대를 올바른 높이로 올리십시오. 침대를 올릴 정도를 정확하게 측정해야합니다. 대부분의 연구에 따르면 이상적인 침대 높이는 최소 15-20cm입니다. 이 높이는 누워있는 동안 위산 역류를 예방하는 것으로 의학적으로 입증되었습니다.
- 실제로는 높을수록 좋습니다. 그러나 여전히 편안하게 잘 수 있어야합니다. 대부분의 사람들은 15-20cm를 경험합니다.
- 웨지 베개는 잠자는 동안 자세를 고정하고 아래로 미끄러지는 것을 방지합니다. 가능한 목 통증을 제외하고 실제로 침대를 올리는 것만 큼 효과적입니다. 사람들은 일반 베개에서 미끄러지는 경향이 있습니다. 웨지 베개는 밤새도록 당신을 높여줍니다.
견갑골도 더 높아야합니다. 위와 식도 사이의 연결은 대략 견갑골 아래 부분에 있습니다. 따라서 산 역류를 피하기 위해 견갑골도 올려야합니다.
- 상체가 들리지 않으면 혼자가 아니라는 것을 알게 될 것입니다. 아직도 위산 역류로 고생하지만 목과 등의 통증 때문에 편안하게 눕는 것도 더 어렵습니다.
더 높이 눕기 위해 여러 개의 베개를 사용하지 마십시오. 쌓인 베개는 위를 압박하는 각도로 머리를 놓을 수 있습니다. 이것은 위산 역류를 악화시키고 문제를 더욱 심각하게 만듭니다.
- 수면 중에는 일반 베개를 사용하지 마십시오. 배에 압력을 가하여 위 내용물을 밀어 올릴 수 있습니다. 당신도 침몰하여 결국 무의미하게 만들 것입니다.
이해하다 왜 효과가있다. 중력이 수직 위치에서 역류를 억제하지 않기 때문에 우리가 누울 때 산성 역류가 더 흔합니다. 중력의 영향이 제한되어 산성 성분이 식도에 더 오래 머무르고 쉽게 입에 닿을 수 있습니다.
- 침대를 높이면 식도 점막과 위산의 접촉이 크게 줄어 듭니다. 수면 장애가있는 사람들도 도움이 될 수 있습니다.

4 단계 중 2 : 역류 방지

자기 직전에 먹지 마십시오. 그렇지 않으면 모든 노력이 헛될 수 있습니다! 공복에 잠자리에 든다. 잠자리에 들기 3 시간 전에는 아무것도 먹지 말고 잠자리에 들기 2 시간 전에는 아무것도 마시지 마십시오. 이것은 산 역류를 예방할 수 있습니다.
- 식사 후 바로 눕지 않는 것이 좋습니다. 음식이 이미 소화되었는지 확인하기 위해 식사 후 적어도 3 시간을 기다립니다. 또한 몸에 배를 비울 시간을줍니다.
기름진 음식을 피하십시오. 튀긴 음식과 패스트 푸드와 같은 지방이 많은 음식은 뱃속에 오래 머무르며 일반적으로 무겁고 소화하기 어렵습니다. 더 오래 머무르고 식도에서 위로의 전환에 더 많은 콘텐츠가 있으면 위산 역류가 촉진됩니다.
- 초콜렛은 매우 뚱뚱합니다 과 카페인이 풍부하여 위산 역류를 촉진합니다. 또한 위산 생성과 위산 역류를 촉진하는 코코아가 풍부합니다.
- 구운 음식, 토마토 소스, 알코올, 마늘, 양파는 모두 역류 유발 요인으로 알려져 있습니다.
껌을 씹. 츄잉껌은 역류 환자에게 자연이주는 선물 인 타액 생성을 증가시킵니다. 먹지 말아야 할 것을 알고 있다면 잠재적 인 합병증을 보완하기 위해 껌 팩을 가져 오십시오.
- 민트 맛이 나는 것을 선택하지 않도록 조심하십시오. 민트는 위 근육 판막을 일시적으로 이완시키고 위의 산 생성을 증가시켜 역류를 촉진합니다.
헐렁한 옷을 입으십시오. 옷이 빡빡하면 배가 압박을받습니다. 복부가 더 좁아지면 위산이 식도로 밀려 역류가 발생합니다.
- 무거운 식사를하거나 위산 역류를 유발하는 것으로 알려진 음식을 먹는 경우 문제를 악화시킬 수있는 꽉 끼는 옷 (속옷 포함)을 착용하지 마십시오.
커피를 마시지 않음 그리고 오렌지 주스. 커피는 시스템에 카페인을 주입하여 사람의 긴장을 유지합니다. 이 카페인은 또한 위산 생성을 자극합니다. 소화 불량은 위 내용물이 역류하기 쉽게 만듭니다. 산 생성을 촉진하는 데 도움이되는 것은 물론 피해야합니다 (예 : 오렌지 주스).
- 오렌지 주스 및 기타 감귤류 음료에는 비타민 C 또는 아스코르브 산이 풍부합니다. 아스코르브 산은 위산도를 더욱 증가시키고 위산 역류를 촉진합니다.
- 카페인이 함유 된 차와 탄산 음료도 위장에서 산 생성을 줄이려면 피해야합니다.
더 이동. 운동은 위의 압력을 완화하여 역류 증상을 완화하는 데 도움이됩니다. 하루에 30 분의 운동이면 충분합니다. 이 30 분은 여러 세션으로 나눌 수 있습니다. 예 : 하루에 세 번 10 분 동안 걷습니다.
- 매일 30 분씩 걸 으면 지방을 더 빨리 태울 수 있습니다. 걷는 것이 지루하다고 생각하는 사람들을 위해 정원 가꾸기, 수영, 걷기, 개 산책 또는 마을로 가기와 같은 다른 대안이 있습니다.
체중 조심. 과체중 및 비만인은 복부의 여분의 지방이 위를 압박하기 때문에 종종 위산 역류를 호소합니다. 이것은 위의 압력을 증가시키고 내용물이 식도로 역류하도록합니다. 따라서 체중 감량으로 위산 역류를 줄일 수 있습니다.
- 과식하지 않도록 노력하여 체중을 볼 수있을뿐만 아니라 역류도 줄이십시오. 원하는 체중을 유지하고 위장에 과부하가 걸리지 않도록 적은 양의 식사를 더 자주 드십시오.
금연. 흡연은 위산 역류의 알려진 원인입니다. 시간이 지남에 따라 흡연은 심각한 손상을 일으키고 식도암을 유발할 수 있습니다. 귀하의 상황을 즉시 개선하려면 지금 당장 금연하십시오.
- 위산 역류를 줄이는 것 외에도 금연을해야하는 이유는 여러 가지가 있습니다. 이렇게하면 심혈관 질환, 당뇨병, 폐암 및 기타 암의 위험이 줄어들고 머리카락, 피부, 손톱 및 치아가 더 건강 해 보일 것입니다.

4 단계 중 3 : 치료 받기

제산제 고려하기. 수산화 알루미늄 수산화 마그네슘 (액체)과 같은 제산제는 식도와 위의 산도를 중화시킵니다. 액체 형태의 약제가 식도를 통과함에 따라 시원하고 진정되는 완화가 눈에.니다.
- 일일 복용량은 일반적으로 하루에 4 회 2-4 티스푼 (10-20ml)입니다. 식사 후 20 분에서 1 시간 정도 걸리는 것이 가장 좋습니다.
- 제산제는 변비 나 설사와 같은 부작용이있을 수 있습니다.
양성자 펌프 억제제 (PPI) 복용 고려하기. PPI는 역류 증상을 치료하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 위산의 중요한 부분 인 수소를 생성하는 펌프를 끄는 방식으로 작동합니다. 수소 생성이 적다는 것은 식도에 대한 자극이 적다는 것을 의미합니다. 효과를 극대화하려면 아침 식사 30 분 전에 PPI를 복용하십시오.
- 다양한 유형의 PPI에 대한 일일 복용량은 다음과 같습니다.
  오메프라졸 20mg 1 일 1 회
  Lansoprazole 30mg 1 일 1 회
  판토 프라 졸 40mg 1 일 1 회
  Esomeprazole 40mg 1 일 1 회
  rabeprazole 20 mg 하루에 한 번.
- PPI는 두통, 복통 및 구토와 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다.
H2 수용체 길항제 복용 고려하기. 위에서 H2 수용체의 유일한 목적은 산을 생성하는 것입니다. H2 수용체 길항제 이 산 생성을 억제합니다. 이러한 약물은 의사가 처방 할 수있는 PPI의 대안입니다.
- 다양한 유형의 H2 수용체 길항제에 대한 일일 복용량은 다음과 같습니다.
  시메티딘 300mg 1 일 4 회
  Ranitidine 150 mg 1 일 2 회
  파 모티 딘 20 mg 1 일 2 회
  Nizatidine 150 mg 1 일 2 회
- H2 수용체 길항제의 부작용에는 두통, 변비 및 설사가 포함될 수 있습니다.
전문적인 조언을 위해 의사와 약속을 잡으십시오. 의료 요법은 역류 증상을 완화하는 가정 요법에 유용한 추가 기능입니다. 에이전트는 산 생성을 중화하거나 중단하여 작동합니다. 제산제 (약국이나 슈퍼마켓에서 구할 수 있음) 외에도 의사는 어떤 처방약이 귀하에게 가장 적합한 지 알 것입니다.
- 산은 위 면역과 소화 과정의 중요한 부분입니다. 지속적인 치료는 소화계에 해를 끼칠 수 있습니다. 의사의 감독하에 4 주 이상 약을 사용하십시오.

4/4 부 : 역류 증상 이해하기

당신은 혼자가 아님을 아십시오. 역류 증상이나 위식도 역류 질환 (GERD)이 흔합니다. 미국의 최근 연구에 따르면 인구의 7 %가 매일 역류 증상에 대처해야합니다. 또한이 증상은 개인의 15 %에서 일주일에 한 번 이상 발생합니다.
- 그것은 희망이 없다고 말하는 것이 아닙니다. 적절한 치료를 받으면이 숫자는 훨씬 더 적을 것입니다. 많은 사람들이 행동을 취하지 않습니다. 사실, 역류 증상의 비율은 10 년 전에 50 % 더 높았습니다.
몸에서 무슨 일이 일어나고 있는지 이해하십시오. 식도는 입과 위를 연결하는 음식 관입니다. 음식은 몸에 적절한 흡수를 위해 위장에서 산과 혼합됩니다. '역류 불만'의 '신맛'이 여기에서 역할을 할 것입니다.
- 일반적으로 위 내용물은 내용물이 소화 될 준비가되는 즉시 장으로 내려갑니다. 식도의 상단과 하단에있는 두 개의 판막 (근육 조직)은 위의 산성 내용물이 식도와 입으로 다시 흐르는 것을 방지합니다.
- 역류 증상은 식도에서 위까지의 교차점에서 근육 판막의 약화로 인해 발생합니다. 위액의 산과 음식의 조합은 식도를 자극합니다. 상황이 악화되면 역류로 인해 산성 내용물이 입으로 들어갈 수 있습니다.
위험 요인을 파악하십시오. 삶의 많은 것들이 역류 증상의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 다음과 같은 요인이 있습니다.
- 임신. 상승하는 자궁은 위 및 기타 복부 내용물을 위아래로 이동합니다. 결과적으로 역류 증상을 유발할 수 있습니다.
- 흡연. 흡연은 위 내용물의 산도를 증가시킵니다. 또한 산성 성분이 식도에 도달하는 것을 방지하는 근육 판막을 약화시킵니다.
- 비만. 복부의 여분의 지방은 위장에 압력을 가하고 내부의 압력을 증가시킵니다. 내부 위압이 너무 높아지면 산성 내용물이 식도로 다시 밀려날 수 있습니다.
- 꽉 끼는 옷. 복부 주변의 수축은 위의 압력을 증가시키고 위 내용물의 흐름을 역전시킵니다.
- 무거운 식사. 위는 윗부분에서 확장되어 여분의 볼륨을 흡수합니다. 결과적으로 더 많은 산성 성분이 식도와 위 사이의 교차점으로 들어갑니다.
- 등을 대고 누워. 특히 식사 후 등을 눕히면 위 내용물이 식도에서 위로의 전환에 더 가깝게 이동합니다.
- 당뇨병. 치료되지 않은 당뇨병은 위와 장을 담당하는 미주 신경을 포함한 신경 손상을 초래합니다.
증상 파악하기. 어떤 사람들은 역류 증상이 있다는 사실조차 알지 못합니다. 다음 사항에 유의하십시오.
- 속쓰림. 속쓰림은 가슴 중간 부분의 따뜻하고 타는듯한 느낌입니다. 음식 튜브가 심장 아래에 있기 때문에 종종 이곳에서 느껴집니다.
- 더 많은 타액 생성. 신체는 타액을 더 많이 만들도록 타액선을 촉구하여 역류 증상에 반응합니다. 타액은 자연적으로 산을 중화시킵니다.
- 정기적으로 인후 청소. 인후를 청소하면 식도의 근육 판막 폐쇄가 강화됩니다. 그런 다음 산을 밀어 냄으로써 식도와 입을 보호합니다.
- 입안의 쓴맛. 심한 경우 역류가 입에 도달 할 수 있습니다. 이것은 입안의 쓴 담즙 맛으로 인해 특히 불쾌한 경험입니다.
- 삼키기 어려움. 역류 증상이 식도 내벽을 손상시킬만큼 심해지면 환자가 삼키기 어려울 수 있습니다. 손상은 음식이 식도를 통과 할 때 통증을 유발합니다.
- 충치. 담즙이 정기적으로 입으로 들어가는 심한 역류 증상도 치아를 손상시킵니다.