콘텐츠

• 단계로
• 2 단계 중 1 : 수면 준비하기
• 2 단계 중 2 : 잠자리에 들기
• 팁
• 경고

일반적으로 사랑니를 제거하는 것은 즐거운 절차가 아니며 수술 후 회복 기간이 훨씬 덜 즐겁습니다. 출혈과 잇몸 통은 먹고 마시는 것이 더 어려울뿐만 아니라 잠들기도 어려울 수 있습니다. 다행히도, 사랑니를 제거한 후 불편 함을 최소화하면서 간단하고 안전하게 잠들 수있는 방법은 여러 가지가 있습니다.

단계로

2 단계 중 1 : 수면 준비하기

1. 입에서 거즈를 제거하십시오. 잠자리에 들기 전에 거즈를 입에두면 질식 할 수 있습니다. 잠자리에 들기 전에 치과 의사가 아직 제거하지 않은 거즈 패드를 조심스럽게 제거했는지 확인하십시오.
   • 사랑니를 제거한 후 적어도 30 분이 지나면 입에서 거즈를 제거하는 것이 안전합니다.
2. 치과 의사의 지시에 따라 진통제를 복용하십시오. 수술 후 특히 첫날에 많은 고통을 겪을 것입니다. 진통제는 잠이들 때까지 통증을 완화하는 데 필수적입니다.
   • 진통제를 복용 할 때는 모든 투여 지침을 따르십시오.
   • 마취제가 사라지기 전에 (약 8 시간 후) 진통제를 복용하십시오. 이를 통해 수술로 인한 불편 함을 최소화 할 수 있습니다.
   • 진통제는 또한 더 편안한 수면을 취하는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 당신에게 너무 불편하지 않다면 시원한 액체를 마셔 라. 입안을 촉촉하게 유지하고 찬물을 마셔 추가 출혈을 예방하는 것이 중요합니다. 그러나 입안의 불편 함을 유발하는 것을 먹거나 마시지 마십시오. 오히려 불편 함이 가라 앉고 음주가 다시 견딜 수있을 때까지 기다리십시오.
   • 수술 후 최소 일주일 동안 빨대로 마시지 마십시오.
   • 회복 중에는 뜨거운 액체를 마시거나 뜨거운 음식을 먹지 마십시오. 견딜 수있는 부드럽고 시원한 음식과 액체 만 먹거나 마 십니다.
4. 잇몸이 붓는 것을 줄이기 위해 얼굴에 얼음 팩을 대십시오. 뺨에 얼음 주머니를 대면 잇몸의 통증이 사라지고 잠들기 쉬워진다. 잠자리에 들기 30 분 전까지 수술 부위 근처의 뺨에 얼음을 대십시오.
   • 얼음 팩을 얼굴에 바르기 전에 천으로 감싸 야합니다.
   • 30 분 이하로 자고 싶다면 얼음 팩을 뺨에 대고 잘 수 있습니다. 그러나 뺨이 불편할 정도로 차가워지기 때문에 더 오랜 기간 동안 얼음 주머니로 자지 않는 것이 좋습니다.
   • 이러한 작업 후에는 해당 부위에 열을 가하지 마십시오.
5. 이를 닦거나 입을 헹구거나 상처를 만지지 마십시오. 이것은 상처에 형성된 혈전을 풀어 상처가 다시 ​​피를 흘리게 할 수 있습니다. 출혈과 통증으로 인해 잠들기가 더 어려워집니다.
   • 입에서 피가 나기 시작하고 상처에 거즈를 다시 바르면이 거즈를 입에 가만히두고 잠자리에 들지 않도록하십시오. 거즈를 제거하고 잠자리에 들기 전에 출혈이 멈출 때까지 (적어도 30 분) 기다리십시오.

2 단계 중 2 : 잠자리에 들기

1. 부기를 최소화하기 위해 머리를 위로 유지하십시오. 베개를 사용하여 상체를 45도 각도로 유지하고 머리를 위로 유지하십시오. 이렇게하면 상처의 부종이 줄어들고 욱신 거리며 잠에 들기가 훨씬 쉬워집니다.
   • 이것이 자연스러운 수면 상태가 아닐 수도 있지만 머리를 똑바로 세우고 휴식을 취하는 것이 수면 중에 입의 통증을 자연스럽게 줄이는 가장 좋은 방법입니다.
   • 필요한 경우이 자세에서 더 쉽게 수면을 취할 수 있도록 웨지 베개를 구입하십시오.
2. 가죽과 같은 매끄러운 표면에서 자지 마십시오. 똑바로 자면 잠자는 동안 몸이 약간 더 쉽게 넘어집니다. 편안한 수면을 취하고 다 치지 않도록 가죽 소파 나 기타 매끄러운 표면에서 자지 마십시오.
   • 머리를 베개로 받치고 평범한 침대에서 자면 덜 나쁘다.
3. 방을 시원하고 어둡게 유지하여 이상적인 수면 환경을 만드십시오. 방의 모든 조명을 끄고 창문에 두꺼운 커튼을 걸고 방의 온도를 낮추어 수면을위한 방의 조건을 최적화하십시오.
   • 침실을 섭씨 16 ~ 19도 사이로 유지하여 잠자리에들 준비가되었을 때 몸의 체온을 낮추십시오.
   • 휴대 전화를 침대 옆에두면 잘 때 화면이 아래를 향하도록 뒤집어 놓으십시오. 이렇게하면 새 알림이 화면에 나타날 때 장치가 침실에서 원치 않는 빛을 발하는 것을 방지 할 수 있습니다.
4. 쉽게 잠들 수 있도록 아로마 테라피를 사용하십시오. 일부 연구에 따르면 특정 향기가 스트레스를 완화하고 편안한 수면을 촉진 할 수 있습니다. 양초, 오일 또는 스프레이를 사용하여 방을 더욱 향기롭고 수면에 적합하게 만드십시오.
   • 더 나은 수면 환경을 만드는 데 가장 좋은 향은 라벤더와 바닐라입니다.
   • 면봉을 향유에 담그고 베개 옆에 두어 수면 환경을 빠르고 쉽게 향기롭게 만들 수 있습니다.
   • 최적의 수면 환경을 위해 촛불을 켤 때주의하십시오. 아직 타는 양초로 잠들지 마십시오.
5. 긴장을 푸는 데 도움이되는 차분한 음악을 재생하십시오. 잠들기에 충분한 시간 동안 잇몸의 통증으로부터 정신을 유지하는 것은 매우 어려울 것입니다. 느리고 차분한 음악을 틀어 마음에 다른 것에 집중할 수 있도록합니다.
   • 느린 음악은 일반적으로 잠들기에 가장 좋은 음악입니다. 최상의 결과를 위해 분당 60 ~ 80 비트의 리듬으로 음악을 재생합니다.
   • 잠들기에 좋은 음악 장르는 재즈, 클래식 및 포크 음악입니다.

팁

• 두 입이 100 % 똑같지는 않습니다. 항상 치과 의사 / 외과의가 수술 후 제공하는 구체적인 사후 관리 지침을 따르십시오.

경고

• 흡연, 빨대 빨기 또는 입으로 빨기를 요구하는 기타 활동을 피하십시오. 이것은 불편 함이나 통증을 유발할 수 있으며 회복 과정을 늦출 수 있습니다. 또한 "드라이 소켓"으로 알려진 고통스러운 상태로 이어질 수 있으며, 이로 인해 회복 시간이 늘어날 수 있습니다.