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• 단계로
• 3 가지 방법 중 1 : 거짓말 중단하기
• 3 가지 방법 중 2 : 계획 세우기
• 3 가지 방법 중 3 : 정직하기
• 팁

당신에게 제 2의 천성 거짓말입니까? 일단 습관으로 만들면 진실을 다시 말하기가 매우 어려울 것입니다. 거짓말은 흡연과 음주와 마찬가지로 중독이 될 수 있습니다. 그것은 지원을 제공하며 불편한 상황에 직면 할 때마다 다시 사용할 것입니다. 대부분의 중독과 마찬가지로, 그만두는 것이 웰빙에 필수적입니다. 그리고 다른 중독과 마찬가지로 문제가 있음을 인정하는 것이 첫 번째 단계입니다.

단계로

3 가지 방법 중 1 : 거짓말 중단하기

1. 왜 거짓말을하는지 알아보십시오. 사람들은 종종 어린 나이에 거짓말을하는 습관을 갖습니다. 아마도 어렸을 때 거짓말을 할 때 더 자주 자신의 길을 가졌다는 것을 알게되었을 것입니다. 당신은 그 연습을 십대까지 계속했고, 오늘날에도 인생의 어려운 일들을 처리하기 위해 여전히 그것을 사용합니다. 거짓말의 근본 원인을 아는 것이 거짓말을 없애기 위해 취해야 할 첫 번째 단계입니다.
   • 상황에서 우위를 차지하기 위해 거짓말을합니까? 거짓말로 길을 잡을 것이라는 것을 안다면 진실을 말하기 어려울 것입니다. 사람들이 원하는 것을하도록하기 위해 일상적으로 거짓말을 할 수도 있습니다.
   • 당신은 더 나은 빛을 비추기 위해 거짓말을합니까? 우리의 경쟁 드라이브는 그것이 무엇을 의미하는지 정확히 알 수있는 순간부터 우리를 마무리합니다. 거짓말은 직장에서, 소셜 서클에서, 심지어 사랑하는 사람들과도 당신의 지위를 높이는 쉬운 방법입니다.
   • 자신을 안심시키기 위해 거짓말을 할 수도 있습니다. 진실을 말하는 것은 종종 어렵습니다. 긴장, 당황 및 불편 함을 유발합니다. 다른 사람에게, 때로는 자신에게 거짓말을하면 불편한 상황과 감정에 직면하지 않게됩니다.
2. 금연을 원하는 이유를 결정하십시오. 삶이 훨씬 쉬워 지는데 왜 거짓말을 그만두나요? 금연해야 할 명확한 이유가 없다면 정직한 사람이되기가 훨씬 더 어렵습니다. 거짓말이 자존감, 관계, 삶의 과정에 어떤 영향을 미칠지 신중하게 생각하십시오. 다음은 거짓말을 그만 두어야하는 몇 가지 이유입니다.
   • 다시 진심을 느끼기 위해. 거짓말을하면 현실과 멀어집니다. 자신의 일부를 숨기고 부적절한 것을 세상에 투사합니다. 이것을 반복하면 선함과 자존감에 부정적인 영향을 미칩니다. 당신은 자신에 대해 진실을 말할 수 있다는 안도감을 누릴 자격이 있습니다. 당신은 당신이 진정 누구인지를 알 자격이 있습니다. 자신의 정체성에 대한 자부심을 되 찾는 것이 거짓말을 그만두는 가장 큰 이유 일 것입니다.
   • 다시 사람들과 진정한 유대감을 형성합니다. 다른 사람에게 거짓말을하면 진정한 유대감이 형성되지 않습니다. 좋은 관계는 자신에 대한 정보를 다른 사람과 공유 할 수있는 능력에 기반합니다. 서로에 대해 더 많이 공개할수록 더 가까워집니다. 다른 사람들에게 정직하지 못하면 친구를 사귀는 능력과 공동체의 일부라고 느끼는 능력에 부정적인 영향을 미칩니다.
   • 다른 사람들의 신뢰를 되찾기 위해. 거짓말은 신체적 해를 끼치 지 않을 수 있지만 다른 사람의 행동을 조작하는 데 사용되면 그들의 자유 의지에 영향을 미칩니다. 그것은 또한 진실에 근거하여 선택할 권리를 감소시킵니다. 당신이 아는 사람들이 당신을 거짓말로 잡았다면 그들은 미래의 조작으로부터 스스로를 보호 할 것입니다. 그들은 더 이상 당신을 신뢰하지 않음으로써 이것을합니다. 누군가의 신뢰를 되 찾는 유일한 방법은 정직하고 그들이 당신의 말을 다시 받아 들일 때까지 그대로 유지하는 것입니다. 자신감이 완전히 회복 되려면 수년이 걸릴 수 있으므로 즉시 시작하십시오.
3. 그만두겠다고 약속하십시오. 다른 중독처럼 거짓말을 다루십시오. 멈출 것이라고 자신에게 약속하십시오. 거짓말을 멈추려면 많은 노력과 헌신이 필요합니다. 따라서 시작할 날짜를 예약하십시오. 또한 행동 계획을 세워 성공 가능성을 높이십시오. 이 기사를 읽는 것은 훌륭한 첫 단계입니다.

3 가지 방법 중 2 : 계획 세우기

1. 외부 도움을 요청하십시오. 이 문제를 스스로 해결해야한다고 생각할 수도 있지만 거짓말을 그만두고 지원을 제공 할 수있는 다른 사람들이 있습니다. 혼자서 중독을 제거하기는 어렵습니다. 좋은 조언을 해주고 목표 달성에 대한 책임을 지도록 도와 줄 수있는 사람들에게 연락하십시오.
   • 치료사와 함께 일하십시오. 심리학에 대한 배경 지식이 있고 당신과 같은 일을 겪은 사람들을 돕는 경험이있는 사람과 이야기하는 것은 대단히 가치있을 수 있습니다.
   • 가까운 사람들과 이야기하십시오. 당신의 인생에서 어떤 사람들은 당신의 부정직으로 인해 상처를 입더라도 당신이 거짓말을 그만두도록 돕고 싶어 할 것입니다. 이렇게하는 것이 편하다면 부모, 형제 자매 또는 친한 친구에게 거짓말을 그만두 겠다는 계획을 알릴 수 있습니다. 그들은 당신을 지원하고 싶어 할 수도 있습니다.
   • 지원 그룹에 가입하십시오. 당신이 겪고있는 일을 정확히 이해하는 다른 사람들과 이야기하는 것은 매우 중요합니다. 온라인으로 지원 그룹을 찾으십시오.
2. 트리거를 매핑하십시오. 거짓말을 멈추려면 진실을 피하게 만드는 상황, 사람 또는 장소를 파악해야합니다. 거짓말을 유발하는 것이 무엇인지 알게되면 그 유발을 피할 수 있습니다. 아니면 그 방아쇠에 정직하게 맞설 방법을 찾습니다.
   • 당신은 어떤 느낌 일 때 거짓말을하는 경향이 있습니까? 학교 나 직장에서의 결과에 대해 걱정할 수 있으며 그러한 감정을 완화하기 위해 거짓말을합니다. 그러한 두려움을 다르게 다루는 방법을 찾으십시오.
   • 어떤 사람들에게 거짓말을합니까? 당신은 당신의 나쁜 성적에 대한 그의 반응을 다루기 위해 당신의 아버지에게 거짓을 말하고있을 수 있습니다. 당신은 건강한 방법으로 당신의 방아쇠를 다루는 법을 배워야 할 것입니다.
3. 사실을 말할 수 없다면 아무 말도하지 마십시오. 방아쇠에 직면하여 거짓말을하고 싶은 유혹을 받으면 말을하지 마십시오. 그 순간 정직 할 수 없다면 조용히 있거나 주제를 바꾸는 것이 좋습니다. 답변하고 싶지 않은 질문에 답하거나 공개하고 싶지 않은 정보를 공개 할 필요가 없습니다.
   • 누군가가 당신이 정직하게 대답 할 수 없다고 생각하는 질문을한다면, 그 질문에 대답하지 않겠다고 말하는 것은 괜찮습니다.상황을 조금 어색하게 만들 수 있지만 거짓말보다 여전히 낫습니다.
   • 거짓말을하는 경향이있는 상황을 피하십시오. 예를 들어, 모든 사람이 자신의 업적에 대해 자랑하는 대규모 그룹 대화는 거짓말의 필요성을 부추길 수 있습니다.
   • 거짓말을 할 것임을 나타내는 신체적 증상에주의를 기울이십시오. 시선을 낮추고 심장이 더 빨리 뛰는 것을 느낄 수 있습니다. 이런 일이 벌어진다고 느끼면 거짓말을하지 않도록 한 발 물러서십시오.
4. 진실을 말하는 것을 적극적으로 연습하십시오. 자주 거짓말을하면 진실을 말할 수있는 연습이 필요할 수 있습니다. 중요한 것은 어떤 말을하기 전에 생각하고 진실을 말할 것인지 결정하는 것입니다. 다시 말하지만, 정직하게 대답 할 수없는 질문을 받으면 대답하지 마십시오. 진실을 더 많이 말할수록 더 쉬워 질 것입니다.
   • 낯선 사람이나 온라인 포럼에서 연습 해보십시오. 관계에 있지 않은 사람들에게 진실을 말하면 아무런 결과가 없기 때문에 해방 될 수 있습니다.
   • 아는 사람들은 중립적 인 주제에 대해 이야기하면서 정직하게 연습하세요. 진심으로 의견을 말하고 주말에해야 할 일이나 오늘 아침에 아침 식사로 무엇을 먹었는지에 대한 기본적인 정보부터 시작하십시오.
   • 자신에 대해 이야기하는 데 문제가 있으면 다른 것을 제시하십시오. 뉴스, 지역 정치, 스포츠, 철학, 요리법, 좋아하는 쇼,보고 싶은 밴드, 다른 사람의 삶, 개 또는 날씨를 생각해보십시오. 중요한 것은 진실을 말하는 것을 연습하는 것입니다.
5. 결과에 직면하는 법을 배우십시오. 어느 시점에서 진실을 말하면 이전에 항상 거짓말을했던 상황에 빠지게 될 것입니다. 실직 상태이거나, 오디션을받은 부분을 얻지 못했거나, 규칙을 위반했거나, 누군가와의 관계에 관심이 없다는 사실을 밝혀야합니다. 불편한 결과에 직면하는 것이 거짓말보다 여전히 낫습니다. 그것은 당신을 강하게 만들고 다른 사람들과의 신뢰 관계를 구축합니다.
   • 다른 사람의 반응에 대처할 준비를하십시오. 아마도 진실은 누군가가 부정적인 의견을 말하거나 반응하게 만들 것입니다. 이런 일이 발생하더라도 진실을 말하는 것을 자랑스럽게 생각해야합니다. 당신은 힘과 정직으로 문제를 해결했고 최소한의 저항의 길을 선택하지 않았다는 것을 알아야합니다.
   • 당장 당신을 믿지 않는 사람들과 신뢰 관계를 구축하기 위해 노력하십시오. 누군가에게 거짓말을 많이했다면 당신이 진실을 말하고 있다고 믿는 데 시간이 걸릴 수 있습니다. 계속 노력하십시오. 정직한 사람이 당신을 신뢰하게 만드는 유일한 방법입니다. 다시 거짓말을 시작하면 원점으로 돌아갑니다.

3 가지 방법 중 3 : 정직하기

1. 미끄러지는 원인이되는 패턴 인식하기. 진실에 익숙해지면 이러한 패턴이 더욱 분명해질 것입니다. 당신이 거짓말을하고 싶은 유혹이 무엇인지 계속 인식하여 그 습관이 다시 생기지 않도록하는 것이 중요합니다.
   • 새싹의 패턴을 자르는 법을 배우십시오. 당신을 두렵게하고 진실을 말하는 것을 불편하게 만드는 삶의 사건에 직면했다면, 다른 방식으로 두려움을 다루는 법을 배우십시오.
   • 미끄러질 때 자신에게 너무 세게 굴지 마십시오. 정직한 것은 어렵고 우리 모두는 때때로 실수를합니다. 문제를 바로 잡는 방법은 거짓말을하지 않는 것입니다. 정직하십시오. 패턴이 당신의 삶을 지배하게하지 마십시오.
2. 정직을 캐릭터의 핵심 가치로 삼으십시오. 정직은 전 세계적으로 높이 평가되는 특성입니다. 어려운 상황에서 하루 하루 열심히 일함으로써 연마 된 품질입니다. 거짓말이 아닌 진실이 삶의 시련에 대한 자동 반응이되도록하십시오.
   • 정직한 삶을 살려고 할 때 다른 사람의 정직함이 도움이 될 수 있음을 인식하십시오. 당신은 누구를 존경합니까? 정직한 접근 방식을 취하기 위해 고군분투한다면 그 / 그녀가 무엇을 할 것인지 스스로에게 물어보십시오.
   • 영적 지도자, 존경받는 문인, 철학자, 사회 운동 지도자 등 정직한 역할 모델을 찾으십시오. 모두가 때때로 실수를하지만, 명예로운 사람들은 스스로를 바로 잡습니다. 그들은 옳은 일을 반복해서 시도합니다.
3. 좋은 관계를 구축하십시오. 진실을 더 많이 말할수록 다른 사람들의 기대에 더 많이 책임을 질수록 그들이 당신을 더 신뢰하게 될 것입니다. 다른 사람에게 신뢰받는 것은 기분이 좋습니다. 신뢰는 훌륭한 우정, 친밀한 관계 및 소속감을 형성합니다. 외로움을 근절하고 공생 감을 조성합니다. 거짓말을 그만두면 자신이 될 자유가 있고 자신이 진정 누구인지 다른 사람에게 받아 들여집니다.

팁

• 모든 것에 대해 거짓말을 많이한다면 하룻밤 사이에 멈출 수 없다는 것을 깨달으십시오. 마치 마약과 같아서 제거하기가 어렵습니다. 한 단계 아래로 이동하십시오. 부모는 당신이 거짓말을 할 계획인지 알 것입니다. 자신을 멈추고 "이게 잘못 되었나요?"라고 물어보세요. 자신에게 매우 빨리 "이게 거짓말입니까?"라고 물어보십시오. 시간이 좀 걸리지 만 머리를 쓰면 결국 멈출 것입니다. 또한 사람들이 계속 거짓말을한다면 기분이 어떨지 자문 해보십시오.
• 거짓말은 종종 부적절 함을 느끼거나 다른 사람을 진실로부터 보호해야 할 필요성에서 비롯됩니다. 이렇게하면 취약성으로부터 자신을 보호 할 수 있습니다. 진실이 모든 사람의 옳다는 것을 받아들이는 법을 배우십시오. 숨을 깊게들이 마시고, 당신이 말한 사람에 대해, 그리고 그가 당신이 거짓말을하고 있다는 것을 알았다면 그 / 그녀가 할 말을 생각해보십시오. 입을 열고 진실을 말하십시오. 이렇게하면 죄책감을 느끼지 않고 안심할 수 있습니다.
• 당신이 아는 사람들이 당신을 더 이상 믿지 않는다면, 당신에게 문제가 있다고 설명하도록 노력하십시오. 그것을 제거하기가 어렵다고 설명하십시오. 아마도 그들은 당신을 용서할 수 있습니다.
• 당신의 기본 감정에 대해 정직하십시오. “샘, 내가 한 일이 너무 부끄럽다. 전달하지 말라고했지만 좋아한다고 킴에게 말했어. 나를 용서 해줄수 있겠 니? "