콘텐츠

• 단계로
• 3 가지 방법 중 1 : 홈 트리트먼트
• 3 가지 방법 중 2 : 부모가해야 할 일과하지 말아야 할 일
• 3 가지 방법 중 3 : 언어 치료사 방문
• 팁
• 경고

말더듬을 즉시 제거 할 수있는 기적적인 치료법은 없습니다. 치료, 전자 기기, 심지어 마약조차 하룻밤 사이에 말더듬는 것을 막을 수는 없습니다. 그러나 말을 더듬는 사람들은 언어 치료사와 협력하여 스스로 상태를 극복하고 상당한 진전을 이룰 수 있습니다. 말더듬을 과거의 일로 삼는 것을 진지하게 고려하고 새롭고 매끄러운 삶을 시작할 준비가 되었으면 다음 팁과 기술을 읽어보십시오.

단계로

3 가지 방법 중 1 : 홈 트리트먼트

1. 정신적으로나 육체적으로도 긴장을 풀고 ... 괜찮을 거라고 스스로에게 말하세요. 말을 더듬을 것이 염려된다면 실제로 그렇게 할 가능성이 더 큽니다. 몸과 마음을 이완하십시오.
   • 몸을 이완 :
     
     • 등, 목, 팔의 긴장을 풀어줍니다. 어깨의 긴장을 풀고 자연스러운 수준으로 떨어 뜨리십시오.
     • 말하기 몇 초 전에 입술로 진동하십시오. 가수들은 때때로 워밍업을 위해 이것을합니다.
     • 팔과 다리의 긴장을 풀어주세요. 몸통을 회전합니다.
   • 마음을 편안하게 :
     
     • "나는 내 말더듬보다 더 크다. 내 말더듬은 나보다 크지 않다!"
     • 그것이 삶이나 죽음에 관한 것이라고 스스로에게 말하지 마십시오. 말더듬은 성가신 일이지만 대부분의 다른 사람들에게는 자신만큼 큰 문제는 아닙니다. 이 생각이 당신을 진정 시키십시오.
     • 머리 안쪽에 집중하세요. 점차적으로 몸의 가장 먼 지점으로 초점을 맞추고 고르게 호흡하십시오. 이것은 일종의 명상으로 할 수 있습니다.
2. 거울 앞에 서서 당신의 반사가 다른 사람이라고 상상하십시오. 하루가 어땠는지, 기분이 어떠했는지, 나중에 무엇을 먹을지에 대해 대화를 나누고 말더듬이 사라지는 것을 지켜보십시오.
   • 물론 거울과의 대화는 다른 사람과 같지는 않지만이 운동은 자신감을 많이 높일 수 있습니다. 다른 사람과 이야기하기 전에 거울에서 자신에게 얼마나 잘 이야기 할 수 있는지 기억하십시오.
   • 매일 약 30 분 동안 자신에게 이야기하십시오. 처음에는 조금 이상하게 느껴질 수 있지만, 연습은 말더듬없이 자신의 목소리를 듣기위한 것입니다. 그것은 당신을 훨씬 더 자신감있게 만들 것입니다.
3. 책을 소리내어 읽으십시오. 당신의 카리스마있는 능력이 향상 될 것입니다. 소리내어 읽으십시오. 처음에는 꽤 까다 롭지 만 숨쉬는 방법을 알려줍니다. 대부분의 말을 더듬는 사람들이 겪는 가장 큰 문제 중 하나는 책을 읽거나 이야기 할 때 숨을 쉴 때를 모른다는 것입니다. 이 방법은 말을 더듬었을 때 회복하는 방법을 알려줍니다.
4. 발음하기 전에 단어를 시각화하십시오. 배우기 어렵지만 정말 도움이됩니다. 당신이 당신의 말을 생각할 수 있다면, 당신은 그 말을 주장합니다. 그것은 그 말을 더듬 거리는 것처럼 말하기 어렵게 만듭니다. 상상할 수 없다면 사용해야 할 단어가 아닙니다. 당신이 말하고 싶은 것에 대해 명확하고 정신적 인 그림을 그려보세요.
   • 특정 단어를 우연히 발견하면 비슷한 단어 (동의어)를 사용해보십시오. 이 단어는 사용하기 더 쉬울 수 있으며 넘어지지 않는 단어 일 수 있습니다.
   • 신경 쓰이는 단어의 철자를 입력하십시오. 단어를 한 글자 씩 아주 천천히 발음해야 할 수도 있습니다. 그러나 단어를 발음 할 수 있었다는 사실로 보상을 받게됩니다.
   • 단어를 시각화하거나 철자를 쓰는 동안 잠시 멈추는 것을 두려워하지 마십시오. 우리는 침묵이 불편하거나 무섭다고 배웠습니다. 이 침묵은 당신의 발음에 대해 10 점을 얻을 수있는 기회로 볼 수 있다는 것을 스스로 가르쳐야합니다.
5. 말을 더듬 으면 긴장을 조금씩 풀어 보자. 낮은 소리를 내면서 말더듬을 끊으십시오. 예를 들어, "저건 s-s-s-s-. GRRRR입니다. 멍청 하군요." 계속하기 전에 "Blah"라고 말하여 말더듬 주문을 중단하십시오.
6. 올바른 마음가짐을 가지십시오. 말하기 전에 비관적이기보다는 낙관적이되도록 노력하십시오. 종종 말더듬에 대한 두려움이 실제 말더듬을 유발합니다. 그것을 두려워하거나 일어날 것이라고 기대하는 대신, 그렇게 될 때까지 자신을 상상하십시오. 이것은 긴장을 극복하는 데 도움이 될 것입니다.
7. 말하기를 더 쉽게 만들기 위해 호흡 운동을 시도하십시오. 말더듬이는 말을 더듬을 때 종종 호흡 곤란을 겪습니다. 말을 되 찾는 것은 호흡 운동을 통해 큰 도움이 될 수 있습니다. 연설을 더 부드럽게 만들려면 다음을 시도하십시오.
   • 말하기 시작하기 전에 심호흡을하십시오. 물속으로 잠수 할 것이라고 가정하고 시작하기 전에 몇 번의 심호흡이 필요합니다. 이것은 당신의 호흡을 단순화하고 그것을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 사회적 상황에 처해 있고 불편하다면 코를 통해 심호흡을 해보십시오.
   • 말할 때와 말을 더듬을 때 숨을 쉬는 것을 잊지 마십시오. 말을 더듬는 사람들은 말을 더듬기 시작하면 숨을 쉬는 것을 종종 잊습니다. 휴식을 취하고, 숨을 쉴 시간을 갖고, 단어 나 구를 다시 말해보세요.
   • 속도 기록을 깨려고하지 마십시오. 매우 빠른 스피커가 많이 있지만 목표는 말하는 방식을 배우는 것이 아닙니다. 당신의 목표는 말을 표현하고 이해하는 것입니다. 적당한 속도로 말하는 법을 배우십시오. 서두르지 않고, 가장 빨리 말할 수있는 사람에게 나누어 질 상도 없습니다.
8. 연설에 특정 리듬을 포함 시키십시오. 말을 더듬는 사람들은 여러 가지 이유로 노래를 할 때 말더듬을 잃는 경우가 많습니다. 연설에 특정 리듬을 추가하십시오 (Martin Luther King Jr.와 같이 많은 명료 한 사람들이 가지고있는 특정 품질). 말더듬이 거의 (또는 심지어 완전히) 사라 졌다는 것을 알게 될 것입니다.
9. 연설을 할 때 다른 사람의 눈을 보지 마십시오. 머리 너머로 보거나 방 뒤쪽의 한 지점에 집중하십시오. 이렇게하면 너무 긴장하거나 연쇄 반응이 더듬 거리지 않게됩니다.
   • 누군가에게 직접 이야기하고 있다면 그 사람과 정상적인 눈을 마주 칠 수 있는지 확인하십시오. 항상 쳐다볼 필요는 없지만 눈을 마주 치면 상대방을 편안하게 할 수 있습니다. 이것은 또한 당신을 더 편안하게 만들 것입니다.
10. 사소한 일에 대해 걱정하지 마십시오. 실수 할 것임을 인식하십시오. 그러나 당신의 실수는 당신을 당신의 모습으로 만들지 않습니다. 그 실수를 한 후 어떻게 컴백하는지에 관한 것입니다. 당신은 약간의 스트로크를 잃게 될 것입니다. 하지만 당신의 목표는 전쟁에서이기는 것입니다.

3 가지 방법 중 2 : 부모가해야 할 일과하지 말아야 할 일

1. 아이가 느끼도록 노력하십시오 아니 말더듬이 걱정됩니다. 말더듬에 대한 우려를 과도하게 표현하는 부모는 자녀를 배제 할 위험이 있습니다. 이것은 장기적으로 아이가 자신의 상태에 대해 더 불안하게 만들 것입니다. 이것은 아이의 발전에 이로운 것보다 더 많은 해를 끼칠 것입니다.
2. 시험 아니 아이를 사회적으로 스트레스가 많은 상황에 놓이게합니다. 이런 식으로 스트레스가 많은 상황에서 아이를 편안하게 만들려는 계획은 실패 할 수밖에 없습니다.
3. 아이의 말을 참을성있게 듣고 방해하지 마십시오. 아이가 말을 더듬 으면 방해하지 않고 자신의 생각을 표현하게하십시오. 그들에게도 그들의 말을 끝내지 마십시오. 말을 더듬을 때 사랑과 수용을 보여주십시오.
4. 자녀가 말을 더듬고 싶다면 말더듬에 대해 이야기하십시오. 자녀가 그것에 대해 이야기 해달라고하면, 자녀가 겪고있는 일에 대해 토론 할 시간을 가지십시오. 또한 말더듬 치료 옵션에 대해 논의하십시오. 자녀의 좌절감을 이해한다고 자녀에게 알려주십시오.
5. 자녀가 언어 치료사에게 가면 자녀를 교정 / 보충 할 수 있고 보완 할 수 없을 때 언어 치료사와상의하십시오. 치료사가하는 다른 권장 사항을 들어보십시오.

3 가지 방법 중 3 : 언어 치료사 방문

1. 상황이 악화되면 언어 치료사를 만나는 것을 두려워하지 마십시오. 대부분의 말더듬은 시간이 지남에 따라 사라집니다. 특히 아직 젊다면 더욱 그렇습니다. 그러나 언어 치료사를 방문하면 어떤 경우에는 보상을받을 수 있습니다. 특히 말을 더듬는 사람의 마음 상태를 악화 시키거나 말더듬이를 자신의 삶에 큰 장애물로 여기는 경우.
2. 언어 치료는 어떤 경우에는 좋을 수 있습니다. 치료가 유익 할 수있는 상황이 있고 그렇지 않은 상황이 있습니다. 언어 요법 (또는 언어 요법)은 다음과 같은 경우 아동에게 도움이 될 수 있습니다.
   • 말더듬이 6 개월 이상 지속되었습니다.
   • 차단 된 음성이 몇 초 이상 지속되는 경우.
   • 가족이 말더듬을 할 때.
   • 아이가 말더듬으로 인해 우울하거나 지치고 당황하게되는 경우.
3. 언어 치료사가 할 수있는 일을 이해하십시오. 언어 치료사는 일반적으로 말더듬이 의사 소통에 미치는 영향을 줄이기 위해 일련의 말하기 수업을 처방합니다. 실제 장애물은 일반적으로 해결되지 않습니다. 그런 다음 환자는 실제 말하기 상황에서 이러한 기술을 채택합니다.
   • 언어 치료사는 부모, 교사, 때로는 친구에게 자신의 기술을 설명하고 치료의 궁극적 인 목표에 대해 논의하도록 요청할 수 있습니다. 환자가 주변 사람들로부터 도움과 이해를 얻기 위해 이렇게합니다.
4. 언어 치료사가 지원 그룹을 추천 할 수 있음을 알아 두십시오. 전 세계적으로 수백 개의 말을 더듬고 지원하는 그룹이 있습니다. 언어 치료사는 환자와 논의한 후 지원 그룹을 방문하는 것이 유익하다고 결정할 수 있습니다. 여기에서 환자는 위협적이지 않은 환경에서 동료 환자들 사이에서 자신의 우려와 좌절감을 표현할 수 있습니다.

팁

• 너무 빨리 말하지 마십시오. 이것은 당신의 말더듬을 증가시킬 것입니다. 조금 더 느리고 조금 더 편안하게 말하십시오. 이렇게하면 말더듬이 줄어들거나 사라질 수 있습니다.
• 신체 언어는 말하기에서 중요한 역할을합니다. 항상 몸짓을 사용하고 말로 손을 움직입니다. 또한 때때로 어깨, 눈썹 등을 사용합니다. 이렇게하면 단어를 쉽게 표현할 수 있습니다.
• 프레젠테이션을해야한다면 충분한 시간 내에 준비를 시작하십시오. 말더듬을 줄이는 가장 좋은 방법 중 하나는 호흡을 조절하는 것입니다. 밝은 색으로 잎을 강조하십시오. 그 순간에 잠시 숨을 쉬어야한다고 스스로에게 가르쳐라. 기회가 없다면 구두점에서 멈추십시오.
• 다른 사람과 차례대로 말을 더듬는 경우 긴장하지 않도록 말하십시오. 예를 들어, 좋아하는 사람을 찾았다면 말을 더듬 으면 이해하게 될 것이라고 말하세요.
• 때때로 손짓은 말더듬을 없애는 데 도움이 될 수 있습니다.

경고

• 다른 사람이 당신의 말보다 열등하다고 느끼게 만들지 마십시오. 누구나 완벽하지 않게 만드는 무언가가 있습니다. 일을 열망하는 사람들은 스스로 완벽하지 않으며 당신보다 훨씬 더 큰 문제를 안고 있습니다.
  • ’"당신의 허락 없이는 아무도 당신을 열등감을 느끼게 만들 수 없습니다."
    -엘레노어 루즈 벨트