콘텐츠

• 단계로
• 3 가지 방법 중 1 : 가정 요법
• 3 가지 방법 중 2 : 심한 결절 발가락
• 3 가지 방법 중 3 : 생활 방식 변화
• 팁

덩어리 발가락 (라틴어 : 외반 모지)은 엄지 발가락 관절에 돌출 된 비뚤어진 엄지 발가락입니다. 구부러진 엄지 발가락은 주로 너무 작고 유전적인 신발을 신고서 엄지 발가락이 다른 발 발가락 방향으로 밀려서 발생합니다. 결국 돌출부가 부풀어 오르고 아프기 시작합니다. 이것은 걷거나 운동 할 때 문제를 일으킬 수 있습니다. 이 기사에서는 덩어리 발가락을 제거하기 위해 사용할 수있는 생활 습관 변화, 가정 요법 및 의료 절차에 대해 설명합니다.

단계로

3 가지 방법 중 1 : 가정 요법

1. 발 훈련하기. 운동은 발가락 덩어리의 성장을 늦추거나 멈출 수있어 수술을 막을 수 있습니다. 특히 신발을 벗은 후에는 매일 다음과 같은 운동을하십시오.
   • 엄지 발가락을 펴십시오. 엄지 발가락을 다른 발가락 옆에 두려면 손가락을 사용하십시오.
   • 다른 발가락도 펴십시오. 발가락이 곧게 펴 졌는지 (10 초) 확인한 다음 발가락을 구부리고 (또한 10 초)이 운동을 여러 번 반복합니다.
   • 발가락을 긴장 시키십시오. 발가락이 구부러 질 때까지 바닥이나 벽에 대고 누르십시오. 발가락을 이렇게 10 초간 유지 한 후 다시 긴장을 푸세요. 그런 다음이 운동을 여러 번 반복하십시오.
   • 발가락으로 무언가를 집으십시오. 발가락으로 옷이나 수건을 집어 들었다가 다시 떨어 뜨렸다가 다시 집으십시오.
2. 뭉툭한 신발이나 덩어리 발가락 베개를 착용하여 덩어리 발가락을 펴십시오. 덩어리 발가락을 충분히 일찍 발견하면 덩어리 발가락 베개를 구입하여 통증을 완화하고 발가락이 다시 곧게 자라도록 할 수 있습니다. 깔창으로 인해 덩어리 발가락이 다시 곧게 자랄 수도 있습니다.
   • 울퉁불퉁 한 발가락은 첫 번째 긴 뼈가 안쪽으로 미끄러지는 발의 유전 적 이상으로 인해 발생합니다. 그러나 이것은 너무 꽉 조이는 신발이나 뒤꿈치를 신는 것과 같은 것들로 인해 악화되고 가속화 될 수 있습니다.
3. 덩어리 발가락 패드 또는 신발 삽입물을 착용하여 발가락을 재정렬하십시오. 조기에 덩어리 발가락을 잡으면 약국이나 약국에서 구입하는 덩어리 발가락 패드가 통증을 완화하고 발가락을 올바른 방향으로 되 돌리는 데 도움이 될 수 있습니다. 신발 삽입물은 또한 신발을 신을 때 발가락을 재정렬하는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • 조립식 인서트 또는 발 전문가가 맞춤 제작 한 보조기를 사용할 수 있습니다.
   • 또한 삽입물을 사용하여 신발에 적절한 아치 지원을 제공하십시오. 아치가 무너지면 덩어리 발가락이 시간이 지남에 따라 좋아질 것입니다.
4. 다시 똑바로 자랄 수 있도록 발과 발가락에 테이프를 붙입니다. 발가락은 2 주 후에 자연스러운 위치에 있어야합니다. 이런 식으로 덩어리 발가락을 제거하고 싶다면 의사에게 도움을 요청하십시오.
5. 고통을 덜어줍니다. 발과 발가락 운동은 좋지만 발가락 덩어리로 인한 통증은 치료해야합니다. 다음 방법을 사용하여 통증을 완화 할 수 있습니다.
   • 따뜻한 물에 발을 담그십시오. 그릇에 따뜻한 물을 채우고 20 분 동안 발을 담급니다. 열은 관절의 통증을 완화합니다.
   • 얼음 주머니 사용하기. 특히 고통스러운 날에는 얼음 주머니를 사용할 수 있습니다. 비닐 봉지에 얼음을 채우고 얇은 수건으로 싸십시오. 매일 20 분 동안 아픈 부위에 얼음 팩을 대고 있습니다.
   • 통증 완화를 위해 이부프로펜과 같은 NSAID (비 스테로이드 성 항염증제)를 복용하십시오.
6. 가벼운 내지 중간 덩어리 발가락의 경우 Bunion-Aid (유연한 부목)를 사용할 수도 있습니다. 이들은 결절 발가락을 교정하고 통증을 완화하도록 설계되었습니다.
7. 결절 발가락 분할을 시도하십시오. 경증에서 중등도의 덩어리 발가락 부목의 경우 "Bunion-Aid"와 같은 유연한 덩어리 발가락 부목이 외반 모지에 효과적이며 덩어리 발가락 통증을 완화하는 것으로 과학적으로 입증되었습니다.

3 가지 방법 중 2 : 심한 결절 발가락

1. 의사와 상담하십시오. 악화되는 것처럼 보이는 극심한 통증을 경험하거나 발이 더 이상 신발에 맞지 않으면 즉시 의사를 만나십시오. 결절 발가락의 성장을 늦출 수는 있지만 도움 없이는 치료할 수 없습니다.
2. 진통제 복용. 어떤 경우에는 의사가 생활 방식을 바꾸고 진통제 처방을받을 것을 권장합니다. 덩어리 발가락이 악화되는 것을 방지하려면 항상 의사의 조언을 따르십시오.
3. 수술 고려하기. 최후의 수단으로 종종 수술이 필요합니다. 수술 중에 엄지 발가락 관절에서 뼈 조각을 긁어 내고 엄지 발가락을 다시 똑바로 세웁니다. 이러한 유형의 수술은 충분히 일반적이며 결절 발가락에 대한 유일한 실제 솔루션으로 간주됩니다.
   • 덩어리 발가락을 제거하기 위해 여러 수술이 가능합니다. 덩어리 발가락에 가장 적합한 옵션에 대해 의사와 상담하십시오.
   • 수술은 일반적으로 덩어리 발가락을 제거하는 효과적인 방법이지만, 앞으로 통증을 느끼지 않거나 발가락이 똑바로 보일 것이라는 보장은 없습니다.
   • 수술 후에는 또한 생활 방식을 조정하고 향후 통증과 염증을 예방하기 위해 계속 운동해야합니다.
   • 수술은 상처 감염, 발가락 덩어리 재발 또는 엄지 발가락 감각 감소와 같은 잠재적 인 단점이 있으므로 종종 최후의 수단으로 간주됩니다. 의사는 정보에 입각 한 결정을 내릴 수 있도록 이러한 잠재적 인 합병증에 대해 논의 할 수 있습니다.

3 가지 방법 중 3 : 생활 방식 변화

1. 덩어리 발가락이 유전되는지 또는 너무 작은 신발을 신은 결과로 가능한 한 맨발로 움직일 수 있는지 여부는 중요하지 않습니다. 이것은 결절 발가락을 치료하고 예방할 수 있습니다. 맨발로 걷기는 발의 근육을 강화시키고 뼈가 신발에 맞지 않고 자연스러운 위치에 오도록합니다.
   • 결절 발가락이 이미 너무 앞당겨서 많이 아프면 맨발로 걷는 것이 더 고통 스러울 수 있습니다. 이 경우 카펫이 두꺼운 방에서만 맨발로 걸어 다니는 것이 좋습니다. 또한 일상 활동 중에 집안을 걸 으면서 두꺼운 양말을 신는 것도 도움이됩니다.
   • 통증을 완화하는 또 다른 방법은 두껍고 편안한 슬리퍼를 착용하는 것입니다. 이렇게하면 신발을 신으면 발생하는 덩어리 발가락에 가해지는 압력을 줄일 수 있습니다.
2. 신발을 신으면 울퉁불퉁 한 발가락이 악화되는지 알아보십시오. 신발이 잘 맞다고 생각할 수 있지만 테니스 나 운동화도 울퉁불퉁 한 발가락을 악화시킬 수 있습니다. 특히 패딩과 아치가있는지지 신발을 신으십시오. 어떤 종류의 신발이 적합한 지 모를 경우 의사와 상담해야합니다.
   • 자신의 사이즈로만 신발을 신으십시오. 너무 작은 신발은 결절 발가락을 악화시킵니다. 신발이 맞으면 엄지 발가락이 신발 끝에 닿지 않아야합니다. 경험의 법칙 : 신발 끝과 엄지 발가락 사이에 1 인치가 더 있는지 확인하십시오.
   • 가장 편안한 핏을 얻을 수 있도록 발이 가장 부풀어 오르는 하루가 끝나면 신발을 착용하십시오. 또한 신발 크기는 시간이 지남에 따라 변할 수 있으므로 Brannock 장치를 사용하여 신발을 구입할 때마다 발을 측정하십시오.
   • 하이힐이나 뾰족한 신발을 신지 마십시오. 이 신발은 아름답지만 뒤꿈치와 뾰족한 신발은 너클 발가락에 매우 나쁩니다. 그들은 추가 통증을 유발하고 덩어리 발가락이 치유되는 것을 방지합니다. 가능하면 샌들을 착용하십시오.
3. 결절 발가락을 유발할 수있는 활동을 피하십시오. 꽉 조이는 신발을 신어야하는 발레 및 기타 활동은 발가락이 울퉁불퉁해질 수 있습니다. 발에 더 적합한 신발로 이러한 유형의 활동을 수행 할 수없는 경우 활동을 아예 피해야합니다.

팁

• 유연한 범프-토우 스플린트 (Bunion-Aid)는 엄지 발가락을 올바른 위치에 유지하여 발에 더 많은 이동성을 제공합니다. 아저씨 부목은 엄지 발가락을 제자리에 유지하고 조직을 보호하기 위해 수술 후에도 사용됩니다.
• 야간 부목, 이러한 부목은 결절 발가락이 형성되는 것을 방지하기 위해 밤에 어린이가 착용해야합니다. 성인 발은 이미 완전히 자랐기 때문에 야간 부목을 착용하는 것은 의미가 없습니다.