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요가는 고대 인도의 힌두교에서 시작된 심신의 운동입니다. 요가의 이점을 즐기십시오. 쉬운 요가 시리즈로 몇 분 안에 휴식을 취하십시오. 아름다운 음악이 담긴 동영상을 보면서 요가를 배워보세요. 처음 10 분 동안 우리는 몇 가지 간단한 요가 자세를 배우고 마지막 몇 분은 근육을 이완시키기 위해 몇 가지 주문과 운동으로 명상합니다. 그다지 시간이 없다면 요가 자세 나 명상을하세요. 건강하고 건강하며 행복하게 유지하기 위해 적어도 일주일에 두 번 요가를하십시오.

단계로

1. 누워서 몸의 모든 근육을 이완하십시오. 다리와 발의 근육을 조입니다. 휴식을 취하십시오. 팔과 손의 근육을 조입니다. 편하게 하다. 발을 움직여. 몇 분 동안 완전히 휴식을 취하십시오. 그 후 평화 롭고 행복하게 하루를 보내십시오.

팁

• 요가는 신체를 유연하게 유지하고, 근육을 강화하고, 장기의 긴장을 풀고, 생명 에너지를 활성화하고, 마음을 더 긍정적으로 만듭니다. 가능한 한 자주하십시오!
• 너무 멀리 가지 마십시오. 요가 자세에서 무언가 아프면 멈추십시오. 요가는 이완되어야합니다.
• 요가를하기 전에 근육을 따뜻하게하십시오. 팔과 다리가 덜 아플 것입니다.
• 편안한 옷을 입으십시오. 그러면 더 잘 쉴 수 있습니다.

경고

• 당신에게 좋기 때문에 요가를하십시오. 작동하지 않는 것이 있으면 강요하지 마십시오. 많은 사람들이 자세를 잘못합니다. 그들은 자신이 즐거운 것을 알지 못하고 모양만을 위해 요가를 연습합니다. 그렇게하면 긴장이 풀리지 않습니다.
• 대부분의 초보자에게는 양초 위치 (4 단계)가 작동합니다. 여전히 너무 힘들다면하지 마세요.