위험을 인생의 행운으로 바꾸십시오 - 팁

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인생에서 레몬 만 주면 레모네이드 한 잔을 만드십시오. 우리가 자주 듣는 속담은 인생의 불행한 상황에서 최선을 다하도록 조언하기위한 것입니다. 레몬과 같은 신맛이 나는 것을 얻으면 그것이 줄 수있는 단맛을 찾으십시오. 사실 말처럼 쉽지는 않지만 역경 속에서 더 긍정적 인 삶을 사는 법을 배우는 것은 여러분이 할 수있는 일입니다.

단계

3 가지 방법 중 1 : 불행한 상황을 최대한 활용하기

교훈을 찾으십시오. 인생의 불행한 상황을 기억의 교훈으로 바꾸어 쉽게 뒤집을 수 있습니다. 인생에서 만나는 거의 모든 것에는 배울 점이 있습니다. 이것은 긍정적 인 태도로 부정적인 상황에 대처하는 데 도움이 될 것입니다. 교훈을 찾고 앞으로 배운 것을 적용하십시오.
- 어려운 문제에 직면했을 때 다가오는 상황에서 더 강해지도록 훈련하는 데 도움이되는 도전이라고 생각하십시오. "이 사건에서 무엇을 배울 수 있습니까?"라고 스스로에게 물어 보면 그 과정에서 더 현명하고 신중한 결정을 내릴 것이라는 확신을 가지고 자신있게 남겨 둘 수 있습니다. 곧.
손끝으로 제어 할 수 있습니다. 사람들은 자연스럽게 자신이 통제 할 때 불행한 상황에 대해 낙관적으로 느낍니다. 이 삶에는 우리가 통제 할 수없는 많은 것, 예를 들어 날씨와 가스 가격이 있다는 것은 사실입니다. 그러나 우리는 더 나은 삶을보기 위해 자신이 통제 할 수있는 일에 집중해야합니다.
- 실제로 연구 결과에 따르면 불행한 상황에서 상대적으로 통제력이 높은 피험자는 자동차 사고를당하는 운전자 나 피부암 환자와 같이 훨씬 더 낙관적 인 태도를 보이는 경향이 있습니다. 교통 사고를당한 승객이나 보청기를 착용 한 사람처럼 통제력이 거의없는 사람들에 비해
사회적 지원을 구하십시오. 당신이 무엇을 직면하든, 당신은 당신과 함께 다른 사람들이 있다는 것을 알기 때문에 더 큰 마음의 평화를 찾을 것입니다. 당신이 재정적 인 어려움을 겪고 있든, 최근에 사랑에 빠진 이별을 앓고 있거나, 질병을 앓고 있든, 당신을 이해하고 이해하는 사람들이 있습니다. 그들과 연결하면 외로움을 덜어 줄 수 있습니다.
- 어려운시기에 항상 친구 나 사랑하는 사람을 의지 할 수 있습니다. 그러나 주저하지 말고 종교 지도자 나 상담자를 찾으십시오. 온라인 그룹이나 포럼에서 나와 같은 상황에있는 사람들과 연결할 수도 있습니다.
언어 변경. 대부분의 사람들은 자신이하는 말의 진정한 의미에 대해 생각하지 않는 경우가 많습니다. 우리는 그저 흐릿한 말과 떠오르는 생각을 임의로 말합니다. 연구에 따르면 부정적인 단어 하나만 뇌의 스트레스를 유발하는 화학 물질을 자극 할 수 있습니다. 낙관주의를 높이기 위해 어휘에서 빼내야 할 단어는 다음과 같습니다.
- "필수"대신 "의지"- "나는 오늘 체육관에 연습하러 갈거야."
- "문제"를 "상황"으로 변경- "이 상황에 대해 논의해야합니다."
- "실수"를 "귀중한 교훈"으로 대체-우리 모두는 소중한 교훈에서 배웁니다.
- "나쁨"을 "현명하지 않음"으로 전환- "오늘은 나쁜 선택을했습니다."
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3 가지 방법 중 2 : 대처 방법 배우기

긍정적 인 대처 기술을 개발하십시오. 대부분의 경우 상황 자체가 반응 방식만큼 중요하지 않다고 들었을 것입니다. 낙관적 인 사람들은 종종 사고 패턴뿐만 아니라 행동에 반응하는 데 긍정적 인 태도를 보입니다. 낙관주의를 유지하는 열쇠는 스트레스와 어려움을 겪을 때 적용 할 수있는 좋은 기술을 습득하는 것입니다. 이러한 기술에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 좋은 친구 관계 형성
- 신체 활동
- 기분을 고양시키기 위해 유머를 사용하라
- 자신의 정신에 의지하십시오
- 명상 연습
- 독서를 통해 현실에서 탈출
- 관심사 및 취미 추구
- 애완 동물과 놀아요
바쁘게 지내십시오. 역효과를 낼 수 있으므로 행복을 찾으려고하지 마십시오. 기쁨을 찾으려는 대신에 바쁘다. 완벽한 행복의 순간이 자연스럽게 당신에게 올 것입니다. 그리고 부정적인 생각이 떠오를 때, 전심으로 일할 대처 기술을 선택하고 좌절하는 생각에서 마음을 자유롭게하십시오. 인생에서 바쁘다는 것을 찾는 것은 비관주의를 다루는 한 가지 방법입니다.
감사를 실천하십시오. 삶에 대해 더 낙관적으로 느끼고 위험을 선으로 바꾸는 확실한 방법 중 하나는 감사를 기르는 것입니다. 과학은 매일의 감사가 행복과 일의 증가, 외로움과 무관심 감소, 면역력 향상, 끝없는 행복의 순환 등 많은 이점을 가지고 있음을 보여줍니다. 친절의 몸짓은 한 사람에게서 다른 사람에게 전파됩니다.
- 매일 일어나는 작지만 놀라운 일들을 염두에두고 일상 생활에 감사를 가져 오십시오. 아기 웃음과 함께 즐거운 시간을 보내고 따뜻한 담요 아래에 껴안고 좋은 책을 읽고 맛있는 식사를 즐기거나 사랑하는 사람을 안아보세요.
- 그 작은 기적을 인식하고 기록함으로써 감사를 품으십시오. 매일 눈앞에서 일어나는 작은 좋은 일들을 설명하는 "감사 일기"를 작성하고 감사하는 특정 사건이나 상황을 탐구하십시오.
건강한 삶. 정신적, 육체적 웰빙을 잘 돌보면 머그잔이 절반이 아닌 절반이 가득 찬 것으로 보입니다. 건강한 생활 방식에는 다음이 포함됩니다.
- 규칙적인 운동-30 분 동안 주당 5 회 세션
- 균형 잡힌 식사와 함께 건강한 식단을 섭취하십시오-하루 3-5 끼
- 충분한 수면 취하기-밤에 7-9 시간
- 대처 기술로 스트레스 관리
- 재미있게 보내십시오-당신을 웃게 만드는 일을하십시오
균형을 유지하십시오. 아무도 완벽하게 좋거나 나쁜 삶을 가지고 있지 않습니다. 현실적이되는 것도 진정한 낙관주의의 중요한 부분입니다. 분홍색을 볼 때 맹목적인 낙관주의는 금방 실망 할 수 있습니다. 그리고 현실적으로 목표를 정기적으로 되돌아 보지 않으면 매월 동일한 결과를 얻을 수 있습니다.
비교에 대한 생각을 삼가십시오. 자신의 삶과 성취를 다른 사람과 비교하는 것은 깨야 할 나쁜 습관입니다. 당신보다 더 매력적이거나, 당신보다 더 부유하거나, 당신보다 더 성공적인 사람이 항상 있기 때문에 비교는 당신 자신에 대해 기분 나쁘게 만든다. 이상화 된 생각을 버리고 더 현실적이되는 연습을해야합니다.
- 타인의 삶을 외부에서 바라보고 이상화하는 대신 그 사람도 결점과 나쁜 날이 있다는 사실을 더 현실적으로 생각해야합니다. 우리 인간은 완벽하지 않습니다.
- 사람들도 당신이 볼 수없는 것들을 가지고 있다는 것을 받아들이십시오. 그러면 당신은 더 이상 당신 자신의 결점에 대해 슬퍼하지 않을 것입니다.
긍정적 인 사람들과의 관계를 유지하십시오. 더 밝은 비전을 찾을 때 올바른 길을 가고 있는지 확인하는 한 가지 방법은 당신을 가치 있고 가치 있다고 느끼게하는 사람들과 매일 몇 시간 씩 보내는 것입니다.
- 주변 환경은 생각, 감정 및 행동에 큰 영향을 미칩니다. 친구와 가족의 지원을 받으면 성장 가능성이 가장 높습니다.
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3 가지 방법 중 3 : 사고 방식 바꾸기

낙관주의 자의 이점을 확인하십시오. 사물의 밝은면을 바라 보는 낙관주의 자들은 학교와 직장에서 관계에 이르기까지 삶의 모든 측면에서 종종 더 성공적입니다.그들은 더 성공적인 삶을 살뿐만 아니라 더 오래 산다. 다행히도 이러한 이점을 얻기 위해 자기 낙관적 인 사람이 될 필요는 없습니다. 낙천주의는 완전히 배울 수 있습니다.
- 연구자들은 일련의 행동을 통해, 애정 어린 몸짓을 표시하고, 위험과 실패를 감수하고, 낙관주의 자들을 관찰함으로써 낙관주의를 배울 수 있다고 믿습니다.
부정적인 생각 패턴을 극복하십시오. 위험을 행운으로 바꾸는 첫 번째 단계는 당신의 부정성을 깨닫는 것입니다. 나쁜 면만 보는 경향이 있다는 것을 모른다면이 습관을 바꿀 수 없습니다. 매일 자신의 생각을 주시하고 자주하는 부정적인 가정을 인식하십시오.
- 부정적인 생각 패턴을 발견하면 생각하고 더 긍정적 인 것을 말함으로써 그것을 극복하십시오. 예를 들어, 학교 시험을 마치고 "나는 아무것도 잘 못합니다!"라는 결론에 도달하면 그 생각을 "수학은 어렵지만 문학과 역사는 정말 잘한다"로 바꾸십시오. .
- 내재적 인 비관론이 있다면 그 자연스러운 부정적인 생각을 극복하는 것이 성실하지 않은 것처럼 보일 수 있습니다. 그 가짜 감정과 싸우십시오. 점차적으로 쉬워 질 것입니다.
가능한 최상의 결과를 예상하십시오. 많은 분야에서 성공한 사람들은 종종 전문 운동 선수와 임원을 포함하여 성공을 찾기 위해 시각화를 연습합니다. 시각화 방법에는 네 가지 목적이 있습니다. 꿈의 목표를 달성하는 데 도움이되는 창의적인 아이디어 생성, 성공에 필요한 리소스를 찾고 식별하도록 두뇌를 프로그래밍하고, 사람들을 끌어들이는 것입니다. 그리고 상황은 당신에게 긍정적이고 (즉, 중력의 법칙을 자극 함) 적절한 행동을 시작하는 데 필요한 동기를 부여합니다.
- 시각화 방법은 쉽게 마스터 할 수있는 기술입니다. 매일 몇 분 동안 조용히하십시오. 목표를 달성하면서 눈을 감고 인생을 시각화하세요. 일어나는 모든 일을 생생한 디테일로 시각화하여 감각을 자극하여 이미지가 더욱 현실적이되도록합니다.
최악의 상황을 예상하십시오. 낙천주의자가되는 것은 편안하고 행복 할 수 있지만, 당신의 깊은 비관론이 그것으로 어려움을 겪고 있다면 기대가 필요합니다. 여기에 아주 좋은 격언이 있습니다. "나는 낙천주의 자이지만 비옷을 가져 오는 낙천주의 자"입니다. 최고를 기대하지만 최악의 경우도 계획하십시오.
- 이 전략은 새로운 낙관주의와 극도의 비관주의 사이의 균형을 유지하는 데 도움이됩니다. 당신은 당신의 에너지를 좋은 결과에 넣지 만, 최악의 경우에 대처할 대안적인 계획을 가지고 있습니다.
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