자신감있게 행동 - 팁

동영상: 스피치 잘하는 법, 자신감 있는 말하기를 위해 절대 사용하면 안 되는 5가지 표현 정리 [NGNS TV - 리더의 스킬 Ep.30]

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대부분의 사람들은 어떤 상황에서는 자신감을 느끼지만 다른 상황에서는 부끄러워합니다. 당신은 항상 좋은 성적을 받기 때문에 학교에가는 것에 자신감을 가질 수 있습니다. 그러나 특정 파티에 참석하면 "물고기가 좌초"되어 부끄러워하고 자신감이 부족해집니다. 또는 친구와 상호 작용하는 데 자신감이 있지만 업무 상황에 대해서는 자신감이 떨어질 수 있습니다.이유가 무엇이든, 자신감을 향상시켜야한다고 느끼는 상황이 많이 있습니다. 자신감을 갖는 것은 자신감을 쌓는 것의 일부입니다. 자신에 대해 생각하는 방식과 행동 방식을 변경함으로써이를 달성 할 수 있습니다.

단계

4 가지 방법 중 1 : 자신감있는 사람 모방하기

자신감있는 사람들의 몇 가지 예를 찾으십시오. 꽤 자신이 있다고 생각하는 사람들을 생각해보세요. 자신감있는 행동을 모델로 삼는 역할 모델이 될 수 있습니다. 부모, 선생님 또는 유명인을 흉내낼 수도 있습니다. 그 사람의 행동, 말, 몸짓을 관찰하십시오. 그들이 당신의 일부가 될 때까지 그들의 행동을 모방하십시오.
정기적으로 웃고 친절하게 행동하십시오. 다른 사람들과 친하게 지내고 웃으면 자신감이 생깁니다. 이것은 또한 다른 사람들이 당신이 친절하고 유쾌한 사람이며 다른 사람들과 함께있는 것을 좋아한다고 믿게 만들 것입니다. 반대로 그들은 또한 당신과 함께 있기를 원할 것입니다.
- 다양한 활동에 참여하면 친절하고 자신감을 보여줄 수있는 기회를 얻게됩니다.
- 다른 사람들에게 당신의 이름을 소개하십시오. 이렇게하면 그들에게 당신이 자신을 존중하고 그들에게 귀를 기울일 자격이 있다는 인상을 줄 것입니다.
적절하게 말하고 들으십시오. 자신감있는 사람들은 말을하거나 수다를 떨거나 너무 많이 말하지 않습니다. 그들은 적절하게 대화하고 다른 사람들의 말을 듣고 적절하게 대화에 참여합니다.
- 예를 들어, 자신에 대해 너무 많이 말하지 마십시오. 당신이 성취 한 것에 대해 끊임없이 이야기 할 때, 다른 사람들은 당신이 승인과 동의를 구하고 있다고 생각할 것입니다. 자신감있는 사람들은 외부 승인을 구하려고하지 않습니다. 대신, 다른 사람의 업적과 삶에 대해 배우십시오!
- 칭찬을 기꺼이 받아들이십시오. 다른 사람들이 당신에게 긍정적 인 칭찬을 할 때, 그들에게 감사하고 칭찬을 받아들이십시오. 자신감있는 사람들은 자신이 칭찬과 존경을받을 자격이 있다는 것을 알고 있습니다. 자신이 무언가를 잘하지 못한다고 말하거나 성공이 단지 운이 좋지 않은 것처럼 행동함으로써 낮은 자존감을 나타내지 마십시오.
자신감있는 신체 언어를 가지십시오. 자신감있는 사람들은 종종 걱정하거나 혼란스러워 보이지 않습니다. 신체 언어를 조금만 조정하면 기분이 어떠하든 자신감을 전달할 수 있습니다.
- 똑바로 서고 어깨를 똑바로 세우십시오.
- 다른 사람과 대화 할 때 눈을 마주 치십시오.
- 끊임없이 안절부절 못해.
- 조여지는 근육을 이완하십시오.
손을 꼭 흔든다. 새로운 사람을 만날 때는 그 사람과 눈을 마주치며 악수를합니다. 이렇게하면 자신감이 있고 그들에 대해 관심이 있음을 보여줍니다.
신중하고 명확하게 말하십시오. 말할 때 명확하고 자신감있는 어조를 사용하십시오. 긴장하고 떨리는 어조로 말하면 자신감을 표현할 수 없습니다. 단어를 너무 빨리 넘기면 다른 사람들이 당신의 말을들을 것이라고 기대하지 않는다는 메시지를 전달할 수 있습니다.
- "um"및 "erm"과 같은 단어 사용을 제한하십시오.
자신감 있고 적절하게 옷을 입으십시오. 사람들은 종종 외모에 따라 성급하게 다른 사람을 판단합니다. 때로는 자신감있게 행동한다는 것은 자신감을 보여주는 스타일로 옷을 입어야한다는 것을 의미합니다. 옷이 방금 침대에서 나온 것처럼 보이면 상대방이 당신을 진지하게 받아들이지 않을 수도 있습니다. 또한, 당신이 항상 일을 완수 할 준비가되어있는 것처럼 보이면 사람들은 당신이 꽤 자신감 있고 당신을 더 존경 할 것이라고 생각할 것입니다.
- 외모를 개선하기 위해 노력하면 자신의 필요에 대해 더 진지하게 보일 것입니다.
자신의 목소리를 내십시오. 다른 사람들이 이것을 이용할 수 있기 때문에 당신을 대신하여 말하게하지 마십시오. 자신을 대변하고 무례한 대우를 받아들이지 않을 것이라고 다른 사람들에게 알리면, 그들은 자신감을 얻고 당신이받을 자격이있는 존경심으로 당신을 대할 것입니다. .
- 예를 들어, 의견을 표현하려고하는데 누군가가 방해하면 "죄송합니다. 문장을 완성하고 싶습니다"라고 말할 수 있습니다.
다른 사람 앞에서 자신을 비판하지 마십시오. 사람들은 자신을 대하는 것과 같은 방식으로 대하는 경향이 있습니다. 자존감이 낮 으면 다른 사람들이 당신을 그렇게 대하기 시작할 것입니다. 자존감을 소유함으로써 다른 사람의 입장에서 자신에게 불균형적인 행동을 받아들이지 않을 것임을 보여줄 수 있습니다.
- 예를 들어, 다른 사람들에게 자신의 머리카락을 사랑하지 않는다고 말하지 마십시오. 외모에 대해 좋아하는 것을 찾고 그것에 집중하십시오. 또는 새로운 헤어 스타일을 얻고 부정적인 이미지를 긍정적으로 변경할 수 있습니다.
당신이 다른 상황에 있다고 상상해보십시오. 상황에서 자신있게 행동하는 데 어려움이 있다면 자신이 더 자신감을 느끼는 상황에 있다고 상상해보십시오. 예를 들어, 반 친구들과 이야기하는 데 문제가 없지만 파티 전에 웅크 리고있을 수 있습니다. 이 시점에서 교실에서 누군가와 채팅하고 있다고 상상해보십시오.
- 파티에있는 상황에서 형성되는 부정적인 생각에 대해 자신이 사회적 기술을 가지고 있고 쉽게 의사 소통 할 수 있다는 확신을 가지고 도전하십시오. 다른 상황에있는 사람들과 함께.
다른 사람들을 칭찬하십시오. 자신감있는 사람들은 자신을 긍정적으로 보는 것이 아닙니다. 그들은 또한 다른 사람들의 긍정적 인 특성을 인식합니다. 동료가 일을 잘했거나 보상을 받았다면 미소로 축하해주세요. 작은 것부터 큰 것까지 다른 사람을 칭찬하십시오. 이 방법을 사용하면 다른 사람의 눈에 더 자신감을 가질 수 있습니다.
깊은 숨. 자신의 "투쟁 또는 항복"반응을 압도하여 신체의 차분한 반응을 활성화하십시오. 지금 당장은 자신감이 없더라도 심호흡을하면 몸을 이완하는 데 도움이됩니다.
- 예를 들어 면접에 대한 불안감을 느끼면 4 초 동안 숨을들이 마시고 4 초 동안 숨을 참고 4 초 동안 숨을 내쉴 수 있습니다. 당신의 몸은 더 이완되고 이것은 당신이 다른 사람들의 눈에 더 자신감을 보이도록 도울 것입니다.
또한 다른 사람의 등에 대해 나쁜 말을하지 마십시오. 누군가 유명해 지려면 다른 사람에게 비열해야한다고 조언 할 수도 있습니다. 그러나 이것은 사실이 아닙니다. 자신감에는 다른 사람의 명예를 훼손하지 않습니다. 광고

4 가지 방법 중 2 : 자신감있게 행동 연습하기

단호하게 의사 소통. 정직하고 솔직한 태도로 의사 소통하면 주어진 상황에 대한 자신감에 도움이됩니다. 긍정과 의사 소통은 모든 사람 (연사 및 청취자)의 이익을 확보하는 데 도움이됩니다. 또한 사람들이 협력하여 서로 대화 할 것을 약속하는 데 도움이됩니다. 이 접근 방식은 또한 상황을 해결하는 데 모든 사람의 의견을 고려할 것임을 의미합니다.
- 예를 들어, 인터뷰 중에 자신감있는 태도를 갖고 싶다면이 과정을 자신의 업무 경험과 지식이 그렇게 기여할 수 있는지 알아볼 수있는 기회로 볼 수 있습니다. 모든 회사가 필요합니다. “말했듯이 여러분이 찾고있는 기술 중 하나는 회사가 철도 교통에 대한 접근을 확장하도록 돕는 것입니다. ABC Transport의 이전 직책에서 저는 3 개의 주요 국내 고객이 철도 운송에 대한 접근을 확대하여 회사에 추가로 1 백만 달러를 가져다주는 것을 도왔습니다.이 숫자를 늘릴 수 없다면 XYZ Multimodal Transport Company에 비슷한 혜택을 줄 수 있었으면합니다.”
- 자랑하는 것보다 더 진실한 방식으로 과거의 업적에 대해 그들과 소통했기 때문에 미래의 상사의 눈에 더 자신감을 갖게 될 것입니다. 또한 회사의 일원이되는 것에 대한 열정을 전하고 있습니다.
태도로 결정하기 결정적인. 결정을 내릴 필요가있을 때 옵션을 너무 많이 사용하지 마십시오. 자신의 주장과 견고 함을 보여주고 결정을 고수하십시오.
- 이것은 당신이 저녁을 먹으러 갈 식당을 결정하는 것과 같은 작은 요인을 통해서 일 수 있습니다. 이 문제를 지나치게 생각하지 마십시오. 가고 싶은 레스토랑을 선택하고 시간을 즐기십시오.
- 새로운 직업을 받아들이는 것과 같은 큰 결정이라면 결정 결과의 장단점을 평가하는 데 조금 더 시간을 할애 할 수 있습니다. 너무 많이 "흥얼 거리지"말아야한다는 것을 기억하세요.
열심히 일하다. 불안감을 더 생산적인 것으로 전환하십시오. 열심히 일하는 데 집중하십시오. 자신감있는 사람들은 자신이하는 일이 자신의 의견에 영향을주지 않기 때문에 개선하는 것을 두려워하지 않습니다. 주어진 상황에서 항상 최선을 다할 것이라는 것을 알고 있기 때문에 실수를해도 자신감이 생긴다.
쉽게 포기하지 마십시오. 자신감있는 사람들은 상황에서 쉽게 포기하지 않습니다. 대신 그들은 해결책이나 성공 방법을 찾을 때까지 계속 노력할 것입니다. 자신감있게 행동하고 싶다면 도전에 직면했을 때 포기하지 마십시오. 광고

4 가지 방법 중 3 : 내부적으로 신뢰 구축

자신을 믿으십시오. 자신감을 가질 수있는 가장 좋은 방법은 자신감을 느끼는 것입니다. 자신감과 자존감을 높이고 다양한 상황에서 기분을 나아지게하기 위해 할 수있는 일이 많이 있습니다. 자신을 믿는 것이 성공의 비결입니다. 자신감있는 태도를 보여줄 수 있지만, 자신을 믿으면 더 설득력있게 보일 것입니다. 당신의 영혼을 깊이 들여다보고 당신의 최고의 특성을보십시오. 당신은 당신이 특별하다고 생각하지 않을 수도 있지만 당신은 그렇습니다. 당신의 영혼에 대한 확신은 당신을 느끼고 멋지게 보이게 할 것입니다.
- 현실적인 목표를 설정하고 달성하려고 노력하십시오. 목표를 달성 할 수 있다고 확신하십시오.
- 당신의 진정한 본성을 사랑하십시오. 모든 긍정적이고 부정적인 특성을 가지고 자신을 받아들이십시오. 자신이 실수를하도록 허용하고 성공에 대한 보상을하십시오.
- 사랑하는 사람과 채팅하십시오. 당신을 사랑하는 사람은 당신이 자신에 대해 긍정적 인 느낌을 갖도록 도울 수 있습니다. 그들은 특정한 이유로 당신을 사랑하고, 그들의 영향은 당신의 자존감에 긍정적 인 영향을 미칠 것입니다.
당신의 긍정적 인 특성 목록을 만드십시오. 자신감있게 행동하려면 자신감을주는 것에 초점을 맞추십시오. 자신의 장점에 대해 생각할 수 있습니다. 당신이 무엇을 잘하고 성공적으로했는지 (크든 작든) 고려하십시오. 자신에 대해 할 수있는 모든 긍정적 인 일의 목록을 작성하십시오. 몇 가지 예는 다음과 같습니다.
- 나는 좋은 친구입니다.
- 나는 열심히 일합니다.
- 나는 수학, 과학, 철자, 문법 등에서 탁월합니다.
- 나는 체스 대회에서 우승했다.
다른 사람들이 당신에 대해 말한 긍정적 인 것들을 기억하십시오. 다른 칭찬을 기억하십시오. 이렇게하면 자신에 대해 더 긍정적으로 생각하고 자신감을 가지고 행동하는 데 도움이됩니다.
무엇이 당신에게 자신감을 주는지 확인하십시오. 자신에게 자신감을주는 상황을 이해하면 다른 상황으로 기술을 옮길 수 있습니다.
- 자신이 있다고 느끼는 상황 목록을 적으십시오. 각 상황에 대해 상황에 대해 자신감을 갖게하는 것이 무엇인지 적어보십시오. 예 :“친구와 함께있을 때 자신감이 생깁니다. 이유 : 나는 그들을 오랫동안 알고 있었다. 나는 그들이 나를 판단하지 않는다는 것을 압니다. 그들은 그들의 진정한 본성을 받아들입니다”.
- 자신감이없는 상황에 대해 적어보십시오. 각 상황에 대해 자신감을 가지지 못하게하는 요인을 적으십시오. 예 :“일하러 갈 때 자신감이 없어요. 이유 : 이것은 새로운 직업이고 내가 무엇을하는지 잘 모르겠습니다. 사장님이 조금 힘들고 제가 한 일에 대해 저를 탓했습니다.”
자기 계발에 집중하십시오. 노력해야 할 또 다른 기술은 직장, 학교, 관계에서도 성공하기 위해 노력하는 것입니다. 집중이 핵심입니다. 자신감있는 사람들은 성공할 때까지 자신이하는 일을 개선하는 데 집중합니다. 자신감이 부족한 사람들은 자신이 수행하는 방식에만 집중하고, 자신이 인식하는 결함에 대해 걱정하며 (종종 사실이 아님), 결과를 달성하는 방법을 찾기보다는 실패에 대해 걱정합니다. 과일.
- 대중 앞에서 연설하거나 취업 면접과 같이 현재 직면하고있는 상황을 생각해보십시오. 적어도 세 가지 요소에 대해 생각하는 것은 상황에서 꽤 효과적이었습니다. 이것은 부정적인 생각을 버리는 데 도움이 될 것입니다.
내적 비판을 최소화하십시오. 부정적인 생각은 많은 사람들을 비참하게 만들 수 있습니다. 그들은 종종 사실이 아닌 개인적인 신념에 근거합니다. 이러한 유형의 사고에는 "나는 충분하지 않다", "나는 운이 좋지 않다"또는 "나는 항상 일을 망쳐 놓는다"가 포함될 수 있습니다.
- 이러한 생각이 나타나는대로 인정하십시오. 당신은 그 과정에서 몇 가지 나쁜 습관을 개발했습니다. 변경은 전적으로 귀하가 제어 할 수 있습니다.
- 역 생각. 긍정적 인 생각을하고 어떤 것이 참인지 테스트하십시오. 예를 들어, "나는 정말 운이 좋지 않아"라고 말하면 운이 좋다고 느끼게하는 인생에서 가지고있는 것들로 생각을 바꾸십시오. 예를 들어,“저는 살 집, 먹을 음식, 입을 셔츠가 있습니다. 항상 나를 사랑하는 친구와 친척이 있습니다. 작년에 복권 100 만동 당첨 됐어요.”
- 내면의 비판이 사실이 아님을 분명히하십시오. 그것을 최소화하면 당신을 화나게 할 수있는 다른 사람이 없어도 더 자신감을 갖게 될 것이기 때문에 자신감을 가지고 행동하는 데 도움이 될 수 있습니다.
도전에 대처할 수있는 능력을 믿으십시오. 긍정 목록을 사용하여 도전에 직면하고 주어진 상황에서 최선을 다할 것이라는 사실에 대한 자신감을 높일 수 있습니다.
- 항상 자신의 실수에 대해 생각한다면 "자신감"(실제로 크고 작은 성취를 이룰 수 있다는 믿음)을 덜 느끼게 될 것입니다. 그리고 이것은 당신의 자신감을 약화시키고 자신감을 떨어 뜨릴 것입니다. 대신 도전을 극복 할 수 있다고 확신해야합니다.
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4 가지 방법 중 4 : 자신을 돌보세요

당신의 성격을 감사하십시오. 자신에 대해 바꾸고 싶은 것들이 많이 있습니다. 그러나 기본적으로 변경하기 전에 자신을 받아 들여야합니다. 다른 사람들이 당신에 대해 어떻게 생각하는지 너무 걱정하지 마십시오. 자신의 길을 가고 원하는 것을해야합니다.
당신을 강하게 만드는 일을하십시오. 항상하고 싶었던 일을 삶에서 이루도록 노력해야합니다. 수업, 클럽에 가입하거나 자신을 강하게 만들고 자신감을 높이는 일을 할 수 있습니다.
일기 쓰기. 타인에게 친절하게 대하는 것이 든, 방금 자신에 대해 발견 한 긍정적 인 특성이든, 자신이 자랑스러워하는 것이 무엇인지 매일 적어보십시오. 자신감을 키울 필요가있을 때마다 일기를 검토하고 여러 가지면에서 놀랍다는 것을 스스로 상기시킬 수 있습니다.
사랑하는 사람과 긴밀한 관계를 유지하십시오. 당신을 사랑하는 사람과 당신이 사랑하는 사람과 시간을 보내십시오. 인생에서 다른 사람의 지원을받는 것은 다양한 상황에서 자신감을 키우는 데 도움이됩니다. 그들은 당신의 가족, 친구, 연인 / 파트너가 될 수 있습니다.
건강한 생활 방식을 유지하십시오. 자신에 대해 기분이 나아지도록 몸을 돌보십시오. 규칙적으로 운동하고 건강한 음식을 섭취하십시오. 자신과 몸에 대해 기분이 좋을 때 자신감이 생깁니다. 이것은 또한 당신이 더 자신있게 행동하는 데 도움이 될 것입니다.
- 하루에 30 분 정도 운동을해야합니다.
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