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치통을 예방하고 빛나게 보이려면 구강 관리를 잘하는 것이 필수적입니다. 이것은 어렵지 않지만 좋은 구강 위생 습관을 기르고 건강한 식단을 먹고 치과 문제를 위해 치과에 가야합니다.

단계

3 가지 방법 중 1 : 좋은 구강 위생 관리

1. 

   양치질 하루에 두번. 칫솔질은 중요하며 무시하거나 서두르면 안됩니다. 한 번에 2 분 이상 양치질을해야합니다. 이렇게하면 각 치아를 철저히 닦을 수있는 충분한 시간이 주어집니다.
   • 착용시 칫솔을 교체하십시오. 약 3 개월 사용 후 칫솔모가 말려서 청소 효과가 감소합니다. 칫솔모가 날카 로워지고 잇몸이 손상되어 잇몸에서 더 쉽게 피가 나게됩니다. 새 칫솔은 치아를 깨끗하고 윤기있게 유지합니다.
   • 전동 칫솔을 사용하는 경우 3 개월마다 팁을 교체해야합니다.
   • 어린 아이들은 젖니를 시작하자마자 양치질을 시작해야합니다. 아기 치아는 충치가 생기기 쉽고,이를 닦는 습관은 아기 치아를 영구 치아로 교체 할 때 치아를 관리하는 방법을 아이들에게 가르쳐 줄 것입니다.
   • 점심 식사 후 빨리 양치질을하기 위해 학교에 갈 때나 직장에 갈 때 칫솔을 가져갈 수도 있습니다. 이렇게하면 음식물 찌꺼기가 치아에 달라 붙어 입 냄새가 나빠지는 것을 방지 할 수 있습니다. 그러나 식사 직후에이를 닦지 말고 30 분 정도 기다렸다가 칫솔질하십시오. 입안의 음식은 법랑질을 부드럽게하는 산을 생성하여 마모 될 가능성이 더 높습니다.

2. 

   
   
   불소가 함유 된 치약 사용하기. 플루오르는 법랑질을 강화하고 충치로부터 치아를 보호하기 때문에 중요합니다. 불소 함량이 1,350–1,500 ppm 인 브랜드의 치약을 찾으십시오. 어린이도이 치약을 사용할 수 있지만 성인은 삼키지 않도록주의해야합니다. 2-6 세 아기에게는 완두콩 크기의 크림 만 사용하십시오.
   • 어린 이용 치약은 충치 예방에 효과적 일만큼 불소가 항상 충분한 것은 아닙니다. 불소 함량은 효과를 위해 최소한 1,000ppm이어야합니다.
   • 작은 치약을 칫솔에 짜서 치아 표면 전체를 닦습니다. 삼키는 대신이를 닦은 후 크림을 뱉어 내십시오.

3. 

   
   
   매일 치실. 치실은 치아 사이에 쌓이는 음식 찌꺼기, 플라그 및 박테리아를 제거하는 데 도움이됩니다. 치실 사용을 시작하면 잇몸에 약간의 출혈이있을 수 있지만 며칠 후에 사라집니다.
   • 이를 닦기 전에 치실을 사용하는 것이 가장 좋습니다. 실은 치아 표면을 청소하고 불소가 쉽게 침투하고 단단한 에나멜을 돕습니다.
   • 약 45cm 치실을 사용하십시오. 손으로 실을 손가락으로 감은 다음 치아 사이로 부드럽게 밀어 넣습니다. 각 치아 주위를 순환하고 치아를 따라 위아래로 당깁니다. 잇몸 바로 아래를 당기는 동안 너무 세게 누르지 마십시오. 이것은 통증이 없지만 경미한 출혈을 경험할 수 있으며 이는 완전히 정상입니다. 이 단계는 또한 미세한 염증을 줄이는 데 도움이됩니다.
   • 어떤 사람들은 치실을 사용하기가 어렵습니다. 당신이 그들 중 하나라면 치간 브러시를 사용해보십시오. 이것은 긴 실을 사용하지 않고도 작은 브러시, 뾰족한 도구 또는 작은 막대기를 치아에 삽입 할 수 있습니다.

4. 

   
   
   구강 청결제 사용하기. 구강 청결제는 박테리아를 죽이고 불쾌한 냄새를 억제 할 수 있습니다. 상업용 미리 만들어진 제품을 구입하거나 집에서 직접 소금 용액을 만들 수 있습니다. 최소 2 분 동안 용액으로 가글하십시오.
   • 물 한 컵에 식염 반 티스푼을 녹입니다. 소금은 약간 따뜻한 물에 더 빨리 녹고 강하게 저어줍니다.
   • 상업적으로 준비된 상업용 구강 세정제의 성분을 확인하십시오. 일부 구강 청결제에는 항균 또는 불소화 특성이 있습니다. 구강 청결제는 맛이 꽤 강할 수 있으므로 편한 것을 선택하세요.
   • 구강 청결제를 사용해도 양치질이 필요합니다.
   • 구강 청결제를 물 치실에 부어 치아 사이를 청소할 수도 있습니다.

5. 

   혀 청소. 혀 스크레이퍼로 혀를 닦을 수 있습니다. 많은 칫솔에는 뒷면에 혀 스크레이퍼가 있습니다. 필요한 경우 강모를 사용하여 혀를 닦을 수도 있습니다. 혀를 닦는 작용은 혀 표면에서 음식물 찌꺼기와 박테리아를 제거하는 데 도움이됩니다.
   • 재갈이 묻지 않도록 조심하면서 혀를 따라 뒤에서 앞으로 부드럽게 면도하십시오.
   • 혀 면도가 끝나면 입을 헹구십시오. 혀에서 긁어 낸 박테리아를 삼키지 마십시오.

6. 

   금연. 흡연은 구강암, 잇몸 질환, 구취 및 치아 얼룩의 위험을 증가시킵니다. 담배는 또한 침에 대한 능력을 감소시켜 박테리아가 입안에서 번식하도록합니다. 흡연 습관이있는 경우 금연을하면 구강 위생이 크게 향상됩니다. 금연에 도움이 필요한 경우 다음과 같은 많은 자료를 이용할 수 있습니다.
   • 핫라인, 상담 서비스 및 지원 그룹
   • 약물, 니코틴 대체 요법 및 입원 시설과 같은 의료 지원
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3 가지 방법 중 2 : 건강한 식단으로 치아 보호하기

1. 

   설탕 섭취를 제한하십시오. 설탕은 입안의 타액과 박테리아에 의해 분해되어 산을 형성합니다. 이 산은 치아 법랑질을 부식시킵니다. 설탕 섭취량을 줄임으로써이 현상으로 인한 피해를 최소화 할 수 있습니다. 피해야 할 음식은 다음과 같습니다.
   • 사탕, 케이크, 아이스크림, 파이, 초콜릿 또는 마시멜로와 같은 과자
   • 달콤한 아침 시리얼
   • 차, 커피 및 설탕 소다수

2. 

   알코올 섭취량 줄이기. 알코올은 치아 법랑질을 손상시켜 충치 위험을 증가시킵니다. 술을 마신다면 적당히 마시십시오. 일일 권장 알코올 섭취 한도는 다음과 같습니다.
   • 여성은 하루 350ml 맥주, 남성은 350-700ml.
   • 5 % 알코올 맥주의 큰 잔 (350ml) 1 잔은 와인 1 잔 또는 증류주 작은 잔에 해당합니다.

3. 

   치아 세척 간식 먹기. 신선하고 바삭 바삭한 과일과 채소는 굶주림을 만족시키는 데 도움이되는 건강식입니다. 양치질을 대신 할 수는 없지만 식사 중에 치아를 깨끗하게하고 잇몸을 마사지하는 데 도움이됩니다. 다음은 시도해 볼 수있는 몇 가지 음식입니다.
   • 사과
   • 브로콜리
   • 당근
   • 셀러리
   • 칠리
   • 상추
   • 오이

4. 

   끈적 거리는 음식을 덜 먹습니다. 끈적 끈적한 음식은 치아에 설탕을 남기고 치아를 청소하기 어렵 기 때문에 치아가 부패하기 쉽습니다. 다음 음식을 먹는 경우에만 적당히 먹습니다.
   • 건포도, 자두, 말린 망고, 파인애플 및 기타 말린 과일, 특히 설탕으로 코팅 된 과일.
   • 토피, 마시멜로
   • 귀리 케이크

5. 

   무설탕 껌으로 치아를 닦으십시오. 껌은 타액을 자극하여 더 많은 것을 생성합니다. 침은 분해되어 치아에 남아있을 수있는 음식 찌꺼기를 제거합니다.
   • 식료품 점, 편의점 또는 약국에서 무설탕 껌을 구입할 수 있습니다.
   • 무설탕 껌 대신 무설탕 껌을 사용하지 마십시오. 설탕 검은 치아에 설탕 층을 남기고 충치의 위험을 증가시킵니다.
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3 가지 방법 중 3 : 치과 치료 찾기

1. 

   치아 문제가 있다는 징후를 살펴보십시오. 많은 문제는 경미한 불편 함으로 인해 발생하며 점차 무겁고 다루기가 어려워집니다. 다음과 같은 경우 치과 의사와 약속을 잡으십시오.
   • 턱의 통증 또는 부기
   • 영구 치아 흔들림
   • 치실로 치아를 닦거나 닦을 때 잇몸 통증, 출혈 또는 부기
   • 잇몸이 치아에서 분리됨
   • 치아는 뜨겁거나 차가운 음식에 민감합니다.
   • 숨은 항상 불쾌한 냄새가 난다
   • 무는 동안 통증 또는 불편 함

2. 

   치과 위생사에게 당신을 위해 치아를 닦으십시오. 6 개월마다 치과 검진 및 청소를 위해 치과 전문가와 약속을 잡으십시오. 아기가 젖니가 나기 시작하자마자 아기를 치과에 데려가십시오. 치과 의사 또는 치과의 사는 :
   • 가장 효과적으로 칫솔질과 치실을 사용하도록 지시합니다.
   • 청소하기 어려운 부분에 형성되는 단단한 침전물을 제거하십시오.
   • 잇몸 및 잇몸 질환 확인
   • 치아의 충치 확인

3. 

   치과 의사에게 치아에 불소 바니시를 칠하고 치아 표면의 홈을 봉하는 방법에 대해 문의하십시오. 이러한 방법은 장기적으로 치아를 보호하는 데 도움이되며 성인과 어린이 모두에게 적용 할 수 있습니다.
   • 불소화 바니시는 6 개월마다 사용할 수 있습니다. 에나멜을 강화하기 위해 불소를 치아에 도포합니다.
   • 치아의 홈을 밀봉하는 재료는 약 10 년마다 사용됩니다. 이것은 치아를 코팅하여 부드럽고 매끄러운 표면을 만드는 복합 재료의 얇은 층으로, 갇힐 수있는 박테리아와 음식 찌꺼기로부터 치아의 균열을 보호합니다.

4. 

   저렴한 치과 치료를 찾으십시오. 많은 사람들이 치과 서비스에 대해 본인 부담금을 지불해야합니다. 다음과 같은 방법으로 저렴한 옵션을 찾을 수 있습니다.
   • 인터넷에서 평판이 좋은 병원 웹 사이트에 전화하거나 검색하십시오. 미국에 거주하는 경우 미국 보건 복지부, 주 또는 주 보건부, 지역 사회 보건 센터의 웹 사이트를 찾을 수 있습니다. 이 장소는 고객의 소득에 따라 유연하게 청구되는 의료 시설을 제공 할 수 있습니다.
   • 학생들이 연습 할 수 있도록 환자를 유치 할 수있는 방법으로 저렴한 치료 프로그램이나 무료 치료 일을 지역 치과 전문 교육 학교에 문의하십시오. 미국에 거주하는 경우 미국 치과 협회 또는 미국 치과 협회 웹 사이트에서 온라인으로 찾을 수 있습니다.
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