작가:
Lewis Jackson
창조 날짜:
10 할 수있다 2021
업데이트 날짜:
1 칠월 2024
콘텐츠
때때로 독감 바이러스에 감염되는 것이 일반적입니다. 감기는 보통 3 ~ 4 일 후에 저절로 사라지지만 일부 증상은 조금 더 오래 지속될 수 있습니다. 감기 또는 독감 증상에는 콧물 또는 코 막힘, 인후통, 기침, 몸살, 두통, 재채기 및 미열이 포함될 수 있습니다. 독감은 불편하며 즉시 기분이 나아지기를 원할 수 있습니다.
단계
3 단계 중 1 : 증상 허용
차를 마시다. 뜨거운 차는 목을 진정시키고 점액을 풀어 주며 증기는 염증을 줄일 수 있습니다. 카모마일 차는 감기와 독감을 치료하는 인기있는 허브 차이며 다양한 유익한 효과를 제공합니다. 녹차와 홍차에는 독감과 싸우는 데 도움이 될 수있는 식물성 화학 물질이 들어 있습니다. 녹차는 또한 몸에 수분을 공급하는 데 도움이됩니다.
- 차에 꿀을 넣으십시오. 꿀은 목을 덮고 기침 발작을 예방합니다.
- 기침으로 잠을 잘 수 없다면 꿀 티스푼과 약 25ml의 위스키 또는 버번을 차에 넣어 수면에 도움을 줄 수 있습니다. 너무 많은 알코올은 감기를 악화시킬 수 있으므로이 중 하나만 마시십시오.
뜨거운 샤워를하거나 욕조에 몸을 담그십시오. 이것은 당신이 긴장을 푸는 데 도움이 될 것입니다. 증기는 점액을 풀어주고 부비동의 염증을 진정시키고 울혈을 줄이는 데 도움이됩니다. 화장실 문을 닫아서 증기가 쌓이고 약 10-15 분 동안 숨을 쉴 수 있도록해야합니다.- 유칼립투스 또는 페퍼민트와 같은 에센셜 오일을 목욕에 추가하여 증기의 충혈 방지 효과를 높일 수도 있습니다.
직접 증기 목욕. 스팀의 효과를 최대한 활용하기 위해 샤워가 필요하지 않습니다. 냄비에 물을 끓여서 열을 줄이고 안전한 거리에서 증기로 가열하십시오. 냄비에서 타거나 뜨거운 증기에 너무 가까이 가지 않도록 조심하면서 코와 입으로 천천히 숨을 쉰다.- 유칼립투스 또는 페퍼민트와 같은 에센셜 오일 몇 방울을 냄비에 추가하여 증기 요법의 이점을 높일 수도 있습니다.
- 물을 끓일 수 없다면 따뜻한 물에 수건을 담그고 식을 때까지 얼굴을 가리십시오.
비강 스프레이 또는 방울을 사용하십시오. 비강 스프레이 나 방울은 약국에서 구입할 수 있으며 종종 건조하고 코 막힘을 줄이는 데 매우 효과적입니다. 또한 이러한 약물은 안전하며 비강 조직을 자극하지 않으며 어린이에게도 사용할 수 있습니다. 패키지의 지시 사항을 따르십시오.- 코 스프레이 나 방울을 사용한 후 몇 분 후에 코를 풀어보십시오. 약을 복용하면 점액이 새기 쉽고 잠시 동안 코가 맑아집니다.
- 아기의 경우 한 콧 구멍에 소금물 몇 방울을 넣을 수 있습니다. 비강 흡인기를 사용하여 점액을 0.5 ~ 1.2cm 깊이의 어린이 콧 구멍에 넣어 점액을 빨아들입니다.
- 따뜻한 물 8 온스에 베이킹 소다와 베이킹 소다를 꼬집어 섞어 자신 만의 소금 용액을 만들 수 있습니다. 안전을 위해 물을 끓여서 코에 넣기 전에 식힌다. 이 용액을 한쪽 콧 구멍으로 펌핑하면서 다른 쪽 코를 막습니다. 다른 콧 구멍으로 작업하기 전에 2-3 번 반복 할 수 있습니다.
비강 세척하기. 비강 세정제는 점액을 씻어 내고 코를 깨끗하게하는 데 사용됩니다. 비강 세척 세트는 약국이나 식료품 점에서 구입할 수 있습니다. 코 세정제는 감기에 걸렸을 때 호흡을 더 쉽게 해준다.
- 따뜻한 물 1 컵과 소금 1/2 티스푼을 섞는다. 먼저 물을 끓여서 식히고 박테리아와 세균이 있으면 죽이십시오. 플라스크에 물과 소금 용액을 채 웁니다.
- 싱크대 나 배수구 앞에서야합니다. 머리를 옆으로 기울이고 노즐을 콧 구멍 위쪽에 놓습니다. 다른 콧 구멍에서 나올 때까지 식염수를 콧 구멍에 붓습니다. 다른 콧 구멍으로 반복합니다.
Vaporub 오일을 바릅니다. 유증기가 진정되고 기침을 완화하며 코를 깨끗하게 해주기 때문에 국소 오일은 어린이에게 매우 유용합니다. 가슴과 등에 오일을 바릅니다. 반복적으로 코를 풀어 피부가 자극을 받으면 코 밑에 멘톨 오일이나 크림을 바를 수도 있습니다.
- 어린이의 코 바로 아래에 크림이나 로션을 바르지 마십시오. 증기 증발로 인해 자극이나 호흡 곤란을 유발할 수 있습니다.
부비동에 뜨겁거나 차갑게 바릅니다. 답답한 부위에 온찜질 또는 냉찜질 사용하기. 젖은 수건에 적신 다음 55 초 동안 전자 레인지를 이용하여 열찜질을 할 수 있습니다. 냉찜질로 냉동 야채 봉지를 사용하고 그 위에 수건을 감쌀 수 있습니다.
비타민 C 섭취하기. 비타민 C는 감기와 독감의 기간을 단축 할 수 있습니다. 하루에 최대 2,000mg을 섭취 할 수 있습니다. 새로운 비타민이나 보충제를 복용하기 전에 항상 의사와 상담하십시오.
- 비타민 C를 너무 많이 섭취하면 설사를 경험할 수 있습니다. 권장 복용량 이상을 복용하지 마십시오.
보라색 에키 네시아 사용해보기. 차 또는 보라색 에키 네시아 캡슐을 마실 수 있으며, 둘 다 식료품 점에서 구할 수 있습니다. 이 허브는 비타민 C뿐만 아니라 독감 증상을 완화 할 수 있습니다. 면역 체계에 문제가 있거나 약을 복용하지 않는 한이 약초를 시도해보십시오.또는 사용하기 전에 의사와 상담 할 수 있습니다.
아연을 섭취하십시오. 아연은 감기 증상 직후에 복용하면 특히 효과적입니다. 아연은 신체가 독감과 싸우는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다. 아연을 섭취하는 동안 구역질이 나면 식사와 함께 섭취하십시오.
- 코에 사용되는 아연 젤이나 다른 유형의 아연은 복용하지 마십시오. 후각을 손상시키고 잃을 수 있습니다.
- 다량의 아연을 섭취하면 메스꺼움과 구토를 유발할 수 있습니다.
마름모꼴 사용하기. 고대 소나무 사탕과 기침 억제제는 꿀, 체리에서 멘톨에 이르기까지 다양한 맛이 있습니다. 일부는 멘톨과 같은 마취제를 함유하고있어 인후통을 호전시킬 수 있습니다. 마름모꼴은 입안에서 서서히 용해되어 목을 진정시키고 기침을 완화합니다.
가습기를 사용하십시오. 차가운 증기 가습기는 증기처럼 공기에 수분을 추가하고 수분은 가래를 풀어줍니다. 가습기는 기침과 혼잡을 완화하여 수면을 더 쉽게 해줍니다. 지침에 따라 가습기를 사용하고 적절하게 청소하여 박테리아와 곰팡이를 퇴치하십시오.
입 세척. 따뜻한 소금물로 가글하면 염증을 줄이고 타는 목을 진정시킬 수 있습니다. 소금물은 또한 점액을 풀어주고 기분을 좋게 만듭니다. 소금물을 직접 만들 경우, 서빙하기 전에 식혀 야합니다.
- 소금물은 1 티스푼의 소금을 8 온스의 따뜻한 물에 녹여서 만들 수 있습니다.
- 목이 아프면 차로 입을 헹구어 볼 수 있습니다.
- 세이지 잎과 카이엔 페퍼에 담근 꿀 50ml와 물 100ml를 섞어 10 분 동안 끓여서 더 진한 구강 세척제를 사용해도됩니다.
수프 먹기. 따뜻한 그레이비는 독감 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 증기는 부비동을 깨끗이하고 목을 진정시킬 수 있습니다. 또한 수프는 몸에 수분을 유지하는데도 도움이됩니다. 흥미롭게도 치킨 수프는 실제로 어떤 경우에는 염증을 줄이고 독감과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다. 광고
3 단계 중 2 : 약물 복용
명확하게 필요한 경우가 아니면 항생제를 복용하지 마십시오. 감기에 걸리면 항생제가 필요하지 않습니다. 항생제는 독감과 같은 세균 감염이 아닌 세균 감염을 치료하는 데 사용됩니다. 또한 항생제는 부작용이있을 수 있으며 필요하지 않을 때 항생제를 복용하면 내성 박테리아 생성에 기여할 수 있습니다.
처방전없이 살 수있는 진통제 복용하기. 아세트 아미노펜, 나프록센 및 이부프로펜은 인후염, 두통, 몸살 및 발열에 도움이 될 수 있습니다. 이들은 약국과 식료품 점에서 찾을 수있는 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID)에서 발견됩니다. 진통제를 복용 할 때 팩의 지침을 따르십시오.
- 일부 NSAID는 부작용이있어 위장 문제 나 간 손상을 유발합니다. NSAID를 장기간 복용하거나 권장 복용량보다 많이 복용하지 마십시오. NSAID를 하루에 4 회 이상 복용했거나 2 ~ 3 일 이상 복용 한 경우 의사에게 문의해야합니다.
- NSAID는 생후 3 개월 미만의 영아에게는 사용할 수 없습니다. 나이가 많은 영유아에게 투여 할 때는 항상 진통제의 복용량을 확인하십시오. 일부 의약 제제는 매우 농축되어 있습니다.
- 아스피린은 라이 증후군의 위험이 있으므로 12 세 미만의 어린이에게 투여해서는 안됩니다.
기침약 복용하기. 기침은 폐와 목에서 점액을 제거하는 데 도움이됩니다. 그러나 기침이 아프거나 잠을 잘 수 없다면 일시적인 기침약 사용을 고려할 수 있습니다. 감기에 걸렸을 때 기침약을 복용하기 전에 항상 라벨을 읽고 지시에 따라 복용하십시오.
- 6 세 미만의 어린이에게는 기침약을주지 마십시오.
충혈 완화제 사용하기. 코 막힘은 불편하고 귀 통증을 유발할 수도 있습니다. 비강 스프레이와 스프레이는 부비동의 압력과 부기를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 약들은 약국이나 식료품 점에서 처방전없이 구할 수 있습니다.
- 충혈 제거제는 최대 3 일 동안 아껴서 사용해야합니다. 그렇지 않으면 증상이 악화 될 수 있습니다.
목 스프레이 사용하기. 목이 아프면 목을 마비시키는 데 도움이 될 수있는 인후 스프레이는 약국에서도 구할 수 있습니다. 이 약은 일시적인 효과가 있으며 증상을 완화합니다. 그러나 그것은 아주 강한 맛이 나고 어떤 사람들은 또한이 스프레이로 인한 무감각을 싫어합니다. 광고
3/3 부 : 합병증 예방
코 풀기. 코를 풀려면 한쪽 콧 구멍을 가리고 다른 쪽 콧 구멍을 티슈에 불어 넣으십시오. 부드러운 포커. 감기에 걸렸을 때는 코를 자주 풀어 몸에서 점액을 씻어 내야합니다.
- 점액이 외이도 또는 부비동 깊숙이 밀릴 수 있으므로 코를 너무 세게 풀지 마십시오.
편안하게 쉬십시오. 감기에 걸렸을 때 전염되지 않도록 직장이나 학교에 가지 마십시오. 또한 침대에 누워서 더 나아지는 데 집중할 수 있습니다. 잠옷을 입고 휴식을 취하십시오. 신체는 회복을 위해 휴식을 취해야하며, 충분한 치유 에너지를 제공하기 위해 스트레스를 풀어야합니다.
자러 가세요. 하루에 5 ~ 6 시간 미만으로 자면 독감에 걸릴 확률이 4 배 더 높습니다. 특히 독감과 싸우기 때문에 몸은 휴식을 취하고 수면에서 회복 할 시간이 필요합니다. 따라서 부드러운 베개, 따뜻한 담요를 준비하고 눈을 감고 꿈 속으로 들어가십시오.
- 체온이 변동하면 담요를 겹겹이 눕혀서 덥거나 추울 때 담요를 제거하거나 추가 할 수 있습니다.
- 기침을 완화하고 나중에 콧물을 예방하기 위해 머리를 받쳐줄 여분의 베개가 필요할 수 있습니다.
- 침대 옆에 티슈 박스와 쓰레기통 또는 쓰레기 봉투를 놓으십시오. 이렇게하면 코를 풀고 필요에 따라 조직을 폐기 할 수 있습니다.
불필요한 자극을 피하십시오. 컴퓨터와 게임 게임은 조명, 소리 및 처리해야하는 많은 정보 덕분에 매우 자극적 일 수 있습니다. 이러한 장치는 당신을 깨어있게하고 잠들기 어렵게 만듭니다. 전자 기기를 사용하고 심지어 독서도 눈의 피로 나 두통을 유발할 수 있습니다. 이미 아플 때 원하지 않는 일입니다.
수분을 충분히 섭취하십시오. 감기에 걸리면 몸에서 많은 점액이 생성됩니다. 점액에는 많은 체액이 필요합니다. 체내의 여분의 액체는 점액을 묽게하여 더 쉽게 씻어 낼 수 있습니다.
- 감기에 걸렸을 때는 카페인이 실제로 건조해질 수 있으므로 카페인 섭취를 제한하십시오.
감귤류를 피하십시오. 오렌지 주스와 같은 주스의 산은 기침을 더 많이 유발할 수 있습니다. 이미 민감한 목을 자극 할 수 있습니다. 수분을 유지하고 더 많은 비타민 C를 섭취하는 다른 방법을 찾으십시오.
실내 온도를 조정하십시오. 따뜻하지만 뜨겁지 않은 방이 필요합니다. 덥거나 추울 때 몸은 몸을 따뜻하게하거나 식히기 위해 에너지를 소비합니다. 따라서 감기에 걸렸을 때 너무 춥거나 너무 덥지 않도록하십시오. 몸은 체온 조절이 아니라 바이러스 퇴치에 집중해야합니다.
갈라진 피부를 진정시킵니다. 감기에 걸리면 코 피부가 자극을받을 수 있습니다. 코를 많이 풀기 때문입니다. 코 아래에 약간의 바셀린을 바르거나 보습제가 들어간 티슈가 도움이 될 수 있습니다.
비행을 피하십시오. 감기에 걸리면 날지 않는 것이 가장 좋습니다. 압력을 바꾸면 코가 막힐 때 고막이 손상 될 수 있습니다. 비행해야하는 경우 충혈 완화제와 식염수 스프레이를 사용하십시오. 껌은 비행기에 앉을 때도 도움이 될 수 있습니다.
스트레스를 피하십시오. 스트레스는 감기에 걸릴 위험을 증가시키고 더 오래 지속되게합니다. 스트레스 호르몬은 면역 체계를 약화시키고 질병을 되돌릴 수 없습니다. 스트레스가 많은 상황에서 벗어나 명상을하고 심호흡을하십시오.
술을 마시지 마십시오. 술을 조금만 마시면 잠에들 수 있지만 너무 많이 마시면 탈수됩니다. 또한 증상을 악화시키고 코 막힘을 유발할 수 있습니다. 알코올은 면역 체계에 좋지 않으며 일반 의약품과 상호 작용할 수 있습니다.
금연. 담배 연기는 호흡기에 좋지 않습니다. 이것은 코 막힘과 기침을 악화시키고 더 오래 지속될 것입니다. 흡연은 또한 폐를 손상 시키므로 치유가 더 어렵습니다.
영양가있는 음식 먹기. 아프더라도 몸을 건강하게 유지하려면 여전히 에너지와 영양소가 필요합니다. 과일과 채소, 통 곡물, 단백질로 가득 찬 저지방, 고 섬유질 식단을 섭취하십시오. 부비동을 열고 고추, 겨자, 양 고추 냉이와 같은 점액을 용해시킬 수있는 비타민 C가 풍부한 음식을 섭취하십시오.
운동을. 운동이 몸을 건강하게 유지한다는 사실을 이미 알고있을 것입니다. 그러나 운동이 더 빨리 치유되는데도 도움이됩니다. 감기에 걸렸다면 운동을해도 괜찮을 것입니다. 그러나 고열이 있거나 매우 고통 스럽거나 쇠약 해지면 휴식을 취해야합니다.
- 독감을 악화시키는 경우 강도를 줄이거 나 운동 프로그램을 중단하십시오.
재감염 및 바이러스 확산을 방지합니다. 독감과 싸우고 집에 머물며 다른 사람들과 어울리지 마십시오. 기침이나 재채기를 할 때는 입을 가리고 손 대신 팔꿈치 안쪽으로 입을 가리십시오. 또한 손을 여러 번 씻거나 손 소독제를 사용해야합니다.
추위가 자연스럽게 일어나도록하십시오. 질병의 증상은 바이러스를 제거하는 신체의 방법입니다. 예를 들어, 열은 바이러스를 죽이고 혈액의 항 바이러스 단백질이 더 잘 순환하도록 돕습니다. 따라서 며칠 동안 중등도 열을 줄이기 위해 약이나 다른 방법을 복용하지 않으면 더 빨리 나아질 수 있습니다. 광고
조언
- 때때로 감기에 걸리면 열이납니다. 열이 나는 경우 이마에 차갑거나 따뜻한 수건을 사용하십시오. 열이 계속되면 아스피린이나 이부프로펜을 복용하여 식히고 통증을 완화하십시오.
경고
- 지속적인 고열 (섭씨 38.3도 이상), 기침이 3 주 이상 지속되거나 만성 질환이 있거나 나아지지 않는 것 같으면 의사를 만나십시오.
- 증상이 7 ~ 10 일 후에도 지속되면 의사의 지시에 따라 계속하십시오.
- 일부 감기 및 독감 치료는 부작용이나 알레르기 반응을 유발할 수 있습니다. 이러한 치료법은 다른 약물과 상호 작용할 수도 있으므로 보충제, 허브 또는 약물을 복용하기 전에 항상 의사와상의하십시오.
- 숨쉬기가 어렵다면 응급 처치를 받으십시오.
