슬리밍 얼굴 - 팁

동영상: (ENG) [Square Jaw/Cheekbones] 5 minuite Self Meridian Massage More Effective than Getting Injections

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조언
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때로는 얼굴이 둥글게되면 실망 할 것입니다. 얼굴에만 지방을 줄 수는 없지만 몸 전체의 체중을 줄이는 것도 얼굴을 날씬하게 만드는 데 도움이됩니다. 또한 얼굴의 체중과 붓기를 줄이기 위해 유용한 생활 방식을 변경할 수 있습니다. 게다가 안면 근육 운동과 마사지의 조합으로 얼굴이 날씬해집니다. 특정 건강 상태와 약물로 인해 얼굴이 더 통통 해 보일 수 있으므로 의사와 확인하십시오. 인내와 노력을 기울이면 거울을 볼 때 얼굴이 점점 가늘어지는 것을 볼 수 있습니다.

단계

3 가지 방법 중 1 : 생활 방식 변화

현실적인 체중 감량 목표 설정 필요하다면 체중 감량. 체중 감소는 얼굴 지방을 줄이는 가장 좋은 방법입니다. 체중 감량에는 시간과 노력이 필요하지만 약간의 체중 감량에도 많은 장기적인 건강상의 이점이 있습니다. 과체중이거나 비만인 경우 체중 감량 목표를 설정하고 그 목표를 달성하기 위해 열심히 노력하십시오. 더 쉽게 달성하고 더 자신감을 가질 수 있도록 겸손한 목표로 시작하십시오.
- 일주일에 0.5-1kg 감량을 목표로합니다. 이것은 건강하고 도달하기 쉬운 체중 감량 목표이며 일일 식단에서 500-1000 칼로리를 줄이는 즉각적인 효과를 볼 수 있습니다.
- 예를 들어, 6 주 동안 약 3kg 감량을 목표로 할 수 있습니다. 이것은 현실적인 목표이므로 효과를 쉽게 확인할 수 있습니다.
식단을 확인하여 어떤 음식과 음료가 얼굴을 부어 오르게 할 수 있는지 알아보십시오. 특정 음식은 팽만감을 유발하여 얼굴이 부어 오릅니다. 어떤 음식이 가스를 유발할 수 있는지 알아보기 위해 음식 일기를 작성하십시오. 어떤 음식이 문제를 일으키는 지 안다면 식단을 시도해 볼 수 있습니다. 식단에 일반적으로 다음 음식이 포함되어 있는지 확인하십시오.
- 탄산 음료
- 밀 단백질
- 우유 제품
- 양배추
- 콩
- 브로콜리
- 콩나물
- 콜리 플라워
- 양파
- 스낵, 냉동 피자, 델리 육류와 같은 짠 음식
운동을 체중과 혈액 순환을 개선하기 위해 정기적으로. 규칙적인 운동은 체중 감소로 인해 얼굴을 날씬하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 체중 감량이 필요하지 않은 경우 운동을하면 혈액 순환이 개선됩니다. 이것은 얼굴 지방을 줄일 수있는 활동입니다.
- 걷기, 춤, 수영 또는 자전거 타기와 같이 선호하는 운동 형태를 선택하십시오.
- 매일 30 분 동안 적당한 활동을하도록하세요.
충분한 수면을 취하십시오 내분비 시스템이 제대로 작동하도록합니다. 수면 부족은 당뇨병과 같은 내분비 문제를 일으킬 수 있습니다. 깨어 있고, 활력을 주며, 내분비 계의 건강을 개선하기 위해 매일 밤 약 7-9 시간의 수면이 필요합니다. 통통한 얼굴의 문제를 피하는 데 도움이되는 방법입니다.
- 침실을 시원하고, 깨끗하고, 조용하고, 잠자는 동안 많은 빛이없는 상태로 만드는 등 숙면을위한 편안한 장소로 만드십시오.
- 또한 카페인을 제한하거나 피하고, 잠자리에 들기 최소 30 분 전에 화면을 끄고, 침대에서자는 것 외에는 아무것도하지 않음으로써 더 잘 수면을 취할 수 있습니다.
탈수를 예방하고 체내 수분 저장량을 줄이기 위해 수분을 많이 섭취하십시오. 몸에 물을 많이 저장할 필요가 없기 때문에 물을 많이 마시면 얼굴이 붓는 것을 줄일 수 있습니다. 물이 충분하지 않으면 신체는 얼굴을 포함한 신체의 다른 부위에 물을 저장해야합니다. 땀을 많이 흘리거나 목이 마르면 하루에 8 잔 (240ml / 컵) 이상의 물을 마시는 것을 목표로합니다.
- 아침에 떠나기 전에 병에 물을 채우고 학교에 갈 때 하루 종일 물을 더 추가하십시오.
조언: 물의 옅은 맛이 마음에 들지 않는다면 레몬 즙, 딸기 한 꼬집 또는 오이 몇 조각을 추가 할 수 있습니다.
알코올을 제한하거나 삼가십시오. 알코올 섭취는 얼굴의 붓기를 증가 시키므로 (가능하면) 완전히 끊거나 섭취를 제한하는 것이 가장 좋습니다. 알코올성 음료의 건강 한도는 여성의 경우 1 잔 이하, 남성의 경우 2 잔 이하입니다. 각 컵은 맥주 350ml, 와인 150ml 또는 브랜디 45ml에 해당합니다.
- 술을 마시고 싶을 때 규칙적인 목 테일을 마시십시오. 탄산수, 크랜베리 주스, 레몬 조각을 결합하여 간단하고 맛있는 저칼로리 음료를 만드십시오.
- 술을 끊기가 어렵다면 의사와 상담하십시오. 술을 끊는 데 도움이 필요할 수도 있습니다.
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3 가지 방법 중 2 : 얼굴 운동 수행

"X"와 "O"를 연속으로 20 번 말합니다. X와 O를 번갈아 가며 말하면 안면 근육이 더 효과적으로 움직일 수 있습니다. "X-O-X-O"를 연속으로 20 번 큰 소리로 말하고 최대 효과를 위해 각 문자를 강조합니다.
- 아침에 옷을 갈아 입는 동안이 운동을하십시오.
하루에 20 번 물고기처럼 뺨을 꽉 쥐십시오. 이것은 약간 어리석게 보일 수 있지만 뺨의 근육이 계속 움직이는 데 도움이됩니다. 뺨을 당기고 5 초 동안 유지 한 다음 정상으로 돌아갑니다. 하루에 20 번 반복합니다.
- 헤어 나 메이크업을 스타일링하는 동안이 운동을하십시오.
입을 최대한 크게 벌리고 5 초 동안 유지 한 다음 긴장을 풉니 다. 비명을 지르는 것처럼 입을 최대한 크게 벌립니다. 다음으로, 동작을 유지하고 5까지 세고 휴식을 취합니다. 하루에 30 번 반복합니다.
- 침대를 정리하거나 집안일을 할 때 이것을하십시오.
하루에 5 분 동안 물없이이 운동을하십시오. 입으로 심호흡을 한 다음 입을 닫아 공기가 가득 찬 것처럼 보이게합니다. 물을 사용하지 않는 구강 세정제를 사용하여 모든 안면 근육을 포함 시키십시오. 이렇게하는 동안 정상적으로 호흡하는 것을 잊지 마십시오.
- 하루에 5 분 동안 물에서 입을 헹구는 것을 목표로합니다. 예를 들어, 오전 2 분, 정오 3 분 동안이 작업을 수행하거나 원하는 경우 5 분 동안 계속할 수 있습니다.
조언: 물로 입안을 헹구거나 오일로 입안을 헹구어도 같은 운동 효과를 얻을 수 있습니다.
얼굴 마사지 운동 후. 먼저 이마에 손가락 끝을 대고 관자놀이와 볼 아래로 이동합니다. 다음으로 손가락 끝으로 코 양쪽을 누르고 볼과 아래로 이동합니다. 마지막으로 턱뼈를 따라 손가락 끝을 누르고 턱 아래로 이동합니다. 마사지 치료사를 찾아 보거나 제이드 롤러를 사용하여 얼굴을 마사지 할 수도 있습니다.
- 마사지는 얼굴의 혈액 순환과 림프 배수를 개선하는 데 도움이됩니다. 림프절 주위에 림프액이 형성됩니다. 림프액이 너무 많으면 신체 일부가 부어 오릅니다.
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3 가지 방법 중 3 : 의학적 도움 받기

의사에게 기저 질환이 있는지 확인하십시오. 일부 조건으로 인해 얼굴이 더 풍성해 보일 수 있으므로 갑작 스럽거나 과도한 체중 증가를 경험할 경우 의사를 만나야합니다. 의사는 장애의 원인을 찾기 위해 귀하를 검사 할 것입니다.
- 예를 들어, 의사는 쿠싱 증후군과 갑상선 질환을 확인합니다.
조언: 귀하의 건강과 얼굴의 차이에 대한 최근의 변화에 대해 의사에게 알리는 것을 잊지 마십시오. 예를 들어, 최근에 피곤함을 느끼고 쉽게 에너지를 잃으면 의사에게 그 사실을 알리십시오.
약을 복용하면 얼굴이 더 풍성해 보이는지 의사에게 문의하십시오. 새 약이나 현재 약으로 인해 얼굴이 부어 오르거나 부어 오를 수 있습니다. 새로운 약을 시작하고 부작용이있을 때 의사와 상담하십시오.
- 예를 들어, 옥시코돈의 드문 반응은 얼굴과 코 끝에 붓는 것입니다.
다른 옵션이 효과가 없다면 성형 수술을 고려하십시오. 성형 수술은 비용이 많이 들고 침습적이지만 다른 옵션이 제대로 작동하지 않는지 고려할 수 있습니다. 의사와 상담하거나 전문 성형 외과 의사를 직접 찾으십시오. 저렴한 옵션을 사용하지 마십시오. 의사가 얼굴 성형 수술에 대한 전문성과 경험을 가지고 있는지 확인하십시오.
- 성형 외과 의사를 만나 얼굴 스트레칭이나 다른 유형의 수술이 얼굴 크기를 줄이는 것이 얼마나 좋은지 알아보십시오.
- 지방 흡입과 얼굴 스트레칭과 같은 요법을 병행해야합니다.
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