적혈구 침강 속도 감소 - 팁

동영상: ESR(적혈구 침강속도, erythrocyte sedimentation rate)과 CRP(C-reactive protein, C-반응성단백)

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단계
조언

적혈구 침착 률 (ESR)은 체내 침강 및 염증 수준을 나타내는 검사입니다. 이 검사는 적혈구가 초박형 검사관 바닥에 정착하는 시간을 측정합니다. ESR이 상대적으로 높으면 신체에도 염증이 생기고 치료가 필요합니다. 염증은식이 요법과 운동으로 치료할 수 있습니다. 또한 ESR을 증가시키는 다른 상태를 배제하기 위해 의사와 상담해야합니다. 여러 ESR 테스트가 필요할 수 있습니다.

단계

3 가지 방법 중 1 :식이 요법과 운동으로 염증과 ESR 감소

가능하면 규칙적이고 격렬한 운동을하십시오. 고강도 운동을하려면 운동 할 때 정말 힘써야합니다. 선택한 활동은 땀을 흘리고 심박수를 높여야하며 "아, 힘들다!"라고 말해야합니다. 30 분 이상, 일주일에 3 번 이상 운동하십시오. 이 활동은 염증을 상당히 감소시키는 것으로 나타났습니다.
- 고강도 활동에는 조깅 또는 활발한 사이클링, 수영, 에어로빅 또는 등산 슬로프가 포함될 수 있습니다.
고강도 운동 대신 중간 강도 운동을 사용하십시오. 이전에 실제 운동을 한 적이 없거나 건강 상태가 고강도 운동을 허용하지 않는 경우 30 분 동안 더 가볍게 운동 할 수 있습니다. 매일 조금만 움직여도 염증을 줄일 수 있습니다. "좋아요,이 운동은 꽤 무겁지만 아직 너무 많은 노력을 기울이지 않았습니다."라는 지점에 도달 한 것처럼 느껴질 때까지 연습 해보세요.
- 빠른 속도로 동네를 걷거나 수중 에어로빅 수업에 등록하십시오.
하루에 30 분 동안 요가 명상을 연습하십시오. 요가 명상은 반쯤 깨어있는 반 잠 상태로 만드는 요가의 한 형태입니다. 이 요가 스타일은 신체적으로나 정신적으로 완전히 이완하는 데 도움이됩니다. 적어도 하나의 연구에서이 활동이 ESR의 증가를 현저하게 감소 시킨다는 사실이 입증되었습니다. 다음과 같이 요가 명상을 연습하는 방법 :
- 트레이닝 매트 나 편안한 표면에 등을 대고 눕습니다.
- 요가 강사의 지침을 듣습니다 (앱을 다운로드하거나 장르를 가르치는 요가 스튜디오를 찾을 수없는 경우 오디오 또는 비디오 검색).
- 자연스럽게 몸을들이 쉬고 뺄 수 있도록합니다.
- 운동 중에는 몸을 움직이지 마십시오.
- 의식을 유지하지만 집중하지 않고 마음이 한 지점에서 지점으로 이동하도록 허용합니다.
- "의식 아래 잠"상태에 도달합니다.
가공 된 단 음식을 피하십시오. 이러한 식품에는 신체에 염증을 일으킬 수있는 해로운 유형의 콜레스테롤 (LDL)이 포함되어 있습니다. 염증은 또한 ESR을 증가시킬 수 있습니다. 특히 감자 튀김과 기타 튀김 음식, 흰 빵, 파스타, 청량 음료, 가공 된 붉은 고기와 돼지 고기, 마가린 또는 라드를 피해야합니다.
과일, 채소, 견과류 및 건강한 기름을 섭취하십시오. 이 음식은 닭고기와 생선과 같은 살코기와 함께 건강한 식단의 기본 구성 요소입니다. 일주일에 여러 번 식사에 포함시켜야하는 항 염증 과일, 채소 및 오일도 있습니다.
- 토마토
- 딸기, 블루 베리, 체리 및 / 또는 오렌지.
- 시금치, 케일, 콜라 드 그린과 같은 녹색 잎 채소
- 아몬드 및 / 또는 호두
- 연어, 고등어, 참치, 정어리와 같은 지방이 많은 생선 (기름 함량이 높은)
- 올리브유
오레가노, 카이엔 고추, 바질과 같은 허브를 접시에 추가하십시오. 이러한 성분은 천연 항염 작용을하므로 가능한 한 주 식사에 추가해야합니다. 다행히 허브는 요리에 풍미를 더할 수있는 훌륭한 향신료이기도합니다. 생강, 강황, 흰 버들 껍질을 섭취하면 염증을 줄이고 ESR 수치를 낮출 수 있습니다.
- 허브를 사용하여 좋아하는 요리법을 온라인으로 검색하십시오.
- 생강과 화이트 버드 나무 껍질을 사용하면 주전자로 허브 차를 만들 수 있습니다.
- 임신 중이거나 수유중인 경우 흰색 버드 나무 껍질을 사용하지 마십시오.
매일 수분을 충분히 섭취하십시오. 탈수로 인해 염증이 악화되지는 않지만, 근육과 뼈 손상을 방지하려면 체액을 충분히 섭취하는 것이 필수적입니다. 염증을 줄이기 위해 활동 수준을 높이는 경우 부상을 방지하기 위해 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 하루에 적어도 1-2 리터를 마시도록하십시오. 다음과 같은 증상이 나타나면 즉시 물을 마시십시오.
- 매우 목이 마르다
- 피로, 현기증 또는 혼란
- 배뇨 감소
- 어두운 색의 소변
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3 가지 방법 중 2 : 높은 ESR 검사 결과 치료

의사에게 검사 결과를 이해하도록 요청하십시오. 대부분의 테스트와 마찬가지로 정상 범위는 실험실마다 다를 수 있습니다. 검사 결과를 받으면 의사와상의하여 상태를 파악하십시오. 일반적으로 정상 범위는 다음과 같습니다.
- 50 세 미만 남성의 경우 15mm / hr (시간당 밀리미터) 미만.
- 50 세 이상 남성의 경우 20mm / hr 미만.
- 50 세 미만 여성의 경우 20mm / hr 미만.
- 50 세 이상 여성의 경우 30mm / hr 미만.
- 0-2 mm / hr 유아용.
- 출생부터 사춘기까지 어린이의 경우 3 ~ 13mm / 시간.
적혈구 침강 속도가 높거나 매우 높은지 의사에게 문의하십시오. 임신, 빈혈, 갑상선 질환, 신장 질환 또는 림프종 또는 다발성 골수종과 같은 암을 포함한 여러 가지 조건으로 인해 ESR 수치가 정상보다 높아질 수 있습니다. 매우 높은 ESR 수치는 루푸스, 류마티스 관절염 또는 신체 일부의 심각한 감염을 나타낼 수 있습니다.
- 매우 높은 ESR 수치는 또한 알레르기 성 혈관염, 거대 세포 동맥염, 고 섬유소원 혈증, 거대 분자 글로불린, 괴사 성 혈관염 또는 다발 근통과 같은 매우 드문자가 면역 질환의 징후 일 수 있습니다. 류머티즘 때문에.
- 매우 높은 ESR 수치와 관련된 감염은 뼈, 심장, 피부 또는 전신에서 발견 될 수 있습니다. 결핵이나 류머티즘의 징후 일 수도 있습니다.
의사는 질병을 진단하기 위해 다른 검사를 지시 할 것입니다. 증가하거나 높은 ESR 수치는 많은 문제를 나타낼 수 있으므로 의사는 신체 상태를 확인하기 위해 거의 확실히 다른 검사를 지시 할 것입니다. 의사가 검사를 결정할 때까지 기다리는 동안 긴장을 풀고 당황하지 마십시오. 의사에게 우려 사항을 제기하고 가족 및 친구와 이야기하여 다른 사람의 지원으로 더욱 안전하다고 느낄 수 있습니다.
- ESR 테스트는 진단 결과를 제공 할 수 없습니다.
ESR 테스트를 여러 번 받으십시오. 상승 된 ESR 수치는 종종 만성 통증 및 염증과 관련이 있으므로 자주 확인해야 할 수도 있습니다. 일상적인 방문 중에 ESR 수준을 모니터링하면 의사가 통증과 염증에 대해 알 수 있습니다. 바라건대, 올바른 치료를 받으면 질병이 나아질 것입니다!
약물 및 물리 치료로 류마티스 관절염 치료를 돕습니다. 불행히도 류마티스 관절염은 완전히 치료할 수 없습니다. 그러나 증상을 치료하고 완화 할 수 있습니다. 의사는 느리게 작용하는 항 류마티스 제 (DMARDs), 이부프로펜과 같은 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID) 및 스테로이드 제 계열의 조합을 처방 할 것입니다.
- 물리 치료사 또는 작업 치료사는 관절 이동성과 유연성을 유지하는 운동을 배우는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 심한 통증이있는 경우 일상적인 작업 (예 : 컵에 물을 붓는 것)을 수행하는 대체 방법을 알려줄 수 있습니다.
NSAID 및 기타 약물로 루푸스 재발을 중지하십시오. 루푸스의 모든 경우는 다르므로 가장 적절한 치료법을 결정하기 위해 의사와 신중하게상의해야합니다. NSAID 약물군은 통증을 완화하고 발열을 줄일 수 있으며 코르티코 스테로이드 약물군은 염증을 조절할 수 있습니다. 증상에 따라 의사는 말라리아 및 면역 억제제를 처방 할 수도 있습니다.
항생제 및 / 또는 수술로 뼈 및 관절 감염을 치료하십시오. 증가 된 ESR 수치는 다양한 감염의 징후 일 수 있지만 가장 정확하게는 뼈와 관절의 감염을 나타냅니다. 이러한 감염은 특히 치료가 어렵 기 때문에 의사는 문제의 유형과 원인을 확인하기 위해 다른 검사를 수행 할 것입니다. 심한 경우에는 감염된 조직을 제거하기 위해 수술이 필요할 수 있습니다.
암 진단을 받으면 의사에게 종양 전문의에게 의뢰를 요청하십시오. 매우 높은 ESR 수치 (100mm / hr 이상)는 악성 또는 주변 조직을 침범하여 암을 퍼뜨릴 수있는 세포의 존재의 징후 일 수 있습니다. 특히 높은 ESR 수치는 다발성 골수종 암을 나타낼 수 있습니다. 다른 혈액 검사, 스캔 및 소변 검사로 진단을 받으면 종양 전문의가 귀하와 협력하여 특수 치료 요법을 개발할 것입니다. 광고

3 가지 방법 중 3 : ESR 레벨 테스트

ESR 검사가 필요하다고 생각되면 의사를 만나십시오. ESR 검사는 감염이 통증을 유발하는지 확인하는 데 가장 많이 사용됩니다. 설명 할 수없는 열, 관절염, 근육통 또는 심각한 염증이있는 경우 ESR 검사는 의사가 문제의 원인과 문제의 심각성을 더 잘 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- ESR 검사는 식욕 부진, 설명 할 수없는 체중 감소, 두통 또는 목 통증과 같은 설명 할 수없는 증상을 진단하는데도 도움이 될 수 있습니다.
- ESR 테스트는 거의 단독으로 수행되지 않습니다. 일반적으로 의사는 정량적 C- 반응성 단백질 (CRP) 검사를 지시합니다. 이 검사는 또한 신체의 염증을 확인하는 데 사용됩니다.
복용중인 약에 대해 의사와상의하십시오. 자연 적혈구 침강 속도를 높이거나 낮출 수있는 처방약과 일반 의약품이 많이 있습니다. 이러한 약물을 복용하는 경우 의사는 혈액 검사 1 주일 전에 복용을 중단하도록 요청할 수 있습니다. 의사와상의없이 약을 바꾸지 마십시오.
- Dextran, methyldopa, 경구 피임약, 페니 실라 민, 프로 카인 아미드, 테오필린 및 비타민 A는 ESR 수치를 증가시킬 수 있습니다.
- 아스피린, 코르티손 및 퀴닌은 ESR 수치를 낮출 수 있습니다.
의료진에게 원하는 것을 알려주십시오. 피를 흘리다 어떤 팔에도. 일반적으로 팔꿈치 안쪽에서 혈액을 채취합니다. 혈액 검사 후에는 통증이나 부기가 없지만 주로 사용하지 않는 팔에서 혈액을 채취 할 수 있는지도 물어봐야합니다. 의료 종사자들은 또한 채혈하기 가장 쉬운 정맥을 찾아야합니다.
- 올바른 정맥을 선택하면 혈액 검사가 조금 더 빨라집니다.
- 양팔에 채혈하기 쉬운 정맥을 찾을 수 없으면 채혈 할 다른 위치를 찾을 수 있습니다.
- 또한 이전에 이러한 혈액 검사를받은 시간에 대해 채혈 자에게 알려야합니다. 혈액 샘플 중에 기절하거나 현기증을 느끼면 상처를 입거나 기절하지 않도록 누울 수 있습니다. 일반적으로 혈액 검사 중에 몸이 좋지 않으면 다른 사람에게 데려다주고 떠나라고 요청해야합니다.
검사를 위해 혈액을 채취하는 동안 휴식을 취하십시오. 의료 서비스 제공자는 윗팔에 고무 밴드를 묶고 알코올에 담근 면봉을 사용하여 소독합니다. 그런 다음 바늘을 정맥에 삽입하고 혈액을 튜브로 끌어들입니다. 피를 흘리면 바늘을 뽑고 붕대를 제거했습니다. 마지막으로, 간호사 나 의사가 혈액 채취를 위해 거즈 패드를 줄 것입니다.
- 긴장이되면 피를 뽑는 동안 팔을 보지 마십시오.
- 한 병 이상의 혈액을 섭취해야 할 수도 있습니다. 이런 일이 발생하더라도 걱정하지 마십시오.
- 클리닉을 떠난 후 압력을 가하고 출혈을 더 빨리 멈출 수 있도록 압력 붕대를 사용할 수 있습니다. 몇 시간이 지나면 집에서 드레싱을 제거 할 수 있습니다.
부위가 멍이 들거나 붉을 수 있음을 알아 두십시오. 일반적으로 혈액을 채취 한 부위는 하루나 이틀 안에 치유되지만 치유되는 동안 약간 붉어 지거나 멍이들 수도 있습니다. 이 현상은 정상입니다. 드물게 채혈 한 정맥이 부어 오를 수 있습니다. 이것은 심각하지 않지만 고통 스러울 수 있습니다. 첫날 얼음을 바르고 온찜질로 바꾼다. 젖은 수건을 전자 레인지에 30-60 초 동안 가열하여 따뜻한 팩을 만드십시오. 하루에 여러 번 20 분 동안 해당 부위에 수건을 한꺼번에 바릅니다.
- 손을 그 위에 올려 수건의 온도를 테스트하십시오. 스팀이 너무 뜨거워서 손을 댈 수 없다면 다시 시도하기 전에 10 ~ 15 초 동안 식히십시오.
열이 있으면 의사에게 문의하십시오. 부위의 통증과 부기가 심해지면 감염되었을 수 있습니다. 이것은 매우 드문 반응입니다. 그러나 정말로 열이 나면 즉시 의사에게 연락하십시오.
- 열이 39 ℃ 이상인 경우 의사가 응급실로 가라고 조언 할 수 있습니다.
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