작가:
Lewis Jackson
창조 날짜:
11 할 수있다 2021
업데이트 날짜:
1 칠월 2024
콘텐츠
나이가 들면 피부가 얇아지는 경향이 있습니다. 따라서 피부를 두껍고 탄력있게 유지하는 것이 매우 중요합니다. 피부가 얇아지는 것은 피부의 콜라겐 수치 감소와 피부의 탄력 상실로 인해 발생할 수 있습니다. 콜라겐은 피부에서 발견되는 단백질로 건강한 피부에 영양을 공급합니다. 반면에 스테로이드 연고를 장기간 사용하면 피부가 얇아져 멍이 들기 쉽고 깨지기 쉽고 투명 해집니다. 다행히도 피부를 두껍고 건강하고 탄력있게 만드는 방법은 여러 가지가 있습니다.
단계
3 가지 방법 중 1 : 스킨 케어 제품 사용
매일 보습제를 바르십시오. 최상의 결과를 얻으려면 비타민 C, A, E 및 베타 카로틴과 같은 성분이 포함 된 보습제를 사용하십시오. 레틴 -A (비타민 A의 산성 형태)를 함유 한 보습제는 피부에 바르면 세포 생성을 자극 할 수 있습니다. Retin-A 제품은 세럼, 연고 및 크림 형태로 제공됩니다.
비타민 E 오일 바르기. 비타민 E 캡슐을 찔러 손바닥에 기름을 짜낸 다음 피부에 바를 수 있습니다. 비타민 E는 특히 국소 적으로 바를 때 피부를 두껍게하는 데 도움이됩니다.
외출 할 때는 항상 자외선 차단제를 바르십시오. 특히 여름에 너무 더운 지역에 사는 경우 매일 자외선 차단제를 사용하십시오. 태양의 자외선이 구름을 투과 할 수 있으므로 흐린 날에도 SPF가 15 이상 (또는 피부가 창백하거나 민감 할 경우 그 이상)의 자외선 차단제를 발라야합니다.
스테로이드 크림을 피부에 바르지 마십시오. 피부가 얇아 질 수 있으므로 가능하면 스테 어 리드 크림을 피부에 바르지 마십시오. 습진과 같은 피부 문제를 치료하기 위해 스테 어 리드 크림을 처방받은 경우 의사와 상담하십시오. 피부과 전문의는 비 스테로이드 국소 대체물을 처방 할 수 있습니다.
비타민 C가 함유 된 제품을 바릅니다. 비타민 C가 함유 된 세럼, 크림 및 로션을 바릅니다. 비타민 C는 피부를 매끄럽게하고 콜라겐 생성을 촉진합니다. 비타민 C는 또한 정기적으로 바르면 피부를 두껍게 만드는 데 도움이됩니다.
동백 기름 연고 사용하기. 동백 씨앗을 눌러 기름을 만들 수 있습니다. 이 오일은 피부를 두껍게합니다.- 연고를 만들려면 동백 씨 오일 몇 방울을 비타민 E 오일 1/4 티스푼, 라벤더 에센셜 오일 3 방울, 앵초 오일 1 티스푼과 섞습니다. 사용하기 전에 혼합물을 잘 흔든다. 피부에 연고 몇 방울을 매일 마사지하여 두껍게 만듭니다.
- 연고를 사용하지 않을 때는 냉장고에 보관하십시오.
피부 손상을 방지하기 위해 항산화 제를 바르십시오. 국소 항산화 제는 피부 손상을 예방하고 손상된 피부를 복구하는 데 사용할 수 있습니다. 다음 성분이 포함 된 국소 제품을 찾으십시오.
- 녹차 추출물, 비타민 A, 비타민 E, 토코트리에놀, 아질산 붕소, 알파 리포산, DMAE, 펜타 펩타이드 및 연꽃, 인삼, 금송화 (카모마일)와 같은 식물성 기름.
3 가지 방법 중 2 : 식단 조절하기
비타민 C와 E가 풍부한 음식을 섭취하십시오. 이 비타민은 신체의 손상된 조직을 재생하여 노화 과정을 늦추는 데 도움이됩니다. 비타민 E가 풍부한 음식은 콜라겐 생성을 증가시켜 시간이 지남에 따라 피부를 두껍게 만듭니다.
- 비타민 C가 풍부한 식품에는 감귤류, 감귤, 키위, 브로콜리, 토마토 및 콜리 플라워가 있습니다. 권장 일일 복용량은 75-90mg의 비타민 C입니다.
- 비타민 E가 풍부한 식품에는 올리브 오일, 아보카도, 브로콜리, 호박, 파파야, 망고 및 토마토가 있습니다. 권장 일일 복용량은 15mg의 비타민 E입니다.
- 비타민 A가 풍부한 식품에는 오렌지, 호박, 고구마, 시금치 (시금치) 및 당근이 포함됩니다. 권장 일일 복용량은 700-900mg의 비타민 A입니다.
하루에 최소 8 잔의 물을 마 십니다. 물은 몸에서 노폐물과 독소를 제거하여 피부에 활력을줍니다. 물을 마시면 탄력이 향상되고 피부가 자연스럽게 치유됩니다.
- 식수 외에도 허브 차를 마시고 수박, 토마토, 사탕무, 샐러리 등 수분이 풍부한 채소와 과일을 섭취하여 피부 수분을 개선 할 수 있습니다.
보리 지 씨 오일을 추가하거나 어유를 마시십시오. 보라 지 씨 오일과 어유를 식단에 추가하여 피부 아래 콜라겐을 강화하고 피부에 수분을 공급할 수 있습니다.
- 이 오일에는 건강한 피부에 필수적인 비타민 B3가 풍부합니다. 비타민 B3 (또는 나이아신 아미드)의 한 형태는 주름을 줄이고 피부 탄력을 개선하는 데 도움이 될 수도 있습니다.
- 권장 일일 복용량은 50mg의 오일이며, 예를 들어 캡슐에 입으로 보충됩니다.
뼈 국물 마시기. 뼈 국물은 면역 체계를 강화하는 전통 음식입니다. 이들은 미네랄과 젤라틴의 훌륭한 공급원입니다. 또한 뼈 국물은 콜라겐 함량이 높기 때문에 관절, 모발 및 피부를 지원합니다. 뼈 국물은 매끄러운 결합 조직을 만들어 거친 피부를 제거하는 데 도움이됩니다.
- 뼈 국물을 요리하려면 가축, 들소, 뒷마당 가금류 또는 야생 생선의 고품질 뼈를 찾으십시오. 물 4 리터에 뼈 1kg을 넣고 끓여서 열을 줄인 다음 소 뼈는 24 시간, 생선 뼈는 8 시간 동안 끓입니다.
- 터널링의 목적은 뼈를 부드럽게하여 젤라틴과 같은 여과를 준비하는 것입니다. 뼈 국물을 마시거나 다른 요리를 준비하는 데 사용할 수 있습니다.
3 가지 방법 중 3 : 생활 방식 변화
매일 운동하십시오. 매일 40 분 동안 걷거나 30 분씩 천천히 조깅하여 혈액 순환을 개선하여 몸 전체에 영양분을 전달하십시오. 신체 운동은 또한 피부에 활력을주고 건강을 유지하는 데 필요한 영양소를 제공하는 데 도움이됩니다.
담배를 끊으. 흡연은 체내 니코틴 농도를 증가시키고 혈액 순환을 감소시킵니다. 결과적으로 피부는 영양소를 덜 흡수하고 독소를 덜 배출하며 피부의 젊어 짐과 발달을 감소시킵니다.
- 흡연은 또한 탈수를 유발하여 비타민 A, B 비타민, 비타민 C, E 및 칼륨, 칼슘 및 아연과 같은 미네랄을 포함한 필수 비타민을 피부에 박탈합니다.
알코올 섭취를 줄이십시오. 가능하다면 알코올 섭취를 줄이거 나 완전히 끊으십시오. 알코올 기반 음료는 신체의 독소 농도를 증가시켜 피부 건강에 악영향을 미쳐 피부가 얇아지고 노화됩니다.
혈액 순환을 개선하기 위해 피부를 마사지하십시오. 마사지는 혈액 순환을 개선하고 몸 전체에 중요한 영양소를 전달하며 피부에 영양을 공급하고 두껍게합니다.
- 마사지 오일을 피부에 바르고 최소 90 초 동안 부드럽게 마사지하십시오.최상의 결과를 얻으려면 매일 2 회 수행하십시오.
피부를 보호하기 위해 긴팔 옷을 입으십시오. 태양에 노출되면 피부가 얇아 질 수 있습니다. 따라서 자외선으로부터 피부를 보호하기 위해 긴 바지, 긴팔 셔츠, 챙이 넓은 모자를 착용해야합니다.
- 햇빛에서 나오는 자외선은 피부의 콜라겐을 분해하여 피부의 탄력을 잃고 더 얇아지고 더 쉽게 멍이들 수 있습니다.
