노동 과정이 원활하게 진행되도록 지원 - 팁

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때때로, 특히 처음 출산하는 산모의 경우 분만이 예상보다 오래 걸릴 수 있습니다. 이를 조기 진통 (또는 일시적 진통)이라고하며 출산을 지연시킵니다. 의사들은 초기 진통이 어떻게 작동하는지 아직 파악하지 못했지만, 그 과정은 시작될 때 태아로부터 오는 징후가 있습니다. 걷기와 같은 자연적인 활동에서 충동 (출산 자극)과 같은 의학적 개입에 이르기까지 신체가 초기 진통에서 활동적인 진통으로 전환되도록 돕기 위해 할 수있는 일이 많이 있습니다. 또는 양수를 끊으십시오. 그러나 스스로 분만을 유도하려고해서는 안되며 분만 속도를 높이기 위해“무엇이든”시도하기 전에 의사 나 조산사와상의해야합니다.

단계

3 가지 방법 중 1 : 분만 준비

임신 중에는 건강을 유지하십시오. 분만 전에 몸을 최상의 상태로 유지하면 장기간 분만 위험을 줄일 수 있습니다. 앞으로 일어날 일에 대비해 몸을 준비하면 출산 할 때 분만을 더 쉽고 빠르게 할 수 있습니다. 좀 더 전문적인 동작과 함께 규칙적으로 걷거나 수영하십시오.
- 골반 근육의 약간의 수축 인 케겔 운동은 분만 단계에서 신체를 돕고 출산 후 몇 주 동안 치질 위험을 줄일 수 있습니다. 이 운동은 어디서나 연습 할 수 있습니다. 소변을 참을 때처럼 질 주변의 근육을 조이고 4 초 동안 유지 한 다음 놓습니다. 10 회 반복합니다. 하루에 3 번에서 4 번 정도 돌리는 것이 이상적입니다.
- "화난 고양이"자세로도 알려진 골반 기울임은 복부 근육을 강화하고 임신 중 허리 통증을 줄일 수 있습니다. 팔꿈치가 아닌 팔을 똑바로 유지하면서 무릎과 손을 바닥에 대십시오. 숨을들이 쉴 때 복부 근육을 조이고 엉덩이가 등보다 낮아 지도록 엉덩이를 아래로 누르십시오. 숨을 내쉴 때 등의 긴장을 풀고 원하는 속도로 반복하십시오. 호흡 동작을 수행하십시오.
- 스쿼트는 분만 중에 중요한 골반을 엽니 다. 의자가 등을 향하고 서서 의자를 지지대로 사용하고 복근을 조이고 가슴을 들어 올리고 어깨를 이완합니다. 마치 의자에 앉아있는 것처럼 꼬리뼈를 바닥으로 내리고 다시 일어납니다.
임신 중 체중 조절하기. 출산 전에 건강한 신체를 유지하는 것은 좋은 진통을 위해 중요하며 영양은 운동만큼이나 중요합니다. 모든 여성의 몸은 다르기 때문에 체중을 얼마나 늘려야하는지에 대한 보편적 인 가이드는 없습니다.
- 칼로리 섭취량이 두 배가되지 않았기 때문에 2 인용 식사는 사실이 아닙니다. 그러나 임신 중에 섭취하는 칼로리의 양을 늘려야합니다.
- 일반적으로 BMI가 18.5 ~ 25.9 인 여성은 임신 중에 11 ~ 15kg의 체중을 늘려야합니다. BMI가 더 큰 여성은 6kg에서 11kg 사이의 체중을 늘려야합니다. 해당 목표를 달성하기 위해 추가해야하는 칼로리의 수에 대한 아이디어를 얻으려면 의사와 얼마나 많은 체중을 늘려야하는지 논의하십시오. 쌍둥이 또는 여러 번 임신을했다면 체중이 더 늘어날 것입니다. 의사와상의하십시오.
임신 중 영양 피라미드를 준수하십시오. 신선한 과일과 채소를 많이 드십시오. 귀리, 통밀 빵과 파스타, 현미, 보리와 같은 통 곡물에 중점을 둡니다. 우유를 추가하면 귀하와 아기에게 더 많은 칼륨과 칼슘이 추가됩니다.
- 지방을 조심하십시오. 아보카도, 견과류, 올리브 오일에서 발견되는 심장 건강에 좋은 지방을 사용하십시오.
- 과일과 채소에는 비타민 C, 비타민 A, 철분 및 엽산이 풍부하며 특히 임산부에게 좋습니다. 사과, 오렌지, 녹두, 시금치, 고구마, 파인애플, 망고, 스쿼시를 사용해보세요.
- 아연은 세포 발달에 큰 역할을하기 때문에 임신 중에 특히 중요합니다. 닭고기, 칠면조, 베이컨, 새우, 유제품, 콩 및 땅콩 버터는 모두 좋은 아연 공급원입니다. 생선도 단백질의 훌륭한 공급원이지만 황새치, 고등어, 바닷물 고기, 상어와 같이 수은 함량이 높은 생선은 피해야합니다.
자궁 수축 사이에 휴식을 취하십시오. 수축이 시작되면 침착 함을 유지하여 수축 사이에 휴식을 취하십시오. 이것은 노동 단계에서 에너지를 절약 할 것입니다.
- 분만 내내 자궁 수축 사이에 일정한 간격이있을 것입니다. 특히 수축이 여전히 경미한 초기 진통 중에는 이러한 휴식 시간을 활용하십시오.
- 가능하면 자궁 수축 사이에 수면을 취하십시오. 심호흡 및 기타 이완 기술을 연습하십시오. 분만 중에 산만하고 편안한 것을 찾기 위해 항상 읽을 책이나 볼 것을 준비하십시오.
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3 가지 방법 중 2 : 자연적인 방법 시도

먼저 의사 나 조산사에게 확인하십시오. 성관계를 갖거나 허브 보충제를 복용하는 것과 같은 활동이 무해한 것처럼 보일 수 있지만 부모와 아기에게 좋지 않은 경우가 있습니다. 분만을 촉진하는 자연적인 방법을 시도하기 전에 의사 나 조산사와 상담하십시오. 이러한 방법이 귀하에게 안전하고 효과적인지 결정하는 데 도움이 될 것입니다.
- 오래 지속되는 임신에 대해 질문이 있거나 확신이 서지 않는 경우 의사 나 조산사에게 문의하십시오. 이 전문가들은 임산부의 우려와 질문에 대해 잘 알고 있으며 기꺼이 상담해드립니다.
걸어보세요. 걷기는 노동을 촉진하고 시작하는 가장 일반적인 활동 중 하나입니다. 중력은 걷기가 그토록 효과적인 주된 이유입니다. 태아가 골반으로 당겨져 자궁경 부가 더 빨리 열리게됩니다. 걷는 리듬은 태아의 머리를 자궁경 부로 밀어내어 산소 독소의 방출을 자극합니다. 이 호르몬은 분만을 자극합니다.
- 걷기는 근육을 강화하고 건강을 개선하여 진통을 더 빠르고 덜 고통스럽게 만듭니다.
- 천천히 부드럽게 걷는 것이 이상적입니다. 너무 멀리 가거나 분만 후반기에 자신을 강요하지 마십시오. 블록 주위를 부드럽게 걷는 것으로 충분할 것입니다.
가능하면 성관계를 가지십시오. 성관계는 임신 후기, 특히 분만이 시작될 때 매우 어려울 수 있습니다. 그러나 성행위를 통해 분비되는 특정 호르몬은이를 뒷받침 할 증거가 거의 없지만 노동을 가속화 할 수 있습니다. 일부 합병증으로 인해 태아에게 유방 자극이나 성관계가 안전하지 않을 수 있으므로이 방법을 시도하기 전에 의사 나 조산사와상의하십시오.
- 침투는 자궁경 부를 이완시켜 출산을 준비하는 호르몬 인 프로스타글란딘을 생성하도록 신체를 자극 할 수 있습니다. 유방 및 유두 자극 또는 오르가슴은 또한 분만을 시작하기 위해 옥시 독소 생성을 자극 할 수 있습니다.
- 물이 깨졌을 때 성관계를 갖는 것이 안전하다는 것을 기억하십시오. 양수가 파열되면 성관계를 통해 진통 및 분만 중 감염, 합병증을 유발할 수 있습니다.
노동 중 운동. 일반적으로 분만이 너무 이르면 걷거나 움직이거나 자세를 바꾸는 것도 분만을 촉진 할 수 있습니다.
- 운동은 진통에 대처할 수있는 좋은 방법입니다. 걷기, 자세 변경 및 일어서는 것은 신체의 이완과 이완을 돕고 나중에 노동력을 위해 에너지를 절약하는 데 도움이됩니다.
- 이 움직임은 또한 태아를 골반으로 밀어내어 결국 질을 통해 태아를 밀어냅니다.
따뜻한 목욕을한다. 집에서 출산하거나 아직 병원에 가보지 않았다면 따뜻한 목욕을하면 더 편안해집니다. 그러나 따뜻한 목욕이 노동력을 줄인다는 증거는 없습니다.
- 물이 배와 가슴 전체를 덮고 있는지 확인하면 통증을 가장 잘 느낄 수 있습니다.
- 많은 여성의 분만은 물속에있을 때 덜 고통스럽고, 목욕에있는듯한 부드러운 느낌은 여성이 자궁 수축 사이에 긴장을 풀고 쉬는 데 도움이됩니다.
- 물은 또한 이동과 위치 변경을 더 쉽게 만듭니다. 위에서 언급했듯이 분만 중에 움직이는 것은 그 과정을 가속화하는 데 도움이됩니다.
분만 중에 먹고 마시십시오. 자궁 주변의 근육은 성공적인 분만을 위해 충분한 물과 영양분을 필요로합니다. 분만 전 몇 주와 초기 단계에 바로 식사를하면 분만 속도를 높일 수 있습니다.
- 많은 의사들은 긴급 마취가 필요할 때 소화 시스템에 음식이 남아있을 위험이 있으므로 분만 중 식사를 권장하지 않습니다. 먼저 의사에게 물어보고 식사가 허용되지 않는 경우 병원에 가기 전에 간식을 드십시오.
- 따뜻한 수프 나 젤리로 구성된 액체 식사가 도움이 될 수도 있습니다. 대부분의 병원에서는 분만중인 임산부가 수분 섭취를 허용합니다.
- 그 과정에서 간식을 먹으면 노동 시간이 단축됩니다. 분만 중 식사를 허용하는 여성은 그렇지 않은 여성에 비해 45 ~ 90 분을 절약 할 수 있습니다. 노동은 어려운 과정이며 특히 노동의 마지막 단계에서 음식과 음료의 에너지가 필요합니다.
- 잼이있는 빵, 소스가없는 파스타, 사과 소스 및 젤리와 같이 채우는 스낵을 사용하십시오. 액체의 경우 국물, 여과수 및 얼음 조각을 사용하십시오. 이 음식은 소화하기 쉽고 복부의 메스꺼움이나 불편 함을 증가시키지 않습니다.
"구두 방법"을 피하십시오. 일부 "자연적인"산란 방법은 온라인으로 배포되지만 연구 연구에서 승인되지 않았으며 일부는 해로울 수도 있습니다.이러한 방법을 피하고 의사 나 조산사와 안전하고 효과적인 분만 방법에 대해 이야기하는 것이 가장 좋습니다.
- 아주까리 기름. 피마 자유는 자연적인 출산 자극을위한 가장 오래된 권장 방법이지만 효과적이라는 증거는 없으며 불편 함을 느낄 수도 있습니다. 미국 가족 의사 협회는 분만 속도를 높이기 위해 피마 자유를 사용하는 것을 권장하지 않습니다.
- 초본 보충제. 일반적으로 여기에는 앵초 오일, 블랙 또는 그린 셀러리, 레드 라즈베리 잎 및 블랙 호손이 포함됩니다. 효과가 있다는 증거는 없으며 약초 요법은 귀하의 의학적 상태 나 복용중인 약물에 영향을 미칠 수 있습니다.
- 침 요법. 침술은 진통을 유도하는 효과적인 방법으로 간주되지 않습니다.
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3 가지 방법 중 3 : 의료 개입

양수 천자 너무 느린 경우 조산사 나 의사가 양막 낭 파열을 권장 할 수 있습니다. 막 파열은 감염 위험을 증가시키기 때문에 분만 초기에는 권장되지 않습니다. 그러나 활동적인 분만 중에 모든 것이 느려지면 양막 낭을 반복하면 더 빨리 일어날 수 있습니다.
- 엉덩이를 침대 끝으로 옮겨야합니다. 의사가 장갑을 끼고 검사합니다. 필요한 경우 의사는 양수가 배출 될 때까지 의료기구를 사용하여 태아의 아가미를 파열합니다.
- 이것은 고통스럽지 않지만 약간 불편할 수 있습니다. 양수가 파열 된 후 자궁 수축이 더욱 강해지고 강해집니다.
호르몬 주입에 대해 의사에게 문의하십시오. 호르몬 주입은 자궁 수축을 가속화하고 더 효과적으로 만들 수 있습니다. 이것은 당신이 적극적인 노동으로 발전하는 데 도움이 될 것입니다.
- 분만 중에 분비되는 호르몬의 인위적인 형태 인 피토 신은 당신에게 그것을주기 위해 사용됩니다.
- 피토 신은 태아를 위험에 빠뜨리는 심각한 자궁 수축을 일으킬 수 있으므로이 과정에서 태아를 면밀히 모니터링해야합니다.
- 호르몬 주입 전에 경막 마취를 시행 할 수 있습니다. 많은 여성들이 피토 신만으로 자연스럽게 출산 할 수 있지만 분만으로 인한 통증을 완화해야 할 수도 있습니다.
자궁 경부를 부드럽게합니다. 자궁경 부는 두 가지 방법 중 하나로 비대해질 수 있습니다. 이것은 노동을 가속화하고 자궁 수축을 가속화합니다.
- 자궁 경부 개방을 자극하는 합성 호르몬은 경구로 복용하거나 질에 넣을 수 있습니다.
- 자궁 경부는 풍선 모양의 의료용 카테터를 사용하여 수동으로 열 수 있기 때문에 "방광 방법"이라고도합니다.
- 다른 의학적 개입과 마찬가지로 합병증이 발생하지 않도록 태아 심박수 및 기타 활력 징후를보다 신중하게 모니터링해야합니다.
불임 약 사용하기. 비료는 의사의 지시에 따라 자주 사용됩니다. 의사는 추적 검사 방법을 여전히 선호하지만 아래 이유 중 하나 때문에 불임 약물을 사용하고 싶을 수 있습니다. 의사는 최선의 선택을 돕기 위해 이유를 논의 할 것입니다.
- 만기일이 2 주가 지난 경우 의사는 아기가 커지는 것을 걱정할 수 있습니다. 이때 출산이 어려워지고 합병증의 위험도 높아집니다. 출산 후 곧 아기가 사망 할 위험도 역시 출산 예정일로부터 2 주가 지나면 두 배가됩니다.
- 막이 파열되어 자궁 수축이 보이지 않는 경우 의사는 출산을 유도하여 귀하와 아기의 감염 위험을 최소화 할 수 있습니다.
- 고혈압이나 당뇨병과 같은 건강 상태는 귀하와 귀하의 아기에게 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 의사는 아마도 출산 자극을 권할 것입니다.
- 모든 유형의 감염은 유도에 의존하는 이유입니다.
- 드물게 태반이 자궁벽에서 떨어지지 않습니다. 이것은 합병증을 유발할 수 있으며, 발생하는 경우 의사는 유도 방법을 사용할 수 있습니다.
- 선택 유도는 태아에게 합병증을 유발할 수 있으므로 39 주 이전에 수행해서는 안됩니다.
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