신뢰를 회복하는 방법 : 15 단계 (사진 포함) - 팁

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단계

아마도 당신은 배우자에게 속았거나, 가장 친한 친구에게 등을 찔렀거나, 심지어 동료에게 이용 당했을 수도 있습니다. 반면에, 연인에게 거짓말을하거나, 친구가 알아 차린 남자 나 여자를 훔쳤거나, 동료 나 급우가 중요한 프로젝트를 완료하도록 도와주지 못했을 수 있습니다. 두 사람 간의 신뢰는 둘 다 서로에게 상처를 줄 수 있음을 의미합니다. 신뢰를 유지하는 것은 두 사람이 즐기는 관계를 유지하는 데 중요합니다. 신뢰를 잃는 것은 양방향 거리와 같으므로 회복해야합니다. 잃어버린 신뢰를 회복하기 위해 두 사람 모두 협력해야합니다. 두 사람이해야 할 일은 다음과 같습니다.

단계

4 단계 중 1 : 행동에 대한 책임감

입장. 전에 누군가를 속인 적이 있다면 고백해야합니다. 대인 관계에서는 거짓말로 인해 더 많은 혜택을 받더라도 진실을 말하는 것이 특히 중요합니다. 당신이기만 자라면, 모든 것에 대한 대가를 용감하게 고백하고 받아들이면 그 사람은 당신이 항상 당신 자신보다 그들의 행복에 감사한다는 것을 알게 될 것입니다. 부정은 특히 진실이 본질적으로 분명 할 때 당신에 대한 신뢰를 잃는 사람이 될 것입니다.
- 모든 실수를 인정하십시오. 발견되는 것을 두려워하지 않고 숨길 수있는 것조차 있지만, 여전히 말해야합니다. 모든 것을 인정하는 것만으로 다른 사람들은 당신의 실수를 잊어 버릴 것입니다.
상대방의 감정적 반응을 예측합니다. 당신이 누군가를 속였다는 것을 인정하는 것은 당장 쉽지 않을 것입니다. 반대로, 당신이 속았다는 것을 인정할 때 비명, 울음, 기타 표현과 같은 감정적 폭발을 예측할 수 있습니다.하지만 함께 지내는 가장 좋은 방법은 솔직 해지는 것입니다.
미안하다고 말해. 이것은 당연하지만 사과가 간과되는 것은 유감입니다. 사과하는 방식에 따라 사과의 수락 여부와 두 사람이 함께 계속할 수 있는지 여부가 결정됩니다.
- 사과 할 때 자신의 행동에 대해 변명하지 마십시오. 당신을 오해했다는 이유로 당신을 해친 사람을 비난하지 마십시오 ( "당신이 틀렸어요"). 그들의 고통을 부인하지 마십시오 ( "나는 상처 받지도 않았습니다"). 슬픈 이야기를하지 마십시오 ( "나는 불안한 어린 시절을 보냈습니다").
- 책임감있는 가장 좋은 방법은 상대방의 고통을 인정하고,해야 할 일을 말하고, 그렇게하겠다고 약속하는 것입니다.
- 속임수를 쓴 사람에게 왜 사과하는지 알려주십시오. 그들이 당신이 잘못하고 창피한 것에 대해 미안하다는 것을 알게되면 쉽게 당신을 용서할 것입니다. 하지만 불쌍해서 미안하다고 생각하면 용서하지 못할 것입니다. 연민은 가해자의 개인적인 책임을 반영하지 않기 때문에 회개 및 수치심과는 다릅니다. 연민은 또한 가해자가 상처 입은 사람보다 더 높은 지위에 있음을 의미합니다.
너 자신을 용서해. 누군가의 신뢰를 잃으면 너무 아쉬워서 자신을 용서하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 회개하는 마음을 갖는 것은 당신이 속인 사람과 화해하는 데 필수적이지만, 관계를 치유하기 위해 노력한 후에 자신을 받아들이고 용서하는 법을 배워야합니다. .
- 아무도 완벽하지 않다는 것을 기억하십시오. 결정의 실수가 크든 작든, 그것은 당신이 단지 인간임을 보여줍니다. 실패를 받아들이고 미래를 위해 노력하십시오.
- 과거의 실수에 대한 생각을 고수하면 자신을 타락시킬 위험이 있습니다. 그렇게 생각하기 시작하면 자기 계발에 대한 동기를 없앨 수 있습니다.
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파트 2/4 : 누군가를 속인 경우 모든 것을 버리십시오

다른 사람들에게 당신의 삶에 대해 알리십시오. 모든 사람은 자신의 개인 정보를 관리하기를 원합니다. 그러나 다른 사람들이 귀하를 다시 신뢰하기위한 근거로 귀하의 개인 정보 중 일부를 공개해야하는 경우가 있습니다. 다른 사람들에게 당신의 삶에 대해 알려줌으로써 그들은 당신이 반역자 그룹에 속하지 않는다는 것을 자신의 눈으로 확인할 수 있습니다.
- 이것은 부정으로 인해 연애 관계가 깨질 때 매우 중요합니다. 속임수를 쓴 후에는 배우자에게 몇 주에서 몇 달 동안 모든 메시지, 통화 기록, 이메일 및 약속을 볼 수있는 권한을 부여해야합니다. 가능한 한 귀하가 어디에 있고 누구와 함께 있는지 그 또는 그녀에게 알려주십시오.
다른 사람들이 화를 내도록하십시오. 부정적인 감정은 속임수 후에 자연스럽게 발생합니다. 배신감을 느끼는 사람들은 감정적 상처를 치유하기 위해 자신의 감정과 생각을 표현해야합니다. 이것은 실망 스러울 수 있지만 그들에게는 필수적입니다.
- 당신이 할 수있는 최악의 일 중 하나는 그들이 화가 났을 때 "닥치게"하는 것입니다. 이것은 당신이 그들의 감정을 심각하게 받아들이지 않는다는 것을 보여줍니다.
- 다른 사람들이 원하는 방식으로 분노를 발산하도록하십시오. 각 사람은 다른 시간에 다른 방식으로 분노를 발산했습니다. 촉구는 그들에게 관심이 없다는 것을 보여줍니다.
약속을 지키다. 당신이하는 일은 당신이 말하는 것보다 더 중요합니다. 두 사람 간의 신뢰는 오랜 기간 동안 신뢰할 수 있고 일관되어야 함을 의미합니다. 더 잘하겠다고 약속해야하지만, 약속이나 사과만으로는 단기간에 신뢰를 회복 할 수 없습니다. 다음 번에 정직하지 못하거나 약속 한 일을 모두 수행하지 않으면 바람을 피웠던 사람이 당신이 변했거나 다시 신뢰받을 자격이 있다는 것을 받아들이지 않을 것입니다.
- 어떤 대가를 치르더라도 같은 실수를하지 않아야합니다.
인내심을 유지하십시오. 신뢰를 회복하는 데 시간이 걸린다는 사실을 이해하십시오. 당신은 다른 사람들에게 인내심을 가져야하고 당신의 노력에 일관되어야합니다.
- 속임수의 정도에 따라 신뢰를 구축하는 데 몇 주, 몇 달 또는 몇 년이 걸릴 수 있습니다.
- 당신을 더 신뢰하도록 다른 사람들에게 압력을 가하지 마십시오.
- 속인 후에는 결코 똑같지 않을 것임을 이해하십시오.하지만 자신이 신뢰할 만하다는 것을 보여 주면 자신감을 되 찾을 수 있습니다.
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4 단계 중 3 : 누군가를 다시 신뢰할 준비하기

상황을 평가하십시오. 당신을 속인 사람에 대한 신뢰를 회복하기 전에 먼저이 관계가 당신이 구하고 싶은 것이 있는지 스스로에게 물어봐야합니다. 자신에게 물어:
- 그가 나를 속인 것은 이번이 처음입니까?
- 그가 지금부터 모든 일을 완벽하게 할지라도 나는 다시 그를 신뢰하겠습니까?
- 용서할 수 있습니까?
- 그와의 관계가 내가 싸울만큼 중요합니까?
- 일회성 실수입니까, 습관입니까?
상대방이 상황에 어떻게 반응하는지 고려하십시오. 그들은 당신을 해친 것에 대해 정말로 사과하고 있습니까, 아니면 거짓말에서 발견 된 것에 대해 사과하고 있습니까? 그들은 기꺼이 당신의 말을 듣고 다음에 더 나은 것을 만들기 위해 노력합니까? 그들은 실수를 기꺼이 받아들입니까?
- 그들이 당신을 해친 것에 대해 진심으로 후회하지 않거나 일을 처리하는 데 관심이 없다면,이 관계는 더 이상 당신에게 필요하지 않을 것입니다.
다시 속지 않도록주의하십시오. 진행 상황을 계속 고려하십시오. 몇 주에서 몇 달 후에, 당신을 속인 사람의 믿을만한 징후에주의를 기울여야합니다. 누군가가 거짓말을하고 있는지 확인하는 것은 어렵지만 다음과 같은 증상은 속임수의 신호일 수 있습니다.
- 거짓말을하는 사람은 자신의 대답에 대해 생각하는 데 더 많은 시간을 할애하고 행동 할 때 말하는 시간을 줄입니다.
- 거짓말 쟁이는 이야기를 매우 과장하고 세부 사항은 거의하지 않습니다. 또한 덜 간단한 방법으로 말하고, 자주 멈추고, 약간의 제스처를 사용합니다.
- 거짓말 쟁이는 진실을 말하는 사람보다 자기 개선 능력이 떨어집니다.
- 거짓말 쟁이는 스트레스를 받기 쉽습니다. 이로 인해 그들의 목소리가 높아지고 종종 안절부절 못함을 경험합니다.
감정 표현하기. 한때 당신을 속인 사람에게 당신이 그들의 행동으로 얼마나 많이 상처 받았는지 알려주십시오. 더 중요한 것은 그 사람에게 무엇이 당신에게 상처를 주 었는지 정확히 말하십시오. 그들을 신뢰하기 위해 필요한 것을 그들에게 말하십시오. 광고

4 단계 중 4 : 누군가 속임수를 쓰면 모든 것을 잊어 버리세요

분노는 잊어라. 분노를 가라 앉히고 싶을 때 가자. 속임수에 대해 이야기 한 후에는 그것을 망각으로 보내야합니다. 지금 슬프거나 화가 나더라도 그 느낌은 영원히 지속되지 않습니다. 특히 그 사람이 실수를 만회하기 위해 열심히 노력한 경우에는 일어날 수있는 논쟁에 그들을 데려 가지 마십시오.
- 여전히 부정적인 감정이 있다는 것을 알게된다면, 왜 문제를 놓아 버리기가 여전히 어려운지 생각해보십시오. 파트너가 여전히 당신의 믿음을 배신하는 방식으로 행동하기 때문입니까? 아니면 자신의 과거와 관련이있는 개인적인 문제 때문입니까?
소원을 조정하십시오. 누군가가 당신을 해치고 싶어하지 않더라도, 아무도 당신이 원하는 것을 100 % 정확하게 줄 수는 없습니다. 당신이 완벽 주의자가 아니라는 것을 알게되면, 당신이 그들에 대해 얼마나 신뢰하는지 더 잘 이해할 수 있습니다.
- 목표는 현실적이어야하며 너무 멀리 가지 않도록해야합니다. 모든 사람이 실수 할 수 있음을 인정하십시오. 그러나 누군가가 당신을 고의로 해치거나 고의로 당신에게 무관심한 경우 떠나지 않도록하십시오.
사랑을주고 받으십시오. 당신은 당신을 배신한 사람을 기꺼이 받아들이고 사랑해야하며, 그 사람이 당신에 대해 가지고있는 사랑도 받아 들여야합니다.당신을 배신하는 사람이 애정을 나타내려고 할 때, 그들의 사랑의 행위를 진심으로 여기십시오. 진실하다고 믿는 것을 받아들이도록 노력하십시오. 광고