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일상 생활에 해로운 다른 행동과 마찬가지로 포르노를 보는 것도 중독이 될 수 있습니다. 눈에 띄는 문제가 있는지 알아 보는 몇 가지 방법, 현재 겪고있는 문제를 이해하는 방법, 중독을 완화하는 데 도움이되도록 습관을 바꾸는 데 도움이되는 몇 가지 팁이 있습니다. 성인이나 심리학자에게 도움을 요청하는 것을 두려워하지 마십시오. 그들은 블랙 필름 문제를 해결하는 데 도움이되는 귀중한 자원입니다.

단계

3 가지 방법 중 1 : 포르노 중독 이해하기

1. 

   징후를 확인하십시오. 흑인 영화를 보는 빈도가 눈에 띄기 시작하는 것이 정상입니까? 다음 징후는 포르노가 귀하에게 어떤 영향을 미쳤는지 확인하는 데 도움이됩니다.
   • 그만두려고해도 음란물을 보거나 참여하는 것을 멈출 수 없습니다.
   • 강제로 포르노 시청을 중단해야한다면 화가 나거나 화를냅니다.
   • 당신은 영화를 보는 것을 가족과 친구들로부터 숨 깁니다.
   • 포르노를 보지 않기 때문에 두 삶을 사는 것처럼 느껴집니다.
   • 학교 문제 나 관계 문제와 같은 결과를 알고 있더라도 계속 영화를 봅니다.
   • 당신은 흑인 영화를 보는 것에 완전히 몰두했기 때문에 많은 시간을 낭비했습니다.

2. 

   
   
   포르노 중독의 잠재적 인 결과를 알아 두십시오. 겪고있는 일을 이해하려면 잠재적 인 위험에 대해 알아보십시오. 물론 모든 사람이 포르노를 시청하고 심각한 문제가 없다고 스스로 확신하는 것은 괜찮지 만 잠재적 인 위험을 확인하려면 흑인 영화 중독의 영향을 이해해야합니다. :
   • 무너 지거나 잘못된 관계
   • 관계와 데이트에 대한 관심을 유지하기가 어렵습니다.
   • 수치심이나 죄책감이 항상 존재합니다.
   • 성적 낙제와 같은 직장이나 학교에 문제가 있습니다.
   • 위험하거나 건강에 해로운 성행위를 할 가능성이 더 높고 성병에 걸릴 위험이 높습니다.
   • 섹스와 전혀 관련이없는 환경에 있어도 각성을 멈출 수 없습니다

3. 

   
   
   자신에게 스트레스를주지 마세요. 이 중독은 외설적 인 문화 제품과 관련이 있기 때문에 포르노에 중독되기 때문에 자신을 불결하고 부패하거나 부도덕 한 사람으로 볼 수 있습니다. 그러나 회개하거나 끊임없이 자신을 비난하면 갈망과 싸우고 다른 일에 집중할 수있는 자신감을 찾기가 더 어려워 질 수 있습니다.
   • 포르노를 볼 때마다 자신을 꼬집는 것과 같은 일반적인 방법은 "금단의 열매"효과를 내며 흑인 영화 감상을 중단하기 어렵게 만듭니다. 또한 성적 지향에 대해 매우 부정적인 생각을 갖게되어 문제가 복잡해질뿐입니다.

4. 

   
   
   트리거에 대해 알아 봅니다. 트리거는 왜곡 된 문화를보고 싶어하는 것처럼 느끼게하는 것입니다. 잠자리에들 준비를 할 때나 광고에 나오는 작은 옷을 입은 모델과 같은 일일 일정의 특정 부분이 될 수 있습니다. 무엇이 당신을 흥분시키는 지 아는 것은 매우 중요합니다. 이렇게하면 문제를 이해하고 더 많이 시도 할 수 있기 때문입니다. 아니다 더보기. 혼자 포르노에 대한 갈망을 멈출 때까지 계속 시청하는 대신 다른 것을 할 수 있습니다.
   • 예를 들어 포르노를보고 싶게 만드는 광고를 본다면 비디오 게임을 해보세요. 광고를 완전히 피할 수는 없지만 포르노 시청을 덜 해로운 습관으로 바꿀 수 있습니다.
   • 잠시 후 트리거를 피하기 위해 너무 열심히 노력하거나 포르노를 피하기 위해 끊임없이 다른 일을 할 필요가 없습니다. 그러나 시청을 모두 포기하려고하면 유혹의 순간에 성공적으로 자신의주의를 분산시키는 것이 매우 어려울 수 있습니다.
   • 가능하면 자극적 인 것을 완전히 피하십시오. 이렇게하면 초기 절단이 더 쉬워집니다. 그러나 자극이 특정 유형의 음악이나 몇몇 친구라고 가정하여 너무 오래 피하지 않도록주의해야합니다. 완전히 중단 된 후 이러한 자극이 다시 삶으로 돌아 오게하면 다시 중독 될 가능성이 높아집니다.

3 가지 방법 중 2 : 영구적 인 변경

1. 

   천천히 영화를 보는 것을 서서히 줄입니다. 포르노를 완전히 자르는 대신 시청을 멈출 때까지 천천히 줄이십시오. 포르노 시청을 완전히 중단하고 싶은지 아니면 평범한 시청자가되고 싶은지에 따라 각 기간에 대한 목표를 설정하십시오. 이렇게하면 적절한 속도로 작은 단계 만 거치면되기 때문에 해독 과정이 더 쉬워집니다.
   • 예를 들어, 일주일에 3 번만 영화를 보는 것이 목표라고 가정 해 보겠습니다. 잠자리에 들기 전과 같이 가장보고 싶은 시간에 조회수를 하루에 한 번 줄이는 것으로 시작할 수 있습니다.

2. 

   포르노 소스를 완전히 잘라내십시오. 목표를 넘어서려는 유혹을 제거하십시오. 음란물에 대한 노출을 제한하거나 완전히 제거하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 다음은 일상적인 시청 습관에 따라 적용 할 수있는 몇 가지 구체적인 방법입니다.
   • DVD로 음란물을 자주 보는 경우에는 버리기 전에 펜이나 클립으로 긁으십시오.
   • 포르노 잡지를 읽으면 페이지로 찢어서 분쇄기 나 재활용 쓰레기통에 버리십시오.
   • 네트워크를 사용하여 포르노를 보는 경우 확장 프로그램 또는 기타 소프트웨어를 사용하여 액세스 할 수있는 웹 사이트를 제한하십시오. StayFocused 또는 NetNanny와 같은 이러한 인터넷 검열 기는 전자 장치에서 자녀 보호 기능을 수행합니다. 선택한 사이트를 천천히 차단할 수 있습니다. 이 소프트웨어는 웹 사이트를 본 시간도 관리합니다.
   • 개인용 컴퓨터를 사용하는 경우 Windows (또는 Macintosh) 시스템에서 호스트 파일을 편집하여 자주 방문하는 사이트를 차단할 수 있습니다.

3. 

   환경을 바꾸십시오. 포르노를보기 어렵게 만들고 유혹을 덜 받기 위해 주변 환경을 바꿀 수 있습니다. 휴대 전화로 포르노를 시청하는 경우 컴퓨터 나 휴대 전화로 시작하세요.
   • 바이러스를 제거하거나 포르노를 표시하는 맬웨어를 제거하여 컴퓨터를 정리하십시오. 장치에 저장중인 모든 파일을 삭제하는 것을 잊지 마십시오.
   • 예를 들어 집안의 공용 공간에 컴퓨터를 놓을 수있는 것과 같이 개인이 아닌 장소에서 컴퓨터를 사용하십시오. 이것은 이전보다 적은 수의 영화를 보는 데 익숙해지기 시작한 일시적인 조치 일뿐입니다. 집에있는 모든 사람이 약간 놀랐을지 모르지만, 방에서 혼자 시간을 줄이려고한다고 말하면 이해하게 될 것입니다.
   • 공유하는 사람들과 상호 작용하지 말고 포르노를 많이 보도록 권장하십시오.

4. 

   진행 상황을 추적하십시오. 특히 어려운시기에 항상 노력하도록 동기를 부여 할 수 있도록 업적을 기록하십시오. 해독은 많은 시간과 노력이 필요한 과정입니다. 유혹은 때때로 피할 수 없습니다. 따라서 자신의 업적에 대한 개요를 확인하면 특히 어려운 갈망이있을 때 자신의 노력에 대해 더 긍정적 인 느낌을 받고 자신에게 너무 힘들지 않게됩니다. 제어.
   • 포르노 리소스에 대한 액세스를 제어하기 위해 사용중인 브라우저 확장 프로그램으로 시청 시간을 관리합니다. DVD로 보거나 음란물을 읽으면 시청할 때마다 일일 일정이나 달력을 표시하여 사용을 제어 할 수 있습니다.

5. 

   다른 것들에주의를 기울이십시오. 섹스를 보는 대신 한 번도 해본 적이없는 일이나 새로운 습관을 시도해보십시오. 포르노를 보는 동안 아무것도하지 않으면 유혹에 저항하는 것이 훨씬 더 어려워 질 것입니다. 항상 일자리를 구할 방법을 찾으십시오. 시청할 시간이 없습니다. 블랙 필름. 예술이나 스포츠와 같이 항상하고 싶었지만하지 않았던 것을 시도해보십시오. 책을 읽거나 자원 봉사를하거나 어떤 식 으로든 삶에 헌신하는 등 자신을 개선하는 데 시간을 보낼 수도 있습니다.
   • 명심해야 할 또 다른 사항은 다른 사람들과 이야기 할 수있는 활동을 선택하는 것입니다. 운동을하거나 악기를 배우는 것과 같이 부모님이나 친구에게 자랑스러워 할만한 일을하십시오.
   • 자동차를 운전하지 않으면 자전거를 타거나 다른 방법으로 여행 할 수 있습니다. 거기에 앉아서 포르노를 보는 대신 집을 자유롭게 나갈 수 있습니다.

6. 

   오랜 친구와 연결하십시오. 친구 나 소중한 친구와 함께 새로운 것을 시도하여 항상 바쁘게 지낼 수 있습니다. 그 후에는 친구를 더 잘 알게되고 주제에 대해 많은 이야기를 할 수있는 기회는 말할 것도없고 우정이 깨지지 않도록 계속 그렇게하는 것은 귀하의 책임입니다. 최신. 항상 당신을 위해있는 사람들과 진정으로 연결되면 포르노는 충동을 멈추고 시간을 보내는 다른 많은 방법이 있음을 기억할 것입니다.

3 가지 방법 중 3 : 심리적 도움 구하기

1. 

   치료를받을 수 있습니다. 치료사는 포르노 중독을 극복하는 데 도움이되는 솔루션을 제공 할 수 있습니다. 치료를 받기로 결정한 경우 걱정하지 마십시오. 심판을 받거나 꾸짖지 않을 것입니다. 사실, 문제에 대해 더 정직할수록 의사는 문제의 핵심을 해결하는 데 도움이되는 더 많은 정보를 얻게됩니다.
   • 심리 치료의 한 가지 큰 이점은 의사가 포르노 중독에 기여했을 수있는 과거 문제에 대해 도움을 줄 것이라는 것입니다.

2. 

   가족의 도움을 받으십시오. 가족에게 도움을 요청하는 것은 특히 흑인 영화 중독과 관련하여 매우 당황 스러울 수 있습니다. 그러나 당신은 삶의 문제를 식별하고 해결할 수있는 능력과 힘이 있음을 보여주었습니다. 도움이 필요한 이유에 대해 너무 자세히 설명하고 싶지 않다면 정신과 의사에게 의뢰 해달라고 요청하세요. "최근에 귀하의 자녀 / 자녀. 더 이상 나처럼 느껴지지 않는다 "또는"나 / 나 / 나는 정말 누구와도 연결할 수없는 것 같다 ".
   • 부모님과상의하는 것이 불편 해지면 학교 상담 사나 신뢰할 수있는 다른 성인에게 도움을 요청하십시오.

3. 

   중독이 건강 문제와 관련이 있는지 의사에게 문의하십시오. 어떤 경우에는 신체의 호르몬 양이 성욕을 증가시키기 때문에 포르노에 쉽게 중독 될 수 있습니다. 흑인 필름 중독이 어떻게 고쳐도 사라지지 않는다는 사실을 알게된다면 의사가 진단 할 수있는 근본적인 문제가있을 수 있습니다.

4. 

   청소년 지원 그룹에 가입 할 수 있습니다. 나이가 많은 사람들도 포르노 중독으로 어려움을 겪고 있으며 지원 그룹에 가입하면 혼자가 아니라는 것을 깨닫는 데 도움이 될 것입니다. 모든 사람이 포르노를 보지 못하도록 숨는다는 사실이 많은 사람들을 더욱 중독되게 만들었 기 때문에 이것은 특히 중요합니다. 지원 그룹은 스토리, 작은 성공 또는 자세한 문제 해결 팁을 공유 할 수있는 목표에 대한 책임을 형성하는 데 도움이됩니다. 12 단계 프로그램에서 해독 그룹에 참여해보십시오. 미국에 거주하는 경우 Sex Addicts Anonymous와 Sex and Love Addicts Anonymous는 포르노 중독자를위한 두 그룹입니다.
   • 실제 회의에 직접 참여할 수없는 경우 많은 그룹이 있습니다.

5. 

   재발을 침착하게 처리하십시오. 자신이 허용하는 것보다 섹스를 더 많이 본다는 사실을 알게되면 자신에게 실망 할 완전한 권리가 있습니다. 사실, 재발은 문제 해결 기술을 연습하는 데 더 많은주의를 기울여야 함을 의미하며 재발을 피하는 데 도움이되는 생활 방식을 진지하게 추구해야합니다. 그러나 재발로 인한 감정 때문에 통제 할 수없이 포르노를보기 시작하지 마십시오. 다음은 재발하더라도 많은 진전이 있었다는 신호입니다.
   • 당신의 갈망은 너무 강하지 않습니다. 예를 들어, 온라인에서 포르노를 찾으려고하지만 통제 할 수없는 상태로보기 시작하는 대신 신속하게 차단할 수 있습니다.
   • 이 작업을 한 번 수행하는 데 오랜 시간이 걸립니다.
   • 위에 나열된 방법이나 의사의 해결책을 사용하여 갑작스러운 갈망에서 자신을 회복 할 수 있습니다.

조언

• 이것은 하루나 이틀 과정이 아니므로 발전하고 있음을 계속 상기하십시오.
• 당연히 영화를보고 싶은 갈망은 매우 흔하고 긴장을 풀고 가끔씩 갈망이 생기면 조금이라도 볼 수 있습니다.
• 당신이 신뢰하고 이해할 수있는 사람들과 이야기하십시오. 당신의 행동을 통제하도록 요청할 수 있습니다.
• 당신은 또한 당신의 갈망을 "내가 이것을해야 하는가?"라고 스스로에게 묻는 방법으로 사용할 수있다.
• 포르노 사이트를 차단하십시오.
• 누군가 데이트를 시작하세요! 관계를 시작하면 예전처럼 음란물을 갈망하지 않을 것입니다.
• 컴퓨터를 끄는 등 음란물을 멀리하십시오.
• 문제에 대해 직접 이야기하고 싶지 않다면 적어두고 안전한 곳에 보관하십시오.
• 종교인이라면기도 할 수 있습니다.
• 필요한 경우 음란물을 완전히 피할 수 있습니다.
• 도서관과 같은 공공 장소에서 컴퓨터를 사용하십시오. 이렇게하면 포르노를보고 싶지 않을 것입니다.
• 때때로 주저하지 않으면 너무 가혹하게 처벌하지 마십시오. 설정 한 목표를 기억하고 경험을 통해 배워 나중에 갈망에 더 잘 대처할 수 있습니다.