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모든 사람이 실수를하기 때문에 때때로 모든 사람이 당황합니다. 당혹감은 원치 않는 관심, 실수 또는 불편한 상황에 처한 결과 일 수 있습니다. 당황 스러움이 끝날 때까지 숨어있는 기분이들 수도 있지만,이 문제를 해결하는 더 좋은 방법이 있습니다. 부끄러움을 느끼고, 자신을 비웃고, 부끄러 울 때 자신을 사랑하는 법을 이해하기 위해 열심히 노력할 수 있습니다.

단계

3 가지 방법 중 1 : 당혹스러운 상황 대처하기

1. 

   상황을 평가하십시오. 당혹감을 어떻게 처리 하느냐는 당신에게 일어난 일에 달려 있습니다. 예를 들어, 친구에게 어울리지 않는 댓글과 같이 잘못한 경우 말을하지 말았어야했기 때문에 당황 스러울 수 있습니다. 그러나 우연히 빨리 걷거나 여러 사람 앞에서 걸려 넘어지는 것과 같은 일을 실수로했기 때문에 어색하다고 느껴진다면 그것은 또 다른 상황입니다. 상황마다 당혹감을 극복하기 위해 매우 다른 접근 방식이 필요합니다.

2. 

   
   
   필요한 경우 사과하십시오. 당신이 뭔가 잘못했다면, 당신의 실수에 대해 사과해야 할 것입니다. 사과하면 좀 더 당황 스러울 수 있지만 처음에 당황 스러웠던 것에 직면하고 앞으로 나아가 야합니다. 진심으로 직접 사과하십시오.
   • “미안 해요 / 그렇게 말 했어요. 나는 의도하지 않았다. 다음에 좀 더 조심하려고 노력하겠습니다.

3. 

   
   
   용서하고 자신에게 압력을 가하지 마십시오. 사과 한 후 (필요한 경우), 자신이 한 일이나 말한 것에 대해 자신을 용서해야합니다. 자신을 용서하는 것은 자신에게 압력을 가하는 것을 멈추는 데 도움이되기 때문에 당혹감을 다루는 데 중요한 단계입니다. 자신을 용서함으로써 진심으로 사과했으며 붙잡을 필요가 없다는 메시지를 자신에게 보내는 것입니다.
   • 스스로에게 이렇게 말해보세요.“나는 내가 한 일을 용서합니다. 나는 단지 인간이고 때때로 실수를하는 경향이 있습니다.”.

4. 

   
   
   자신과 다른 사람의주의를 분산 시키십시오. 당신이했던 당황스러운 문제를 무시하고 싶지 않을 때는 상황을 평가하고 직면 한 후에 미리 생각해야합니다. 주제를 바꾸거나 다른 일을하도록 독려함으로써 자신과 다른 사람들이 당황스러운 문제를 극복하도록 도울 수 있습니다.
   • 예를 들어, 친구에게 잘못 말한 것에 대해 사과하고 용서 한 후 어제 밤에 뉴스를 보았는지 물어보십시오. 또는 그들을 칭찬하십시오. "이봐 요, 옷이 마음에 들어요. 어디서 샀어요?"
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3 가지 방법 중 2 : 과거의 당혹 스러움 대처하기

1. 

   가장 부끄러운 순간을 되돌아 본다. 당신에게 일어난 가장 창피한 문제를 기억하는 것은 고통 스럽지만, 당신이 부끄러 웠던 시간을 아는 것은 도움이 될 수 있습니다. 발생한 5 가지 당황스러운 일의 목록을 작성하고 가장 최근 시나리오와 비교하십시오.

2. 

   자신을 비 웃으십시오. 부끄러운 순간의 목록을 작성한 후에는 자신을 비웃도록 허용하십시오. 당신이 한 일을 웃으면 안도의 경험이 될 수 있습니다. 과거에 일어난 어리석은 일로 보는 것으로 과거의 당혹 스러움을 떨쳐 버릴 수 있습니다.
   • 예를 들어, 치마를 속옷에 접은 채로 점심을 먹어 본 적이 있다면 그 경험을 비웃 으세요. 외부인의 관점에서 사물을 보도록 노력하고 부정적인 감정을 버리십시오. 사람들이 놀란 척하거나 놀람을 보여주기 위해 재미있는 술 / 물을 뿌릴 수있는 것은 단지 멍청한 실수라는 것을 깨달으십시오.
   • 믿을 수있는 친구와 당황스러운 순간에 대해 이야기 해보십시오. 누군가가 없을 때 이야기를 들려 주면 비웃기 쉽습니다. 누군가의 부끄러운 순간을들을 수있는 좋은 방법이기도합니다.

3. 

   자신을 사랑하십시오. 자신이 한 일에 웃을 수 없다면 자신을 사랑해보십시오. 부끄러움을 인정하고 좋은 친구처럼 자신에게 말하십시오. 상황의 당혹감을 느끼고 상황이 당신에게 초래 한 피해를 이해하십시오.
   • 자신이 누구이며 핵심 가치를 상기 시키십시오. 이것은 현실을 유지하고 당황과 자기 사랑을 놓아 줄 수 있습니다.

4. 

   현재에 집중하십시오. 미소 나 사랑으로 자신을 달래고 나면 현재로 돌아 오십시오. 당황스러운 시간이 과거라는 것을 깨달으십시오. 지금 여러분의 삶에서 일어나고있는 일에주의를 집중하십시오. 어디야? 뭐하는거야? 누구와 함께 살고 있습니까? 기분이 어때? 현재에 집중하는 것을 바꾸면 과거에 일어난 일에 집착하지 않도록 도울 수 있습니다.

5. 

   당신이 최고가 되려고 계속 노력하십시오. 창피함은 해를 끼칠 수 있지만 개인적인 성장에도 도움이 될 수 있습니다. 당혹스러워하는 잘못을했거나 말한 적이 있다면, 앞으로 비슷한 행동을하거나 비슷한 말을하지 않기 위해 할 수있는 일에 대해 생각해보십시오. 누군가와 무해한 실수를했다면 잘못한 것이 없음을 깨닫고 앞으로 나아가십시오.
   • 과거에 집착하는 것이 초기 경험보다 더 고통 스러울 수 있으므로 자신이 한 일이나 말에 집착하지 마십시오.

6. 

   치료사 만나기. 최선의 노력에도 불구하고 이전의 당혹 스러움을 떨쳐 낼 수 없다면 의사에게 도움을 요청하는 것이 좋습니다. 지속적인 노력이 필요한 무언가를 다루거나 당혹감이 생각에 잠겨 있거나 낮은 자존감과 같은 다른 사고 방식과 관련이있을 수 있습니다. 광고

3 가지 방법 중 3 : 당혹감 이해하기

1. 

   부끄러워해도 괜찮다는 것을 깨달으십시오. 부끄러움을 느끼면 자신에게 문제가 있거나 외롭다는 느낌이들 수 있지만 이러한 감정이 정확하지 않다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 수줍음은 일반적인 느낌이자 행복, 슬픔, 분노 등입니다. 부끄러 울 때 모든 사람이 가지고 있다는 것을 기억하십시오.
   • 수줍음은 모든 사람이 가지고있는 것임을 깨닫기 위해 부모 나 믿을 수있는 다른 사람이 부끄러 울 때 함께 이야기 해달라고 부탁하십시오.

2. 

   당신이 당황하고 있다는 것을 아는 것이 좋다는 것을 이해하십시오. 부끄러워하는 것에 대한 최악의 상황 중 하나는 상대방이 당신이 혼란 스럽다는 것을 깨닫는 것입니다. 사람들이 당신이 부끄럽다는 것을 알아 차리면 당신을 더욱 부끄럽게 만들 수 있습니다. 수줍음은 다른 사람에게 비난을 당 할까봐 두려워하지 않거나 취약한 느낌을주기 때문입니다. 공개적이고 개인적 일 수있는 수치심과는 달리 수치심은 대부분 공개적인 문제입니다. 당신이 무언가에 대해 부끄러워하는 것을 아는 사람들에게는 아무 문제가 없다는 것을 스스로 상기 시키십시오. 이것은 정상적인 느낌이기 때문입니다.
   • 다른 사람들의 인식 된 판단을 이해하는 한 가지 방법은 현실적으로 다른 사람이 당신을 판단하는지 또는 당신이 자신을 비판하고 있는지 스스로에게 물어 보는 것입니다.

3. 

   당혹감이 도움이 될 수 있음을 이해하십시오. 부끄러워하는 것은 결코 재미있는 경험이 아니지만 때로는 조금 부끄러워하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 잘못된 일을하거나 말을 할 때 얼굴이 붉어지는 사람들은 더 신뢰할 수있는 것으로 간주 될 수 있습니다. 사회적 규범의 감각을 보여주기 때문입니다. 작은 실수를했을 때 얼굴이 붉어지는 경우, 실제로 사람들이 당신을 더 긍정적 인 방향으로 보게 해주기 때문에 그것에 집착하지 마십시오.

4. 

   수줍음과 완벽주의 사이의 관계를 고려하십시오. 완벽주의는 당혹감을 유발할 수 있습니다. 아마도 당신은 비현실적으로 높은 표준에 맞지 않으면 실패한 것처럼 느끼게 만드는 비현실적으로 높은 표준을 설정하고있을 것입니다. 실패의 감정은 당황 스러울 수 있으므로 자신을위한 실행 가능한 표준을 설정하는 것이 중요합니다.
   • 당신이 가장 힘든 비평가라는 사실을 상기하십시오. 세상이 당신을 관찰하고 판단하는 것처럼 보일지 모르지만 그것은 관점이 아닙니다. 다른 사람들이 말하고 행하는 사소한 일에 얼마나주의를 기울이는 지 생각해보십시오. 당신은 당신 자신과 똑같은 방식으로 타인을 면밀히 바라 보는 경향이 없습니다.

5. 

   수줍음과 자신감의 관계에 대해 생각해보십시오. 자신감이있는 사람들은 자신감이없는 사람들보다 덜 당황스러워하는 경향이 있습니다. 자신감이 낮 으면 평소보다 더 부끄럽거나 진지하게 느껴질 수 있습니다. 매일 느끼는 부끄러움의 정도를 줄이기 위해 자신감을 키우십시오.
   • 당신이 극도로 자의식을 가지고 있다면, 부끄러움과는 다른 수치심에 대처할 수도 있습니다. 수치심은 나쁜 개인적 이미지의 결과이며, 종종 당황스러워 할 수 있습니다. 부끄러움이 당신을 부끄럽게 만들었다 고 느끼면 치료사와 이야기하는 것을 고려하십시오.
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조언

• 연인 / 파트너와 함께 행복하게 웃으세요. 당신을 화나게하지 않는 것처럼 행동하고 사람들은 그것이 큰 문제라고 생각하지 않을 것입니다.
• 사소한 것에 집착하지 마십시오. 약간의 당혹감은 참을 수 없습니다. 그들을 놓아두고 앞서 생각하십시오.
• 부끄러운 일이 생기더라도 심각하게 받아들이지 마십시오. 이것은 다른 사람들의 마음에 문제를 남길뿐입니다. 침착하고 충동 적이 지 마십시오.
• 부끄러워지면 큰 일을하지 마십시오. 이것은 종종 다른 사람이 당황스러운 상황을 영원히 기억하게 만듭니다. 침착하게 행동하고 피상적으로 행동하지 마십시오.