작가:
Louise Ward
창조 날짜:
12 2 월 2021
업데이트 날짜:
1 칠월 2024
콘텐츠
폭력은 타박상과 타박상을 통해서만 나타나는 것이 아닙니다. 구두로 저질러지는 폭력 유형이 있으며 신체적 학대보다 훨씬 일반적입니다. 뿐만 아니라 신체적 학대 이상은 아니지만 아이들에게 동등한 해를 끼칩니다. 정서적 학대는 사회적, 정서적, 신체적 건강과 발달에 장기적으로 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 부모로부터 정서적 학대를 겪고있는 경우 사용할 수있는 가장 효과적인 방법은 자신의 경계를 설정하고 가능하면 거리를 유지하는 것입니다. 또한 현재 어려운 상황에 대해 다른 사람과 이야기 할 수도 있습니다. 스트레스를 관리하고 자존감을 높이는 방법을 배우는 것도 현재와 장기적으로 대처하는 데 도움이 될 것입니다.
단계
4 단계 중 1 : 도움 구하기
친구 및 가족과 경험을 공유하십시오. 폭력을 경험할 때 누군가에게 의지 할 수 있다는 점에서 위로를 얻을 것입니다. 그들과 이야기하고 도움을 요청하십시오. 그들은 긍정적 인 말로 당신을 위로하고, 당신의 감정을 인정하거나, 조언을 줄 수 있습니다.- 예를 들어,“나는 이것이 당신에게 충격을 줄 수 있다는 것을 알고 있지만 내 가정 생활은 나쁘다. 엄마는 계속 나에게 목소리를 높이며 자라면서 나는 아무 좋은 일도하지 않을 것이라고 말했다. 그저 말이지 만 나 자신에 대해 매우 기분이 나쁘다”.
- 정서적 학대에는 종종 사람들이 당신을 세뇌하여 아무도 당신을 돌 보거나 신뢰하거나 소중히 여기지 않는다고 믿게 만든다는 것을 기억하십시오. 그러나 자신의 감정을 다른 사람들과 공유함으로써 얼마나 많은 지원을받을 수 있는지 알게되면 놀랄 것입니다.
신뢰할 수있는 성인과 대화하십시오. 당신이 어린 아이이고 어떤 종류의 가정 폭력을 경험하고 있다면, 친척, 교사 또는 당신이 신뢰하는 다른 성인을 찾으십시오. 부모님이 당신을 협박하고 비밀로 유지하도록 강요하지 마십시오. 어른은 아이들이 저항 할 수없는 상황을 방해 할 수 있습니다.- 모든 것을 말하는 것이 당황 스럽거나 부끄러 울 수 있지만 다른 사람에게 자신의 학대에 대해 이야기하는 것이 중요합니다. “최근 집에 문제가 생겼어요. 그것에 대해 얘기 할 수 있습니까?” 또는 기분이 더 편하다면 자신의 감정에 대해 글을 쓸 수 있습니다.
- 교사 나 코치에게 도움이되지 않는다고 말한 경우 학교 카운슬러와 만나서 이야기 할 계획을 세웁니다.
- 학대에 대해 누구에게도 알리고 싶지 않다면 미국 핫라인 1-800-4-A-CHILD로 전화 할 수 있습니다. 이 라인은 무료이며 기밀이며 하루 24 시간 개방됩니다. 베트남에서는 111 번으로 전화하여 폭력 및 아동 학대 사례를 신고하십시오 (이전 아동 지원 전화 18001567 대신).
심리적 건강을위한 치료. 정서적 학대는 많은 해를 끼칠 수 있습니다. 치료를받지 않으면 자존감이 낮아질 위험이 높고 건강한 관계를 형성하는 데 어려움을 겪을 수도 있습니다. 부정적인 신념과 사고 패턴은 정서적 학대의 결과로 분해하기 어렵지만 상담 사나 치료사가 그 과정을 더 쉽게 만들 수 있습니다.- 아동 또는 성인 폭력을 전문으로하는 치료사를 찾으십시오. 치료하는 동안 치료사와 더 편안 해짐에 따라 경험을 공유하게됩니다. 그들은 질문을하고 치료 세션을 안내 할 관점을 제공 할 것입니다.
- 자녀라면 대부분의 학교에서 비밀이 보장되는 무료 상담을 제공한다는 점을 명심하십시오. 학교 카운슬러에게 가서“집에 문제가 있습니다. 아버지는 저를 때리지 않았지만 저를 나쁜 이름으로 부르고 집에있는 다른 사람들 앞에서 저를 내려 놓곤했습니다. 도와주세요? ".
- 성인 인 경우 건강 보험이 보장하는 사항에주의하십시오.
- 많은 치료사들이 이용 가능한 척도에 따른 요금으로 스스로 현금을받습니다.
4 단계 중 2 : 거리 유지
언어 적 학대를 받았을 때 참석을 거부합니다. 그들이 당신을 학대하기 시작할 때 주위를 맴돌 지 마십시오. 귀하는 머 무르거나 전화를 걸거나 방문하거나 어떤 종류의 폭력 상황에 노출 될 의무도 없습니다. 부모가이 학대를 견뎌야 할 책임감을 느끼게하지 마십시오. 경계를 설정하고이를 고수해야합니다.
- 그들이 학대하는 경우 방문하거나 전화하지 마십시오.
- 당신이 그들과 함께 살고 있다면, 당신의 방으로 퇴각하거나 그들이 당신을 고함 치거나 모욕하면 친구의 집으로 가십시오.
- 연락을 유지해야하는 경우 제한을 설정하십시오. "나는 일주일에 한 번 전화 할게요.하지만 부모님이 저를 화나게하면 바로 끊겠습니다."라고 말합니다.
- 원하지 않으면 싸움에 참여할 필요가 없다는 것을 기억하십시오. 그들이 말하는 것에 응답하거나 어떤 식 으로든 자신을 방어하려고 할 필요가 없습니다.
재정적으로 독립적이되도록 노력하십시오. 부모가 감정적으로 학대 할 때 부모와 함께 살지 말고, 부모에게 당신을 억압 할 권리를주지 마십시오. 학대자는 종종 의존성을 만들어 통제를 유지합니다. 자신의 돈을 벌고 자신의 친구를 사귀고 독립적으로 생활하십시오. 어떤 것도 부모에게 의존하지 마십시오.
- 가능하면 학교에 가십시오. 부모없이 학교에 갈 대출을 신청하기 위해 조사 할 수 있습니다. 이를 위해서는 일반적으로 부모가 학대했음을 확인하는 심리학자의 증명서를 제공해야합니다.
- 재정적 자치권을 가질 수있는 한 빨리 떠나십시오.
- 대학을 마칠 재정적 수단이없고 부모와 함께 살거나 부모에게 의존해야한다면 자신을 돌보고 경계를 정하십시오.
사임을 고려하십시오. 부모에게 효도해야한다는 강박감을 느낄 수 있습니다. 그러나 부모에게 학대를 받았다면, 특히 폭력이 끝나지 않은 경우 감정적 유배가 극도로 스트레스를받을 수 있습니다. 사랑보다 관계가 더 고통 스럽다면 부모에게서 등을 돌린다.
- 당신은 학대하고 학대하는 사람들을 돌볼 의무가 없습니다.
- 사람들이 당신의 부모가 된 이유를 이해하지 못한다면 그들에게도 설명 할 의무가 없습니다.
- 부모와 이야기 할 때“과거 마무리”가 불가능한 경우가 있습니다. 그들과 연락하고 싶지 않지만 거래를 놓치는 것이 두렵다면 스스로에게 물어보십시오. 그들은 그들의 감정을 아직 알아 차렸습니까? 그렇지 않은 경우 연락하지 않는 것이 가장 좋습니다.
- 부모를 어느 정도 돌보기로 결정했다면 그에 대한 논의에만 집중하십시오. 그들이 당신을 말로 모욕하거나 학대하기 시작하면, 당신이 그런 종류의 행동을 받아들이지 않는다는 것을 분명히하기 위해 즉시 떠나십시오.
자녀를 보호하십시오. 예전과 똑같은 일을 겪게하지 마십시오. 부모가 아이에게 꾸짖거나 거친 말을하면 즉시 개입하십시오. 대화를 종료하거나 방문을 중단하십시오.
- “우리는 마이에게 그렇게 말하지 않아요. 당신의 식사 방식이 좋지 않다면 말해주세요”. 어른들 사이의 대부분의 대화는 개인적으로 이루어져야하지만, 아기들은 폭력이 났을 때 어떻게 보호하는지 알아야합니다.
- 조부모로부터 정서적으로 학대를받지 않는다면 아기는 더 행복한 어린 시절을 보낼 것입니다.
4 단계 중 3 : 자신을 돌보세요
학대자에게 도발적인 요인을 피하십시오. 부모를 화나게하는 '도발적인 요소'(말이나 행동)가 무엇인지 알아 차렸을 것입니다. 이미 알고 있다면이를 피하거나 부모를 피하는 것이 더 쉬울 수 있습니다.친구와 채팅을하거나 메모를하여 부모에게 도발적인 요인이 있는지 확인할 수 있습니다.
- 예를 들어, 엄마가 술을 마실 때마다 항상 당신을 꾸짖는다면, 그녀가 포도주를 붓는 것을 보자 마자 집에서 나가십시오.
- 아버지가 당신의 업적을 얕보더라도 당신의 성공에 대해 말하지 마십시오. 대신 당신을지지하는 사람들에게 말하십시오.
집에서 안전한 장소를 찾으십시오. 안전한 대피소를 제공 할 장소 (침실 등)를 찾으십시오. 도서관이나 친구 집과 같이 놀고, 일하고, 시간을 보낼 수있는 다른 장소를 찾으십시오. 이 시점에서 친구의 지원을받을뿐만 아니라 부모의 비난과 조롱을 피할 수 있습니다.
- 학대로부터 자신을 보호하는 것이 중요하지만, 당신의 잘못이 아님을 알아야합니다. 당신이 무엇을 말하거나 행동하든, 부모는 당신을 정신적으로 고문 할 변명을 할 수 없습니다.
안전하게 지내기위한 계획을 세우십시오. 이것은 신체적 학대는 아니지만 스트레스가 증가하지 않는다는 의미는 아닙니다. 부모님이 무력을 사용하고 생명이 위험에 처할 경우에 대비하여 안전하게 지낼 계획을 세우십시오.
- 안전한 계획에는 안전한 장소 확보, 도움을 요청할 사람 확보, 필요한 경우 법적 개입을받는 방법 아는 것이 포함됩니다. 학교 카운슬러와 같은 다른 성인과 함께 앉아 위기에 대비할 수 있도록 함께 계획을 세울 수 있습니다.
- 안전 계획에는 휴대 전화를 완전히 충전하고 항상 손이 닿는 곳에 보관하고 항상 차량 키를 휴대하는 것이 포함될 수 있습니다.
자신에 대해 기분이 좋게 만드는 사람들과 시간을 보내십시오. 건강한 자존감을 갖는 능력은 정서적 학대에 맞서 싸우는 최고의 약입니다. 불행히도 정서적 학대를 경험하는 사람들은 자신에 대해 매우 비관적이며 항상 정신적으로 학대하는 사람과의 관계에 관여합니다. 자신을 과소 평가하지 않으려면, 당신을 익사시키는 대신 당신을 지원하는 친절한 사람들과 함께하십시오.
- 잘하는 활동에 참여함으로써 자존감을 키울 수도 있습니다. 학교 스포츠 팀이나 청소년 팀 또는 커뮤니티가 될 수 있습니다. 이것은 당신의 기분을 좋게 만들고 또한 당신을 집 밖으로 더 많이 만들 것입니다.
부모와 개인적인 경계를 설정하십시오. 당신은 관계에서 경계를 설정할 권리가 있습니다. 안전하다고 느끼면 부모와 함께 앉아서 어떤 행동을 받아들이거나 반대하는지 이야기하십시오.
- 이러한 경계를 설명 할 때 부모가이를 무시할 경우 어떤 결과가 발생할지 결정하십시오. 특정 유형의 학대자는 귀하의 개인적 경계를 존중하지 않을 수 있습니다. 이런 일이 발생하더라도 경고에 대한 후속 조치에 대해 죄책감을 느끼지 마십시오. 이런 종류의 노골적인 위협은 학대자에 대한 당신의 신뢰도를 떨어 뜨리기 때문에 당신이 경고 한 것을 정확히하는 것이 중요합니다.
- 예를 들어“엄마, 술에 취해 또 괴롭 히면 할머니와 함께있을 게요. 나는 정말로 당신과 함께 있고 싶지만 그녀의 행동은 나를 두렵게했다”.
스트레스 관리 기술을 배우십시오. 정서적 학대는 필연적으로 많은 스트레스를 유발하며 때로는 외상 후 스트레스 장애 및 우울증과 같은 장기적인 결과를 초래할 수 있습니다. 긍정적 인 활동으로 스트레스를 관리 할 수있는 능력을 스스로 준비해야합니다.
- 명상, 심호흡, 요가와 같은 건강한 스트레스 관리 습관은 매일 더 차분하고 집중력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 스트레스 증상이 더 심해지면 치료사를 만나 스트레스와 다른 감정을 관리하는 좋은 방법이 될 수 있습니다.
좋은 자질을 인식하고 집중하십시오. 부모님이 당신에 대해 아무리 나쁘게 이야기하더라도 당신은 여전히 좋은 자질을 가진 소중한 사람입니다. 그들의 경멸과 비난을 듣지 마십시오. 잠시 생각 해봐야 할 수도 있지만 자존감과 자기애를 키우는 것이 중요합니다. 특히 부모님의 사랑을받지 못하는 경우에는 더욱 그렇습니다.
- 자신에 대해 좋아하는 점이 무엇인지 생각해보십시오. 잘 듣는 사람입니까? 당신은 관대합니까? 영리한? 자신에 대해 즐기는 것에 초점을 맞추고 사랑, 존중 및 보살핌을받을 자격이 있음을 상기하십시오.
- 자존감과 자신감을 높이기 위해 좋아하고 잘 할 수있는 활동에 참여하십시오.
4 단계 중 4 : 정서적 학대 확인하기
남용의 위험 요소를 이해하십시오. 정서적 학대는 모든 가정에서 발생할 수 있습니다. 그러나 아동에 대한 신체적 또는 정서적 학대의 위험을 증가시키는 여러 요인이 있습니다. 알코올이나 약물을 남용하거나 양극성 장애 또는 우울증과 같은 치료되지 않은 심리적 상태가있는 사람들의 어린이는 어렸을 때 폭력을 경험했으며 다음으로 인해 피해자가 될 위험이 더 높습니다. 폭력.
- 학대하는 많은 부모는 자신의 행동이 자녀에게 해를 끼친다는 사실을 결코 깨닫지 못합니다. 그들은 더 나은 양육을 알지 못하거나 자녀에게 분노를 토하는 것이 폭력적이라는 것을 깨닫지 못할 수도 있습니다.
- 부모가 좋은 의도를 가지고 있더라도 여전히 학대 할 수 있습니다.
부모가 부끄러워하거나 얕보는 때를 인식하십시오. 가해자는 농담이라고 말할 수 있지만 이런 종류의 폭력은 농담이 아닙니다. 부모님이 계속해서 당신을 놀리거나, 다른 사람들 앞에서 당신을 실망 시키거나, 당신의 생각과 걱정을 무시한다면, 당신은 실제로 감정적 학대를 경험하고있는 것입니다.
- 예를 들어, 아버지가 "넌 똥이야. 나는 당신이 아무것도하지 않았다고 맹세합니다 ", 이것은 언어 적 학대입니다.
- 부모는 주위에 아무도 없거나 다른 사람이있을 때 이렇게하여 자신에 대해 기분이 나빠질 수 있습니다.
부모가 자주 통제한다고 느끼는지 확인하십시오. 부모가 당신이하는 모든 사소한 일을 통제하려고하거나, 당신이 스스로 결정을 내릴 때 화를 내거나, 당신의 능력과 의지를 무시한다면 그들의 행동은 학대의 신호입니다.
- 이러한 학대자들은 종종 피해자를 열등하고, 좋은 선택을 할 수 없거나 스스로 책임을 질 수없는 것처럼 대합니다.
- 부모는 당신을 위해 결정을 내릴 방법을 찾을 수 있습니다. 예를 들어, 어머니는 학교에 가서 진로 상담사에게 지원하고 싶지 않은 대학에 대해 물어볼 수 있습니다.
- 부모는 그들이 당신을 "양육"하고 있다고 확신 할 수 있지만 이것은 폭력입니다.
잘못한 것에 대해 자주 비난을 받거나 비난을 받는지 스스로에게 물어보십시오. 어떤 사람들은 희생자에 대해 믿을 수 없을 정도로 높은 기대치를 설정했지만 실수를했을 때 실수를 절대 인정하지 않습니다.
- 이러한 학대자들은 지식이있는 사람이 결코 비판하지 않을 것까지 모든 것에 대해 당신을 비난 할 방법을 찾을 수 있습니다. 그들은 당신이 자신의 문제의 원인이라고 말할 수 있으므로 자신과 감정에 대한 책임을지는 것을 피할 수 있습니다. 그들은 또한 그들의 감정에 대해 당신에게 책임을 물을 것입니다.
- 예를 들어, 당신의 어머니가 노래를 그만 두어야했다고 당신을 탓했다면, 당신의 잘못이 아닌 것에 대해 당신을 탓하는 것입니다.
- 부모가“아이들과 함께”결혼 생활이 깨 졌다고 말하면, 그들은 삶을 조직하는 능력이 부족해서 당신을 짓밟고있는 것입니다.
- 자신이하지 않은 일에 대해 다른 사람을 비난하는 것은 학대입니다.
침묵에 대한 처벌을 얼마나 자주 받는지 주목하십시오. 자녀를 기피하고 자신의 필요에 정서적으로 가까운 자신의 필요에 응답하지 않는 부모도 아동 학대로 간주됩니다.
- 부모를 괴롭히는 일을 할 때 부모가 무시합니까? 그들은 당신의 활동과 감정에 거의 관심을 보이지 않습니까, 아니면 고의적으로 당신을 비난합니까?
- 사랑은 당신이 싸워야 할 것이 아닙니다. 이것은 폭력입니다.
부모가 자신에게 가장 좋은 것에 관심이 있는지 생각해보십시오. 일부 부모, 특히 자기애 성향을 가진 사람들은 당신을 보석으로 만 생각할 수 있습니다.이 사람들은 그들이 당신의 자녀를 돌 본다고 믿더라도 당신을 위해 최선을 원하지 않습니다.
- 이 양육의 징후 중 일부는 다음과 같습니다 : 경계를 무시하고, "최고"가되어야하는 일을하도록 고의적으로 조작하고, 목표를 따르지 않을 때 기분이 상합니다. 그들의 가혹한 기준.
- 그들은 또한 당신이주의를 끌 때 불편 함을 느끼고, 그들에게 계속 집중하려고 할 것입니다.
- 예를 들어, 편부모는“친구와 외출하고 집에 혼자 앉아야합니다. 나는 항상 어머니를 등한시합니다.”. 이것은 폭력의 한 형태입니다.
정상적인 양육 행동 인식하기. 어린이와 청소년은 때때로 실수를합니다. 그것은 인간의 본성과 성장의 일부입니다. 지도, 지원 또는 징계가 필요할 때 부모는 개입해야합니다. 훈육과 학대를 구별하는 것이 중요합니다.
- 일반적으로 육아 폭력과 훈육은 그들이 보여주는 분노 수준에 따라 구분할 수 있습니다. 규칙을 어길 때 부모는 종종 화를 내거나 화를 낼 것입니다.
- 그러나 분노가 지배적 인 행동이나 처벌이라면 부모는 당신에게 더 폭력적이 될 것입니다. 폭력에는 거칠고 고의적이며 고의적으로 행해지는 말이나 행동이 포함되어 상해를 입 힙니다.
- 가혹한 징계를 좋아하지 않더라도 부모가 원칙을 강요하고 보호하기 위해 경고를함으로써 긍정적 인 성장으로 이어진다는 점을 이해하십시오.
- 부모님과 좋은 관계를 맺고있는 친구들을 볼 수 있습니다. 이러한 관계의 특징은 무엇입니까? 부모는 어떤 지원과 징계를 제공합니까?
