마약이나 술을 남용하는 사람을 다루는 방법 (사진 포함) - 팁

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단계
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경고

약물 또는 알코올 남용은 복잡한 질병입니다. "중독"은 뇌의 강화, 동기 부여 및 기억 시스템의 신경을 방해하는 상태입니다. 중독자는 자신, 건강 및 사회에 심각한 위험이 있음에도 불구하고 마약 사용을 통해 보상이나 신뢰를 얻습니다. 그 사람의 프로필, 개인적인 경험, 사회적 요인 및 심리적 요인을 포함하여 중독 및 물질 의존에 기여하는 많은 요인이 있습니다. 그 복잡성으로 인해 중독에는 전문적인 치료가 필요합니다.다른 사람이 약물이나 알코올을 다루는 데 도움을주기 위해 약물 남용에 대해 배우고 지원을 제공하며 자신을 돌보아 더 강해질 수 있습니다.

단계

4 단계 중 1 : 강해지기

결정 친구 변경 될 수 있습니다. 다른 사람의 행동을 바꾸려는 시도는 종종 다른 사람의 행동을 통제 할 수 없기 때문에 좌절감으로 끝납니다. 그러나 자신의 행동을 변경할 수 있습니다.
- 예를 들어, 친구가 술에 어려움을 겪고 있다면 함께 술을 마시지 마십시오. 술을 마시지 않고 영화를 보는 것과 같이 사교를위한 다른 옵션을 제공하십시오.
- 다른 사람의 행동이나 그 사람에게 미치는 결과에 대해 귀하는 책임이 없음을 기억하십시오. 예를 들어, 그 사람의 약물 남용이 직업 유지 능력을 방해하는 경우, 그 사람을 대신하여 완료하지 않은 작업을 수행 할 책임이 없습니다. 이것은 그 사람이 물질을 계속 남용하게 만들뿐입니다.
- 변명하거나 은폐 할 필요가 없습니다. 그 사람에게 약을 사기 위해 돈을주지 말아야합니다.
경계를 설정하십시오. 두 사람을 보호하기 위해 경계가 설정됩니다. 폭력, 조작 또는 위험에 대한 감정으로부터 보호 해 줄 것입니다. 사랑하는 사람이 가능하고 용납 할 수없는 행동에 대해 배우도록 도울 수 있습니다.
- 당신이 기꺼이 "여행"할 행동과 "엄격하게"다루게 될 행동을 고려하십시오.
- 예를 들어, 그 사람은 특히 마약을 사용할 때 당신에게 적대적이거나 무례 할 수 있습니다. 이것은 용납 할 수없는 행동이지만, 관계에 따라 어느 정도 용인 할 수 있습니다.
- 그러나 장기간의 신체적 또는 심리적 학대는 심각한 해를 끼칠 것입니다. 어린 아이들이있는 경우 특히 그렇습니다. 어려울 수 있지만 강력한 경계를 설정하고 이러한 유형의 행동을 완전히 금지하는 것은 귀하와 중독자의 행동에 영향을받는 사람을 보호하는 데 중요합니다.
경계를 확고히하십시오. 자신의 건강과 안전을 유지하고 물질 사용에 대한 편견과 가정을 다루는 것은 약간만 다릅니다. 마약 문제를 가진 사람이 중독에 대한 지지자가되도록 그들을 괴롭 히거나 조작하는 것을 허용하지 않을 것임을 잘 아는 것이 중요합니다. 그러나 그 사람은 당신이 도움의 원천임을 이해해야합니다. 필요한 것, 오히려 그들이 행동 소스 필요.
- 특히 귀하가 엄격하게 처리 할 위반에 대한 처벌 집행. 그 사람과 여행 일정을 다시 잡는 것과 같은 사소한 일이 될 수 있습니다. 또는 집을 떠나거나 별도의 은행 계좌를 만드는 것과 같은 더 큰 일.
- 융통성과 자신을 위험에 빠뜨리는 것은 완전히 다른 두 가지입니다. 마약이나 알코올을 사용하는 사람과 위험하다고 생각되면 도움을 요청하고 상황에서 벗어나십시오. 112, 응급 서비스 및 기타 여러 핫라인으로 전화 할 수 있습니다. 알코올과 약물은 이러한 행동을 한 적이없는 사람들에게도 예측할 수없는 행동을 일으킬 수 있습니다.
스스로 도움을 구하십시오. 약물이나 알코올에 문제가있는 사람을 돌 보거나 상호 작용하는 것은 정서적, 정신적, 육체적으로 어려울 수 있습니다. 지원 팀이나 카운슬러와 같이 자신의 리소스를 찾는 것이 도움이 될 수 있습니다.
- Anonymous and Alcohol Addicts Anonymous는 마약이나 알코올로 고생하는 사람들의 가족과 친구를위한 지원 네트워크입니다. 익명의 마약 중독자는 마약을 남용하는 사람의 가족이나 친구를 돕기 위해 종종 회의를 개최합니다. 익명의 알코올 남용자는 알코올 남용자의 가족과 친구를 돕기 위해 회의를 가질 것입니다.
- 특히 다른 사람에 대해 죄책감을 느끼거나 책임감을 느끼는 경우 치료사를 만날 수도 있습니다. 많은 경우, 그 사람이 귀하를 대신하여 약물이나 알코올을 선택할 수 있으며 치료사는 귀하가 문제를 해결하는 데 도움을 줄 것입니다.
자신을 돌보는 연습을하십시오. 몸과 감정을 돌봐야합니다. 다른 사람을 돌보는 것은 매우 스트레스가 많은 경험이며 병에 걸릴 위험을 증가시킬 수 있습니다. 적절한 자기 관리는 사랑하는 사람에게 좋은 본보기가 될 것입니다.
- 충분한 수면을 취하십시오. 밤에는 마약을 멀리하십시오. 몇 시간 동안 전자 화면을 보지 말고 자기 전에 규칙적인 "일상"을 만드십시오.
- 건강한 식생활. 야채, 과일, 고 섬유질 복합 탄수화물을 많이 섭취하십시오. 스트레스는 면역 체계를 파괴하고 과일과 채소에서 발견되는 항산화 제는 신체의 질병 퇴치 능력을 향상시키는 데 도움이됩니다. 고구마, 현미, 콩과 식물과 같은 복합 탄수화물은 뇌가 이완 호르몬 인 세로토닌을 방출하도록 도와줍니다.
- 운동을. 운동은 건강을 유지하는 데 도움이 될뿐만 아니라 스트레스의 영향을 최소화합니다. 요가와 태극권처럼 호흡과 마음 챙김에 초점을 맞춘 운동이 도움이 될 수 있습니다.
- 스트레스 줄이기. 명상이 도움이 될 것입니다. 부드럽고 느린 음악을 듣는 것도 긴장을 푸는 데 도움이됩니다. 심호흡과 같은 호흡 운동은 평온함을 느끼고 혈압을 낮출 것입니다.
한계를 받아들이십시오. 마약이나 알코올 남용으로 고군분투하는 사람을 돌보고 돕는 일은 매우 피곤할 수 있습니다. 한 번에 너무 많은 작업을 수행하거나 위험한 상황에 개입하지 마십시오. 자신을 돌보지 않으면 다른 사람도 돌볼 수 없습니다. 자신의 한계를 존중하고 자신을 돌보는 것은 부끄러운 일이 아닙니다.
- 알코올 및 / 또는 마약 사용자는 자신의 문제에 대해 귀하를 비난 할 것입니다. 그들은 당신이 그들이 원하는 것을 얻지 못하게하면 스스로를 사용하거나 해를 끼치겠다고 위협함으로써 당신을 조종하려고 할 것입니다. 자신이 아닌 다른 사람의 행동에 대해서는 자신이 책임지지 않는다는 사실을 상기해야합니다.
- 마약과 알코올은 사람들이 겪고있는 문제의 심각성을 부정하게 만듭니다. 그들은 당신에게 그들의 행동에 대해 거짓말을 할 것입니다. 그들은 더 많은 마약을 얻기 위해 훔치거나 위협하거나 폭력을 사용할 수 있습니다. 상황에서 벗어나는 것이 아마도 당신에게 가장 좋은 선택 일 것입니다.
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4 단계 중 2 : 도움 제공

그 사람과 채팅하십시오. 무엇보다도 그 사람에게 관심을 보일 필요가 있습니다. 당신이 그들을 사랑하고 당신이 본 행동에 대해 걱정하고 있음을 그들에게 알리십시오. 그 사람이 도움을 구하는 것을 기꺼이 돕는 것과 같이 구체적으로 도움을 제공하십시오.
- 다른 사람이 "죄책감"을 느끼도록 감정을 사용하지 마십시오. 이것은 약물 남용에 대한 충동을 악화시킬뿐입니다.
- 마약이나 술에 취한 상태에서 그 사람과 대화하려고하지 마십시오. 그 사람의 생각이 올바른 위치에 있지 않으며 판단력이 손상 될 수 있습니다.
현지 도움을 구하십시오. 약물 남용 도움을위한 많은 자원이 있으며 일부는 완전히 무료이거나 매우 저렴한 비용입니다. 가장 유명하고 성공적인 옵션은 The Anonymous Alcohol Addiction과 같은 프로세스 도움말 그룹 프로그램입니다. 여러 가지 이유로 가치가 있지만 특히 강력한 사회적 지원 네트워크를 구축하고 강화하는 것을 강조하기 때문입니다. 일반적으로 24 시간의 교육과 유사한 경험의 커뮤니티를 포함하는 이러한 네트워크는 종종 도움이 필요한 사람들과 약물 사용을 중단하려는 사람들에게 도움이됩니다.
- "예방 관리"프로그램은 알코올 남용, 약물 남용, 오피오이드 진통제, 마리화나 및 니코틴 치료에 매우 유용합니다. 이러한 프로그램은 종종 지역 건강 클리닉에서 열리 며 중독자들을 마약으로부터 멀리하기 위해 "보상"또는 기타 긍정적 인 강화를 제공하는 것을 포함합니다.
치료 받기. 많은 상담사와 치료사는 중독으로 어려움을 겪고있는 사람들을 돕기 위해 훈련을받습니다. 중독은 종종 우울증, 외상 후 스트레스 장애 (PTSD) 또는 불안과 같은 다른 심리적 문제를 동반하기 때문에 정신 건강 전문가의 도움을 구하는 것이 도움이됩니다. 약물 남용의 근본 원인 중 일부를 식별합니다.
- 가족 치료는 당신이 돕는 사람이 친척이거나 연인이라면 좋은 선택이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 가족 행동 치료 (FBT)는 약물 남용에 기여하거나 악화시키는 가족 관계의 장애 패턴을 변화시킵니다. 또한 당신과 중독에 대처하기 위해 고군분투하는 사람을 안내 할 것입니다.
- 인지 행동 치료 (CBT)는 알코올 남용 습관, 마리화나, 코카인, 메탐페타민 및 니코틴을 치료하는 데 효과적입니다. CBT는 중독자가 혼란스러운 생각과 행동을 식별하고 도전하도록 안내하여 자제력을 향상시키는 데 중점을 둡니다.
- MET (Motivational Consolidation) 요법은 약물 남용에 대한 치료 계획 시작에 대한 저항을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 치료법은 알코올이나 마리화나를 남용하는 사람들에게 특히 효과적이며 코카인이나 헤로인과 같은 다른 약물을 남용하는 사람들에게는 실제로 효과가 없습니다.
입원 환자 재활 센터를 찾는 것을 고려하십시오. 걱정이된다면 재활 센터가 제격입니다. 이러한 프로그램은 코카인, 크랙, 헤로인 또는 일부 특정 처방약과 같은 약물을 사용하는 사람들에게 특히 중요합니다. 해독 필요하다 의료 전문가가 관리합니다. 이러한 물질의 사용이 급격히 또는 갑작스럽게 변경되면 심각한 합병증이나 사망까지 초래할 수 있습니다.
- 회복 센터는 환자와 외부 상황을 완전히 분리합니다. 환자는 의료 감독하에 "제거"됩니다. 일반적으로 이러한 센터는 상담 또는 기타 교육 프로그램과 함께 의료 관리를 조정합니다.
- 입원 환자 프로그램은 중독자를위한 24 시간 치료 및 감시를 제공하며 약물을 찾고 남용하는 사람들에게 도움이됩니다.
- 센터는 또한 사회적 및 환경 적 자극을 제거 할 것입니다. 예를 들어, 친구 주변에 있거나 약물 사용이 관련된 장소에있는 경우 약물을 사용할 가능성이 더 높습니다.
- 해독 프로그램은 비용이 많이 들고 상당한 시간이 소요됩니다. 많은 경우 환자는 치료를받을 준비가되어 있어야합니다.
- 단지 "정화"만으로는 중독을 극복 할 수 없습니다. 치료에 의해 권장되는 행동 변화는 완전한 회복을 위해 필수적입니다.
- 하노이의 Detox Centers 및 Vietask와 같은 많은 웹 사이트에서 "Detox Centers"의 주소를 검색 할 수 있습니다.
의사와 상담하십시오. 입원 환자 환경이 부적절하고 비용이 너무 많이 든다면 약물 문제가있는 사람들은 치료 계획에 대해 의사와 상담해야합니다. 환자는 심각한 합병증이나 사망을 피하기 위해이 계획을 시행 할 때 의료 감독이 필요합니다.
- Doctor Directory 웹 사이트는 "의사 찾기"기능을 제공합니다. 또는 Vietask 페이지에서 검색 할 수도 있습니다.
- 담당 의사 나 치료 제공자는 플랜을 통해 환자를 도울 수있는 방법을 찾도록 도와 줄 것입니다.
이 문제에 대한 절대적인 해결책은 없습니다. 모든 사람의 상황이 다르므로 환자의 치료는 자신의 상황에 맞게 조정되어야합니다. 가장 효과적인 방법을 결정하기 전에 다양한 치료 및 지원을 탐색해야 할 수도 있습니다.
- 이것은 빠른 결과가 아니라 긴 프로세스입니다. 당신과 당신의 사랑하는 사람은 많은 좌절과 재발을 경험할 가능성이 높습니다. 기다려주십시오.
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4 단계 중 3 : 프로세스를 통해 사람 돕기

강력한 소셜 네트워크를 구성하십시오. 연구는 기본적으로 사람들이 사회적 관계를 필요로한다는 생각을 뒷받침했습니다. 사회적 지원 네트워크는 개인의 건강을 돕고 약물 남용과 관련된 상황에서 매우 도움이 될 수 있습니다.
- 그 사람의 지원 네트워크에 대한 이해는 매우 중요합니다. 예를 들어,“현지 적 맥락”이나 자신의 커뮤니티에있는 사람들이 계속해서“나쁜 사람들”이라고 말하거나 결코 나아지지 않을 것이라고 말하면 그 사람은 계속해서 약물을 복용하기를 원할 것입니다. 다른 옵션을 볼 수 없기 때문에 중독성이 있습니다.
- 반면에 약물 남용으로 어려움을 겪고있는 사람을 돕는 커뮤니티는 그들이 더 강해지도록 돕고 성공하도록 격려합니다.
긍정적 인 결과에 집중하십시오. 작은 성공에 초점을 맞추면 마약이나 알코올로 어려움을 겪는 사람에게 동기를 부여합니다. 그 사람을“설교”하거나 실패를 강조하는 것은 효과가 없으며 실제로 죄책감을 완화하기 위해 약물을 사용하도록 권장 할 수 있습니다.
- 예를 들어, "오늘 재밌는 일이 있었나요?", "가장 힘들었던 점은 무엇입니까?"와 같은 질문을 할 수 있습니다.
- 그들의 성공과 작은 노력을 칭찬하십시오. Anonymous Alcohol Addic은 중독을 완료해야 할 대규모 작업으로 보는 대신 매일 중독을 극복하는 것을 의미하는 "하루 하나씩 이동"이라는 모토로 매우 잘 알려져 있습니다. 아무리 작더라도 항상 그 사람과 확인하고 긍정적 인 행동을 장려해야합니다.
그 사람의 행동에주의를 기울이십시오. 일상 생활의 변화는 약물을 다시 사용하기 시작했다는 신호일 수 있습니다. 펄럭이는 기분 변화 또는 공격성 또는 방어 수준 증가가 가능합니다.
- 학교 나 직장에서 잦은 무단 결석 또는 저조한 성적도 약물 남용의 징후입니다.
솔직하게 소통하세요. 그 사람의 행동이나 태도가 약물 남용으로 인한 것이라고 가정하지 마십시오. 당신이 발견 한 문제에 대해 그 사람에게 직접 물어 보되 그들을 비난하거나 비판하지 마십시오.
- 예를 들어, 자녀가 일주일 내내 무단 결석을했다면 다음과 같이 접근 할 수 있습니다.“학교에서 방금 엄마 / 아빠에게 전화를 했어요. 그들은 내가 일주일 동안 학교에 가지 않았다고 말했습니다. 이번 주에 학교를 빠진 이유에 대해 이야기 할 수 있습니까?”. 이 접근 방식은 파트너가 방어적인 자세를 취하지 않고 경험을 공유 할 수있는 기회를 제공합니다.
- 거칠거나 비난하는 언어를 피하십시오. 예를 들어, 자녀와 대면하는 비효율적 인 방법은 다음과 같습니다.“학교에서 전화를 걸어 내가 일주일 동안 학교에 다닌 적이 있다고 말했습니다. 또 마약을 사용하고 있습니까? 어머니 / 아버지가 당신을 구금 할 것입니다.”.
긍정적 인 방식으로 상호 작용하십시오. 당신은 그 사람에게 당신의 문제를 끊임없이 상기시키지 않고 당신의지지를 보여줄 필요가 있습니다. 그 사람과 상호 작용하는 유일한 시간이 약물과 알코올 사용에 대해 질문해야 할 때만 두지 마십시오. 그 사람과 상호 작용하십시오. 그들의 삶에 대해 문의하십시오. 영화를 보거나 함께 저녁을 먹으십시오. 그들이 당신 주위에서 편안함을 느끼도록 도와주세요. 그러면 그들은 당신에게 더 많은 것을 열어 줄 것입니다.
- 재미를 찾을 수있는 또 다른 기회를 제공하면 알코올이나 약물에 의존 할 필요가 없다는 것을 깨닫는 데 도움이됩니다.
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4 단계 중 4 : 중독 이해하기

생물학의 역할을 이해합니다. 중독은 매우 복잡한 신경 생물학적 상태입니다. 중독되는 많은 행위는 처음에는 극도의 즐거움 또는 "고약한 약물"을 가져올 것입니다. 그들은 슬픔이나 무력감을 빠르게 감소시킬 것이며, 이것이 다른 사람들이 안도감을 위해 그들에게 의지하는 이유 일 수 있습니다.
- 마약과 알코올과 같은 대부분의 중독성 행동은 행복감을 유발하는 뇌의 신경 전달 물질 인 도파민의 급증을 유발합니다. 중독자들은이 느낌을 "표준"으로 간주합니다. 그 사람의 일상적인 즐거운 행동은 더 이상 마약이나 알코올로 인한 압도적 인 도파민의 느낌과 경쟁 할 수 없습니다.
- 중독은 사람의 보상 네트워크를 변화시킵니다. 결과에 직면하더라도 중독자는 물질의 보상이나 구제를 추구합니다.
- 약물 의존성은 중독자가 원하는 느낌을 얻기 위해 더 많은 양을 복용해야 할 때 발생합니다. 이 상황은 매우 위험합니다. 중독자는 점점 더 많은 약물을 소비하게되며, 이는 종종 과다 복용 또는 심지어 사망을 초래할 것입니다.
- 알코올과 코카인을 포함한 많은 약물은 충동을 조절하고 성욕 지연을 관리하는 영역 인 뇌의 전두엽을 손상시킵니다. 그것 없이는 그 사람의 판단력이 크게 줄어들 것이며 결과를 인식하는 데 어려움을 겪을 것입니다.
- 유전 적 요인은 또한 환자가 중독을 일으키는 지 판단하는 데 도움이됩니다.
중독성있는 사회적 요인을 인식하십시오. 연구에 따르면 사회에서 각성제의 존재는 중독의 발달에 중요한 역할을합니다. 고립되어 살고 있거나 도움이 필요한 사람들과 같이 자원이 많지 않은 사람들은 흥분을 경험할 다른 옵션이 없기 때문에 해로운 약물을 사용할 가능성이 더 높습니다.
- 한 연구에 따르면 쾌락, 오락, 사회적 사용이 적절한 "풍부한"환경에 사는 쥐는 그 지역에 사는 쥐보다 약물을 사용하거나 중독을 더할 가능성이 적습니다. "열악한"환경.
- 누군가의 생활 환경이 약물 사용 능력을 높이거나 낮출 수있는 방법을 이해하는 것이 중요합니다 (예 : 부모 또는 가족과의 갈등, 주변의 모든 사람들이 많은 스트레스를 받으면 약물 사용 증가와 관련이 있습니다.
중독의 심리적 측면을 아십시오. 중독은 단순히 사회적 또는 생물학적 스트레스에 관한 것이 아닙니다. 각 개인의 고유 한 심리학, 감정 및 욕망은 중독 경향과이 문제를 다루는 방법에 영향을 미칠 수 있습니다.
- 가족 및 친구의 지원과 같은 보호 요소는 중독자의 "탄력성"또는 중독에 대처하는 능력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 그 사람은 자신의 행동을 개선하려는 동기가 있어야합니다.
그 사람을 판단하지 않도록하십시오. 약물 남용은 많은 복잡한 문제를 수반하며 모든 사람의 상황은 다릅니다. 중독자를 판단하는 것은 그들이 상황의 위험에 대해 "일어나"도록 도와주지 않습니다. 그러나 그것은 그들이 정서적 및 도덕적 지원에서 분리되게 할 수 있습니다. 그 사람이 동일하다는 것을 기억해야합니다 인간, 단순한 "중독자"가 아닙니다.
- 사회는 종종 중독에 대해 많은 소문을냅니다. 마약을 남용하는 사람들은 "의지를 잃을 것"이거나 특정 약물을 "한 번만"시도하면 정신 질환이나 정신 장애를 빠르게 유발할 것이라는 일반적인 믿음이 있습니다. 이것은 과학적 연구에 의해 뒷받침되지 않는 사고 방식이며 약물로 고군분투하는 사람들에 대한 편견을 유발할 수 있습니다.
- 연구에 따르면 사람들은 고군분투하는 사람들이 그들을 "사망한다"고 믿는 경우 공감할 가능성이 적습니다. 중독에 기여하는 여러 요소의 복잡성과 겹침을 이해하면 단순한 생각에 빠지지 않도록하는 데 도움이됩니다.
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조언

귀하는 귀하의 선택과 행동에 대해서만 책임이 있음을 기억하십시오. 사랑하는 사람이 자신을 위해 나쁜 선택을하면 고통 스러울 수 있지만, 자신의 행동 만 바꿀 수 있습니다.
지원 그룹은 약물이나 알코올에 문제가있는 사람들의 친구와 가족을위한 훌륭한 리소스입니다. 이 그룹의 구성원들은 모두 당신이했던 것과 같은 경험을했습니다. 몇 가지 팁이 도움이 될 것이며 적어도 동정과 이해를 찾을 수있을 것입니다.