통제하는 사람을 다루는 방법 : 14 단계 (사진 포함) - 팁

동영상: 주변 사람을 ’서서히 떠나게’ 만드는 유형의 특징 (김승연 원장님)

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조언
경고

사람들을 통제하는 것은 다루기가 어렵습니다. 그들은 통제에 매우 능숙하며 다른 사람들과 고립 된 느낌을줍니다. 다행히도 어렵다고해서 대처할 수 없다는 의미는 아닙니다. 침착 함을 유지하고 즉시 반응하지 않아야합니다. 다음으로, 그 사람이 다시 당신의 안전 지대에서 당신을 밀어 내지 않도록 개인적인 경계를 그립니다. 당신의 감정을 통제하는 것을 잊지 마십시오. 당신은 통제하는 사람에 의해 망가지지 않도록 당신 자신에 대해 더 많은 관심을 가져야 할 것입니다.

단계

3 단계 중 1 : 어려운 상황에 대처하기

그들의 부정적인 행동에 반응하지 마십시오. 통제하는 사람이 원하는 것은 당신의 반응입니다. 그리고 당신이 항의하든 비판하든 그들은 더 잘 행동하지 않습니다. 반대로 화를 내거나 공격적으로 대응하면 불이 터집니다. 양측에서 무력 해지는 대신 침착 함을 유지하십시오.
- 예를 들어, 남자 친구와 함께 살다가 목욕을 마쳤을 때 그가 지정한 위치에 수건을 걸지 않고 단호하게 말하고 대화를 시작하기 때문에 언젠가 문제가 발생하기 시작합니다. 이 문제에 대해 이야기하십시오. 공기를 적당히 유지하십시오.
- "타월을 앞쪽에 걸고 싶은 건 알아요.하지만 여기에 걸고 싶어요. _____ 이니까. 저 대신 바꿔 줄래요, 아니면 편한 다른 곳에 걸어 줄 게요. 이곳은 당신을위한 곳입니다. "
- 그러나 그 사람이 당신이 설정 한 경계를 바꾸려고하면 침착 함을 유지해야합니다. 예를 들어, "지난주에 _______에 동의했습니다. 기억하십니까?"
공감 해보세요. 다른 사람의 나쁜 행동을 정당화 할 필요는 없지만 최소한 원인을 아는 것이 좋습니다. 통제 문제가있는 사람들은 종종 매장을합니다. 이것을 이해한다면 가장 효과적인 방법을 찾을 수있을 것입니다. 다른 사람을 조작하여 실제로 무엇을 얻는 지 알아보십시오.
- 예를 들어, 당신이 통제하는 여자 친구와 함께 살고 있다고 가정하십시오. 어느 날 그녀는 전화로 바쁘기 때문에 부엌에 쓰레기 몇 개를 남기는 것을 봅니다. 그녀는 "전장을 정리하고 전화를받는 게 어때?"라고 물었습니다.
- 혼란은 여기서 진짜 문제가 아닙니다. 원인은 종종 그녀가 통제하거나 불안한 어머니 또는 아버지가 있는지, 또는 그녀의 가족이 특정 행동에서 나타나는 가치를 소중히 여기는 경우보다 더 깊습니다. 그 행동의 근원.
- 문제를 더 잘 이해하고 필요한 정보를 적시에 제공하는 데 도움이되는 일련의 행동이 그녀에게 왜 그렇게 중요한지 물어보십시오. 다른 사람들은 당신이 당연하게 여기는 것을 보지 못할 수도 있습니다.
- 예를 들어, "전화를 받기 전에 정리해 주실 특별한 것이 있습니까?"라고 말할 수 있습니다.
- 또는 "당신이 엉망이되는 것을 좋아하지 않는다는 것을 알고 있습니다. 갑자기 전화가 울려서 들어야합니다. 전화를 받으면 정리하겠습니다."
논쟁을 제한하십시오. 통제하는 사람들은 다툼을 좋아합니다. 그들은 아무데도 가지 않는 말의 전쟁에 다른 사람들을 참여시키는 것 이상을 원하지 않습니다. 그들은 승리의 감각이 필요합니다. 그들과의 모든 논쟁을 피함으로써 당신은 그들을 만족시키지 못할 것입니다.
- 단순히 논쟁을 거부하십시오. 예를 들어, 당신의 파트너가 당신과 논쟁을 벌이려고한다면,“당신과 제가 이것에 대해 이야기해야한다는 것은 사실이지만 당신이 둘 다 화를 내면 아닐 수도 있습니다. 내일 밤 얘기해도 될까요? "
- 장기적으로는 잠재적 인 관계 문제를 식별하고 개인적인 경계를 설정해야합니다.
가능한 한 침착하십시오. 독재자와 함께해서는 안되는 유일한 일은 화가 나거나 화를내는 것뿐입니다. 사람들을 통제하는 것은 다른 사람들의 약점을 때리는 것을 좋아하여 사람들이 원하는 것을 얻기 위해 무너지게 만듭니다. 가능한 한 그들에게 당신의 감정을 보여주는 것을 최소화하십시오. 당신의 강한 반응은 그들을 더욱 흥분 시켰습니다.
- 통제하는 사람과 대화 할 때 심호흡을하십시오. 그들이 당신의 귀로 말하는 동안, 멋진 아름다운 해변과 같은 즐거운 것을 생각함으로써 그것을 무시하십시오.
- 반응해야한다면 시간을 벌기 위해 림보로 말하세요. 예를 들어, "잘 모르겠습니다. 생각해 보겠습니다."
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3 단계 중 2 : 명확한 경계 설정

또한 기본 권리가 있음을 기억하십시오. 어떤 상황에서도 귀하는 여전히 몇 가지 권리가 있습니다. 어려운 사람을 상대하고 있다는 이유만으로 이러한 혜택을 잊지 마십시오. 사람들을 통제하는 것은 머릿속에 들어가 기본적인 인권을 잊게 만드는 방법이 있습니다. 당신이 잘 대우받을 자격이 있음을 상기하십시오.
- 우리 모두는 존중 받고, 개인적인 의견을 표현하고, 자신의 견해를 갖고, 죄책감을 느끼지 않고 "아니오"라고 말할 권리가 있습니다.
- 때때로 우리는 장기간에 걸쳐 통제하는 사람과 마주했을 때 이러한 권리가 있다는 것을 잊습니다. 다른 사람과 대화하기 전에 이러한 권리를 상기해야합니다. 개인적인 경계를 설정하는 것을 명심하십시오.
- 예를 들어, 통제하는 남자 친구는 친구와 어울리는 대신 그와 시간을 보내기를 원합니다. 어느 날 밤 집에서 남자 친구와 영화를보고 싶지 않다면 그는 당신이 그것에 대해 죄책감을 느끼게 할 것입니다. 개인적인 경계를 강화할 준비가 되었으면 "나는 죄책감없이 거절 할 권리가 있습니다."라고 생각하십시오.
당신이 통제하고 있다고 스스로에게 말하십시오. 개인적인 경계를 설정하기 전에 통제권을 되 찾아야합니다.다른 사람의 부정적인 행동은 통제 할 수 없지만 그들에 대한 우리의 반응은 통제 할 수 있습니다. 개인 경계에 접근하는 것과 관련하여 다음과 같은 많은 옵션이 있습니다.
- 일반적으로 우리 대부분은 교활한 사람들을 대할 때 미소를 짓고 인내하기로 선택합니다. 그 사람을 피하기 위해 똑같이 할 수도 있습니다. 예를 들어, 강력한 아버지도 거기에 있다는 것을 알고 있다면 가족 모임에가는 것을 제한하십시오.
- 상자에서 꺼내십시오. "나는 무슨 일이 일어나고 있는지 제어 할 수 있습니다. 갇히고 싶지 않습니다."라고 생각하십시오. 자신의 자유를 강화하기로 결정하려면 존경심이 필요합니다.
한계를 지우십시오. 통제하는 사람들은 다른 사람들의 경계를 허물고 싶어합니다. 당신의 한계가 어디에 있는지 알려주십시오. 어떤 행동이 허용되고 어떤 행동이 용서할 수 없는지 명확히하십시오.
- 한계에 도달하면 깨달으십시오. 더러운 접시 나 옷을 따로 두는 것과 같은 작은 일에 대해서는 동의 할 수 있습니다. 그러나 실망 할 수있는 몇 가지 다른 문제가 있습니다.
- 상식을 뛰어 넘는 행동을 생각해보십시오. 예를 들어, 남자 친구와 데이트 할 때 휴대 전화를 치워도 괜찮습니다. 그러나 그는 당신이 근처 공원을 걸어 다니더라도 모든 접촉을 차단하기를 원합니다. 이제 그에게 말이 안된다는 사실을 알려야합니다.
경계를 정돈하십시오. 개인적인 경계에 대해 명확히해야합니다. 아마도 그것을 적어 컨트롤러에게 보여주는 좋은 방법 일 것입니다. 한계를 가능한 한 명확하게 만드십시오. 분명한 어조로 그 사람에게 미래에 참을 수있는 것과 참을 수없는 것을 말하십시오.
- 본질적으로 사람들을 통제하는 것은 매우 어렵습니다. 그들은 당신의 경계를 무시하거나 오해하기 위해 할 수있는 모든 것을 할 것입니다. 따라서 개인의 한계를 설정할 때 매우 명확해야합니다.
- 남자 친구가 통제력이 강하다면 "나는 우리 집에 오니까 우리가 만나는 대부분의 시간에 전화를 끄지 않을거야."와 같이 개인적인 대사를 그려야합니다. 집에있는 것 이상입니다. 저는 당신과 제가 데이트를하거나 영화를 볼 때 휴대 전화를 치우고 싶지만 항상 그런 것은 아닙니다.
필요할 때 끈기있게 행동하십시오. 사람들을 통제하는 것은 경계를 쉽게 받아들이지 않을 것입니다. 그들은 안전하다고 느낄 수 있도록 누군가를 그 사람의 안전 지대에서 밀어 내려고합니다. 따라서 필요한 경우 개인의 권리를 상기시켜야합니다. 개인 경계를 위반했는지 명확하고 결정하십시오.
- 결단력이 있다고해서 공격적이되는 것은 아닙니다. 단호함은 상대방이 자신의 개인 경계를 위반하고 있음을 정중하게 알리는 것을 의미합니다. 침착 함을 유지하고 문제가 발생할 때마다 자신을 상기 시키십시오.
- 예를 들어, 당신과 당신의 남자 친구는 방에서 TV를보고 있습니다. 당신의 휴대폰에 문자 메시지가 있는데 당신이 대답하면 그는 화를냅니다. 그는 "너무 무례 해. 여기 앉아있어."
- 성급하게 반응하지 마십시오. "뭐하는거야, 난 그냥 문자 메시지 야"와 같은 대답을하면 상황이 더욱 스트레스를 받게됩니다. 대신 진정하고 정중하게 말하십시오. "우리는 이미 이것에 대해 이야기했습니다. 이제 완전히 집중할 필요가 없으므로 메시지에 회신 할 권리가 있습니다. 이번에는 더 많이 볼게요. "
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3 단계 중 3 : 감정 관리하기

비현실적인 기대를하지 마십시오. 어렵고 통제하는 사람은 변화하기 매우 어렵습니다. 개인 경계를 강화했지만 여전히 권력 전쟁에 자주 참여합니다. 더 많은 희망, 더 높은 실망. 우리는 항상 사람들을 통제하는 데 문제가 있으므로 큰 변화를 기대하지 마십시오.
- 다른 사람을 변경할 수 없습니다. 자신의 나쁜 행동을 파악하더라도 통제하는 사람은 원치 않는 한 쉽게 변하지 않습니다. 따라서 그 사람과 상호 작용할 때 개인적인 경계를 재정의하고 어려운 단어를 무시하는 것을 잊지 마십시오.
그것은 당신의 문제가 아니라는 것을 스스로 상기 시키십시오. 통제하는 사람들은 다른 사람들을 통제해야 할 필요성에서 나타나는 불안정한 경향과 같은 근본적인 문제를 가지고 있습니다. 통제하는 사람을 대할 때마다 이것은 당신과 아무 관련이 없음을 스스로에게 상기 시키십시오. 당신은 분명히 잘못한 것이 없습니다. 이 사람은 통제에 대한 압도적 인 욕구를 가지고있었습니다.
- 전 애인이 통제하는 원인을 알고 있다면 문제가 누구에게 있는지 기억하십시오.
- 예를 들어, "과거에 할아버지는 아버지에게 매우 엄격했기 때문에 내 직업 방향을 믿지 않았습니다. 문제는 저가 아니라 아버지에게있었습니다."
자신을 돌보세요. 이것은 통제하는 사람과 지속적으로 접촉하는 경우 특히 중요합니다. 예를 들어, 그러한 사람을 사랑하거나 함께 살고 있다면 자신을 더 잘 돌봐야한다는 사실을 상기하십시오. 때때로 당신은 통제하는 사람의 필요에 우선 순위를두고 자신을 잊어 버리는 것에 압도 당합니다.
- 당신은 자신을 돌볼 권리가 있습니다. 운동하고, 제대로 먹고, 재미있는 취미를하고, 당신을 행복하게 만드는 일을 할 수있는 시간이 주어집니다.
- 당신을 통제하는 사람과 대적해야하더라도 개인적인 필요를 위해 시간을 따로 두십시오. 예를 들어, 내일 아침 일찍 출근해야하므로 충분한 수면을 취해야합니다. 그러나 당신의 연인은 그가 아주 늦게자는 동안 당신이 깨어 있기를 원합니다. 그가 까다로울지라도 잠자리에 들고 일하러 가려면 일찍 일어나야한다고 상기시킨다.
노출을 제한하십시오. 때때로 통제하는 사람을 다루는 가장 쉬운 방법은 그들로부터 멀리 떨어져있는 것입니다. 그 사람과의 상호 작용을 제한하는 방법을 찾으십시오. 이것은 당신의 삶을 더 편안하게 만들 것입니다.
- 통제하는 사람과 함께 살고 있다면 식사 중에 그들을 만나고 필요한 간단한 문장을 전달하십시오.
- 그러한 동료가 있다면 직장에서의 노출을 제한하십시오. 예를 들어, 간단한 의사 소통을하고이 사람과 같은 그룹에 속하지 않는 프로젝트를 선택하십시오.
- 가족 구성원이라면 활동 중에 그 사람과의 상호 작용을 제한하십시오. 예를 들어, 전화를 받아야한다면 가능한 한 빨리 대화를 유지하십시오.
필요한 경우 폐기하십시오. 관계로 인해 패배하면 포기해야합니다. 너무 권위주의적이고 절대 변하지 않는 사람들이 있습니다. 그들이 당신의 개인적인 경계를 반복적으로 위반한다면, 관계를 종료하십시오. 이 삶은 본질적으로 당신을 해치고 통제하는 것만 아는 사람들에게 시간을 낭비하기에는 너무 짧습니다. 광고

조언

돈을 관리하도록 고용하지 않는 한 다른 사람이 돈을 관리하거나 지출하는 방법을 알려주지 마십시오. 결혼 생활에서 배우자는 가족 재정에 대해 동등한 의사 결정 권한을 가지며 이것은 항상 협상 가능합니다.
긍정적 인 것에 집중하면 전 애인을 다루는 데 도움이 될 것입니다.
통제하는 사람을 다루는 대부분의 반응적인 방법은 역 통제와 수동적 공격입니다. 다른 사람이 판단하지 않고 원하는 것을하는 것이 더 쉽지만 각 요청을 개별적으로 살펴보고 그게 합당한 지 확인해야합니다. 예를 들어, 친구가 당신이 말하고 있기 때문에 당신의 전화를 그만 두라고 요구한다면, 그들에 대해 너무 많은 것은 없습니다. 또는 파트너와 함께 영화를 보는 동안 계속해서 불필요하게 문자 메시지를 보내면 약간 무례한 것입니다.