부은 발목 치료법 (사진 첨부) - 팁

동영상: [기분 좋은 날] 발목만 눌러보면 안다! ＜부종 자가진단법＞, MBC 210927 방송

콘텐츠

단계
경고

부은 발목은 종종 발목 손상으로 인해 발생하며 육체적 작업을 할 때 고통스럽고 어려울 수 있습니다. 부상을 당하면 즉시 의사를 만나야합니다. 의사는 부상을 평가하고 적절한 치료법을 추천 할 수 있습니다. 그러나 의사는 일반적으로 지속적인 발목 부상이있는 사람들에게 몇 가지 일반적인 치료법을 권장합니다. 부은 발목을 치료하기 위해 다음과 같은 방법을 배울 수 있습니다.

단계

3 단계 중 1 : 향상된 빠른 복구

의사를 만나거나 응급실로 가십시오. 부상을 입고 통증을 느끼면 즉시 치료를 받으십시오. 즉각적인 치료가 필요하거나 주치의를 볼 수없는 경우 응급실로 갈 수 있습니다. 검사 중에 의사는 환자의 부상 정도와 유형을 결정하기 위해 여러 가지 질문을하고 징후를 검사합니다. 의사가 부상을 진단하고 치료하는 데 도움이되도록 통증 및 기타 증상에 대한 세부 정보를 제공해야합니다. 일반적인 가벼운 형태의 발목 부상은 다음과 같습니다.
- 1 등급은 기능 상실이나 손상으로 이어지지 않는 인대 일부의 파열입니다. 환자는 다친 다리로 계속 걸을 수 있고 무거운 짐을 옮길 수 있습니다. 경미한 통증과 멍이들 수 있습니다.
- 레벨 II는 기능을 손상시키는 하나 이상의 인대가 파열되어 다리를 다친 상태로 휴대하기 어렵고 목발이 필요할 수 있습니다. 중등도의 통증, 멍, 부기가 발생할 수 있습니다. 의사는 또한 움직임의 일부 문제를 감지 할 수 있습니다.
- III 등급은 완전한 찢어짐 및 인대 구조적 무결성 상실입니다. 환자는 도움 없이는 운반하거나 이동할 수 없습니다. 심한 멍과 붓기를 경험할 것입니다.
발목 관절 상단의 염좌를 확인합니다. 발목 염좌에는 ATFL 인대가 포함되어 발목을 안정시키고 종종 뒤틀린 발목에 의해 손상됩니다. 이러한 부상은 일반적으로 발목 아래 염좌이지만 운동 선수라면 발목 관절에 염좌가 생길 수도 있습니다. 이 상태는 발목 관절 위에있는 인대 관절 인 다른 인대에 영향을 미칩니다. 이런 종류의 부상을 입으면 멍과 부기가 줄어들지 만 많은 고통을 느끼고 회복하는 데 오랜 시간이 걸립니다.
의사의 지시를 따르십시오. 발목 검사 후 의사의 발목 치료 계획을 따라야합니다. 의사는 종종 휴식, 얼음 주머니, 붕대 및 발목 리프트를 주문합니다. 증상이 심해지거나 잠시 후 개선되지 않으면 의사에게 문의하십시오.
- 심각한 부상을 입은 경우 물리 치료사와 상담하십시오. 물리 치료는 회복 및 운동 시간을 가속화하여 발목 부상 위험을 다시 줄입니다.
부상 후 2-3 일 동안 발목을 쉬십시오. 회복 시간을 촉진하기 위해 2 ~ 3 일 동안 발목을 충분히 쉬어야합니다. 이것은 발목에 압력을 가하는 스포츠 또는 기타 신체 활동을 중단해야 함을 의미합니다. 일을 많이해야한다면 휴식을 취하십시오.
발목에 얼음 바르기. 붓기와 통증을 줄이기 위해 한 번에 15-20 분 동안 발목에 얼음을 바르십시오. 얼음 주머니는 부상당한 부위로의 혈류량을 줄이고 부기를 줄이며 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 얼음 수건을 사용하여 피부에 바릅니다.
- 얼음을 바른 후 한 시간 정도 기다렸다가 다시 바릅니다. 너무 많이 바르면 피부가 손상 될 수 있습니다.
발목 붕대. 이것은 발목의 움직임을 제한하는 데 도움이됩니다. 붕대는 붓기를 줄이고 회복 속도를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 거즈 패드 또는 장치를 사용하여 부상 부위 주변에 상처를 감 쌉니다.
- 밤에는 붕대를 제거하십시오. 붕대를 밤새 그대로두면 발로 흐르는 완전한 혈류를 방해하여 조직이 죽을 수 있습니다.
- 기계적 붕대는 부종을 줄이는 것으로 임상 적으로 입증 된 드레싱의 한 형태입니다. 이 기술에 대해 의사 나 물리 치료사에게 문의하십시오.
발목 리프트. 이렇게하면 부상 부위에 도달하는 혈액의 양이 줄어들어 부기를 제한하는 데 도움이됩니다. 앉거나 누워있는 동안 발목을 들어 올릴 수 있습니다. 베개 나 다리를 사용하여 발목을 심장보다 높게 들어 올리십시오.
치료 중 발목을 지탱하십시오. 더 빨리 회복 할 수 있도록 서있는 것을 제한하여 발목에 가해지는 압력을 줄이십시오. 걷는 동안 목발이나 지팡이를 사용하여 몸을 지탱할 수 있습니다. 계단을 오르 내릴 때 발목을 지탱해야합니다.
- 위층으로 올라갈 때는 정상적인 발을 사용하여 앞으로 나아갑니다. 이 다리는이 경우 몸 전체를 들어 올리고 흡입력을 줄이는 효과가 있습니다.
- 계단을 내려갈 때는 먼저 다친 다리를 들고 내려가십시오. 이를 통해 내려 오는 동안 부상당한 다리를 흡입 할 수 있습니다.
예상 회복 시간은 약 10 일입니다. 의사의 지시에 따라 발목을 쉬게하면 회복에 도움이되지만 일반적으로 완전히 건강 해지는 데 약 10 일이 걸립니다. 치료 중 서두르지 마십시오. 그렇지 않으면 상태가 악화 될 수 있습니다. 필요한 경우 직장을 그만두고 회복하는 동안 친구와 친척에게 도움을 요청해야합니다. 광고

3 단계 중 2 : 항염증제 복용

의사의 지시에 따라 NSAID를 복용하십시오. 치료 중 통증을 교정하기 위해 NSAID에 대해 의사와 상담하십시오. 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID)는 부종을 줄이고 발목 부상으로 인한 통증을 완화합니다. 시장에서 인기있는 NSAID로는 이부프로펜 (Advil 또는 Motrin) 또는 나프록센 (Naprosyn)이 있습니다.
- 심장병, 소화성 궤양, 고혈압, 신장 손상 또는 당뇨병이있는 경우 NSAID를 사용하기 전에 의사와상의하십시오.
셀레 콕 시브에 대해 의사와 상담하십시오. Celecoxib (Celebrex®)는 발목 부상으로 인한 염증을 줄여줍니다. 이 약물은 염증성 전립선 생성을 조절하여 작동합니다. 이 약은 의사가 처방해야합니다. 배 고플 때 술을 마시면 복통이 생길 수 있으므로 식사 후 셀레 콕 시브를 복용해야합니다.
의사에게 piroxicam에 대해 이야기하십시오. 이 약물은 전립선 형성을 차단하고 설하 형태로 사용되어 혈액에 직접 용해되고 침투하여 붓기를 빠르게 감소시킵니다.
궁극적 인 수술 방법에 대해 의사와상의하십시오. 이 방법은 몇 달 동안 재활 및 의학적 치료에 반응하지 않은 심각한 발목 부상을 제외하고는 발목 부종 치료에 거의 사용되지 않습니다. 발목 부기가 악화되고 장기간 회복 중에 개선되지 않으면 이것이 귀하에게 적합한 지 의사와 상담하십시오. 광고

3 단계 중 3 : 부기를 유발하는 활동 제한

냉찜질 사용하기. 발목 부상을 치료하는 동안 뜨거운 열이 노출되어서는 안됩니다. 열은 감염된 부위로의 혈류를 증가시키고 더 많은 염증을 유발합니다. 따뜻한 옷차림, 스팀, 뜨거운 샤워는 부상 후 처음 3 일 동안은 좋지 않습니다. 이 시간 동안 뜨거운 열 노출을 피하고 항상 냉찜질을 사용하여 통증과 부기를 완화하십시오.
술을 마시지 마십시오. 치료 중 알코올성 음료를 사용하지 마십시오. 알코올은 신체의 혈관을 확장시켜 발목 부기를 악화시킵니다. 또한 알코올은 회복을 늦추므로 치료 중에는 완전히 제한해야합니다.
가벼운 활동. 발목 건강을 회복하기 위해 달리기 활동 및 기타 신체 활동을 제한하십시오.달리고 과중한 활동은 상태를 악화시킬뿐입니다. 운동을 계속하기 전에 적어도 일주일 동안 휴식을 취해야합니다.
발목 마사지에서 휴식을 취하십시오. 적어도 일주일 동안 발목을 마사지하지 마십시오. 발목 마사지를받는 것이 좋게 들릴지 모르지만 이것은 부상에 대한 외부 압력을 증가시켜 붓기를 악화시킵니다.
- 휴식을 취하고 회복 된 후 일주일 후에 부드러운 발목 마사지를 시작할 수 있습니다.
광고