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이 기사는 더운 날을 식히고 시원하게 유지하는 간단하고 쉬운 팁을 제공합니다. 이러한 실용적인 제안은 집이나 실외에서 적용 할 수 있으며, 대부분은 전원 공급이 필요하지 않으며, 실외에 있거나 여름에 정전이있을 때 특히 유용합니다.

단계

4 단계 중 1 : 시원함을 유지하기 위해 옷 입기

1. 

   멋진 옷을 입으십시오. 린넨과 면직물은 더운 날에 적합합니다. 헐렁한 옷은 보통 꽉 끼는 옷보다 시원하므로 푹신한 옷을 선택하십시오. 셔츠를 바지에 넣고 단추를 올리지 마십시오.
2. 피부로 덮여 있습니다. 면과 삼면 긴팔 셔츠와 기타 천연 소재는 태양 광선을 반사하고 피부를 보호합니다.

3. 

   
   
   모자를 쓰세요. 챙이 넓은 모자는 얼굴을 보호하고 머리에 그늘을 만드는 데 필수적입니다.
4. 남성과 여성 모두를위한 사롱 포장. 셔츠, 스커트, 반바지 및 바지로 사롱을 조정하십시오. 시원함을 느끼기 위해 다리를 과시 할 필요가 없습니다. 남성과 여성 모두 흰색, 청록색, 연녹색, 연한 회색 등 옅은 색으로 시원함을 느낄 수 있습니다.
5. 발을 시원하게 유지하십시오. 당신의 옷과 어울리는 샌들을 신는 것을 고려하십시오. 댄스 신발이나 흑백 플랫을 신을 수도 있습니다. 슬리퍼와 샌들도 좋습니다. 맨발도 시원하지만 모래와 같은 뜨거운 표면을 밟지 않도록주의하십시오. 분명히 부츠를 신지 마십시오!

6. 

   
   
   다량의 자외선 차단제를 바르십시오. 하루 종일. 이 로션의 보호 효과는 몇 시간 동안 만 지속되며 물에 담그면 더욱 짧아집니다. 최상의 커버력을 위해 정기적으로 자외선 차단제를 다시 발라야합니다. 그러나 자외선 차단제에만 의존하지 말고 항상 모자와 긴 옷을 함께 사용하고 하루 중 가장 더운 시간에는 태양을 피해야합니다. 광고

4 단계 중 2 : 신체 내부 냉각

1. 

   
   
   
   
   땀으로 잃어버린 물을 보충하기 위해 충분한 수분을 섭취하십시오. 그런 다음 신선한 과일 스무디를 맛볼 수 있습니다.

2. 

   많은 운동을하지 않습니다. 낮 시간은 운동, 운동, 달리기에 적합하지 않습니다. 해가지고 공기가 더 시원 할 때 저녁에 이러한 활동을 저장하십시오.
   • 심호흡을하여 심박수를 늦추십시오. 이것은 몸을 진정시키고 식히는 데 도움이됩니다.

3. 

   
   
   샤워를하다 또는 목욕하다 차가운 물. 얼굴에 약간의 스프레이 나 물보라가 도움이 될 수 있습니다. 찬물에 적신 수건을 얼굴과 이마에 대고 눌러 즉시 식힐 수도 있습니다. 전신 냉각이 필요한 경우 수건 몇 개를 적셔 다리, 상체 및 팔을 감싸십시오.
   • 샤워를 한 상태에서 욕조에 서거나 앉아 물이 흐르도록하면 훨씬 시원하게 느껴질 것입니다.
4. 젖은 신체 부위. 이것은 즉각적인 냉각을위한 효과적인 방법입니다. 몇 가지 제안은 다음과 같습니다.
   • 얼굴을 씻고 선풍기 앞에 눕습니다.
   • 아주 차가운 물에 발을 담그십시오. 발이 차가울 때 몸도 시원합니다.
   • 30 분마다 찬물로 머리카락을 적시십시오.

     

     
     
   • 수건을 찬물에 담그고 물기를 짜내 목에 바른다. 필요에 따라 반복하십시오.

     

   • 30 분마다 차가운 젖은 수건을 머리에 약 5 분 동안 올려 놓을 수 있습니다. 이것은 머리를 식히는 데 도움이 될 것이며 진정됩니다!

     

   • 흐르는 찬물에 손목을 대십시오. 주 혈관이 차갑거나 따뜻해지면 몸도 차갑거나 따뜻해집니다.

     

   • 반다나 타월을 시원한 물에 적셔 머리에 감습니다. 뜨거운 공기에서 매우 빨리 마르기 때문에 수건을 가끔 적시십시오. 모자를 적셔도됩니다.

5. 

   얼음을 사용하십시오. 약 30 분 동안 이마에 얼음 팩을 올려 놓으십시오.
   • 얼음 조각을 씹는다. 이것은 더 차가운 것을 제외하고는 식수처럼 작동합니다!

     

   • 얼음 몇 개를 수건에 싸서 누운 다음 이마에 바릅니다.
   • 큰 컵에 찬물을 채우고 냉동실에 넣으십시오. 물이 응고 될 때까지 기다렸다가 컵에서 얼음을 꺼내 뜨겁거나 땀이 많은 부분에 문지릅니다.

6. 

   실내 또는 해가 뜰 때 그늘에 머물러 있습니다. 가능하면 오전 11시에서 오후 3시 사이에는 태양이 가장 강렬하므로 외부로 나가지 마십시오.

7. 

   더위에 익숙해 지도록 노력하십시오. 너무 많은 팬을 사용하지 않고 열에 적응하십시오. 이렇게하면 전기 장비에 덜 의존하게됩니다.이것은 여름에 정전이 발생하는 경우 필수적입니다. 광고

4 단계 중 3 : 실내에서 시원함 유지

1. 

   시원한 바람을 맞기 위해 창문을 엽니 다. 곤충이 성가신 경우 집에 침입하지 못하도록 그물을 부착하십시오.

2. 

   팬을 사용하십시오. 팬은 공기 순환을 돕고 냉각 효과를 만듭니다. 미니 에어컨 효과를 위해 팬에 젖은 수건을 놓을 수 있습니다. 팬 블레이드에 걸리지 않도록 타월을 팬 케이지 외부에만 두십시오. 팬에서 타월을 제거하지 않고 방을 나가지 마십시오. 광고

4 단계 중 4 : 야외에서 시원하게 유지

1. 

   에 그늘. 좋은 책을 읽거나 가만히 앉아 있거나 낮잠을 자십시오. 많이 움직이면 더 뜨거워집니다.

2. 

   수영. 가능하면 그늘진 물을 선택하십시오.
3. 물놀이를한다. 야외에서 물을 시원하게 유지하는 재미있는 방법이 많이 있습니다. 몇 가지 제안이 있습니다 :
   • 노즐에서 돌아 다니십시오.

     

   • 형제 자매 나 친구들과 물 싸움을합니다. 물총을 치는 것도 효과적이고 재미있는 방법입니다.
   • 차가운 물에 머리를 담그십시오.
   • 머리에 얼음 양동이 떼 (Instagram은 위축성 경화증에 대한 연구 기금을 마련하기 위해 얼음 도전을 밀어 붙임)
   • 친구들과 물 거품 전투를 즐겨보세요.
   • 아이들을 식히려면 플로트 풀을 사서 시원한 물로 채우십시오. 위의 우산을 덮어 그늘을 만들 수도 있습니다.
   • 수도꼭지, 스프링클러, 물병 또는 물총을 사용하여 마당을 침수하십시오. 물 제한 명령이있는 지역에 거주하는 경우이 작업을 수행하지 마십시오.

4. 

   몸에 찬물을 여러 번 뿌린다. 이렇게하면 시원하고 편안하게 지낼 수 있습니다. 광고

조언

• 수영장에 들어가기 전에 자외선 차단제가 마를 때까지 15-30 분을 기다리세요! 바르고 나서 바로 물에 들어가면 선크림이 씻겨 나갑니다.
• 알코올은 탈수되므로 너무 많이 마시지 마십시오. 대신 충분한 물을 마시는 것을 잊지 마십시오.
• 실내에 머 무르려면 하루 종일 커튼을 덮어 외부 열이 방으로 들어 가지 않도록하십시오.
• 얼음이 너무 차가 우면 천이나 수건으로 덮으십시오.
• 뜨거운 태양 아래서 아이스크림처럼 차가운 것을 먹지 마십시오. 차가운 음식을 식히려면 몸이 더 열심히 일해야하므로 이것은 해로운 이점입니다. 결국 아이스크림의 차가움은 끝날 것이지만 몸의 음식을 식혀 야하기 때문에 몸이 더워질 것입니다.
• 천으로 된 머리띠를 가진 여자 친구는 머리띠를 찬물에 담가 머리에 씌울 수 있습니다. 목, 귀, 머리 꼭대기를 식히는 데 도움이됩니다.
• 냉각에 필요한 품목을 휴대하십시오. 차가운 음료수, 차가운 수건, 자외선 차단제, 선글라스 및 기타 필수 액세서리를 살 돈은 모두 남성용 주머니, 귀여운 지갑 또는 비치 백에 들어갈 수 있습니다.
• 텔레비전, 컴퓨터, 게임 콘솔 등과 같은 가전 제품은 열을 발생시킵니다. 따라서 사용하지 않을 때는 반드시 끄십시오.
• 식히는 또 다른 방법은 그릇에 과도한 물이나 향이 첨가 된 물을 채운 다음 냉동실에 넣고 물 그릇이 약간 응고 될 때까지 기다린 다음 숟가락으로 으깨서 먹는 것입니다.
• 시원함을 유지하는 또 다른 방법은 다량의 물과 차가운 음료를 마시는 것입니다. 그렇지 않으면 탈수 될 수 있습니다.
• 전원이 꺼진 경우 배터리 전원 팬을 사용해보십시오.
• 차가운 음료는 체온을 높입니다. 더운 날에는 상온의 물을 마시는 것이 가장 좋습니다.

경고

• 일광욕을하는 경우 평소보다 더 많은 선크림을 다시 바르십시오. 물은 자외선 차단제를 잃습니다.
• 자외선 차단제 라벨을주의 깊게 읽으십시오. 성분을 확인하고 피부 타입에 맞는지 확인하십시오.
• 탈수는 치료하지 않고 방치하면 위험한 상태입니다.
• 탈수 증상이 있으면 게임이나 일을 그만두십시오. 무엇을하고 있든 그만하십시오! 긴장을 풀고 찬물을 마신다. 하루 종일 물을 많이 마셔야합니다.