현기증 예방 - 팁

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현기증은 가만히 서있을 때에도 주변이 회전하거나 움직이는 느낌입니다. 현기증과 관련된 현기증은 모두 메스꺼움, 불균형,인지 장애 및 기타 합병증으로 이어질 수 있습니다. 현기증은 경미한 발작성 자세 현기증 (BPPV)으로 진단되거나 기저 질환의 증상 일 수 있습니다. 어지럼증을 치료하려면 원인을 찾아서 적절한 치료를 받아야합니다. 현기증을 치료하는 방법에 대해 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오.

단계

3 가지 방법 중 1 : 입증 된 치료법

진단하십시오. 현기증의 원인을 알아 보려면 의사를 만나십시오. 어지러움은 일반적으로 두 가지 내이 장애, 경미한 발작성 자세 현기증 (BPPV) 및 메니 에르 병과 관련이 있지만 다른 여러 질환으로 인해 발생할 수도 있습니다. 의사의 진단을 받고 확실하지 않은 경우 BPPV 또는 Méniére에 대한 치료를 시도하지 마십시오. 이러한 장애에 대한 치료는 다른 잠재적 인 문제로 인한 현기증 완화 효과가 없습니다. 다음은 현기증을 유발할 수있는 몇 가지 다른 상태입니다.
- 전정 신경염 또는 미로 염과 같은 기타 내이 장애 증상 (내이의 염증 및 부기)
- 머리 및 귀 부상
- 편두통
- 정맥에 혈액을 공급하는 동맥의 혈류를 감소시킵니다.
- 뇌종양
- 강한 충격으로 인해
- 음주 또는 약물 복용으로 인한 합병증
어떤 귀가 어지럼증을 유발하는지 의사와상의하십시오. 왼쪽 귀인지 오른쪽 귀인지에 따라 치료 방법이 다르기 때문에 귀의 어느쪽에 문제가 있는지 알아 내야합니다.
- 현기증을 경험하는 시간에주의를 기울이십시오. 오른쪽으로 누울 때 어지럼증을 느끼면 오른쪽 귀가 영향을 받고있을 수 있습니다.
- 어떤 귀에 문제가 있는지 알 수 없으면 의사에게 문의하십시오.
경미한 발작성 자세 어지럼증이있는 경우 Epley 운동을 시도하십시오. Epley 운동은 귀 깊숙한 곳의 액화 결정이 원래 상태로 돌아가도록 돕는 일련의 머리 움직임을 포함합니다. Epley 운동은 특별한 장비없이 물리 치료사가 쉽게 수행 할 수 있습니다. 올바르게 수행하면 Epley 운동은 BPPV 환자에게 매우 효과적인 방법입니다.
- 의사가 Eplay를하도록 지시 한 후 다음에 어지럼증이 발생하면 집에서 혼자서 할 수 있습니다. 온라인으로 동영상을보고 머리를 올바르게 조정하는 방법을 배울 수 있습니다.
- Epley 후 48 시간 동안 목이 안정되도록합니다.
- BPPV가 있는지 확실하지 않은 경우 Epley 운동을하지 마십시오. 근본적인 문제가있는 경우 올바른 방법으로 대우 받으십시오.
메니 에르 병 치료를위한 체액 조절. 체액 저류를 조절하여 증상을 줄이고 내이 장애로 인한 현기증 발작의 빈도를 줄일 수 있습니다. 다음 방법을 시도하십시오.
- MSG가 포함 된 소금과 음식을 제한하십시오.
- 체액 저류를 줄이기 위해 이뇨제 사용을 고려하십시오.
- 베타 히 스틴 염산염 사용해보기. 이 약물은 내이 주위를 순환하는 혈액의 양을 증가시켜 현기증 발작의 빈도와 심각성을 감소시키는 것으로 여겨집니다. 이 약물은 주로 메니 에르 병 치료에 사용됩니다. 이 치료 옵션에 대해 의사에게 문의하십시오.
수술. 기존 치료법이 효과가 없다면 내이 장애로 인한 현기증을 치료할 수있는 수술을받을 수 있습니다. 다음 질환 중 하나는 수술로 치료할 수 있습니다.
- BPPV
- 메니 에르 병
- 전정 장애
- 만성 미로 염 (내이 염증)
잘 때 고개를 들어라. 가장 흔한 유형의 현기증은 BPPV로, 내이의 한 부분에있는 작은 탄산 칼슘 결정이 다른 부분으로 이동하여 균형을 방해하고 현기증과 불편 함을 유발할 때 발생합니다. . 이 수정은 밤에 특정 방식으로 머리를 움직일 때 제거 될 수 있지만, 약간 더 높이 자면 그런 일이 자주 발생하지 않습니다.
- 잠을 잘 때는 등을 대고 눕거나 옆구리 나 뱃속에 눕지 말고 조금 더 높은 베개를 사용하세요.
머리를 어깨보다 낮추지 마십시오. BPPV가 있으면 내이의 결정이 제거되어 현기증을 유발할 수 있습니다. 몸의 움직임에주의를 기울이고 목을 너무 깊게 구부리지 않도록 조치를 취하는 것이 좋습니다.
- 무언가를 들어야한다면 허리를 구부리지 말고 무릎을 구부려 낮추십시오.
- 거꾸로 또는 앞으로 구부리는 동작을 연습하지 마십시오.
목 스트레칭을 피하십시오. 목을 늘리려 고 할 때, 예를 들어 무언가를하려고 할 때 수정이 빠질 수 있습니다. 목을 위로 늘리지 마십시오. 목이 펴질 때 머리를 천천히 움직이십시오. 머리를 흔들지 마십시오.
갑작스러운 움직임을 피하십시오. 머리를 움직이게하는 경련의 움직임은 특히 현기증에 걸리기 쉬운 경우 현기증을 유발할 수 있습니다.머리를 빠르게 움직이는 활동을 피하십시오.
- 롤러 코스터를 타거나 머리를 앞뒤로 흔들리는 말을 타지 마십시오.
- 갑작스러운 머리 움직임을 유발하는 스포츠를 피하십시오. 영향력이 큰 스포츠 대신 수영, 걷기, 조깅과 같은 스포츠를 시도하십시오.
생강 사용하기. 생강은 어지럼증을 포함한 많은 질병을 치료합니다. 매일 생강 캡슐을 섭취하거나 생강으로 만든 요리를 드십시오. 생강은 현기증으로 고통받는 많은 사람들에게 인기 있고 매우 효과적인 치료법입니다.
담배를 끊으. 담배를 피우면 현기증 치료의 효과가 감소 할 수 있습니다. 흡연을 제한하고 다른 담배 제품을 사용하면 어지럼증의 빈도와 증상을 줄일 수 있습니다.
눈 검사. 시력이 좋지 않으면 현기증의 징후가 더 심해질 수 있습니다. 항상 건강한 밝은 눈을 가지고 있는지 정기적으로 눈을 확인하십시오. 작업용 안경이나 콘택트 렌즈가 처방 된대로 정확한 번호인지 확인하십시오. 광고

3 가지 방법 중 2 : 효과적인 치료법

식단에주의를 기울이십시오. 소금을 너무 많이 섭취하면 체액 저류 또는 현기증과 관련된 편두통과 같은 특정 유형의 어지럼증이 악화 될 수 있습니다. 알코올 섭취를 제한하고 흡연을 피하십시오. 물을 많이 마시고 비타민과 미네랄이 풍부한 음식을 드십시오.
- 카페인은 아마도 이명에 영향을 미치지 않을 것입니다 (이명은 때때로 현기증과 관련이 있습니다). 이 습관을 극적으로 바꾸는 대신 평소에 마시는 카페인의 양을 유지하는 것이 가장 좋습니다.
운동을 해보세요. 현기증 증상이있는 많은 사람들은 운동이 현기증 치료에 매우 유익하다는 것을 알게됩니다. 서있는 동안 머리를 천천히 좌우로 움직여 천천히 시작하십시오. 부드러운 스트레칭과 걷기는 또한 현기증의 증상을 완화하는 데 도움이됩니다. 당신이 경험하는 현기증의 유형에 대해 더 구체적인 운동을 가르쳐달라고 의료 전문가에게 요청할 수도 있습니다. 부적절한 운동이 비생산적 일 수 있다면 의사의 진단 없이는 시도하지 않는 것이 가장 좋습니다. 광고

3 가지 방법 중 3 : 일반적인 오해

현기증을 치료하기 위해 자석을 사용할 것으로 기대하지 마십시오. 그것은 과학적 근거가 아닌 일시적인 경향에 근거합니다. 초기 연구에 따르면 현기증이있는 사람들은 MRI 스캐너의 강한 자석에 대해 다른 반응을 보이는 것으로 나타났습니다. 그러나 자기장이나 자석은 치료법으로 개발되지 않았거나 치료의 견고한 개념 일뿐입니다.
현기증을 치료하기 위해 외이 감염을 복용하지 마십시오. 외이 감염은 일반적으로 항생제로 치료하는 감염입니다. 현기증과 함께 귀 감염이있는 경우에만 복용하십시오.