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사람들은 30-40 %의 시간 동안 자신에 대해 이야기합니다. 이 숫자는 매우 큽니다. 연구에 따르면 자기 대화는 음식, 섹스, 돈과 같은 쾌락을 경험하는 뇌의 일부인 도파민 중변 연계의 활동 증가와 밀접한 관련이 있습니다. . 좋은 소식은 뇌가 작동하는 방식과 뇌가 반응하는 방식을 아는 것입니다. 이유를 이해했다면 어떻게 질문에 답할 수 있습니까?

단계

3 가지 방법 중 1 : 행동 인식하기

1. 

   당신의 어휘를 관찰하십시오. 이야기에서 나 또는 내라는 단어를 사용하면 실제 대화를 소유하고 있지 않습니다. 당신은 단지 자신에 대해 이야기하고 있습니다. 다른 사람과 대화 할 때 적극적으로주의를 기울여야합니다. 결국, 행동을 멈추는 유일한 방법은 그것을 깨닫는 것입니다.
   • 그러나 "동의합니다", "당신이하는 말을 들었습니다", "문제에 대해 이런 식으로 접근해야한다고 생각합니다"와 같은 몇 가지 예외가 있습니다. "나"시작 문장을 적절하게 사용하면 당신이 세심하고 관심이 있고 대화가 양방향 프로세스임을 보여줍니다.
   • 이것을 기억하는 가장 좋은 방법은 손목에 고무 밴드를 묶는 것입니다. 이 단어를 사용하는 자신을 발견 할 때마다 손에 고무줄을 스냅하십시오. 약간 아플 것이지만 이것은 인증 된 심리적 치료법입니다.
   • 친구와 채팅하면서이 단계부터 시작하세요. 친구가 가장 많은 지원을 제공하므로 단계를 건너 뛰었을 때 알려주도록 요청하십시오.

2. 

   
   
   전체 이야기에주의를 기울이십시오. 그 사람이 그들에 대한 이야기를하고 있다면 이것은 당신의 이야기가 아니라 그들의 이야기라는 것을 기억하십시오. 그 사람은 그들에게 중요한 것을 공유하고 있다는 것을 기억하십시오.

3. 

   주의를 자신에게 돌리고 싶은 충동을 억제하십시오. 다음 단계로의 전환은 전적으로 자연 스럽습니다. "나", "내"라는 단어를 사용하는 방법을 배우고 "당신"과 "당신의"로 대체 한 후 대화의 전환을 개선해야합니다. 자신에게 집중하는 함정에 빠지기 쉽습니다.
   • 친구가 새 SUV에 대해 이야기하고 그것이 얼마나 안전한지 이야기한다면, 당신이 고급 차량을 선호한다고 말하고 메르세데스에 대해 즉시 이야기하십시오. 즉.
   • 대신 "좋아요. 세단의 안전성, 스타일, 우아함이 정말 마음에 들어요. SUV가 세단보다 안전하다고 생각하세요?"라고 말해야합니다. 이 진술은 당신이 다른 사람의 관점을 알기 위해 세심하고 호기심이 있음을 보여줍니다.

4. 

   
   
   자신에 대해 너무 많이 말하지 마십시오. 때로는 대화에서 자신에 대해 이야기하지 않는 것이 어려울 수 있습니다. 이것은 정상적인 현상이지만, 항상 자신에 대해 이야기하지 말고 100 % 들어야합니다. 이 문제가 발생하면 대화에서 벗어나 다른 사람에 대해 다시 논의하십시오.
   • 예를 들어, 친구가 사용하는 차에 대해 물어 보면 "나는 하이브리드를 운전합니다. 연료 효율이 매우 높고 저렴하고 충전되지 않는 등의 많은 장점이 있습니다. 미터 주차입니다. 하나 구입 하시겠습니까? ".
   • 이 응답은 자신에 대해 간략하게 설명하고 질문을 친구에게 리디렉션합니다. 이런 식으로, 당신은 그 사람을 이야기의 통제자로 바꾸는 것입니다.

5. 

   
   
   당신의 생각과 의견을 표현하는 더 유용한 방법을 찾으십시오. 훌륭하고 긍정적 인 경청자가되어야하지만 자신의 생각과 의견도 제시해야합니다. 자신에 대해 많이 이야기하지 않으려는 경우 저널링, 오픈 마이크 이벤트 참여 (공개적인 채팅 느낌을 좋아하는 사람을위한 이벤트)와 같은 몇 가지 조치를 시도해야합니다. , 기회를 제공 할 수 있으므로 보고서 또는 에세이를 제출하십시오. 동시에, 이것은 또한 당신이 단기간에 말하기 위해 말하는 것보다 당신이 말하는 것에주의 깊게 집중하도록 격려 할 것입니다. 광고

3 가지 방법 중 2 : 스토리에 대한 접근 방식 변경

1. 

   경쟁 대신 협력을 구축하십시오. 대화는 누가 당신에 대해 이야기 할 수 있는지, 누가 가장 많이 말하는지를보기 위해 고군분투해서는 안됩니다. 이런 식으로 생각해야합니다. 어렸을 때는 장난감이나 비디오 게임을 번갈아 가며 플레이합니다. 대화 과정은 비슷합니다. 상대방의 차례라면 말하게하십시오. 대화는 양방향 과정이므로 천천히 차례를 가져 오되, 상대방이 자신에 대해 이야기 할 때와 같은 시간을두고 상대방에게 완전히주의를 기울 이도록하십시오.
   • 당신의 생각이나 작업 방법이 완전히 옳다는 것을 그 사람에게 납득시키려는 것처럼이 과정에 접근하지 마십시오. 대신 그 사람의 의견에서 배우고 발전하십시오.
   • 자신의 계획을 위해 이야기를 조작하지 말고 자신의 의견에만 의존하십시오.
   • 이 접근 방식을 고려하십시오. 둘 다 팀원이며 답을 찾으려고합니다. 대화는 스포츠와 같으며 서로 대립하기보다는 상호 작용을하면 더 재미있을 것입니다.

2. 

   배울 수있는 것을 찾으십시오. 오래된 속담은 "당신이 말하는 동안 새로운 것을 배울 수 없다"입니다. 당신은 이미 당신의 관점을 알고 있습니다. 확장, 변경 또는 검증하려면 다른 사람들이 자신의 의견을 말할 수 있도록해야합니다.
   • 예를 들어, 저녁 식사를 할 때 "주방장이 준비한 다양한 맛을 맛볼 수 있기 때문에 전채를 주문하고 싶어요. 어떻게 생각하세요?"라고 말할 수 있습니다. (그 후 응답을 기다리십시오). "흥미 롭 네요. 왜 그렇게 생각하세요?"
   • 물론, 상대방이 말한 내용에 따라 답변이 달라 지겠지만, 상대방이 생각하고 느끼는 이유를 더 잘 이해할 수 있도록 계속 설문 조사를 할 수 있습니다. , 그래서 믿습니다.

3. 

   질문. 확고한 질문을하면 자신에 대해 이야기 할 수 없습니다. 상대가 그 자리에 있어야합니다. 이 방법은 "말하는 것이 아니라 배울 수있는 것을 찾는 것"이라는 말을 새로운 차원으로 끌어 올릴 것입니다.
   • 이것은 당신이 말하는 사람을 바꿀뿐만 아니라 그들이 그들의 지식 / 감정 / 신념을 더 깊이 파고 들어 그들의 연결을 강화할 수있게합니다.
   • 현재 순간에주의를 기울이고 그 사람이 질문에 대답하는 것을 들어보세요. 일반적으로 이것은 더 많은 질문이있는 열린 마음가짐을 포함하며 관련된 모든 사람에게 긍정적 인 경험을 제공합니다.

4. 

   자신의 시선을 통해 파트너에게 세상에 대해 이야기하십시오. 이것은 당신이 배우고 자하는 것과 반대로 들릴 수 있지만, 당신 자신과 당신의 세계관에 대해 말하는 것은 완전히 다른 두 가지입니다.
   • "나는 양당 체제를 선택의 한계로보고 정치 체제에서 내 의견을 내놓고 발언 할 수있는 능력을 좁혀 야합니다. ". 그러면 계속해서 "우리 주 시스템에서 이것에 대해 어떻게 생각하십니까?"
   • 자신의 고유 한 관점을 제시 한 후에는 대화에서 배운 교훈을 사용하여 상대방이 자신의 의견에 대해 더 많이 이야기하도록해야합니다. 그런 다음 더 많은 것을 알아 내기위한 질문으로 그들의 관점을 조사하십시오. 이것은 당신의 아이디어에 대해 더 높은 수준으로 이야기하는 방법입니다.
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3 가지 방법 중 3 : 채팅 관련 도구 사용

1. 

   그 사람의 관점을 기록하십시오. 신용 카드로 생각하십시오. 당신이 그들의지도와 의견에 대한 비용을 지불한다면 당신이 말하는 사람이 얼마나 행복하다고 생각합니까? 그들은 확실히 자신에 대해 매우 기분이 좋을 것입니다. 당신이 그들의 의견을 메모 할 때 그들도 마찬가지로 좋은 느낌을 가질 것입니다.
   • 제안이나 조언에 대해 그 사람에게 감사하십시오. 친구가 식당을 추천하면 함께 여행하는 사람에게 "X가 우리가 여기로 오라고 했어요. 멋지지 않나요?"라고 말해야합니다.
   • 성공했을 때 항상 기록하십시오. 회사에서 프로젝트를 잘 수행한다면 "저는 저와 함께 일하는 멋진 팀이 있습니다. 그들은이 성공을 거두었습니다."라고 말할 수 있습니다.

2. 

   다른 사람들을 칭찬하십시오. 이를 위해서는 이타주의와 다른 사람의 강점을 인식 할 수있는 능력이 있어야합니다. 이것은 당신이 그들에 대해 좋은 말을 할 것이라는 것을 알고 있기 때문에 당신이 말하는 사람에게 더 많은 관심을 기울이고 당신과 의사 소통에 대해 꽤 기분이 좋을 것입니다. 칭찬의 몇 가지 예는 다음과 같습니다.
   • "그 드레스 입은 Giang이 예쁘게 보이지 않나요? 얼마나 멋져요. 그리고 실제로 그녀의 재치에 비해 가치가 없습니다!"
   • "지구에 대한 안의 생각이 깊이 뜨거워지고 있으며 잠재적 인 해결책이 많이 포함되어 있다고 생각합니다. 우리가 그녀와 함께하지 않겠습니까? 당신이 그녀를 실제로 알아 차릴 것입니다. 매력적 ".

3. 

   듣기의 기술에주의를 기울이십시오. 들리다, 정말 들어 봐, 예술입니다. 그것은 당신이 당신 자신과 당신의 생각을 버리고 다른 사람들이 말하는 것에 집중할 것을 요구합니다. 이러한 노력을 통해 대화에 진정으로 몰입 할 수 있습니다. 자신에 대해 이야기 할 필요가 사라지고 사라질 것입니다.
   • 상대방이주의를 기울이지 않는 한 말하지 않겠다는 약속을하십시오. 그런 다음 또 다른 조약을 맺으십시오. 과정을 반대로하고 다시 그 사람의 말을 들어야합니다.

4. 

   적극적인 청취 기술을 사용하십시오. 이것은 다른 사람이 말하는 것에 완전히 집중하고 상대방의 요점을 해석하거나 다시 설명함으로써 그 사람에게 응답해야 함을 의미합니다.
   • 해석을 마칠 때 다른 구문을 사용하여 몇 개의 문장을 추가 할 수도 있습니다. 의미; 그래서; 이것은 필요합니다; 그래서 당신은 할 것입니다; 그리고 다음에 일어날 일에 대한 생각을 말하십시오.
   • 고개를 끄덕이고, 웃고, 얼굴 / 신체적 표현과 같은 비언어적 단서는 상대방이 당신이주의를 기울이고 있다는 것을 알리고 상대방이 말하는 것을 느끼게합니다.

5. 

   질문. 다른 사람이 자신의 주제에 대해 이야기 할 시간을 더주기 위해 질문을하는 것도 중요하며, 다음과 같은 다양한 유형의 질문이 있습니다.
   • 종료 된 질문입니다. 일반적으로 "예 또는 아니오"질문 유형입니다. 그들은 어떤 식 으로든 대답 할 것이며 일련의 질문은 여기서 끝날 것입니다.
   • 열린 질문. 그들은 그 사람에게 그들이 말하는 것에 대해 더 많이 이야기 할 수있는 충분한 공간을 제공하고 그들의 주제에 대한 더 명확한 이해를 줄 것입니다. 이 질문은 일반적으로 "어떻게 알아 차렸습니까 ... 어떻게?", "어떻게 생각하십니까 / ...에 대해 왜 그렇게 생각하십니까?"와 같은 문구로 시작됩니다.

6. 

   그 사람이 말하는 모든 것을 확인하십시오. 당신이 말하는 상황과 주제에 따라. 개인 또는 일반적인 청구로 취급해야합니다.
   • • 친구 (개인) : "자신을 공개적으로보고 그렇게 인정하려면 많은 용기가 필요합니다."
     • 당신 (일반) : "이것은 내가 지금까지 알고있는 문제에 대한 가장 통찰력있는 분석 중 하나입니다."
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조언

• 자신에 대해 말하지 않는 비결은 공감입니다. 다른 사람들이 당신의 말에 어떻게 반응할지 이해해야합니다.
• 이야기에서 "I"라는 단어를 사용한 횟수를 세십시오. 문제가 얼마나 심각한 지 알아 차리고 최소화 할 수 있습니다.