정신 질환의 징후를 인식하는 방법 (사진 포함) - 팁

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많은 사람들이 정신 질환이 매우 드물다고 생각하지만 이것은 사실이 아닙니다. 매년 약 5,400 만 명의 미국인이 정신 질환이나 정신 질환을 앓고있는 것으로 추정됩니다. 전 세계적으로 4 명 중 1 명은 인생의 어느 시점에서 정신 질환의 영향을받습니다. 정신 질환의 많은 경우는 약, 심리 치료 또는 둘 다의 조합으로 완전히 치료할 수 있습니다. 따라서 정신 질환의 징후가있는 것 같으면 최대한 빨리 전문가의 도움을 받으십시오.

단계

3 단계 중 1 : 정신 질환 이해하기

정신 질환이 당신의 잘못이 아님을 이해하십시오. 사회는 종종 정신 질환과 정신 질환을 가진 사람들에 대해 편견을 갖고 있으며, 문제의 원인은 열심히 노력하지 않기 때문이라고 믿기 쉽습니다. 이것은 사실이 아닙니다. 정신 질환이있는 경우 이는 질병의 결과이며 개인적인 실수 나 다른 것과 관련이 없습니다. 훌륭한 의사 나 정신 건강 전문가는 질병에 대해 죄책감을 느끼지 않으며 주변 사람들과 자신도 마찬가지입니다.
정신 질환 위험이있는 생물학적 요인을 이해합니다. 정신 질환은 한 가지 원인으로 인해 발생하는 것이 아니라 뇌 화학을 변화시키고 호르몬 불균형을 유발하는 많은 생물학적 요인이 있습니다.
- 유전 적 구조. 조현 병, 양극성 장애 및 우울증과 같은 특정 정신 질환은 유전 적 유전자와 밀접한 관련이 있습니다. 가족 중 누군가가 정신 질환 진단을 받았다면 단순히 유전 적 구성 때문에 정신 질환에 걸리기 쉽습니다.
- 생리적 손상. 태아 발달 중 심각한 두부 손상, 박테리아, 바이러스 또는 독소 감염과 같은 부상은 정신 질환으로 이어질 수 있습니다. 불법 물질 및 / 또는 알코올 남용도 정신 질환을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.
- 만성 질환. 암 및 기타 심각한 장기 질환과 같은 만성 질환은 불안 및 우울증과 같은 정신 질환 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다.
정신 질환의 위험에 처한 환경 요인을 이해합니다. 불안 및 우울증과 같은 특정 정신 질환은 개인의 상황 및 행복감과 밀접한 관련이 있습니다. 장애와 변동은 또한 정신 질환을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.
- 인생의 어려운 경험. 당신의 삶에서 강한 감정적이거나 고통스러운 상황은 정신 질환으로 이어질 수 있습니다. 이러한 상황은 사랑하는 사람을 잃거나 신체적, 정서적 또는 성적 학대의 장기간 역사와 같은 단기적 일 수 있습니다. 전쟁이나 긴급 상황에서의 경험도 정신 질환을 유발할 수 있습니다.
- 스트레스. 스트레스는 기존의 정신 질환을 악화시키고 우울증이나 불안과 같은 정신 질환을 유발할 수 있습니다. 가정에서의 갈등, 재정적 어려움, 직장에서의 불안은 모두 스트레스를 유발할 수 있습니다.
- 고독한. 강력한 지원 네트워크 부족, 친구 부족, 건강한 관계 부족은 정신 질환을 유발하거나 질병을 악화시킬 수 있습니다.
경고 징후와 정신과 적 증상에 유의하십시오. 일부 정신 질환은 선천적이지만 다른 경우에는 시간이 지남에 따라 점진적으로 발생하거나 매우 갑자기 나타납니다. 다음 증상은 정신 질환의 경고 징후 일 수 있습니다.
- 슬프거나 짜증나는 느낌
- 혼란 또는 방향 감각 상실
- 무기력감 또는 관심 상실
- 과도한 불안과 분노 / 증오 / 폭력 표현
- 공포감 / 편집증
- 감정 조절의 어려움
- 집중하기 어려움
- 책임을 다하기 어렵다
- 자신을 분리하거나 사회에서 멀어 지십시오
- 수면에 문제가 있습니다
- 망상 및 / 또는 환각
- 이상하거나 위대하거나 현실과는 거리가 먼 아이디어가 있습니다.
- 물질 또는 알코올 남용
- 식습관이나 성욕의 중대한 변화
- 자살 생각이나 계획이 있습니다
경고 징후와 신체적 증상에 유의하십시오. 때때로 신체적 증상이 정신 질환을 나타낼 수 있습니다. 다음과 같은 증상이 지속적으로 나타나면 의사의 도움을 받으십시오. 경고 증상은 다음과 같습니다.
- 피곤한
- 등 및 / 또는 가슴 통증
- 빠른 심장 박동
- 마른 입
- 소화기 문제가 있음
- 두통
- 발한
- 체중의 많은 변화
- 현기증
- 수면 패턴의 현저한 변화
증상의 심각성을 판단하십시오. 이러한 증상의 대부분은 일상적인 사건에 대한 반응에서 비롯되므로 반드시 정신 질환의 징후는 아닙니다. 그러나 증상이 지속되는지, 더 중요한 것은 일상 생활에서 기능하는 능력에 부정적인 영향을 미치는지 알고 있어야합니다. 주저하지 말고 의학적 도움을 받으십시오. 광고

3 단계 중 2 : 전문가의 도움 받기

치료 자원을 이해하십시오. 정신 건강 분야에는 훈련 된 전문가가 많이 있으며 그들의 역할은 종종 겹치지 만 각자 고유 한 특성을 가지고 있습니다.
- 정신과 의사는 정신과에서 레지던트 교육 프로그램을 이수한 의사입니다. 그들은 가장 고도로 훈련 된 정신과 의사이며 처방약 복용을 도울 수있는 최고의 사람입니다. 정신과 의사는 또한 정신 분열증 및 양극성 장애와 같은 심각한 질병을 포함하여 정신 질환을 진단하는 훈련을받습니다.
- 임상 심리학자는 심리학 박사 학위를 가지고 있으며 일반적으로 정신과 시설에서 인턴십 또는 레지던시 프로그램을 마쳤습니다. 그들은 정신 질환을 진단하고, 정신 검사를 실행하고, 심리 치료로 치유 할 수 있습니다. 일반적으로 그들은 특별한 허가가없는 한 약을 처방 할 수 없습니다.
- 정신과 간호사는 적어도 석사 학위를 소지하고 정신 건강 전문 분야에 대한 교육을 받아야합니다. 그들은 정신 질환을 진단하고 약을 처방 할 수 있습니다. 어떤 경우에는 심리 요법으로 치료할 수도 있습니다. 지역에 따라 정신과 의사와 협력해야 할 수도 있습니다.
- 사회 복지사는 사회 복지 분야에서 적어도 석사 학위를 가지고 있어야합니다. 정신 건강 시설에서 인턴십 또는 인턴십을 완료하고 정신 건강 상담 교육을받은 인증 된 사회 복지사. 치료는 할 수 있지만 약을 처방 할 수는 없습니다. 그들은 종종 자원과 지원 시스템에 매우 익숙합니다.
- 상담사는 상담학 석사 학위를 가지고 있으며 일반적으로 정신과 시설에서 인턴십 프로그램을 마쳤습니다. 중독이나 약물 남용과 같은 특정 정신과 문제에 초점을 맞추지 만 다른 정신 건강 문제에 대한 상담도 제공 할 수 있습니다. 카운슬러는 약을 처방 할 권한이 없으며 많은 곳에서 정신 질환을 진단 할 권한이 없습니다.
- 내과 의사는 일반적으로 정신 건강 교육 학위가 없지만 약을 처방하고 전반적인 건강 관리를 도울 수 있습니다.
의사를 만나십시오. 불안과 우울증과 같은 일부 정신 질환은 종종 의사가 처방 할 수있는 처방약으로 효과적으로 치료할 수 있습니다. 증상과 우려 사항에 대해 의사와 상담하십시오.
- 의사는 또한 해당 지역의 정신과 의사에게 진료를 의뢰 할 수 있습니다.
- 미국에서 정신 장애인을위한 사회 보장 혜택을 신청하고 미국 장애인 법의 보호를 받으려면 공식 정신 건강 진단이 필요합니다.
건강 보험 회사에 문의하십시오. 미국에 거주하는 경우 일반적으로 치료를 받으려면 건강 보험을 지불해야합니다. 보험 회사에 전화하여 귀하의 플랜을 수락 할 정신 건강 전문가의 연락처 정보를 문의하십시오.
- 보험 계획에 대한 특정 요구 사항을 명확히하십시오. 예를 들어, 정신과 의사를 만나기 위해 주치의로부터 의뢰를 받아야하거나 치료에 제한이있을 수 있습니다.
- 건강 보험이없는 경우 해당 지역의 커뮤니티 정신 건강 센터를 찾으십시오. 이 센터는 종종 보험 소득이 적거나없는 사람들에게 무료 또는 매우 저렴한 치료를 제공합니다. 일부 주요 대학 및 의과 대학에는 저렴한 클리닉이 있습니다.
의사와 약속을 잡으십시오. 지역에 따라 정신 건강 전문가와의 상담에 며칠에서 몇 달이 걸릴 수 있으므로 가능한 한 빨리 예약하십시오. 대기자 명단에 등록하도록 요청하거나 가능한 경우 목록을 취소하여 조기 예약 가능성을 높일 수 있습니다.
- 자살 생각이나 계획이 있다면 즉시 도움을 받으십시오. 미국에서 National Suicide Prevention Lifeline은 연중 무휴 24 시간 무료 통화를 제공합니다. 911 (또는 지역 번호)으로 전화하여 응급 서비스에 연락 할 수도 있습니다. 베트남의 경우 핫라인 1800 1567 번으로 전화하십시오 (아동 보호 및 보육 부-노동 보훈 사회부에서 제공하는 보육 및 상담 서비스가 조직의 지원을 받아 제공됨). 베트남에서 계획) 도움을 요청하십시오.
질문하다. 치료사에게 주저하지 마십시오. 이해하지 못하거나 무엇인가를 명확히해야 할 때 물어보십시오. 사용 가능한 치료 방법 및시기, 필요한 약물 등 가능한 치료 옵션에 대해 문의해야합니다.
- 또한 치료를 지원하기 위해 무엇을해야하는지 물어봐야합니다. 혼자서 정신 질환을 치료할 수는 없지만 정신 건강을 개선하기 위해 할 수있는 일이 있습니다. 이에 대해 의사와 상담하십시오.
의사와의 상호 작용을 고려하십시오. 치료사와의 관계는 안전하고 친절하며 편안해야합니다. 클리닉을 처음 방문했을 때 당신은 아마도 매우 취약하다고 느낄 것입니다. 치료사는 불편한 질문을하거나 당신을 불편하게 만드는 것에 대해 생각하도록 요청할 수 있지만, 여전히 당신을 진정시키고, 가치 있고, 환영받는 데 도움이 필요합니다.
- 몇 번의 세션 후 불편 함을 느끼면 변경할 수 있습니다. 치료사와 오랫동안 함께 일해야 할 수도 있다는 사실을 잊지 마세요. 그래서 그들은 당신이 완전히 당신 편인 것처럼 느끼게해야합니다.
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3 단계 중 3 : 정신 질환에 대처하기

자신을 판단하지 마십시오. 정신 질환이있는 사람들, 특히 우울증과 불안이있는 사람들은 종종 "습관을 그만 둘"수 있다고 느낍니다. 그러나 당뇨병이나 심장병의 "버릇을 깨뜨릴"것을 기대할 수 없듯이, 정신병으로 고군분투하고 있기 때문에 자신을 판단해서는 안됩니다.
지원 네트워크를 구축하십시오. 귀하를 받아들이고 지원하는 사람들의 네트워크는 모든 사람에게 필수적이며, 정신 질환을 다루는 경우 더욱 중요합니다. 친구 및 가족과 함께 시작하십시오. 다른 많은 지원 그룹도 있습니다. 커뮤니티 또는 온라인에서 지원 그룹을 찾으십시오.
- 지원 네트워크 구축을 시작하기에 좋은 곳은 NAMI (National Coalition to Help People With Mental Illness)입니다.그들은 자원에 대한 조언과 조언을위한 헬프 라인을 가지고 있습니다.
명상이나 마음 챙김 연습을 고려하십시오. 명상은 치료사 및 / 또는 약물의 도움을 대체 할 수 없지만 특정 정신 질환, 특히 중독 및 중독과 관련된 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 물질 남용. 따라서 현재와 수용에 중점을두고 마음 챙김과 명상을 연습하면 스트레스를 줄일 수 있습니다.
- 혼자 연습을 계속하기 전에 처음에는 명상 전문가의지도를받는 것이 도움이 될 수 있습니다.
- NAMI, The Mayo Clinic 및 howtomeditate.org는 모두 명상 수행과 관련된 조언을 제공합니다.
일기 쓰기. 당신의 생각과 경험을 기록하는 일지는 큰 도움이 될 수 있습니다. 부정적인 생각이나 불안한 생각을 적어두면 그 생각에 집중하지 않는 데 도움이됩니다. 특정 경험이나 증상을 유발하는 요인을 추적하면 치료사가 가장 효과적으로 치료하는 데 도움이됩니다. 이를 통해 감정을 안전하게 표현할 수 있습니다.
좋은 식단과 운동 루틴을 유지하십시오. 정신 질환을 예방할 수는 없지만식이 요법과 운동 습관은 증상 관리에 도움이 될 수 있습니다. 정신 분열증이나 양극성 장애와 같은 심각한 정신 질환이있는 경우 규칙적인 일과를 유지하고 충분한 수면을 취하는 것이 특히 중요합니다.
- 거식증, 거식증 또는 폭식과 같은 섭식 장애가있는 경우 식단 및 운동 습관에 특별한주의를 기울여야 할 수 있습니다. 전문가와상의하여 건강한 습관을 유지하고 있는지 확인하십시오.
알코올 섭취를 제한하십시오. 알코올은 진정제이며 웰빙에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 우울증이나 약물 남용과 같은 질병으로 어려움을 겪고 있다면 알코올은 절대 피해야 할 것입니다. 술을 마실 경우 적당히 마셔야합니다. 보통 여성은 하루에 와인 2 잔, 맥주 2 잔 또는 리큐어 2 잔, 남성은 하루에 3 잔의 와인을 마 십니다.
- 일부 처방약을 복용하는 동안 절대로 술을 마시지 마십시오. 약을 처방하는 의사와 사용 방법에 대해 이야기하십시오.
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조언

가능하면 친구 나 친척에게 첫 세션 동안 동행 해달라고 부탁하십시오. 그들은 당신을 진정시키고 지원할 것입니다.
전문가의 도움을 받아 과학적 및 의학적 증거를 기반으로 한 치료 및 라이프 스타일 선택. 많은 "가정"정신 건강 요법은 효과가 거의 또는 전혀 없으며 일부는 실제로 악화시킵니다.
사회는 종종 정신 질환에 편견을 갖습니다. 누군가에게 자신의 질병에 대한 정보를 공유하는 것이 불편하다면 그렇게하지 마십시오. 당신을 받아들이고 지원하고 관심을 갖는 사람들을 찾으십시오.
친구 나 사랑하는 사람이 정신 질환을 앓고 있다면 그들을 판단하거나 "더 열심히 노력하십시오"라고 말하지 마십시오. 그들에게 사랑, 수용, 지원을주십시오.