우울증에 걸린 사람을 알아 보는 방법 (사진 포함) - 팁

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우울증은 심각한 정신 건강 문제입니다. 우울증이있는 사람들은 전문가의 지원과 도움이 필요합니다. 누군가가 우울한 것으로 의심되는 경우 몇 가지 징후를 찾아야합니다. 그 사람의 행동 변화에주의를 기울이십시오. 우울증이있는 사람들은 잠을 적게 자거나, 먹거나, 체중을 줄일 수 있습니다. 또한 그들의 기분 변화에주의를 기울이십시오. 우울한 사람들은 기분 변화와 집중력 저하를 경험할 수 있습니다. 그 사람이 자살을 생각하고 있다고 생각되면 전문가의 도움을 구하는 것을 잊지 마십시오.

단계

4 단계 중 1 : 그 사람의 기분 평가

행복감을 잃는 현상을 관찰하십시오. 일상 활동에서 쾌락 상실 증후군 인 무감각증은 우울증의 매우 흔한 증상입니다. 그 사람이 이전에 즐기던 활동에 더 이상 관심이 없다는 신호에주의를 기울이십시오.
- 이 현상이 조용히 일어나는 것을 볼 수 있습니다. 예를 들어, 사교를 좋아하는 사람이 갑자기 외출 초대를 거절합니다. 음악을 들으면서 일하던 동료가 이제 조용히 일하고있다.
- 또한 그 사람이 조용해 보이거나 감정을 보이지 않는 것을 알 수 있습니다. 그들은 더 이상 관심이 없어 보이거나 사교 행사에 무관심 해 보이는 친구와 같은 농담에 웃거나 웃지 않을 수 있습니다.
비관적 인 태도에주의를 기울이십시오. 우울증은 종종 삶에 대한 비관적 인 시각으로 이어집니다. 환자가 갑자기 최악의 상황을 너무 자주 생각하면 우울증이 원인 일 수 있습니다. 하루나 이틀 정도의 비관론은 기분이 좋지 않아서 발생할 수 있지만, 오랫동안 지속되면 우울증의 징후 일 수 있습니다.
- 때때로 이것은 매우 명백합니다. 우울한 사람은 "희망이 없다"와 같은 말을 할 수 있습니다. 그러나 비관적 징후는 종종 인식하기 어렵습니다. 우울한 사람들은 비관적 인 것보다 더 현실적으로 들리는 말을 할 수 있습니다.
- 예를 들어, 우울한 사람은“이 시험을 매우 신중하게 검토하지만 높은 점수를받을 수 있는지 모르겠습니다.”와 같은 말을 할 수 있습니다. 항상 이런 말을하면 우울해질 수 있습니다.
- 몇 주 동안 지속 된 비관적 인 태도는 우울증의 신호일 수 있습니다.
행복한 척하는 표현에주의를 기울이십시오. 행복한 척하는 것은 다른 사람 앞에서 행복해 지려는 사람을 묘사하는 문구입니다. 그 사람은 모든 것이 괜찮은 것처럼 행동하고 평소보다 더 행복하게 행동 할 수 있습니다. 그러나 이러한 은폐는 영원히 유지 될 수 없기 때문에 행복한 척하는 사람은 발견 될까봐 두려워 사람들과의 접촉을 피할 수 있습니다.
- 그 사람이 매우 행복해 보이지만 여전히 무언가 잘못되었다는 느낌을받습니다. 그 사람은 당신을 만날 때 항상 미소를 지을 지 모르지만 당신은 여전히 그가 그것을 피하는 것처럼 보입니다.
- 외출을 거부하거나 문자 메시지와 전화에 덜 반응하거나 다른 사람과 따로 행동하는 행복한 외모를 가진 사람을 볼 수 있습니다.
- 위의 행동이 며칠 동안 계속된다면 그것은 우울증의 신호입니다.
기분 변화를 지켜보십시오. 우울증이있는 사람들은 감정을 바꿀 가능성이 더 높습니다. 평온한 평범한 사람은 하루 종일 갑자기 우울해질 수 있습니다. 기분 변화는 우울증의 매우 흔한 증상입니다.
- 그 사람은 우울할 때 더 화가 나고 적대적 일 수 있습니다. 예를 들어, 우울한 친구는 이벤트에 늦는 순간 몇 분 동안 짜증을 낼 수 있습니다.
- 우울한 사람들은 성격이 매우 짧을 수 있습니다. 예를 들어, 동료 중 한 명이 사무실에서 당신에게 무언가를 설명하다 갑자기 화를 낼 수 있습니다.
- 이런 일이 한두 번만 일어난다면 그것은 그들이 나쁜 하루를 보냈기 때문일 수 있습니다. 그러나 장기간에 걸쳐 지속적으로 발생하는 이러한 유형의 행동은 우울증의 징후 일 수 있습니다.
그 사람이 집중하는 데 어려움이 있는지 확인하십시오. 우울증은 부정적인 생각으로 사람의 마음을 막을 수 있으며, 이로 인해 집중하기가 어려울 수 있습니다. 그 사람이 우울하면 생산성 저하를 느낄 수 있습니다.
- 우울증의 경우 집중력 저하가 종종 개인의 일과 사회 생활에 영향을 미칩니다. 우울한 친구는 대화를 계속하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 우울한 학생은 갑자기 늦게 제출하거나 제출하지 못할 수 있습니다.
- 잦은 지연과 과제를 잊어 버리는 것도 산만 함의 흔한 신호입니다. 항상 정시에 근무하는 동료는 종종 회의를 잊고보고를 잊는 경우가 있는데, 이는 우울증의 증상 일 수 있습니다.
과도한 고통에주의하십시오. 우울한 사람들은 종종 죄책감을 느낄 수 있습니다. 삶의 모든 측면에 대한 불안한 감정은 우울증의 신호일 수 있습니다. 그 사람이 항상 죄책감을 느낀다면, 특히 사소한 일에 대해서는 우울할 수 있습니다.
- 그 사람은 과거와 현재의 실수에 대한 고통스러운 감정에 대해 이야기 할 수 있습니다. 예를 들어,“대학에서 더 열심히 공부하지 않은 것을 후회합니다. 오늘 회의에서 더 잘 했어야 했어요. 회사를 무너 뜨리고 있습니다. "
- 우울증이있는 사람들은 자신의 감정이나 삶의 방식에 대해 죄책감을 느낄 수도 있습니다. 그들은 좋은 친구가되지 않은 것에 대해 사과하거나 기분이 상한 것에 대해 죄책감을 느낄 수 있습니다.
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4 단계 중 2 : 행동의 변화 관찰

수면의 변화에주의를 기울이십시오. 우울증은 종종 수면을 방해합니다. 우울증이있는 사람들은 수면에 어려움을 겪거나 너무 많이 수면을 취할 수 있습니다. 다른 사람의 수면 습관을 알지 못할 수도 있지만, 수면 문제를 나타내는 행동의 변화 나 말을 들어보세요.
- 사람의 수면 패턴을 알아내는 가장 쉬운 방법은 상대방의 말을 듣는 것입니다. 예를 들어, 그 사람은 충분한 수면을 취하지 않거나 너무 많이 수면을 취한다고 불평합니다.
- 행동의 변화는 또한 그 사람의 수면 패턴의 변화를 나타낼 수 있습니다. 낮 동안 멍청하거나 멍한 것처럼 보이는 사람은 수면 부족 때문일 수 있습니다.
- 룸메이트, 파트너 또는 가족이 갑자기 많이 잠을자는 경우 우울증에 걸릴 수 있습니다.
- 수면 습관의 변화를 초래할 수있는 신체적 상태를 포함한 많은 요인이 있습니다. 우울증의 다른 증상에 대해 장기간 수면 변화를 관찰하십시오.
갈망의 변화에주의를 기울이십시오. 우울한 사람들은 스트레스에 대처하기 위해 과식 할 수 있습니다. 그들은 또한 식욕을 잃고 덜 먹을 수 있습니다.
- 그 사람이 폭식을하고 있다면, 간식을 먹고 더 많이 먹을 가능성이 더 높다는 것을 알 수 있습니다. 예를 들어, 룸메이트가 하루에 여러 번 갑자기 음식을 주문한 것을 볼 수 있습니다.
- 거식증이있는 사람은 종종 식사를 거 릅니다. 예를 들어 우울한 동료가 더 이상 점심을 먹지 않는다는 것을 알 수 있습니다.
그 사람의 알코올과 약물 사용을 조심하십시오. 약물 남용은 우울증의 주요 징후가 될 수 있습니다. 우울증이있는 모든 사람이 물질을 남용하는 것은 아니지만 많은 사람들이 그로 인해 고통을받습니다. 많은 우울한 사람들이 술을 마시거나 다른 약물을 사용하기 시작합니다.
- 우울증에 걸린 사람과 함께 살고 있다면 그 사람이 약물을 더 자주 사용한다는 것을 알게 될 것입니다. 예를 들어, 룸메이트는 수업이 다음날 아침에있을 때에도 거의 매일 밤 술을 마신다.
- 동료 나 친구가 점점 마약에 의존하는 것을 발견 할 수도 있습니다. 동료는 담배를 피우기 위해 더 많은 휴식을 취할 수 있습니다. 친구가 갑자기 술을 마시 러 나가서 종종 과식 할 수 있습니다.
체중 변화에주의하십시오. 식욕과 신체 활동 수준의 변화로 인해 우울증을 앓고있는 많은 사람들도 체중 변화를 경험했습니다. 이것이 가장 눈에 띄는 증상입니다. 우울증은 한 달 동안 몸무게의 5 %까지 차지할 수 있습니다. 우울한 사람들은 체중이 줄거나 체중이 증가 할 수 있습니다.
- 그 사람이 최근에 다른 증상과 함께 체중이 증가하거나 체중이 감소한 것을 발견하면 그 사람은 우울증에 걸렸을 가능성이 있습니다.
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4 단계 중 3 : 위험 신호에주의

죽음에 대한 말에주의를 기울이십시오. 사람이 자살을 원하면 갑자기 죽음에 대해 더 많이 이야기 할 수 있습니다. 죽음을 더 자주 생각하고 주제를 제기하는 사람을 찾을 수 있습니다. 예를 들어, 그들은 사후 생명이 있는지 여부를 제안 할 수 있습니다.
- 심한 경우 자살을하는 사람은 "내가 죽을 수만 있다면"과 같은 말을 할 수 있습니다.
부정적인 말을 염두에 두십시오. 자살을 원하는 사람들은 종종 자신과 삶에 대해 매우 부정적인 견해를 가지고 있습니다. 당신은 그들이 일이 변할 것이라고 믿지 않고 그것을 반복해서 반복 할 수 있다는 것을 알게 될 것입니다. 그들의 일반적인 느낌은 절망입니다.
- 그 사람은 "인생이 너무 힘들다", "이 상황에서 벗어날 방법이 없다"또는 "상황을 개선하기 위해 아무것도 할 수 없다"와 같은 말을 할 수 있습니다.
- 그들은 또한 매우 부정적인 자기 이미지를 가질 수 있습니다. "나는 다른 사람의 짐일 뿐이야"또는 "나에 대해 걱정할 필요가 없다"와 같은 말을들을 수 있습니다.
그 사람이 작업을 준비하고 있는지 확인하십시오. 이 현상은 위험 신호입니다. 그 사람은 빚을 갚기 위해 초과 근무를 할 수 있습니다. 그들은 또한 갑자기 유언장을 만들거나 귀중품을주고 싶어 할 수도 있습니다.
자살 계획과 관련된 토론을 듣습니다. 자살 시도의 가장 위험한 징후 중 하나는 계획을 세우는 사람입니다. 그 사람이 무기 나 치명적인 독을 얻으려고한다면 아마도 자살을 계획하고있을 것입니다. 자살 유서 같은 단어를 쓰는 사람을 찾을 수도 있습니다.
- 사람이 진정으로 자살 계획을 가지고 있다면 상황은 매우 중요합니다. 즉시 응급 서비스에 전화해야합니다. 그 사람의 생명이 위태로울 수 있습니다.
누군가가 자살을 시도하고 있다고 생각되면 옳은 일을하십시오. 누군가 죽어 가고 있다고 의심된다면, 당신의 행동은 매우 중요합니다. 자살 충동은 긴급 상황이므로 해결해야합니다.
- 혼자서 자살하려는 사람을 두지 마십시오. 그 사람이 자해를 시도하면 해당 지역의 경찰이나 응급 서비스에 연락하십시오. 또한 가능한 한 빨리 친척이나 친구에게 알려야합니다.
- 그 사람과 함께 있지 않다면 18001567 (베트남 심리 위기 예방 센터 핫라인)으로 전화하라고 조언하십시오. 미국에서는 National Suicide Prevention Hotline, 800-273-TALK (800-273-8255)로 전화 할 수 있습니다. 다른 국가에서는 다음과 같은 유사한 핫라인을 찾아야합니다. 영국에서이 전화 번호는 +44 (0) 8457 90 90 90입니다.
- 자살을 시도하는 사람들은 가능한 한 빨리 전문가의 개입이 필요합니다. 치료 사나 상담사를 찾는 것이 중요합니다. 자살을 원하는 사람은 일시적인 입원이 필요할 수 있습니다.
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4/4 부 : 문제 해결

그 사람과 이야기하십시오. 어떤 사람이 우울하다고 생각되면 그들에게 이야기 할 기회를주십시오. 전문가의 도움이 필요하지만 대화도 도움이 될 수 있습니다. 우울증이있는 사람들은 사랑하는 사람들의 지원이 필요합니다.
- 우려 사항에 대해 그 사람과 이야기하십시오."요즘 이상해 보이는데 조금 걱정이되는 것 같아요."와 같은 말로 시작할 수 있습니다.
- 걱정되는 증상에 능숙하게 대처하십시오. 예를 들어,“요즘 피곤해 보여요. 이유가있는 건 알지만 괜찮 으세요?”
- 상대방에게 "당신이 말하고 싶다면 듣고 싶어요."와 같은 일을 도와 줄 준비가되어 있다는 것을 알립니다.
그 사람이 전문가의 도움을 받도록 장려하십시오. 혼자서 우울한 사람을 도울 수는 없습니다. 문제를 해결하기 위해 정신과 의사 나 치료사를 만나게하십시오. 심리 치료 나 약물 치료가 필요할 수 있습니다.
- 그들에게 치료사를 찾아 주겠다고 제안해야합니다. 친구가 아직 학교에 있다면 학교 상담 센터로 안내 할 수 있습니다.
그 사람에게 계속 지원할 의향이 있다고 말하십시오. 우울증이있는 사람들은 지속적인 도움이 필요합니다. 치료 세션에 기꺼이 그들을 유도하고 치료 일정을 추적하도록 돕고 우울증을 겪는 삶에서 그들을 지원할 의향이 있음을 알려주십시오.
- 그러나 다른 사람의 문제를 해결할 수 없다는 것을 잊지 마십시오. 당신이 그 사람을 부양 할 수 있더라도, 우울증이있는 사람은 여전히 전문가의 도움을 구해야합니다.
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조언

상대방이 말하고 싶지 않다면 강요하지 마십시오. 당신이 기꺼이 듣고 있다는 것을 그들에게 알려주십시오.
그 사람이 방금 출산 한 임산부 인 경우 산후 우울증이있을 수 있습니다.
어떤 사람이 우울증을 앓고 있다고 의심되면 "그만 그만둬"또는 "그냥 주목 받고 싶어"라고 말하지 마십시오. 그러한 댓글은 스스로를 더 가혹하게 만들거나 한계까지 밀어 붙일 것입니다.