수면 무호흡 증후군의 증상 알아보기 - 팁

동영상: [건강강좌] 코골이 수면무호흡 예방과 치료(18.05.18) 이비인후과 김정훈교수

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단계

수면 무호흡증은 수면시 수면 방식에 영향을 미치는 수면 장애입니다. 수면 무호흡증이있는 사람들은 몇 초에서 몇 분 동안 지속되는 중단 호흡 또는 무호흡을 경험하며 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 수면 무호흡증은 수면 부족을 유발하여 반사가 느려지고 집중력이 떨어지고 낮에는 졸음을 유발할 수 있습니다. 이 상태는 당뇨병, 심장병, 뇌졸중 등 더 심각한 문제로 이어질 수 있습니다. 질병의 증상을 아는 것은 올바른 치료법을 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다.

단계

3 가지 방법 중 1 : 수면 무호흡 증후군의 증상 알아보기

수면을 추적하십시오. 수면 무호흡증이 의심되는 경우 증상을 감지하기 위해 수면을 모니터링해야합니다. 전문적인 수면 연구는 질병이 있는지 확인하는 주요 방법입니다. 또한 더 정확한 진단을받을 수 있도록 경험하는 증상에 대해 의사에게 알리십시오.
- 특히 다른 사람의 수면을 방해하는 경우 파트너에게 수면 습관에 대해 알아 보도록 요청하십시오.
- 혼자자는 경우 수면 일기를 기록, 기록 또는 기록하여 수면 시간, 한밤중에 일어나는지 여부, 아침에 일어나는 기분을 확인할 수 있습니다.
코골이의 양을 고려하십시오. 시끄러운 코골이는 수면 무호흡증의 주요 증상 중 하나이며 특히 울혈 코골이 (과도한 인후 이완으로 인한)입니다. 시끄러운 코골이는 같은 방이나 같은 집에서자는 사람에게 영향을 미치는 시끄러운 코골이입니다. 큰 코골이는 낮 동안 피곤하고 졸리 게 만들 수 있지만 정상적인 코 골기는 그렇지 않습니다.
한밤중에 얼마나 자주 일어나는지 생각해보십시오. 수면 무호흡증이있는 사람들은 종종 호흡 곤란으로 인해 갑자기 깨어납니다. 깨어 나면 종종 질식하거나 코를 찌르거나 헐떡입니다. 수면 중에 이러한 증상이 있는지조차 모를 수 있지만, 호흡 곤란으로 깨어나는 것은 수면 무호흡증이 있다는 분명한 신호입니다.
낮 동안의 기분을 고려하십시오. 수면 무호흡증이있는 사람들은 밤에 아무리 많이 수면을 취해도 항상 피곤하거나 졸리거나 졸립니다. 아픈 사람은 일이나 운전과 같은 중요한 일을하면서 잠이들 수도 있습니다.
얼마나 자주 일어나서 구강 건조증이나 인후통을 느끼는지 고려하십시오. 수면 무호흡증이있는 사람들은 종종 일어나서 목이 아프고 코골이로 인한 구강 건조를 경험합니다. 이러한 증상이 빈번하면 수면 무호흡증의 징후입니다.
깨어 난 후 두통의 빈도를 고려하십시오. 아침 두통은 수면 무호흡증이있는 사람들에게 흔한 증상입니다. 일어나서 두통을 경험하면 수면 무호흡증이있을 수 있습니다.
불면증의 빈도를 고려하십시오. 수면 무호흡증이있는 사람들은 종종 잘 수면에 어려움을 겪거나 잠을 잘 수 없습니다. 수면에 문제가 있거나 숙면을 취하면 질병의 징후 일 수 있습니다.
낮 동안의 정신 건강을 고려하십시오. 수면 무호흡증이있는 사람들은 종종 잊어 버리고 집중하기 어렵고 변덕 스럽습니다. 이러한 증상 중 하나 이상을 정기적으로 경험한다면 수면 무호흡증이 있다는 신호일 수 있습니다.
의심스러운 경우 의사를 만나십시오. 수면 무호흡 증후군은 많은 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있으므로 가능한 한 빨리 진단을 받고 치료를 받아야합니다. 의사가 수면 무호흡증이 의심되는 경우 의사는 수면 검사 또는 수면 멀티 그램을 실시하여 확실한 진단을 내립니다.
- 수면 연구는 더 복잡한 경우에는 연구실에서, 간단한 경우에는 집에서 수행 할 수 있습니다.
- 수면 연구 중에 모니터링 장치에 연결하여 수면 중 근육, 뇌, 폐 및 심장 활동을 기록합니다.
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3 가지 방법 중 2 : 위험 요인 검토

성별과 나이를 고려하십시오. 남성은 여성보다 수면 무호흡증의 위험이 더 높으며 남녀 모두 나이가 들면서 위험이 증가합니다. 65 세 이상의 사람이나 폐경기를 겪은 여성은 수면 무호흡 증후군의 위험이 높습니다.
- 중년에는 뇌가 호흡을 담당하는 근육에 활동 신호를 전송할 수없는 중앙 수면 무호흡증이 발생할 위험이 더 높습니다.
- 수면 무호흡 증후군, 특히 폐쇄성 무호흡증의 위험은 가족 중 누군가가 질병에 걸렸을 경우 더 높습니다.
- 남성 아프리카 계 미국인, 히스패닉 및 포르투갈 남성은 수면 무호흡 증후군의 위험이 높습니다.
체중 고려하기. 과체중 또는 비만은 수면 무호흡증의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 비만인 사람들은 폐쇄성 무호흡증에 걸릴 확률이 4 배 더 높습니다. 폐쇄성 무호흡증이있는 사람들의 약 1/4은 과체중입니다.
- 목이 두꺼운 사람들은 또한 폐쇄성 무호흡증의 위험이 높습니다. 목 둘레가 43cm 이상인 남성과 목 둘레가 38cm 이상인 여성이 위험이 더 높습니다.
건강 상태를 고려하십시오 (있는 경우). 수면 무호흡증의 위험은 다음과 같은 질병이있는 사람들에게서 더 높습니다.
- 당뇨병
- 대사 증후군
- 다낭성 난소 증후군 (PCOS)
- 뇌졸중 또는 심장병
- 고혈압 (고혈압)
- 울혈 성 심부전증
- 충만한
- 만성 코 막힘
- 폐 섬유증
- 생식기 비대 (높은 성장 호르몬 수치)
- 갑상선 기능 저하증 (갑상선 호르몬 수치가 낮음)
- 작은 아래턱 또는기도 협착
- 마취 진통제 사용
흡연 습관을 고려하십시오. 흡연자는 비 흡연자보다 폐쇄성 무호흡증이 발생할 가능성이 3 배 더 높습니다. 뿐만 아니라 흡연은 전반적인 건강에 부정적인 영향을 미치므로 가능한 한 빨리 금연하는 방법에 대해 의사와 상담하십시오.
- 전자 담배 흡연은기도 저항을 증가시켜 호흡을 어렵게 만듭니다. 전자 담배 또는 "Vape"를 사용하면 수면 무호흡증의 위험이 높아집니다.
어린 아이들의 위험을 고려하십시오. 어린 아이들도 수면 무호흡증이 발생할 수 있습니다. 성인과 마찬가지로 과체중 인 어린이도이 증후군의 위험이 높습니다.
- 어린 아이들은 편도선이 비대해져 수면 무호흡 증후군의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 편도선 비대는 감염으로 인해 발생할 수 있습니다. 무증상 일 수 있지만 종종 인후통, 호흡 곤란, 코골이 또는 재발 성 귀 또는 부비동 감염을 유발합니다.
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3 가지 방법 중 3 : 수면 무호흡 증후군 치료

의사의 수면 무호흡 증후군 치료 지침을 따르십시오. 의사는 호흡 조절에 도움이되는 장치 인 지속적인 양압 호흡기 (CPAP)를 처방 할 수 있습니다. 잠자는 동안 호흡을 조절하려면 매일 밤이 장치를 착용해야합니다. 또한 의사는 증상을 제거하거나 최소한 완화하기 위해 생활 방식을 권장 할 수 있습니다.
과체중이라면 체중 감량하기. 과체중이 원인이 될 수 있으므로 체중 감량은 수면 무호흡 증후군 치료에 도움이 될 수 있습니다. 체중 감량 프로그램을 시작하기 전에 의사와상의하고 안전한 체중 감량을위한 지침을 따라야합니다.
하루에 30 분 이상 운동하십시오. 폐쇄성 무호흡증 증상은 하루에 30 분 정도 강도의 운동을하면 개선 될 수 있습니다. 처음에는 30 분 정도 걷다가 지구력에 따라 점차적으로 운동 수준을 높일 수 있습니다.
알코올, 수면제 및 진정제 섭취를 줄이십시오. 이 화학 물질은 목을 이완시키고 호흡을 방해합니다. 이러한 화학 물질의 섭취를 줄이거 나 중단하면 수면 무호흡 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 처방약 복용을 중단하기 전에 의사와 상담해야합니다.
담배를 끊으. 흡연은 인후와 상기도의 수분 유지와 염증을 증가시킵니다. 이것은 폐쇄성 무호흡증을 악화시킬 수 있습니다. 의사와 상담하여 금연에 대한 도움과 지역 금연 프로그램에 대한 자세한 정보를 얻으십시오.
등을 대고 눕지 말고 옆으로 또는 등을 대고 자십시오. 옆으로 눕거나 등을 대면 수면 무호흡 증후군의 증상을 줄이거 나 없앨 수 있습니다. 등을 대고 누울 때 혀와 경악은기도를 쉽게 방해하고 수면 무호흡증을 유발합니다. 등 뒤로 베개를 씌우거나 잠옷 뒤에 테니스 공을 꿰매어자는 것을 방지하십시오.
비강 스프레이 및 알레르기 약에 대해 의사와 상담하십시오. 일부 사람들의 경우 비강 스프레이 나 알레르기 약을 사용하면 밤에기도가 열리고 호흡이 더 쉬워 질 수 있습니다. 따라서 이것이 올바른 선택인지 의사와 상담 할 수 있습니다. 광고