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• 단계

당신의 파트너 나 친구가 당신을 무시하든, 보이지 않는 것은 항상 당신에게 상처를줍니다. 그들이 당신의 전화와 문자에 응답하지 않는다고 자신을 비난하지 마십시오. 침착하게 설명을 구걸하거나 화난 문자를 보내지 마십시오. 온라인 데이트 파트너 나 지인이 당신을 무시하더라도 사소한 문제에 대해 화를 내지 마십시오. 당신에게 더 가까운 사람이 고의적으로 당신에게 무관심하다면 정말 슬프다. 슬픔을 느낄 시간을 갖자.

단계

3 단계 중 1 : 무시 당할 때 인식하기

1. 

   침착하십시오. 메시지와 전화가 갑자기 응답하지 않을 때 침착 함을 유지하기가 어렵습니다. 그러나 10 개의 단락으로 구성된 일련의 미친 메시지 나 성난 이메일을 보내기 전에 심호흡을하고 긴장을 풀어야합니다.
   • 그들이 응답하지 않는 이유를 이해하지 못하면 실망 스러울 수 있지만 후회하거나 서둘러 결론을 내리기 전에 진정하는 것이 가장 좋습니다.

2. 

   
   
   관계를 유지하고 싶다면 문제를 명확히한다. 연락을 시작해야한다고 생각되면 적당히 행동하십시오. "최근 연락 한 적이 없는데, 화나게 할 일이 없었 으면 좋겠어요."와 같은 문자 나 음성 메일을 보낼 수 있습니다. 문제를 해결하고 싶다면 기꺼이 이야기 해 드리겠습니다. 그렇지 않다면 최선을 다하길 바랍니다. "
   • 많은 사람들이 어떤 경우에는 무시당하는 것을 받아들입니다. 예를 들어, 데이트 앱의 누군가가 당신의 메시지를 무시하기 시작한다면, 그것을 무시하고 잊어 버리는 것이 가장 좋습니다.

   

   
   

   Sarah Schewitz, PsyD

   관계 및 사랑 심리학자 Sarah Schewitz, PsyD는 커플과 개인이 사랑과 관계의 습관을 개선하고 변화시키는 데 10 년 이상의 경험을 가진 심리학자입니다. . 그녀는 온라인 심리학 클리닉 인 Couples Learn의 창립자입니다.

   

   Sarah Schewitz, PsyD
   사랑과 관계를 전문으로하는 심리학자

   당신에게 중요한 경우 관계를 끝내도록 요청하십시오. Dr. Sarah Schewitz는 사랑과 관계 심리학자입니다. "한 번 데이트하고 그 사람과 더 이상 이야기하지 않으면 별 문제가 아닙니다. 기본적으로 그들은 '라고 말합니다. 관심은 없지만 '그런 말을 할 용기가 없어요. 한 달 동안 데이트를했다면 문자를 보내도 돼요.'안녕, 무슨 일이 있었는지 모르겠다. 아니면 더 이상 나에게 말하지 그래. 정말 끝내기 위해 말하고 싶어. ' "

   
   

3. 

   상대방이 의도적으로 당신을 무시하고 있는지 확인하십시오. 그 사람을 만나거나 평소에 1 ~ 2 번만 데이트를한다면, 그들에게 묻는 것은 시간 낭비 일 것입니다. 그러나 두 사람이 친구이거나 몇 달 또는 몇 년 동안 서로 사랑한다면 많이 공유하고 싶을 것입니다. 결론을 내리기 전에 그들이 바쁜지 확인하고 신체적으로나 정신적으로 괜찮은지 확인하십시오.
   • 소셜 미디어 활동을 확인하고 이미지 및 상태 업데이트를 게시했는지 확인할 수 있습니다. 그들의 게시물을 보는 데 몇 시간을 소비해서는 안된다는 것을 기억하십시오. 빨리 확인하십시오.
   • 서로 친구가 있다면, 당신을 무시한 사람이 괜찮은지 물어볼 수 있습니다.
   • 압박감을 느끼거나 감정적으로 힘들다고 생각되면“한동안 소식을 듣지 못했는데 괜찮 으시길 바랍니다.”와 같은 문자를 보낼 수 있습니다. 당신이 힘든 시간을 보내고 있다는 것을 알고 있습니다. 기꺼이 도와 드리겠습니다.

4. 

   속지 말고 진실을 받아들이십시오. 분명히 그 사람은 당신을 고의적으로 무시하고 있습니다. 그들이 소셜 미디어에 행복한 사진을 게시하고 일반적으로 친구들이 잘하고 있다고 말하면 문제는 그들에게 있습니다. 당신이 할 수있는 일이 많지 않지만 당신이 어떤 것에 대해 기꺼이 이야기하고 최선을 다하기를 바란다고 그들에게 말하십시오.
   • 이것은 거의 당신을 아프게하고, 그들을 변명하는 것을 멈추기 위해 최선을 다하거나 그들이 결국 대답 할 것이라는 기대를 계속하십시오.
   • 그들이 나중에 연락을 시도한다면 최선의 판단을 내리십시오. 그들이 사과하고 많은 일을 처리해야한다고 설명했다면 아마 의미가 없었을 것입니다.
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3 단계 중 2 : 고통 극복하기

1. 

   자신에게 슬퍼 할 권리를주십시오. 친구 나 소중한 사람이 당신과의 관계를 끝내 든간에 무시 당함을 극복하는 것은 어려울 수 있습니다. 슬퍼 할 권리가 있으므로 슬픔을 숨기려고하지 마십시오. 울거나 슬픈 음악을 듣거나 소파에 몸을 담그고 하루를 보내십시오.
   • 한 번만 데이트해도 슬퍼해도 괜찮다. 거절은 어떤 상황에서도 어렵고 감정을 억 누르는 것은 당신에게 좋지 않습니다.

2. 

   그것을 당신의 잘못으로 보지 마십시오. 대부분의 낭만적 인 관계는 어느 시점에서 끝나고 때로는 두 사람이 잘 어울리지 않기 때문입니다. “나에게 문제가 있습니다.”라고 생각하는 대신, 때로는 사람들이 일치하지 않기 때문에 발생한다는 사실을 상기하십시오. 누군가와의 나쁜 관계에 대해 자신을 비난하지 마십시오.
   • 당신이 "좁게 탈출했다"는 사실에 집중하십시오. 적합하지 않은 사람에게 몇 주 또는 몇 달을 낭비하는 것보다 데이트 후 무시하는 것이 좋습니다. 친구 나 오랜 연인이 이유없이 고의로 당신을 무시하기 시작한다면, 그들이 당신의 삶에서 사라지는 것은 좋은 일이 될 수 있습니다.

3. 

   친구 나 가족에게 이야기하십시오. 믿을 수있는 사랑하는 사람과 이야기하면 감정을 풀고 통제하는 데 도움이 될 수 있습니다. 가까운 친구 나 지인이 당신을 격려 할 수 있고 그들과 시간을 보내면 문제를 잊는 데 도움이 될 것입니다.
   • 친척에게 전화를 걸어“갑자기 Dung이 내 전화 나 문자에 응답하지 않았습니다. 나는 모든 것이 괜찮다고 생각했지만 무시 당했다는 것이 분명했습니다. 커피 마시 러 만날까요? 나는 조금 슬프고 지금 친구가 필요합니다.

4. 

   신체적, 정신적 건강을 유지하십시오. 잘 먹고, 충분한 수면을 취하고, 운동을하면 슬픔을 극복하는 데 도움이됩니다. 또한 자신감을 높이기 위해 좋아하는 활동을하는 시간을 가지십시오.
   • 식사를 거르거나 과자를 너무 많이 먹지 마십시오. 과일과 채소, 건강한 단백질 (닭고기 또는 생선), 통 곡물, 저지방 유제품과 같은 영양가있는 음식을 섭취하십시오.
   • 매일 밤 7-9 시간의 수면을 취하기 위해 최선을 다하십시오.
   • 하루에 30 분 이상 운동하십시오. 야외 운동은 특히 도움이되므로 빠르게 걷기, 조깅 또는 자전거 타기를하십시오.

5. 

   새로운 사람들과 데이트하고 만나기. 이 경험이 미래의 관계에 영향을주지 않도록하십시오. 데이트는 당신을 걱정하는 것 같고 무시당하는 것을 두려워합니다. 심호흡을하고 두려움에 맞서고 다칠 가능성을 받아들이십시오.
   • 관심사 중 하나에 따라 학급이나 클럽에 가입 해보십시오. 정원 가꾸기 클럽에 가입하거나 프리랜서 스포츠 클럽에 가입하거나 요리 수업을들을 수 있습니다.
   • 삶은 기쁨과 슬픔으로 가득 차 있음을 기억하십시오. 미래에 어려움에 직면하게 되겠지만, 의사 소통을 거부하는 것은 살아남는 길이 아닙니다.
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3/3 부 : 경험에서 배우기

1. 

   성장할 방법을 찾으 되 자신을 비난하지 마십시오. 슬플 때 자신에게 화를 내지 말고 무시당하는 경험에서 배우는 방법에 대해 생각하십시오.비슷한 상황에 처하지 않을 것이라는 보장은 없지만 앞으로 친구를 선택하거나 더 나은 데이트 기회를 찾을 수있는 방법을 찾을 수 있습니다.
   • 자신을 꾸짖는 대신 긍정적 인 삶을 살아라. 이렇게 긍정적 인 방식으로 자기 비판을 연습 할 수 있습니다. "나는 그들이하는 것보다 더 많은 노력을 기울이고, 앞으로 비슷한 상황을 피해야합니다."

2. 

   당신이 방치하고 있다는 불안한 징후가 있는지 스스로에게 물어보십시오. 그 사람과의 상호 작용에 대해 생각하고 관계에 도움이되지 않는 징후를 기억하십시오. 당신은 논쟁했거나 그들이 말하는 것에 흥미를 잃은 것처럼 보였습니까? 당신은 항상 하나의 부름 또는 계획자입니까?
   • 경고 신호를 인식하지 못했다고 자신을 비난하지 마십시오. 당신의 목표는 미래의 관계에서 조심할 불안정의 징후를 식별하는 것입니다.

3. 

   거절을 축복으로 보는 척하십시오. 거절은 결코 즐겁지 않지만 더 넓은 시야를 갖도록 노력하십시오. 고통스러운 경험은 미래의 고통에 대처하는 데 도움이 될 것입니다. 이제 당신은 대부분 고통 받고 있지만 곧 기분이 나아질 것입니다.
   • 다음에 어려운 상황에 직면 할 때 이것을 기억하고 모든 것이 더 나아질 것이라는 점을 상기하십시오.

4. 

   당신이있을 때 당신의 슬픔을 기억하십시오 작별 다른 사람들은 미래에. 소홀히 한 자기 경험을 통해 그것이 관계를 끝내는 가장 좋은 방법이 아님을 알고 있습니다. 누군가와 헤어 지거나 우정을 끝내야 할 때 친절하게 대하되 요점을 바로 잡으십시오.
   • 예를 들어,“우리가 함께하는 시간이 즐거워서 말하기가 어려웠습니다. 장기적으로는 결과를 얻지 못할 것 같습니다. 이해 해주시고 최선을 다하길 바랍니다.”.
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