삶에 대한 긍정적 인 태도를 기르십시오 - 팁

동영상: 감사와 겸손을 기르는 습관 - #1. 항상 감사하는 습관 만들기

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단계

긍정적 인 태도는 장기적으로 당신을 더 행복하게 만들 수 있습니다. 긍정적 인 태도를 발전 시키려면 그것을 통제하는 법을 배워야합니다. 이것은 당신의 삶에서 긍정적 인 태도에 기여할 것이므로 자존감과 시간을 배우는 데 시간을 할애 할 수 있습니다. 긍정적 인 태도를 기르는 또 다른 방법은 부정적인 생각을 갖게하기 때문에 스트레스에 대처하는 방법을 찾는 것입니다.

단계

3 가지 방법 중 1 : 태도 조절 방법 배우기

태도가 삶에 어떤 영향을 미치는지 이해하십시오. 삶에 대한 당신의 태도는 당신이 행복한 지 아닌지를 결정합니다. 당신은 당신에게 일어나는 일을 바꿀 수 없지만 그들에 대한 반응은 바꿀 수 있습니다. 상황에 직면 할 때마다 선택을합니다.
- 예를 들어, 타이어가 펑크났습니다. 누구도 스프레이 타이어를 다루고 싶지 않지만 상황에 대응하는 방법을 선택할 수 있습니다. 당신은 화를 내고 물건을 던지고, 혈압을 높이고, 타이어를 바꿔야 할 수 있습니다.화를 내면 나쁜 시간을 견뎌야합니다.
- 다른 한편으로, 당신은 이것을 삶의 정상적인 부분으로 생각할 수 있으며, 심호흡을하고 타이어를 고칠 수 있습니다. 과잉 반응하지 않으면 화를내는 데 시간을 낭비하지 않을 것입니다. 사실, 당신은 그것을 긍정적 인 것으로 바꿀 수 있습니다. 타이어를 고치는 동안 오랫동안 읽을 기회가 없었던 좋은 책을 계속 읽으십시오.
긍정적 인 방식으로 이벤트를 준비하십시오. 이야기하는 방식이 태도에 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어, 부정적인 방식으로 무언가를 말하거나 생각하면 그 부정적인면에 대해 계속 생각하게됩니다. 그러나 긍정적으로 말하면 태도의 변화를 느낄 것입니다.
- 예를 들어 아침 일찍 이메일을 통해 나쁜 소식을받습니다. "그래서 오늘은 모두 나빠질 것입니다."라고 생각할 수도 있습니다. 반대로 "이건 나쁘지만 하루가 막 시작됐다"고 생각합니다. 그런 일이 있었지만 그것에 대해 생각하는 방식이 태도에 영향을 미칠 것입니다.
언어 변경. "난 할 수 없어"라고 말하면 할 수 없다고 생각하게됩니다. 불가능한 것을 말하면 그것을 믿습니다. 대신 "단계적으로 할 수 있습니다."와 같은 긍정적 인 말을하십시오.
수동적이지 않고 적극적으로 행동하십시오. 어떤 상황에서든 항상 다른 옵션이 있습니다. 불평하거나 이에 대해 뭔가를 할 수 있습니다. 불평은 당신을 불행하게 만들뿐, 행동을 취하면 기분이 나아질 것입니다. 이것은 당신이 그것에 대해 뭔가를하기 때문에 당신이 생산성을 느끼도록 도와줍니다.
사소한 것들을 즐기다. 다른 사람들과 마찬가지로 당신은 항상 다음 휴가를 기다리며 하나의 큰 목표에 집중합니다. 기대하는 것이 나쁜 것은 아니지만 때로는 일상 생활의 기쁨을 무시하게 만들 수 있습니다. 케이크 한 조각을 먹거나 친구들과 산책하는 것도 큰 일에 대해 생각하는 것만으로도 놓칠 수있는 간단한 일상의 즐거움입니다. 대신 현실을 살면서하고있는 일을 즐기십시오.
- 예를 들어, 친구들과 대화하면서 새로운 휴식을 기대하고 있다면 진정하십시오. 갑자기 생각하기보다는 친구가하는 말을 듣는 데 집중하세요.
감사를 실천하십시오. 감사하는 것은 긍정적 인 태도를 형성하는 데 중요합니다. 삶에서 가지고있는 것들을 감사하는 데 도움이되기 때문입니다. 나쁜 것에 집중하는 대신 감사를 실천하면 좋은 것에 집중하는 방법을 배울 수 있습니다.
- 당신이 감사하는 일에 대해 생각하는 시간을 가지십시오. 때때로 당신은 매일 감사하는 세 가지를 생각하고 일지에 적을 수 있습니다.
다음 큰 일에 접근하지 마십시오. 항상 새로운 TV 쇼, 다가오는 전화, 아름다운 차를 고대하고 있다면 당신이 가진 것에 감사하지 않을 것입니다. 당신은 당신이 가지고있는 것 대신에 당신이 소유하지 않은 것에 기쁨을주고 있습니다. 즉, 당신은 항상 당신을 행복하게하는 무언가를 찾고 있다는 것을 알게 될 것입니다.
- 다시 말해서 "저는 그 멋진 전화기를 가져야한다"는 생각이 아니라 "내가 가지고있는 전화기가 놀랍다. 10 년 전에 가지고 있던 전화기는 많이 가질 수 없었습니다. 이 기능은 어디에 있습니까? "
목표 환상과 현실을 결합하십시오. 사람들은 자신이 목표를 달성하는 모습을 상상하면 실현 될 것이라고 믿습니다. 그러나 연구에 따르면 마지막 적과 행복에 대한 환상 만 계속하면 진행이 지연된다는 사실이 밝혀졌습니다.
- 대신 몇 분 동안 목표를 달성 한 결과를 시각화하십시오. 그러나 상상력의 균형을 맞추기 위해 직면 할 수있는 어려움에 대해 생각하는 시간을 가져야합니다.
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3 가지 방법 중 2 : 자기 평가

자신에게 이야기하십시오. 다른 사람들과 마찬가지로 실수 할 때 자신을 비판합니다. 그러나 비판은 자신을 과소 평가하게 만들 수 있습니다. 당신의 의견을 긍정적 인 말로 바꿀 수 있다면, 당신은 자신을 더 감사하게 될 것입니다.
- 자기 비판의 수준을 테스트하는 방법은 매일 횟수를 세는 것입니다. 부정적인 생각이 생길 때마다 스티커 메모에 메모를 쓰거나 휴대폰에 적어 둡니다. 이 프로세스는 자신의 비판에 대한 인식을 높입니다.
- 자기 비판의 수준을 알게되면 부정적인 생각을 긍정적으로 바꾸도록 노력하십시오. 예를 들어, "나는 내 흉상이 싫어"라고 생각할 때 더 긍정적 인 방식으로 생각하십시오. "나는 흉상을 좋아하지 않지만 건강하고 아기를 갖도록 도와줍니다."
낙관적 인 사람들과 함께하십시오. 의사 소통하는 사람들도 정신 태도에 영향을 미칩니다. 당신은 당신을 더 행복하게 해주기 때문에 행복하기 위해 노력하는 사람들과 함께있을 자격이 있습니다. 낙천주의 자와 친구가되고 부정적인면을 발전시키는 사람들을 제한하십시오.
- 동시에, 당신을 실망시키는 미디어 나 라디오 뉴스는 무시하십시오. 주변 사람들만큼이나 영향력이 있습니다.
영감을 얻으십시오. 자신이 되고자하는 영감을주는 책, 팟 캐스트 또는 라디오 프로그램을 찾으십시오. 매일 영감을주는 프로그램을 듣거나 읽으십시오. 이렇게하면 매일 많은 낙관주의를 받고 삶에 대한 긍정적 인 태도를 형성하도록 영감을 얻을 수 있습니다.
당신의 개인적인 의견을 평가하십시오. 다른 사람들은 자신에 대해 기분이 나빠질 것입니다. 아마도 그들은 당신의 외모 나 운전 방법을 판단 할 것입니다. 진실은 당신 자신의 의견 만이 중요하다는 것입니다. 사람들이 말하는 대부분은 사실이 아닙니다. 그들은 단지 당신을 내려 놓음으로써 재미있게 지내려고합니다.
- 예를 들어, 누군가가 당신이 입고있는 스웨터에 대해 말을한다면 방해가되지 않도록하십시오. 이 스웨터를 가장 좋아 한 이유를 기억하고 그들에게 "죄송하지만이 오렌지가 정말 마음에 들어요.이 옷을 입으면 기분이 좋아집니다."
다른 사람을 돕습니다. 다른 사람들을 도와줌으로써 당신은 더 많은 자기 만족감을 느끼도록 도와주는 긍정적 인 변화를 만들고 긍정적 인 태도를 개발하도록 격려합니다. 더욱이, 그것은 또한 당신이 인생에서 가지고있는 것에 대한 감사의 태도를 발전시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 자원 봉사를 할 곳을 모른다면 지역 식료품 점, 노숙자 지원 센터, 학교 또는 도서관 주변에 문의하십시오. 이 모든 사이트에는 확실히 자원 봉사자가 필요합니다.
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3 가지 방법 중 3 : 스트레스 줄이기

호흡에 집중하십시오. 스트레스 수준이 상승한다고 느낄 때 침착 함을 유지하는 가장 좋은 방법은 호흡에 집중하는 것입니다. 눈을 감고 숨이 마음에 가득 차게하면 점차 진정 될 것입니다. 천천히 그리고 깊게 숨을 쉬도록 노력하여 각 호흡이 당신의 생각을 깨끗이하게하십시오.
자는 시간. 수면 시간은 스트레스 수준과 태도에 심각한 영향을 미칩니다. 충분한 수면을 취하지 않으면 스트레스 수준이 쉽게 증가하고 부정적인 태도를 갖게 될 가능성이 높습니다. 정해진 시간에 충분한 수면을 취하고 매일 밤 충분한 수면을 취하여 더 행복하고 행복하게 일어날 수 있도록하십시오.
- 제 시간에 잠자리에들 수 있도록 돕는 방법은 잠에서 깰 때와 같이 취침 시간 알람을 설정하는 것입니다. 취침 시간 30 분 또는 1 시간 전에 알람을 설정하여 잠자리에들 시간임을 자신에게 상기시킵니다.
압력을 완화하십시오. 직장에서 압박감을 느끼면 근육을 이완 할 시간을 가지십시오. 기본적인 스트레칭 운동은 정신이 일을 멈추고 스트레스로 인해 긴장된 근육을 이완시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 당신이 할 수있는 간단한 스트레칭 운동은 소에서 고양이로 전환하는 것입니다. 의자에 앉아 손을 무릎에 얹고 앞으로 몸을 숙입니다. 뒤로 아치형. 등을 앞으로 구부려 고양이 자세로 전환하십시오.
- 계속해서 팔을 머리 위로 똑바로 들어올 리면서 스트레칭을하면서 양쪽으로 기울이십시오.
- 스윙을 사용할 수 있습니다. 앉아있는 동안 한 손으로 기둥을 잡고 돌린 다음 다른 쪽도 똑같이하십시오.
일기를 써보십시오. 당신의 감정을 풀어주기 위해 매일 시간을내어 일기를 쓰십시오. 오랫동안 감정을 억 누르면 삶에 더 많은 스트레스를 줄 수 있습니다.
- 자신의 감정을 종이에 적는 것이 중요합니다. 올바른 문법이나 좋은 표현이 필요하거나 무엇을 써야할지 걱정할 필요가 없습니다.
포옹 해보세요. 포옹은 신체가 옥시토신을 방출하는 데 도움이됩니다.이 호르몬은 긴장을 풀고 더 많이 상호 작용하도록 동기를 부여하여 스트레스 수준을 줄입니다.
- 하루에 최소 8 번 포옹을하세요. 당신은 친구, 가족, 심지어 애완 동물을 껴안을 수 있습니다.
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