콘텐츠

• 단계
• 조언
• 경고

단식은 대부분의 건강을 해치고 관계에 영향을 미칩니다. 자신을 표현하고 불가능한 소원을 추구해야한다는 압박감은 그 어느 때보 다 단순하고 평화로운 삶을 원하게 만듭니다. 일정을 조정하고, 삶의 문제에 대한 우선 순위를 다시 조정하고, 물리적 환경을 변경함으로써 항상 예상했던 방식으로 살 수 있습니다.

단계

방법 1/3 : 일정 조정

1. 

   천천히 해. 일이 너무 바빠서 그렇게 빨리 살았다는 사실조차 깨닫지 못할 때가 있습니다.간단히 "천천히"라고 말하면 잠시 멈추고 내용을 볼 수 있습니다. 이 단계가 먼저 언급되므로이 기사 전체에서 기억하고 생활에 적용 할 수 있습니다.
   • 자신에게 너무 많은 것을 취하지 마십시오. 한 가지 이상의 일을하는 것은 정상이 아니더라도 이미 매우 일반적입니다. 연구에 따르면 한 번에 너무 많은 일에 집중하려고 할 때 작업의 품질이 위험에 처해 있습니다. 모든 사람이 그렇게한다고해서 그렇게해야하는 것은 아닙니다.
   • 잘 할 수있는 일의 양을 줄이기위한 한계를 찾으십시오. 목표는 직장에서 일을 잘하여 성취 한 것에 편안하고 만족할 수 있도록하는 것입니다.
   • 아무것도하지 마세요 마치 뭔가 해. 아무것도하지 않는 것은 예술이 될 수 있습니다. 많은 사람들이 시간을내어 멈춰서 물건을 정리하는 데 어려움을 겪습니다. 그러나 5 분 동안 휴식을 취하고 휴식을 취하십시오.

2. 

   
   
   약속을 제한하십시오. 최근에 무언가를 약속했다면 일이나 행사가 끝날 때까지 계속하십시오. 그러나 지금부터는 약속을 줄여야합니다. 처음에는 어려울 수 있지만 소중한 평화를 얻을 수있는 삶을 단순화하는 데 생각을 집중하십시오. 궁극적 인 목표가 당신에게 동기를 부여하고 수치심을 덜어주게하십시오.
   • 일정을 확인하여 "예"라고 말하는 횟수를 제한하십시오. 먼저, 얼마나 많은 이벤트를 편안하게 할 수 있도록 "휴식 수준"을 결정하십시오. 다음으로 그 번호를 따르십시오! 항상 "예"라고 말함으로써 영원히 완벽한 사람이 될 수는 없습니다.
   • 누군가 이벤트에 초대했을 때 즉시 응답하지 마십시오. 잠시 시간을내어 이벤트가 여러분의 삶에 도움이 될지 생각해보십시오. 그래도 도움이되지 않으면 "초대 해줘서 고맙지 만 안타깝게도 못 간다"고 말할 수있다.
   • 당신의 생각을 표현함으로써 아니오라고 말하고 "아니오"라고 말하는 능력을 개발하십시오. 때때로 어떤 사람들은 대답으로 "아니오"를 받아들이지 않을 것입니다. 다음은 자신을위한 선을 설정하기 위해 다른 사람들과 약간의 정보를 공유 할 것을 제안합니다. 다음과 같은 말을 고려해보십시오.“당신은 저를 기억 해주셔서 친절하지만 저도 제 삶과 제 가족, 건강에 중요한 변화를 만들고 있습니다. 불행히도 "거절해야합니다. 사람들은 일반적으로 귀하의 결정을지지 할 것입니다.

3. 

   
   
   불필요한 쇼핑을 피하십시오. 사치스럽고 자랑한다는 생각은 당신의 삶을 묘사 할 수 있습니다. 그것은 당신이 다른 사람들에게 당신의 고귀한 사회적 지위를 보여주기 위해 낭비 나 사치를 소비하도록 요구합니다. 생활은 단순히 구매에 익숙한 "불필요한 품목"의 수를 빠르게 줄일 것입니다. 목표는 재정적 의무에 얽매이지 않도록 추가 비용을 줄이는 것입니다.
   • 3 세대 태블릿, 최신 전자 부품이 정말로 필요한지 스스로에게 물어 보거나 차 안에서 하루에 두 번 테이크 아웃 커피를 즐기십시오. 자신에게 "아니오"라고 말하고 더 간단하고 평화로운 삶에 대한 소망에 "예"라고 말하십시오. 결정에 직면 할 때마다 정보에 입각 한 결정을 내릴 수 있습니다.
   • 친구와 시간을 보내거나 자연 속에 있거나 스스로 무언가를 만들어 삶의 단순한 것에서 행복을 찾으십시오. 당신이 얻는 진정한 보상은 당신이 잘 살도록 동기를 부여하고 당신의 삶에 완전히 만족할 것입니다.

4. 

   
   
   집을 순서대로 정리하십시오. 인간은 주변의 세상을 만들고 세상을 많은 물건으로 채 웁니다. 삶을 단순화하고 싶다면 주변 환경을 살펴보고 정리하십시오. 깔끔한 집은 건강에 좋습니다. 더 이상 사용하지 않는 여분의 물건을 제거하면 집을 깔끔하게 정리하고 감정과 생각을 제어하는 ​​데 도움이됩니다. 주변 세상이 더 이상 지저분하지 않으면 내면의 세계도 명확하고 모호하지 않게됩니다.
   • 주변 환경을 정리하기 위해 하루에 최소 10 분은 따로 두십시오.
   • 주말이나 휴일을 쉬어 화장실, 옷장, 차고 청소와 같은 더 중요한 일을하십시오.
   • 개체를 세 가지 범주로 나눕니다. 유지; 자선 기부; 그리고 떠나. 자선 단체에 사용되는 빛을내어주는 것은 다른 사람들이 그러한 물품을 사용하고 자선 사업을 처리하는 사람들을위한 일자리를 창출 할 기회를 줄 것입니다. 자선을 위해 당신은 지역 사회를 돕고 있으며 자존감을 높이는 데 도움이 될 것입니다.
   광고

3 가지 방법 중 2 : 수명 문제 재정렬

1. 

   자신에게 중요한 가치를 식별하십시오. 당신의 행동 방식과 궁극적으로 당신이 누구인지에 영향을 미칠 수있는 중요한 것들을 생각하십시오. 이것이 당신이 소중히 여기는 가치입니다. 결정을 내리는 힘입니다. 자신에게 중요한 가치를 결정하는 것은 어려울 수 있지만 노력할만한 가치가 있습니다.
   • 자신에게 가장 중요한 가치를 결정하려면 인생에서 가장 행복하고, 자랑스럽고, 충만하고, 가장 만족 스러웠던 때를 생각해보십시오. 그 시간의 목록을 작성하고 가치있는 것을 보여주십시오. 아마도 당신은 창의성, 모험심, 충성심, 매 순간 열심히 일할 수있는 능력을 중요시 할 것입니다. 아마도 당신에게는 가족이 가장 중요한 것입니다. 그것들은 당신이 모든 것을하도록하는 힘입니다.
   • 단순하고 평화로운 삶을 살고 싶다면 평화, 근면, 안정, 건강을 중시해야합니다.

2. 

   모든 활동을 가치있는 가치와 연관 시키십시오. 당신이 소중히 여기는 가치와 단순한 삶을 살고 싶은 소망에 맞는 활동에 참여하십시오. 감정을 통해 활동이 가치관과 일치하는지 알 수 있습니다. 당신은 만족하고 만족할 것입니다. 활동이 가치와 모순되면 그 반대가 발생합니다. 당신은 무언가가 옳지 않다고 느끼고 행복하지 않을 것입니다.
   • 평화로운 삶의 목표에 적합하지 않다고 생각되는 행사에 대한 초대를 거절하십시오.
   • 당신이 소중히 여기는 가치에 따라 인생 결정을 내리십시오. 이를 위해서는 원칙과 집중력이 필요하며 요가를 연습하거나 신체 운동을 적용하여 향상됩니다.

3. 

   구현에 대한 명확한 계획과 약속을 만드십시오. 문제 해결 지침을 따르면 변경할 구조를 얻을 수 있습니다. 단순하고 평화로운 삶을 살고 자하는 열망을 확인했으며 이제 명확한 목표를 결정하고 목표를 달성하고 필요한 경우 조정하고 진행 상황을 모니터링해야합니다.
   • 목표를 명확하게 결정하십시오. 아마도 당신은 일정을 만들고 일을 재정리하기 위해 노력한 모든 노력의 기록을 유지하는 목표를 세웠을 것입니다. 자체 모니터링은 진정한 변화를 가져올 것입니다.
   • 계획을 시작하고 진행할 날짜를 선택하십시오. 일어나는 확실한 일을 미루지 마십시오. 가능한 한 빨리 시작하십시오.
   • 진행 상황을 인식하고 자신에게 보상하십시오. 모든 일일, 주간 또는 월간 목표를 성공적으로 달성했다면 성취를 축하하십시오. 영화를 보거나 스포츠 행사에 참석하거나 존경하는 사람을 기리기 위해 나무를 심을 수 있습니다. 긍정적 인 강화는 계획을 계속 따르도록 동기를 부여합니다.
   • 전략이 효과가 없으면 중지하십시오. 다른 전략을 찾아 계획에 추가하십시오. 이것은 실패로 간주되어서는 안됩니다. 오히려 목표를 달성하는 과정에서 조정으로 간주하십시오.
   • 새로운 삶의 방식은 시간이 지남에 따라 형성되고 자연스럽게 습관이 될 것입니다. 익숙해지면 계획에 덜 의존하면서도 긍정적 인 결과를 계속 유지할 수 있습니다.

4. 

   현재를위한 생활을 연습하십시오. 과거 나 미래에 대해 너무 많이 생각하지 마십시오. 고군분투하는 생각은 당신을 불행하게 만들 것입니다. 마음을 편안하게하고하고있는 일에 집중함으로써 단순하게 생각하십시오.
   • 단순하고 평화 롭고 스트레스없는 환경에서 살고 있다고 상상하는 운동을 사용하십시오. 이것은 당신의 마음을 진정시키는 데 도움이 될 것입니다.
   • 채팅이나 운동에 참여하세요. 이것이 바로 그 순간에 사는 가장 효과적인 두 가지 방법입니다.

5. 

   감사 일기를 쓰십시오. 감사 일기의 이점에는 수면 개선, 건강 증진, 행복 증진 등이 포함됩니다.이 모든 것은 평화로운 삶에 필수적입니다. 이를 최대한 활용하기 위해주의해야 할 사항은 다음과 같습니다.
   • 더 행복 해지고 더 감사해지기위한 결심부터 시작하십시오.
   • 몇 가지 간단한 문장을 말하는 대신에 감사하는 것에 대한 세부 사항을 포함하십시오.
   • 사물 대신 사람들에게 감사를 표하십시오.
   • 당신이 신경 쓰는 것들을 제거함으로써 삶이 어떻게 변할 것인지 생각해보십시오. 이것은 당신이 감사의 다른 측면에 대해 생각하도록 영감을 줄 것입니다.
   • 예상치 못한 놀라움을 조심하십시오.
   • 매일 글을 쓰도록 강요하여 글을 쓰는 영감을 잃지 마십시오. 일주일에 한두 번 쓰는 습관을 즐길 수 있습니다.

6. 

   연민과 연민을 훈련하여 평화를 느끼십시오. 누군가의 노력을 감사하는 능력은 당신이 발전하는 데 중요한 기술입니다. 이것은 어떤 사람들에게는 쉽지만 다른 사람들에게는 쉽지 않을 수 있습니다. 당신은 당신이 어떻게 대우 받고 싶은지 알고 있으므로 누군가를 용서하려고 할 때 그 욕망을 지침으로 사용하십시오.
   • 공감과 동정심을 훈련하고 싶다면 가족이나 친구에게 다가가 어떤 식 으로든 적극적으로 그들을 돕는 것부터 시작하십시오. 심부름을하거나 물건을 싣고 내리거나 식물에 물을주는 것과 같은 간단한 일을 기꺼이 할 수 있습니다. 이 연습의 목적은 다른 사람이 당신을 위해 똑같은 일을 할 때 당신이 중요하게 여기는 감정과 행동을 다른 사람들에게 알리는 것입니다.

7. 

   관계를 개선하기 위해 좌절감에서 감사함으로 전환하십시오. 한 사람의 내외부 불안의 대부분은 다른 사람과의 갈등에서 비롯됩니다. 속담처럼 누군가에 대한 원한을 억 누르는 것은 독을 마시고 그 사람이 독살되기를 기대하는 것과 같습니다. 감사에 대해 생각하면 기분이 좋아지고 좌절감과 분노를 줄일 수 있습니다. 좌절감을 느끼면 스스로를 멈추고 다음 질문을 스스로에게 물어보십시오.
   • 그 사람에 대해 생각하는 것이 편한가요?
   • 부정적인 감정이 도움이되거나 해롭습니까?
   • 그 사람에 대한 나의 복수에 대한 생각이 정말로 다른 사람에게 영향을 미치는가?
   • 이러한 질문에 대한 분명한 대답은 항상 아니오입니다. 다음으로, 다음과 같은 감사의 말로 답하십시오. 나는 그 사람에 대한 나의 원한을 놓아 버리는 것이 편안합니다. 내가 살던 모든 것을 포기하는 데 집중하면 기분이 나아집니다. 남의 삶을 망치는 대신 진심으로 삶을 개선하고 싶습니다.
   광고

3 가지 방법 중 3 : 서식지 변경

1. 

   재배치. 인구가 밀집된 지역에 살고 있다면 이곳은 과도한 스트레스를받을 수 있습니다. 풍경을 조용하고 평화로운 곳으로 바꾸는 것은 단순한 삶을 영위하기위한 노력이 될 수 있습니다. 당신의 가정은 당신 자신의 교회입니다.
   • 최근에 살았던 곳 근처에 있어야한다면 임대 또는 구매를 위해 유망한 부동산을 조사하십시오. 부동산 관리 전문가를 찾아야합니다.
   • 큰 변화를 원하면 필요에 맞게 원격 지역을 조사하십시오. 바다 근처, 산, 아름다운 고층 빌딩의 옥상에있을 때 기분이 좋아지고 더 활동적 일 수 있습니다.

2. 

   "작은 집"을 사는 것을 생각해보십시오. 이 작은 홈 에디션에는 원하는 모든 것이 있습니다. 그들은 매우 작은 공간에서 집의 편안함을 즐기는 최대한의 단순성을 옹호하는 사람들을 위해 특별히 설계되었습니다. 작은 집은 재산의 일부가 될 수 있으며 상하수도 시스템을 갖추고있어 이상적인 집이라고 생각할 수 있습니다.
   • 평화 롭고 창의적인 디자인으로 친환경 주택을 만들기 위해 큰 대출금을 선불 할 수 있습니다.

3. 

   간단한 교통 수단을 사용하십시오. 많은 사람들이 임대료와 동일한 비용으로 고급 자동차를 소유하고 있습니다. 다음은 값 비싼 차에 불필요한 비용을 다른 차에 양도하여 재정적 의무를 없애는 데 도움이되는 예입니다.
   • 작고 친환경적인 자동차는 당신이 가고 싶은 곳으로 데려다 줄 것이며 이미 가고있는 곳에서는 차량 연기를 줄일 것입니다. 환경 오염을 줄이는 것은 더 간단하고 깨끗한 삶을 의미합니다.
   • 일할 자전거와 자전거를 준비하십시오. 이것은 훌륭한 운동이며 항상 좋은 주차 공간을 갖게 될 것입니다.

4. 

   직업을 바꾸십시오. 매일 싫어하는 일을해야하는 것만 큼 비극적 인 일은 없습니다. 직업을 더 흥미롭게 만들려는 모든 시도가 실패했다면 직업 및 / 또는 경력을 바꾸는 것이 좋습니다. 일주일에 80 시간을 바쁘게 지내고 영업을하면서 자신을 지친다면, 이제 더 단순한 삶을 위해 변화를해야 할 때입니다.
   • 계획을 따를 때 새로운 라이프 스타일을 지원하기 위해 많은 돈을 벌 필요가 없다는 것을 알게 될 것입니다. 생활은 단순히 삶의 목표, 가치 및 관심사에 맞는 다양한 옵션을 탐색 할 수있는 자유를줍니다.
   • 경력 고문에게 연락하거나 다양한 옵션을 탐색하고 진정으로 즐기는 일을 찾을 수 있도록 자신을 훈련하십시오.

5. 

   건강한 생활 습관을 받아들이고 실천하십시오. 단순하고 평화로운 삶을 즐기려면 자신과 건강을 우선시해야합니다. 자신이 따라야 할 라이프 스타일을 개발하십시오. 일과 놀이, 놀이 사이의 건강한 균형을 유지하기 위해 일정과 일과를 사용하십시오.
   • 단순한 생활 방식에는 신체에 활력을주고 규칙적인 운동 요법을 유지하는 데 활력을주는 건강한 식습관 프로그램이 포함됩니다. 운동에 대한 전망을 바꿔야 할 수 있으며 많은 중요한 이점을 얻을 수 있습니다.
   • 명상을 연습하고 젊음을 되찾아보다 의미있는 삶을 누릴 수 있습니다.

6. 

   자신의 행복을 책임집니다. 자립하는 사람이 되십시오. 행복은 내면의 기쁨이며 그것을 만드는 것은 당신의 책임입니다. 무엇이 당신을 행복하게하는지 알고 있으므로 긍정적 인 감정의 원천이되는 많은 활동에 참여하십시오. 기분이 좋을 때 어려운 상황에 대처하는 것이 더 쉬울 것입니다. 당신이 더 행복하고 더 행복할수록 당신은 더 나은 상황을 개선하고 더 나은 관계에서 당신을 도울 수 있습니다. 광고

조언

• 문제를 해결하기 위해 전문가에게 기꺼이 의지한다면 결코 늦지 않습니다.
• 변경하기는 쉽지 않지만 기꺼이 노력하고 모든 문제에 대처할 수있는 방법을 찾으려면 할 수 있습니다.
• 자신과 자신의 발전에 인내심을 가지십시오.
• 친구와 가족은 삶을 개선하기 위해 노력할 때 지원과 영감의 원천입니다. 그들이 당신을 돕게하십시오.

경고

• 격동적인 생활 방식과 관련된 문제로 인해 스트레스, 우울증 또는 불안을 겪고 있다면 전문가와 상담하십시오.