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자신감을 갖는 것이 파란 눈을 갖는 것과 같다고 생각할 수 있습니다. 당신은 그곳에서 태어 났거나 태어나지 않았습니다. 글쎄, 당신이 그런 사고 방식을 가지고 있고 자신감이 없다면 실패를 받아 들일 것입니다. 이제 그 개념을 없애고 생각과 행동 방식을 바꾸어 부족한 자신감을 키울 때입니다. 자신감을 키우는 방법을 알고 싶다면 1 단계를 참조하여 시작하십시오.

단계

1/3 부 : 올바른 견해 인정

1. 

   당신의 강점에 자부심을 가지십시오. 자신감을 키우려면 가장 먼저해야 할 일은 모든 강점에 대해 생각하는 것입니다. 당신은 자신이 그다지 위대하지 않고 가치있는 자질이 없으며 주변의 모든 사람들이 당신보다 더 아름답고 뛰어난 것 같다고 느낄 수 있습니다. 예, 변화하기로 결심했다면 그러한 생각을 내려 놓아야합니다! 좋은 경청자에서 아름다운 목소리에 이르기까지 당신이 가진 모든 강점을 나열하십시오. 이러한 이점은 사소 할 수 있지만 자신에 대해 생각해야합니다. 정말 자랑스러워 할 많은 것.
   • 이 아이디어에 정말로 관심이 있다면 항상 목록을 보관해야합니다. "오, 그래, 나도 이런 장점이있다 ..."라는 것을 깨달을 때마다 추가하십시오. 자신이 열등하거나 무가치하다고 느낄 때마다 다시 읽으면 기분이 나아질 것입니다.
   • 이것에 대해 가까운 친구에게 이야기하십시오. 그들이 당신에게서 어떤 강점을 보는지 물어보십시오. 당신의 친구는 당신의 눈앞에 있기 때문에 당신이 생각하지 못한 것을 발견 할 것입니다!

2. 

   
   
   낙관주의자가되도록 노력하십시오. 물론, 로마만큼 낙관적이기 때문에 하루 만에 건설 할 수는 없지만 긍정적 인 생각과 최고에 대한 기대.미래를 희망하고 좋은 것을 기대하는 사람들은 종종 외부 세계로 발을 내 디디면 행운이 일어날 것이라고 생각하기 때문에 낙관과 자신감이 함께합니다. 아니면 최선을 다하십시오. 당신의 생각을 따라 그들 중 얼마나 많은 것이 부정적인지 확인하고 적어도 세 가지 긍정적 인 것으로 그들 각각에 대응하도록 노력하십시오. 여러분의 노력으로 곧 새롭고 밝은 빛으로 삶을 볼 수있을 것입니다.
   • 다음에 친구와 함께있을 때 인생에서 흥미로운 일이나 기대하는 일에 대해 이야기하면 사람들이 더 잘 반응하고 기분이 나아질 것입니다. 나는 더 행복하다.

3. 

   
   
   마음을 준비하십시오. 어떤 상황에도 적절하게 대비하면 자신감을 얻는 데 도움이 될 수 있습니다. 수학 시험을 볼 예정이라면 좋은 결과를 얻기 위해 많은 시간을 연습하는 것이 가장 좋습니다. 수업 앞에서 강의를하면 마스터 할 때까지 연습해야합니다. 파티에 갈 경우 누가 참석할 것인지, 파티가 시작되는 시간, 기타 세부 사항 등 가능한 한 많은 정보를 가지고 파티에 대해 알아두면 걱정하지 않아도됩니다. 파티 룸에 들어갈 때 신비한 요소가 있습니다. 모든 상황을 완벽하게 준비하는 것은 불가능하지만-삶의 재미와 신비를 만들어내는-참여하는 이벤트에 대해 배우는 것은 확실히 도움이됩니다.
   • 공헌 할 것이 있다는 것을 알고있는 그룹 활동을 할 때 주저 앉아 다른 사람들의 의견을 듣는 것보다 더 자신감을 느낄 것입니다. 자신감을 쌓기 위해 계속 이야기 할 필요는 없습니다. 당신은 당신이 많은 가치를 가지고 있다고 느낄만큼 충분히 말하면됩니다.
   • 흥미로운 기사를 읽고, 뉴스를보고, 시사 문제 나 흥미로운 이슈를 조사하여 지식을 향상시킬 수 있습니다. 탐색 한 주제를 가져 와서 얼마나 발전했는지 확인하십시오. 말하는 내용을 뒷받침하는 정보를 아는 것은 대화에 대한 자신감을 높이는 데 도움이됩니다.
   • 가구 만드는 법부터 졸업식을위한 신발 고르기까지, 무언가를 알고 있거나 특별한 기술이 있다면 사람들이 도움을 청할 것입니다. 당신은 다른 사람들을 돕고 그들이 배울 것이 있다는 것을 깨달음으로써 자신감을 크게 쌓을 수 있습니다.

4. 

   
   
   자신을 다른 사람과 비교하지 마십시오. 이웃집을 응시하고 왜 그들만큼 매력적이거나 똑똑하거나 자신감이 없는지 궁금해하는 대신 자신과 항상 원했던 목표를 달성하기위한 길에 집중해야합니다. 자신을 잘 대하고, 꿈과 목표에 집중하고, 성취 한 것에 대해 자신을 자랑스럽게 생각하십시오.
   • 겉 모습에서 다른 사람들의 삶을 이상화하는 것은 일반적인 현상이라는 것을 이해합니다. 즉, 정상적인 활동에서 그 사람의 삶을 완전히 볼 수 없습니다.
   • 자신을 다른 사람과 비교하기 시작했다고 느끼면 멈추고 자신에게 집중하십시오. 성공, 행복을 가져다 주거나 상황을 개선 할 방법을 찾으십시오.
   • 자신감이 부족한 사람들은 자신과 주변 세계를 의심하지 않습니다. 당면한 작업을 수행 할 수있는 능력에 대해 생각함으로써 의심을 물리쳐야합니다.

5. 

   가능하면 부정적인 출처를 제거하십시오. 안타깝게도 자신에 대해 낙담하는 사소한 일을 모두 배제 할 수있는 것 같지는 않지만 긍정적 인 사람들과 함께하고 자신을 느끼게하는 상황에 처하는 것은 괜찮습니다. 자신에 만족합니다. 고려해야 할 몇 가지 사항이 있습니다.
   • 몸에 대해 화가 났거나 일반적으로 유명 잡지를 보거나 하루 종일 TV를 보며 외모에 대해 화가 난다면 그런 것들로부터 매우 고립되어야합니다.
   • 친구, 가족 또는 중요한 사람과 함께 있으면 종종 무가치하다고 느끼면 관계를 다시 살펴볼 때입니다. 자신의 감정에 미치는 영향을 다루기 위해 단호한 의사 소통으로 변화를 가져올 수 있습니다. 관계가 변하지 않았거나 변할 수 없다면 그 사람과 보내는 시간을 끝내거나 제한해야 할 수도 있습니다.
   • 당신이 싫어하는 스포츠를하고 있고 모든 힘을 다했지만 여전히 결과를 얻지 못한다고 느끼는 경우, 당신의 필요에 더 적합한 다른 클럽을 찾아야 할 것입니다. 당신 자신; 그렇다고해서 막힐 때마다 포기해야한다는 의미는 아니지만 무엇이 효과가 없는지 인식하는 법을 배워야합니다.
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3 단계 중 2 : 실행하기

1. 

   미지의 것을 받으십시오. 자신감이 부족하다면 완전히 새롭고 다른 일을하는 것이 당신을 흥분시키지 못할 수도 있습니다. 그렇다면 지금은 용감하게 생각하지 못한 일을 할 위험을 감수 할 때입니다. 파티에서 낯선 사람들에게 자신을 소개하거나, 발이 어색하더라도 댄스 수업에 등록하거나, 훌륭하지만 너무 압도적 인 직업에 지원하는 것일 수 있습니다. 압도. 새로운 것을 시도하는 습관을 더 많이 연습할수록 더 안심할 수 있습니다. 왜냐하면 그것을 통해 가능한 모든 불확실성에 대처할 수 있다고 느끼기 때문입니다. 다음은 미지의 문제를 해결하는 몇 가지 다른 좋은 방법입니다.
   • 작게 시작하십시오. 수학 수업에서 옆에 앉아있는 사람이나 옆집 이웃처럼 여러 번 만났지만 말하지 않은 사람과 대화를 시작하세요.
   • 당신이 사는 곳에서 100km도 안되는 도시라도 새로운 목적지로 여행을 계획하세요. 낯선 곳으로 가서 새로운 것을 탐구하는 습관을 만드십시오.
   • 외국어를 배우면서 최선을 다하십시오. 완전히 새로운 것을하는 것은 재미 있고 자신감을 키울 수 있습니다.

2. 

   더 많은 위험을 감수하십시오. 위험을 감수하는 것 (합리적)은 미지의 것을 받아들이고 자신을 독립적 인 개인으로 주장하는 것입니다. 더 자신감을 갖고 싶다면 새로운 것을 시도해야 할뿐만 아니라 조금 무섭거나 불확실한 일을 기꺼이해야합니다. 모든 위험이 기적을 초래하는 것은 아니지만, 무슨 일이 일어나는지보기 위해 세상으로 나가는 습관으로 여러분을 이끌 것입니다. 위험을 감수하면 익숙한 사소한 일에 덜 애착을 느끼고 무엇이든 할 수있는 능력을 갖게됩니다.
   • 적어도 하루에 한 번 안전 지대에서 벗어나십시오. 이것은 단지 당신의 꿈의 연인과 이야기하는 것을 의미 할 수 있습니다. 용기를 내면 그녀를 초대하기도합니다!
   • 직장에서 불만족 스럽지만 감히 떠나지 않으려면 일자리를 신청하십시오. 작동하지 않더라도 위험이 실제로 무섭지 않다는 것을 알게 될 것입니다.
   • 두려움에 대처하기. 고소 공포증이 있으면 번지 점프를 할 필요는 없지만 엘리베이터를 타고 10 층 건물까지 올라가 창문 밖을 바라 볼 수 있습니다. 당신은 당신의 발걸음을 막는 모든 것을 정말로 극복 할 수 있다는 것을 알게 될 것입니다.

3. 

   자신에 대해 기분 좋게 만드는 사람들과 시간을 보내십시오. 일 유지하다 긍정적 인 효과는 부정적인 영향을 차단하는 것보다 자신감을 쌓는 데 더 도움이 될 수 있습니다. 자주지지하는 사람들과 함께 지내고 스트레스 나 압력을 일으키지 않고 지원한다면 자신에 대해 더 자신감을 느끼고 감정을 효과적으로 처리 할 수 ​​있습니다. 더 많은 과일. 당신에게 좋은 사람들과 최대한 많은 시간을 보내는 습관을들이십시오.
   • 자신감있는 사람들과 어울리는 것도 큰 도움이 될 수 있습니다. 그 사람들을 질투하는 대신, 그들을 알아 가고 스스로에게 물어보십시오. "그들이 나와 어떻게 다른 행동을하는지, 어떻게 그런 태도를 만들 수 있을까요?" 자신감있는 사람들이 자신에 대해 긍정적 인 시각을 갖는 것 외에는 어떤 것에서도 반드시 당신보다 "더 나은"것은 아니라는 것을 알게 될 것입니다.

4. 

   취미를 기르십시오. 당신이 뭔가를 잘하면 더 나아지거나 열정적이라면 더 나아지면 더 만족스럽고 행복하다고 느낄 것입니다. 이것은 자신감을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 취미는 창의성을 자극하고 일이나 사회적 상호 작용과 같은 다른 활동에 전달할 수 있습니다. 또한 취미는 사회적 지원을 키워 정신적 행복을 가져다주는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • 취미 나 좋아하는 활동을위한 시간을 계획하십시오. 일로 바쁘거나 가족의 일이 많은 사람들에게 이것은 매우 어려울 수 있지만 이것도 중요한 것입니다.

5. 

   바디 랭귀지를 통해 자신감을 보이십시오. 똑바로 서십시오. 좋은 자세는 자신감을 줄 수 있습니다. 항상 몸을 구부리고 있다면 자신이 누구인지 불만족스럽고 몸을 움츠리고 싶다는 신호입니다. 대신 등을 곧게 펴고 어깨를 뒤로하고 가슴을 앞으로 쭉 펴십시오.
   • 팔을 가슴에 접지 마십시오. 손을 옆으로 눕거나 손을 사용하여 몸짓을합니다. 이렇게하면 더 가까이보고 더 열린 느낌을받을 수 있습니다.
   • 사람들과 대화 할 때 자연스럽게 눈을 맞추십시오. 다른 사람들과 시선을 맞추는 것은 당신이 그들과 동등하게 이야기하는 것이 편하다는 것을 느끼고 새로운 아이디어에 열려 있다는 신호입니다.
   • 다른 사람과 눈을 마주 치는 것도 머리를 위로 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 땅을 주시하거나 항상 발을 쳐다 보면 자신감이 떨어지고 같은 느낌이들 수 있습니다.
   • 또한 다리를 움직이거나 끌지 말고 강하고 자신감있는 발걸음으로 걸어야합니다. 이것은 또한 당신이 자신감을 보이고 느끼는 데 도움이됩니다.

6. 

   외모를 돌보는 시간을 가지십시오. 시간을내어 자신을 바라 보면 자신에 대해 더 긍정적 인 견해를 갖게 될 것입니다. 더 자신감을 갖고 싶다면 깨끗하게 유지하고, 매일 샤워하고, 머리를 빗고, 깨끗하고 주름이없는 옷을 입어야합니다. 몸을 돌보지 않는 것은 자신을 돌볼 시간이 없다고 느끼는 것입니다.
   • 거울을 들여다보고 그 안에서 괜찮은 모습을 보면 자신을 더 소중하게 생각할 것입니다.
   • 자신에 대해 기분이 좋아지는 옷을 입으십시오. 즉, 옷은 현재 크기에 맞아야하고 성격에 맞는 외모가 더 돋보 여야합니다.
   • 그러나 이것이 당신을 다른 사람으로 만드는 정교한 화장이나 옷을 입어야한다는 의미는 아닙니다. 당신은 항상 당신 자신이되어야합니다-당신 자신의 깨끗하고 깨끗한 버전 일뿐입니다.
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3/3 부 : 지속적인 개발

1. 

   당신의 실패로부터 배우십시오. 자신감이있는 사람은 큰 성공을 거둔 사람이 아닙니다. 사람들은 자신의 실패를 자신있게 받아들이고 일이 제대로되지 않을 때 포기하지 않고 실수로부터 배웁니다. 다음 번에 수학 시험을 잘하지 못하거나 면접 후 고용되지 않거나 데이트가 거부 될 때 실패가 무엇인지 스스로에게 물어 보면서 낙담하지 않도록하십시오. 그로부터 무엇을 배웠습니까? 물론 때때로 당신은 운이 부족한 희생자 일 뿐이지 만, 다음 번에 더 잘할 수 있도록 가능한 한 모든 상황을 통제하고 있다고 느끼는 것이 중요합니다.
   • "모든 것은 시작이 어렵다 ..."라는 만트라는 참으로 사실입니다. 계속 뭔가를 만지고 바로 잘할 수 있다면 인생이 얼마나 지루할 것인지 생각해보십시오. 대신 실패를 다음 번에 자신을 개선 할 수있는 기회로 생각하십시오.
   • 어디에서 잘못되었는지 알고 불행한 일이 발생하면 받아들이는 것이 중요합니다.

2. 

   더 연습해라. 운동을한다고해서 스타로서 기분이 좋아지는 것은 아니지만, 하루에 30 분 이상 또는 일주일에 몇 번만 운동하는 루틴을 만들면 신체적으로 기분이 좋아집니다. 그리고 정신. 활동적으로 활동하면 엔돌핀이 생성되어 자신과 주변 세상에 더 만족감을 느끼고 많은 귀중한 건강상의 이점을 제공합니다. 이것은 두 가지 방식으로 작동하며 자신에게 맞는 피트니스 목표를 설정하면 자신감을 높일 수 있습니다.
   • 운동을 자신의 안전 지대에서 벗어나 새로운 것을 시도 할 수있는 기회로 볼 수도 있습니다. 요가 나 줌 바를 배우는 것이 여전히 주저 할 수 있지만 일단 가입하면보기만큼 무섭지 않습니다.

3. 

   
   
   더 웃어요. 미소는 당신을 더 행복하게 할뿐만 아니라 주변 사람들의 반응을 더 좋게 만드는 것으로 나타났습니다. 전혀 원하지 않더라도 미소는 사람들과 상호 작용하고 일상적인 활동에서 더 자신감을 가질 수 있습니다. 미소는 사람들이 당신에게 더 가까워 지도록 격려하며, 당신은 미소를 짓는 것만으로 새로운 친구, 새로운 기회를 당신에게 초대 할 수 있습니다. 아무리 화가 나더라도 더 이상 웃지 않을 이유가 없습니다!

4. 

   
   
   도움을 요청하는 것을 망설이지 마십시오. 자신감이 있다는 것은 당신이 다재다능하고 모든 사소한 일에 재능이 있다는 것을 의미하지는 않지만, 스스로 그것을 관리 할 수 ​​없을 때를 인식하는 것입니다. 자부심과 자신감은 혼란 스러울 때 인정하는 데서 비롯되며, 필요할 때 도움을 요청하면 더 많은 일을 할 수있을뿐만 아니라 자신에 대한 자부심을 갖게됩니다. 사람들에게 도움을 요청하기 위해 모든 노력을 기울였습니다.
   • 다른 사람에게 도움을 요청하면 그들이 언젠가 당신에게 돌아올 가능성이 있고 당신은 진정으로 도움이되는 사람이 될 것입니다.

5. 

   
   
   현재의 순간에 사는 법을 배우십시오. 자신감이 부족하면 과거의 행동에 빠져 있거나 미래의 결과에 대해 걱정하고 있다는 것을 알게 될 수 있습니다. 현재에 사는 것은 일어나고있는 일로부터 당신을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 확립하기 어려운 습관이기는하지만 당신을 더 행복하고 편안하게 만들 수있다.
   • 미래에 대해 덜 걱정하고 과거에 일어난 일을 받아들이는 방법을 배우면 현재를 살 수 있습니다.
   • 요가 나 마음 챙김 명상 연습하기. 이 방법은 또한 당신이 현재의 순간을 살아가는 데 도움이 될 수 있습니다.
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조언

• 작업을 완료 할 수 없다는 것에 대해 걱정하지 마십시오. 아무도 완벽하지 않다는 것을 기억하십시오. 그러니 실수하는 것을 두려워하지 마십시오.
• 당신은 당신 자신이되어야합니다. 누군가가 당신을 다른 사람이되도록 조종하거나 강요하지 않도록하십시오. 그것이 진정으로 자신감을 얻는 유일한 방법입니다.
• 내면의 잠재력을 돌보십시오. 달성하고자하는 목표를 찾아 항상 최선을 다하십시오. 성공은 자신감의 열쇠입니다.
• 머리를 들고 걷는 자세로 어깨를 위로 유지하고 앞을 똑바로 봅니다.
• 잠자리에 들기 전에 매일 밤 긍정적 인 말을 해주세요.
• 다른 사람과 좋은 관계를 유지하십시오. 다른 사람이 당신에게 코를 돌리고 자신감을 잃을 수 있으므로 다른 사람을 화나게하지 마십시오. 무례하지 마십시오.
• 당신이 모르는 사람들과 전에 당신을 만난 적이없는 사람들에게 좋은 인상을 주도록 노력하십시오.